butt winking amire gondolsz [link]
rudat is beleszámoljuk
valószínűleg begörgítesz a rúd alatt vagy simán nyomja a lapockát és a lapockaforgatók/csuklya kikészülnek.
vegyél ilyet: [link]
Háterősítésre meg plank és T-rudas vagy kábeles evezés

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ő lenne? [link]
Hát ez egy csontkollekció. Kivel kell az első helyhez összefeküdni?

#92642) GoTReX: nekem bevált:

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Visszaszívtam mindent,szerelmes lettem. azarc

Teljesen igazad van. De előguggoláshoz nem vittem a zenét.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Fitnessmodell kategória, ott ez az elvárás. Csontos borda, gumicsöcs.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

akkor nem szóltam
le vagyok maradva, nekem még a fitness szó hallatán a fittség ugrik be, nem a csontos csirkemell

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nekem erről a pózolok boxerban hülyeállással,meg twitter/instagram csajokról az ugrik be hogy ez egy kompenzáció és/vagy feljebb lehet strófolni az árat az Escort katalógusban. De mondom,lehet én vagyok hülye ehhez. :$

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ma reform menüt kértem a kantinban. Asszem maradok a rántott húsnál...

Feje nagyon kutya volt szegénynek. Meg gumicsöcse is volt. Az eredmények azonban elvitathatatlanok.

Maradjunk a Cassy által linkelt csajnál. Off szezonban nem fogynak ennyire be. Imádom amikor egy színpadi formát fricskáz valaki, hogy ez nem tetszik neki. Nem kérdezte senki mi tetszik neki és mi nem . Ha nem tetszik ne nézegesse. Amúgy ez nekem is vékonyka. Akkor inkább TZs.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egyik kolléganőm indult tavaly vmi fitbalance versenyen, mi meg elmentünk megnézni. Nagyon vicces volt. Volt valami 60 versenyző, akik 40 kategóriában indultak. Volt fitness kategória, meg modell fitness, bikini fitness, body fitness, body building, fizix, athletic fitness, t*kömtuggya és mindezt még magasság szerinti bontásban képzeld el. Aranyos verseny volt, kvázi mindenki kapott valami díjat, meg a szponzorok is megkapták a reklámidőt, szal sikeres rendezvény volt.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Pontosan ez, de jó ez a cikk! Igazából nem hatalmas gond, mert így is elég jó a mélység de majd végigcsekkolom a megoldásokat.

A rúd jó helyen van, ilyesmit nem használok mert olyan instabilnak érzem a puhasága miatt. :/ Nem fáj közben, csak hamarabb fárad el a hátam, szóval nem jutok el guggolással oda, hogy kinyírjam az alsó felem. Mondta az edző is, hogy látványosabb a lábam, látszik, hogy van ott izom, ellenben a hát.. Persze nem meglepő, mindig láb és fenékcentrikus voltam edzésben, nem is lenne ezzel akkora baj látványra, de most a guggolásnál szívás. Ráfeküdtem a felsőtest edzésekre is így ősztől, főleg a hátra és vállra. Csinálom a T-rudast is, a kábeles evezést, lehúzásokat, fűrészelést, remélem felzárkózik.

Ja amúgy bocs,hogy szétoffoltam a topicot.
Kárpótlásul egy kis nyáridéző zene, a kemény edzésekhez.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nem rossz

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ugyan...

Használj övet.

Há' elég sálomálom ,jelentsen is bármit!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

ha 20 kg alatt elfárad a háta, akkor ne használjon övet, mert a b. életben nem fog megerősödni a gerincmerevítő

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem lábazás közben kell hátat erősíteni, arra vannak a hát gyakorlatok.

Ha a rudat is számoljuk 40!! De egyébként az öv deréktájon tart nekem nem is ott fárad el, szerintem nem is segítene ebben. Ráér még az.

Te is edzhetsz fenék meg comb centrikusan.

Mert az öv az a gerincmerevítőről veszi le a terhelést...

Övet használjon mindig, sérv ellen van.

B...sd neki a felhúzást, evezést. Jó lesz az.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem tegnap a wod végén azt hittem leszakad a derekam. Tanulság ,gyere krosszozni

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

[ Szerkesztve ]

Neked már így is nagy a lábad meg segged nem? Indulj bikiniben, oda az kell.

lehet az kéne. Színpadon akarok tündökölni Csöcseim is vannak akkorák mint az olyan modellnek akinek nincs megcsináltatva. (ja ilyen nincs ).

Azért guggolok most így hátha nem nő tőle a seggem mint a nagysúlyos gugsitól

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mikor fogok en arra gondolni, hatha igy nem no a seggem..

Ez a fajta cross is jó.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

[link] Vin Diesel kigyúrta magát.

ja nem

ha valakinek még kétsége lenne, hogy a színészek egy szerepre 3 havi intenzív edzéssel és koxolással készülnek

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Már faszbukra kiraktam. Szerintem régen is szar volt

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

tudod én elolvastam a használati utasítást és veled ellentétben nem a börtönévek alatt berögződött mozdulatsort végeztem el

(#92672) HussarF: 40kg alatt övet? :
legyen. Neked mindegy

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hát jah.....

風林火山

Sokat nem változott ahhoz a formához képest, amire azt mondták, hogy "jól kigyúrta magát".

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

ja ez előtte kép? Azt hittem ugyanaz csak trikóban

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

40 kilós csaj ha 40 kilóval guggol az a saját súlya baszki ahhoz én már raknék övet a helyébe jobb azzal guggolni

egy időben nagy súlynál övvel guggoltam. Addig tök ellen voltam aztán qrva jó volt vele. Egyszer az egyik turkálóban láttam egy fasza bőr súlyemelő övet én hülye nem vettem meg...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

55 kiló és évek óta seggcentrikus gyakorlatokat csinál.

85 vagyok, most én is rakjak övet ha 65 kilóval guggolok?

#92692) Woodslave: a kulcsszó a ngysúlyos
Meglátásom szerint 10-12 ismétléses súlyoknál nincs szükség övre. Ha ez nem megy törzsből, akkor hagyni guggolást és addig csinálni törzserősítést, amíg felhozod a megfelelő szintre és megy öv nélkül és a láb/far hamrabb fárad el mint a hát.
Persze nem arra gondolok, ha valakinek megy a 12 ismétlés 200 kilóval

"It's all about (B)balance(/B)
If your core isn't strong, is no way can support a strong upper body"

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

majd, ha ...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

persze én is az utolsó két szériákra raktam fel. De nagy súlynál valóban adott némi biztonságérzetet. Világos nem 60 kg- 12 ismétlésnél

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Milyen kálcium / magnézium kiegészítőt ajánlotok?
Azt olvastam, hogy a magnézium-oxid kb. 4%-ban hasznosul, értelmetlen szedni. Ez igaz, vagy csak megint v.mi netes hülyeség.
Eddig Scitec Ca/Mg ment, amiben kb. 99,9% az mg-oxid. Biotech Ca/Mg/Zn -ben csak mg-oxid van. Ez azért érdekes, mert ezek főleg sportolóknak szánt tápkiegek. Nem tudom elképzelni, hogy hatástalanok lennének.

[ Szerkesztve ]

Én 80kg-körül már felteszem. Felette nem is guggolnék öv nélkül.
Legutóbb beiktattam egy szumó guggolást kézi súlyzóval. Eléggé megdolgozta a négyfejűt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

En azt hittem sajat testsulynal szoktak feltenni az övet. Ha ezt nézzük akkor még 15kg van hátra.

Elég sokmindentől függ a felszívódása... többek között a kalciumtól is.
Amugy az mg-oxid az valóban a legrosszabb forma... ezért cserébe olcsó.
Ha nagy dózisban tolod akkor ugye ezzel kompezálhatod ezt...

De az igaz hogy elég rossz hatékonysággal szívódik fel.

Citrát és laktát sokkal jobb.

Ha ezt a macerát el akarod kerülni akkor iktass be napi rendszerességgel mandulát, kesüidiót meg ilyesmit az étrendedben és megleszel vele.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

hát nem tudom. Én mondjuk - mint ahogy alázom itt magam már egy ideje azzal hogy leírom - 70 kilóval guggolgatok de semmi szükségét nem érzem hogy övet kéne használnom bár mondjuk lehet 80 kilónál majd máshogy fogom gondolni. 120 kg-nál 7*3-as szériákban már több értelmét láttam.

nagyon vonz hogy berakjak egy második alsótest napot felhúzással és akkor tudnék komolyabban guggolni, de ahhoz be kéne áldoznom a hétfői szaunázást mert utána kicsit érdekes lenne

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá