Biztos én vagyok a hülye és tökre van értelme a gondolatmenetnek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem, mert nem szarakodok ilyen mérgekkel, inzulin meg HGH alá nem adok, szintentartásnak meg egy is EPO.

aleister: bocs, így igazad van! Matematikailag tényleg láthatóan kell tudnia a célzott hatást!

Használtok ilyen masszás hengereket?

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Hát, ha azt mondjátok, hogy hülyeség, akkor feladom a kis elméletem.
Ez viszont szívás nekem, mert ez azt jelenti, hogy van még minimum 6 kiló mínuszom. Fakk!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Minden edzés előtt-után, kötelezővé tenném.

Ma próbálgattam a deadliftet, meddig tudok felmenni, 68kg lett a max (1rep). 54kg vagyok.

Igen. Bár az enyém sima felületű.

Azért a múltkori edzés előtti pörgető tipped se rossz. Én azt tenném kötelezővé...

Azt én sem bánnám, és állítóllag utána is jót tesz a regenerálódásnak!

Pihenés.
[link]
De legalább ki fogod pattintani magad ezalatt az időszak alatt, bejglivel óvatosan!

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Itt kéne gályáznom hajnali fél kettőkor, erre most ezen röhögök indokolatlanul sokat.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Sziasztok!

Személyes célra szeretnék egy ilyet rendelni, van esetleg vki Budapesten akivel össze lehetne dobni a rendelést, hogy elérjem a 80 eurós ingyenes szállítási küszöböt?
Nincs most pénzem kettőre.

undefined

Ügyes vagy!
Tavaszig meg lesz a 87?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem is tudtam, hogy van ilyen topik. Benne van az összes priuszom. Micsoda megbélyegzés

úgy nézem az augusztus neked igen termékeny volt
fórumon kívül is dupláztál az adott témában?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Van itt munka rendesen...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nem tudom, szerinted reális lehet? Van meg kis technikai dolog amire oda fogok figyelni legközelebb, szerintem az fog adni egy kis pluszt máris, de 20 kilóval nem lesz egyszerű emelni.

[ Szerkesztve ]

Persze, hogy reális lehet.
Egyik ismerős csajszi hasonló adottságokkal mint te (súly és izom) 90kg-ot maxolt most.

(#97864) HussarF

Van a róvásodon rendesen ahogy nézem

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] simán (bocs ha xar a link) 56 kilós csaj 170kg-s deadliftje

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó, nem úgy értettem, hogy egy versenyzőnek mennyi megy, hanem nekem, egy normális csajnak, ráadásul tavaszra. Mondjuk most sima fogás volt, öv nélkül meg ilyesmi.

úgy értettem biztos alkalmas vagy rá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

5x5-özz tavaszig és meglátod
mini-tárcsák (0,25-0,5) vannak a teremben?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Feles a legkisebb. Gondoltam rá, de ezek a programok úgy vannak kitalálva, hogy csak azt csináld, én meg súlyemelek közben, meg kondizok, van úgy is értelme?

súlyemelés edzésvégén mennyit guggoltok?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem meghalós súllyal, 35-40-nél nem nagyon szoktam feljebb menni. Front squat-ot 40-el csináltam most pénteken, simát 45-el, felhúzást 55, ötös szettekben. A normál guggolás gyanús, az lehet menne többel is. De ezen az edzésen csak guggoltam és felhúztam, lépegettem felfelé, másfél óra súlyemelés után azért nem ugyanaz 6-8 szett guggolás, már fáradt vagyok és óvatos.

Önként kijelöltek fekvenyomó és úszóversenyre februárra. Mondtam, hogy nagyon régen versenyeztem úszásban, fekve meg sose voltam jó, de nem érdekelte őket.

Biztos úgy voltak vele, hogy vakok közt félszemű a király.

Állva is lehet k*félni.

(#97878) Tamoo
Valami ilyesmire tippelek én is.

______________________________

Ezt meg csak úgy:

[ Szerkesztve ]

Ha már fekvenyomás, azt hiszem rá kell feküdnöm (höhö, ráfeküdni, érted), beégni azért nem akarok, választásom meg nincs. Keresek egy jó edzőt, hál' Istennek van Kaposváron ilyen. Követni fogom az utasításait, addig is itt egy netről vadászott terv:

Versenyfelkészülés

6 hetes intenzív RAW fekvenyomó versenyre felkészítő program:
Ebben a programban már ildomos a kiegészítők számát lecsökkenteni minimális szintre, hiszen a megemelt volumen miatt a tested úgyis megfelelő mértékben kifárad. Ha alapozás során végeztél kardió edzést, akkor azt már elhagyhatod, kivéve, ha fogyni kell a súlycsoportba. A lábedzés se fontos már ilyenkor. a 4. héttől kezdve versenyszabályok szerint végezd a gyakorlatokat.

1. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 3 Amennyi megy
Szűknyomás (fekvenyomás kb 70%-ával) 3x3-6
Húzódzkodás

B nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
90% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Thruster 5x3 piramis
Híd

2. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
45fokos/30fokos nyomás (fekvenyomás kb 60%ával) 3x3-6
Lábemelés

B nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
92.5% 1 1
100% 1 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Tollódzkodás 3xmax(súlyokkal nehezítve)
Húzódzkodás

3. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 1 1
105% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
107.5% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
110% 1 1
Szűknyomás (fekvenyomás kb 70%-ával) 3x3-6
Híd
B nap pihenő

4. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
90% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Thruster 5x3 piramis
Lábemelés
B nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 2 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
45fokos/30fokos nyomás (fekvenyomás kb 60%-ával) 3x3-6
Húzódzkodás

5. hét
A nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
92.5% 1 1
100% 1 Amennyi megy
80% 1 Amennyi megy
Tollódzkodás 3xmax (súlyokkal nehezítve)
Híd

B nap
Fekvenyomás
Rúd 1 10
35% 1 10
45% 1 5
55% 1 3
65% 1 3
75% 1 1
85% 1 1
95% 1 1
105% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
107.5% (Ha sikerült akkor menjünk csak tovább) 1 1
110% 1 1

6. hét

A nap
Fekvenyomás (kezdősúly beállítás) bemelegítés után a versenyen első fogásként bemutatni kívánt súllyal 3x1

B nap

Verseny

Jó edzést és sok sikert
ifj Lombosi János

[ Szerkesztve ]

a katasztrófa-védelmis főnök jelölt ki?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nálunk úgy működnek a dolgok, hogy parancs, értettem.

(#97882) aleister

remélem nem homo a főnök, mert akkor ebből még lesznek gondjaid

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Elvileg b*zi nem lehet hivatásos, szóval reménykedem.

miből állt a vizsgálat a felvételin?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem talált tata. Sándor mondta meg a tutit

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Akkor a melegek most ne nézzenek ide...

https://www.instagram.com/tamradae/

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

fúj túl izmos

Épp miattuk nem lehet, ahogy nő se. Nem tudják biztosítani a feltételeket, mint a külön körlet, fürdő, öltöző stb. Persze ez csak a szöveg.

(#97887) Zola007
Csak a szokásos. Megmogyoróztak az orvosin, meg kellett fogni a bokám az urológusnál stb...

(#97889) NetTom
Nem gyenge.

"Csak a szokásos"
akkor értjük

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kezdésnek NetTom által linkelt hölgy jöhetne hozzánk, természetesen csak tesztelés, tapasztalatgyűjtés, majd ebből prognózisok felállítása céljából. Pusztán az a szándék vezérel, hogy választ kapjak arra, növelni tudja-e egy ilyen fontos döntés a szervezet hatékonyságát.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ohhh hat itt ilyen topik is van..

Törött csukloval valaki nyomta mar, könyekig gipszbe?
Ma lesz az elsö ilyen edzesem, lab es kardio lesz mivel meg elegge friss a gipsz. Annyi jo van benne, hogy mar tavaly ota el akartam kezdeni a kardiot, de valahogy nem vitt ra a lelek, most legalabb lesz 2-3 honapom h megszeressem, amit mondjuk ketlek. De törött kezzel is kell edzeni, nincs megallas.

Pont jókor jöttél. A linkelt képek kitűnően megfelelnek egykezes alkar eséshez.

Maxoltam elölguggolásban 4 kemény sorozat után. 130 volt, de talán ment volna még egy, csak nem bíztam a spotterben. Utána elnéztem a military presst és a guggolás melegítő súlyával kezdtem, majd kiderült, hogy 70-be tudok 5-öt nyomni snatch fogással, zárt lábbal. Ezt se tudtam. A végére 5*8 huzi volt piramisban 15 kilóig, illetve 6*10 sec egylábas zászló, hogy az oldalsó lánc is kapjon. A végén majdnem okádtam...