Simán....

風林火山

Láb volt, jó volt. Reg squat, legpress, leg ext., stiff leg. deadlift, leg curl, stand. calf. A taknyos nyálamon csúsztam be az öltözőbe utána.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Azt elhiszem.... azért ezt beszéld meg az asszonnyal is...vajon Ő mit szólna az ötletedhez ?

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Szoktam csekkoltatni a végrehajtást meg kérdezi is az edzőket és általában kivetnivalót nem találnak benne.

(#92603) Jorus

Túmács a külföldi kifejezés.

A felhúzós suna meg 10-es.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na ezt szerettem volna hallani

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

és akkor ezt finnül is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Örülök, hogy egyetértünk.

Angolul sokkal rövidebben le lehet írni a gyaksikat. Meg aztán itt úgyis mindenki vérprofi és angol nyelvű tanulmányokból, értekezésekből, orvoslaboratóriumi kísérleteket boncolgató beszámolókból pallérozza az elméjét, így egyszerre gondolom kényelmesnek és helyénvalónak az angol kifejezések használatát.

Woodslave: Jó, de előtte lenyelek egy hörghurutos békát a megfelelő kiejtés érdekében.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Bánatnak hasonlítjuk össze a 20as ismétléses edzést a max súlyossal.

Aki 20as ismétlésekkel eddz full más lesz az 1 RM-je mint aki 5x5 vagy x1x 2 ismétlésekkel dolgozik.

Át kell szokni a szervezetnek rá.

Nem hasonlítottam, véleményt nyilvánítottam az erőnapokkal kapcsolatban, ami egyrészt saját tapasztalatokon alapul. Aztán meg jól lehurrogtak szokás szerint.

"Örülök, hogy egyetértünk"

Közép és hosszú távon, azért nagy reményeket ne fűzz hozzá

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tök mindegy, úgyis nekem van igazam.

Ez a forma lehet natural?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Senkinek se címeztem a mondandómat, ne vedd magadra drága barátom

Nekem ez nagynak tűnik ahhoz képest mennyire szálkás, szerintem nem az.
De ha őt kérdeznénk, biztos azt mondaná hogy igen

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ismerem a srácot látásból egy suliba járunk. 2 hete nem volt ekkora, pláne ilyen száraz...az előadások szüneteiben nem láttam enni. Csak kapszulákat dobált magába marokszám.
De biztos a szigorú diéta és a csirkerizs...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

vagy lehet scitec teszt résztvevő..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor ennyi.
Nálunk egy erőemelő srác van, még 2007-ben jött hozzánk a terembe, nálam vékonyabb volt, és egyik edzés után vagy 10 tabit leküldött a mosdónál (számoltam). Őrá is hamar jött a tömeg Mondjuk akkor még lehet nem erőemelő volt, de az kép örökre megmarad hogy ott tolja le cuccot. Pedig akkor még nem is edzett régóta.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Dupla adag mastodon és Jumbo.

(#92620) Iscariah

Csalt a szemed biztos. Az tuti csak kreatin volt és némi multi pro.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ha a pólót levenné, akkor többet tudnánk mondani

A másik az már tuti látott szemestakarmányt

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nyilván a csupasz pózerre kérdeztem, hogy tápolt e.
A másik az edzője. Gilda max vezető edzője a csóka.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ez a Mastodon nagyon elvette a humorérzéked

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem vettem észre a fejet a mondat végén.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nagy kufferbe...

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

....jó pakolni
csak égő vele utazni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szerintem aránytalanul nagy fenékben, de szép az arca, szóval nem utasítanám vissza.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ez mekkora :
"Okay, so I've decided to make this post as I've seen several of fitness guys and girls doing 'Ass to the Grass' squats where most of them are only performed to parallel or above parallel. Ass to the grass is basically the same position as taking a dump in the woods 🙈 So if you want to learn a real Ass to the Grass, then I suggest you to dig a hole in the woods, and keep practising until the hole is full! Gotta learn it the hard way!"

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Látom neked mindenre van egy youtube videód.

Mindegy, ATG guggolást csak akkor ajánlom, ha megáll alsó ponton "pause squat"-bam és nem rugózik vissza, valamint el is tudja indítani combból.
Ilyen egy tipikusan szar guggolás, arra használja a mély tartományt hogy visszarugózzon.

1RM-et soha nem csinálnék guggolásból, ha választok egy súlyt amibe mondjuk belemegy jobb napokon 10, akkor ha szarul megy belemegy 8 és leteszem. 1RM-nél meg vagy lent maradsz, vagy megpróbálsz mégiscsak valahogy felállni aztán vagy lesz sérülés vagy nem.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hibátlan. Na jó még talán mehetne rá pluszba egy kis izom és akkor tényleg ;D

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Még egy kis izom pluszba? Örülök, hogy felvállalod...

Persze. Ha én lehetek, akkor ő is. Nincs sokkal elmaradva.

..szerintem jónak tűnik

Jól ki lehetsz akkor pattintva.
__________

A csaj hibátlan.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Értsd már jól
Most csak mobilról néztem a képet, de tricepszre szerintem simán mehetne még.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Nem válaszolok egyenként mert akkor kitölteném az utolsó oldalt.

1RM-et nem csinálok az tuti, félek, hogy rajtam marad, még a 3 is ijesztő ahhoz képest, hogy 10-15 ismétlésekhez vagyok szokva. Egy barátnőmmel edzek ugyan, de nem érezném magam sokkal nagyobb biztonságban ha beállítanám mögém.. Egy másik lányról beszélünk nem is egy átlagosan erős pasiról.

ATG nem megyek, ahhoz még sokat kell nyújtanom, mert le tudok ugyan menni, de befordul a csípőm magam alá (nem tudom érthetően mondom e), szóval az edző azt mondta ezt így ne. Vízszintes alá le tudok menni szépen, de teljesen ATG nem. Azt mondta ez bőven elég.

Hétvégén lementem csak guggolást gyakorolni egy órára, 20kg-ot pakoltam lassan a rúdra, és az még nem volt nehéz 10 körüli ismétléssel. Mivel gyakoroltam csak úgy csináltam különösebb számolás/cél nélkül, volt hogy 8, volt hogy 12 volt, a végefelé ahogy fáradtam egyre kevesebb lett. (Egyébként ti a rudat is beleszámoljátok a súlyba, vagy csak amit ráraktok? )

Másik buktatója a dolognak nálam, hogy a lábamnak/fenekemnek ez a súly egy kellemes átmozgatás volt, utolsó 2 volt nehezebb mondjuk, de a hátam a kis gyakorlásom végére kinyírta. Nem a fáj, valamit rosszul csinálok értelemben, derekam szuper, hanem a felső részen, ami ugye tartja a rudat.

Szóval lehet nem is tudok érdemben továbblépni, amíg a felsőtestem fel nem zárkózik az alsóhoz.

Beszélhettek a felhúzásról is, ma lesz felhúzás órám yay.

[ Szerkesztve ]

Ez a túlgyúrt fenék nekem nagyon nem jön be, de értem azt is, aki értékeli.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Egy szép kis before-after, túlzásba vitte a csirkerizst szegény. :/

[ Szerkesztve ]

Megy a teremben a rádió. Guggolok éppen,amikor a rádióban egy csaj ecseteli hogy idén indul az xy bajnokságon fitnessbenmodellben. Mellette Tolvaj kiafaszom Renáta meg nagyban helyesel, hogy ő írja a zenét rá ,és ez a lány meg az életét rátette,hihetetlen akaraterő kisfaszom... Kérdezik a csajt,aki meséli ő már anno egy kép motiválására eldöntötte hogy olyan akar lenni mint aki a poszteren van,és világbajnok lesz ,és rátette az életét. Megkérdezik mikor volt ez? NÉGY HÓNAPJA foglalkozik ezzel életvitelszerüen.egész élete négyhónapja.... Komolyan gyakorolnom kell még a mesterséges autizmust,mert komolyan nem tudom még teljesen kizárni az ömlő szart....

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

6 hónap edzés után versenyt nyert. Fitbalance-ot, ő van most a plakaton. Kocsis Alexandra egyebkent. Berkes team.

[ Szerkesztve ]

Neharagudj nekem ez nem mond semmit,de biztos én vagyok irigy proletár.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Itt vannak a kedvenceid. [link]

Gondoltam adok kontextust a történetnek és akit érdekel hogy néz ki, a Google segítségével megtudhatja.

Guggolás közben a saját hörgésemet se hallom, nemhogy a rádiót. Mondjuk fitneszmodellhez nem kell túl sok minden, mert vagy alkalmas vagy rá alapból, vagy nem is leszel.

-Mike-: szegény kis b*zi jól beszintolozta magát. Ha jól emléxem úgy volt, hogy amputálni is kell a karjait a sok szar olaj miatt.

Szerk. :GoTReX: na, akkor az sokkoló élmény lehetett.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Nekem erről,és mondjuk a fenti seggel pózoló csajokról mindig egy dolog jut eszembe (most nem az ) ,csak nem akarok nyers lenni.

Jorus: Komában támaszkodáskor kaptam ezt az élményt.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet