Változatosságképpen. Szerintem cserélgetni fogom havonta, hogy mi a fő gyakorlat. Egykezes fekvenyomás, pozitív vagy klasszik.

[ Szerkesztve ]

3 eset valószínű, növekvő sorrend egyben a gebasz-faktort is takarja:

(1) ínszalagok dörzsölődnek egymáson -> nyújtás, SMR, sok folyadék, multivitamin, kerékpár
(2) chondromalacia patellae -> néha jegelés, ízületvédő, sportorvos, gyógytorna
(3) meniszkusz repedés -> ortopéd orvos, MR, műtét, rehab

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Zola, jó, hogy itt vagy, vettem sportkrémt, azt mikor érdemes kenni? Edzés előtt, vagy edzés után? Ha fáj valami? Vagy csak úgy is jót tesz?

Attól függ milyet vettél, nézd meg a hatóanyagát. Van ilyen is, meg olyan is. Ha vérkeringést fokoz, akkor előtte közvetlen.
A regenerálódást segítők meg bármikor, de elalvás előtt ér a legtöbbet.
Előbbi vérbőséget is okoz, a múltkor úgyis valami ilyesmit kerestél.

Én ugyan így vagyok vele, a hagyományos fekve nyomástól semmi bajom, fejlődök is tőle, sőt, az durrant be a legjobban. Pozitívban már inkább a vállam dolgozik, egykezesekkel pozitívban meg arra koncentrálok, nehogy kicsit is rosszul mozduljak, mert akkor egy hétig alig bírom mozdítani a karomat.

feltennék egy tudományosan indokolt kérdést :

mi van ráírva?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ilyet, pirosat és kéket is. Mindkettőre azt írja sportolás előtt vagy után, és mindkettő regenerál úgy tűnik. Eddig nem jutott eszembe rákeresni a weboldalukra szóval bocsánat, már ez is kiderült.

Ma nem edzettem, csak meló volt és zabálás. Betöltöttem a holnapi mell-tricepszre. Szerintem glikogén+vízből minimum fél kiló feljött most, így a 75-ös traget elérése kitolódott. Nobember 15 egy soft deadline rá, december 15-re viszont mindenképp el akarom érni, hogy utána egy bő 4 hónapos tömegelésbe kezdhessek.

Mondjuk ez a kettő elvileg nagyjából ugyanaz, csak régi kiszerelés krém volt, a modern meg gél.
Próbáld ki előtte, ha érzed, hogy használ, akkor jó.

Bemelegítésre amúgy Nicoflex ajánlott. Véraláfutásra Flexagil. Fájdalomra meg masszőr, és annak az olaja eukaliptusz, rozmaring stb. van benne általában, a Dr Kelen is hasonló. Nekem ezek váltak be.

Na, köszi, betárazok, úgy érzem szét vagyok verve.

Csuklószorítót használtok?

[ Szerkesztve ]

Pozitív egykezessel nem jön be, én egyenes padon csinálom és fent összeszorítom a mellet mint tárogatáskor. Ez most eléggé adja. Próbálom koncentráltan, egyelőre 30kg fölé nem is megyek.

[ Szerkesztve ]

Én most annyit variáltam, hogy nyomok fekve rúddal, majd kb. pozitívon 30-35 fokban keretbe rúddal és a végén ilyen 22.5-25 kilóval 45 fokon egykezesekkel. Ekkora egykezesekkel még épp rá tudok a mellre koncentrálni, nagyobbal már cseszi a vállam.

Lysine-el próbálkozott már valaki herpesz ellen? Olyna érzékeny vagyok ezekre a szarokra, ha iszok egy idegen helyen pohárból azonnal kijön a számon ez a szar.

Látszik hogy nem figyeltél pakulski edzésmechanikai előadásán...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valóban nem. Összefoglalnád?

Sziasztok!

Volt itt szó valami friss sajtról az Aldiból. Nem szoktam Aldiba járni, de tegnap voltam és beugrott, hogy beszéltetek róla. Nem rémlett, hogy pontosan mi volt a termék, de ilyen félzsíros friss sajt-ot találtam. A "félzsíros" jelző miatt ódzkodtam kicsit, de a makró alapján nem volt rossz. Ti is erről beszéltetek itt a fórumban, vagy van ennek zsírszegény változata is?

Nem ez az. Amit én veszek az reggelire kiváló nem sütikhez

Tamoo: nem kell közelíteni a súlyzókat a karoknak nem kell vállvonalnál beljebb menni. Mondjuk súlyzófüggő is lehet. Meg lehet pont jól csinálod

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyébként a light verziójáról esett itt szó.

Nem érintem össze, kb pont váll vonalig megy. Kiss Jenő is így mutatta egyik videóban. Jó mondjuk az tárogatás volt, de a mozdulat vége így eléggé hasonló

[ Szerkesztve ]

Ja, de Lidl, csak keverem ezeket a fos boltokat.

(#92267) Woodslave
Akkor amit te veszel, az hogy néz ki?

Napi bullshit .

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Napi 3x omega3 kapszula és többet nem jön ki. Haverom ezért rendelt 5000 dbot mpről
Azóta nincs baja

De.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs most itthon. Világosabb kék nem félzsiros és az van ráírva hogy reggelire kitűnő. Makroi mik ennek? A másik 14prot 2-2 Ch zsir

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valószínűleg nincs jól lenyújtva ezért begörcsöl és fájni kezd. Bármily meglepő a talpban is vannak izmok amiket ápolni kell.

Vagy túl nagy a súly és túlerőlteted, de inkább az előbbi.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

"nem kell közelíteni a súlyzókat a karoknak nem kell vállvonalnál beljebb menni."
akkor elértünk oda amit Scooby is mondott az egyik videójában, aztán meg vagy 1 éve itt közösen lehülyéztétek?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én a richtofit krémet mindig futás előtt használtam, szerintem jót tett mert utána szinte sose fájt semmim...
Szóval előtte szvsz jobb... a mozgás vérbőséget és jó keringést okoz amugyis, szóval közben elég jól hatnak a hatóanyagai ezeknek. Utólag már kihűlsz és a keringés is romlik.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Pakulski izmosabb meg hetero

Nem emlékszem hogy lehülyéztem. Mondjuk nem lepne meg de ő súlyzózik egyáltalán?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tőlem már ha valaki kérdezi, hogy mi az a shakeremben, akkor annyit mondok, hogy pudingpor.
Erre valahogy senki allergiás
Nem úgy, mintha azt mondanám, hogy "tejsavó fehérjét iszom"
Arra vegyészmérnök BSC-t végzett volt kollégám gondolkodás nélkül rásütötte, hogy "ja, akkor az koksz" Akkor az utca emberétől mit várunk?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De itt mindenki okos. Meg izmos. Meg jóképű. Gazdag. Nagyobb a p*cse, mint a másiknak és még sorolhatnám...

ja tényleg, majd el felejtettem....
de mivel nekem ezeken felül még a memóriám is kiváló, így természetesen NEM

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

biztosra megyek, rendeltem omega3-at, meg lysine-t is

Ha összeérinted akkor pihen a mell és a váll dolgozik. Még csak közelíteni sem kéne a kézisúlyzókat egymáshoz a nyomás során.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hú mennyi jó hsz, kevés, de annál több információtartalommal.

Lysine, herpes.

Felesleges extra Lysine-t szedni, ha megiszol naponta legalább 1 adag tejsavót, ugyanis az nagyon magas koncentrációban tartalmazza azt.
Tehát a megelőzés adott, a stresszel meg nem fogsz tudni mit kezdeni.
Inkább arra figyelj ha kijött, hogy mérsékeld az Arginine-t a magas Lysine mellett. Azaz zab, olajos magvak nuku, amíg el nem múlik.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ha a scitec az etalon, akkor a brownie nem fog ízleni.
Sőt, egyik MP-s fehérje íze sem lesz olyan, mint a Scitec-é.

Az édesebb MP-k.
Sztracsatella, fehércsoki, csoki-banán, banánkrém.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Olyan ízt nem is várok, de árban annyival jobb a myprotein, hogy inkább igy is azt veszem.

Csak annyira emlékeztem, hogy valami friss meg sajt volt a nevében. A sajtban nem vagyok biztos

Ennek fehérje 11, zsír 6,5 , ch 3,5. Ha az íze jó lesz, azért nem megy kárba, be tudom nyelni ezekkel a makrókkal. De kajak szétnéztem mindent, hogy nincs-e valami jobb, de nem találtam. Valami link akkor nincs, hogy az hogy is néz ki vagy mi a pontos neve?

Gerincferdülés mennyire tehet be az edzéseknek? A csípőm egyik oldala, és a vállam kicsit magasabban van, ez elvileg lehet attól is (régebben volt). Jól gondolom, hogy nem túl ajánlott így?

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Mindent lehet, csak ésszel.

Sticky toffeepuding is qwa édes!

Én nagyon szeretem a májprotkót,de a héten már másodjára csalódtam. Az első az ananászos fehérje volt,az szörnyű, a héten meg megjött a 0 cukros mysyrup... Eddig csak a csokisat kóstoltam meg, hát botrányszar senkinek nem ajánlom

[link]

Ezek tényleg nagyon jó makrók, jövő héten fogok is venni ilyet.

na látod, én még az ízesítetlenben nem csalódtam mióta iszom!
mindig ugyanolyan se-íze van

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azert a Myprotein mentsegere szoljon, hohy egyik ceg sem csinal finom 0 kcal onteteket. Es valoban, se a flavdrops sem a csokis nem jo... Es mielott raprobalnal az afonyasra, az sem
Pl a walden farms lekvarok ontetek is eleg undik.

Nade rendeljetek akko' bcaat meg glutamint jo aron TOP25HU koddal.
Nekem jon is a 3 uj polom

No matter what, you keep finding something to fight for.

Most megkóstoltam a butterscotchot. Ez viszont egész jó! Flavdrops meg bem kell, mindig izesitett feherjet veszek.

Köszi a választ, megpróbálok még jobban ügyelni akkor mindenre.

Más:

Asszem leállok a Jumbo-ról. Eleinte elment az epres, most meg majdnem az ihatatlan kategória már (tömény cukor). Szerintem szénhidrát se lesz egy ideig, csak valami csokis fehérje (Ye Nutrition-os bejött múltkor, termékmintaként kaptam), kreatinnal.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”