Ti nők izegtek-mozogtok, tesztek-vesztek folyamatosan. Egy férfi még az íróasztal előtt ülve végiggondolja 3x miért keljen fel és hogy tudná a legkisebb erőbefektetéssel véghezvinni. Ti meg úgy mászkáltok fel alá mint az elektronok, soha nem vagytok ugyanott.
Nem véletlen hogy férfiak találták fel a gépeket, hogy dolgozzanak helyettünk.

#93302: Mi még lustábbak. Alapvetően jobban égetjük a kalóriát amikor ténylegesen mozgunk, ami ugye sokkal kevesebb. Másfelől egy 15-20%-os testzsírhoz (ami a nőknél ideális) sokkal többminden megengedhető mint 10-12%-hoz.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Neem, én lusta vagyok. De egyébként a férfiak alap létezéséhez (alapanyagcsere, tehát ha nem csinálsz semmit, csak fekszel az ágyban) is több energia kell, mint egy nőnek.

én meg már l......m az egészet
pihenőnap ~3000, edzésnap ~3500
Mértem én aktivitást, számoltam boltba menéssel, azzal is hogy tél van, nyár van, Vénusz-Jupiter együttállás, de mivel nincs 2 nap ugyanannyi evés, ivás, alvás, ülés, állás, munka, sport, pihenés, házimunka, szórakozás, "szórakozás" stb ilyen szinten semmi értelme.
Ezért mondom mindig, hogy én kaját hétre számolok (legyen meg a 22-23.000 kcal), súlyt meg naponta mérek.

És így jött ki kb ez hosszú távon. Ha állandóan variálnék, szerintem akkor sem lenne jobb:

Mondjuk most növeltem múlt héten a 3500-ra a korábbi 3300-ról, mert kezdett ellaposodni a görbe vége

Egyébént ha valaki megreked a diétában, akkor nem ilyen 3g CH-kon kell vekengeni, hanem az egyik kardiót kiváltani valami olyan mozgásformával amit szeret és nem lesznek ilyen gondok, mert könnyebb lenyomni a haverokkal egy kosár vagy fociedzést mint lesni állandóan az órát, hogy mikor telik le az 1 óra a szobabiciklin vagy a futógépen.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De a nők magasabb testzsírja nem a megfogható zsírban körvonalazódik. Egy ugyanannyira beszáradt női és férfi versenyzőnél a nőnek magasabb lesz, egyszerűen a biológia felépítésünk miatt, de ez nem látható kívülről.
Igazából nem is tudom miért téma ez, tény, hogy a férfiak alapanyagcseréjének kcal értéke magasabb, nagyobb az izomtömegetek stb.

Zola jaja most én is így csinálom, rendszeresen mérek, igyekszem eleget enni (nekem ez a nehezebb), és szintén trendet nézek. Igazából a hormonális hullámok, vízvisszatartás stb. miatt nem is nagyon lehet másképp.

Azért mondtam mert nem érted miért félünk ennyire a CH-tól. Nincs pontosan kiszámolt napi mennyiség, de szerintem jó ha 200g CH-t fogyasztok. Ha nem is hízok tőle, annyi biztos hogy nem is szálkásodom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ahogy mondod.....

風林火山

Na jó, van az 300 is, kicsit számolgatva.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szép négyzetrácsos ahogy kell,látszik hogy volt vele munka.És a színválasztás is tetszik ennél a fugánál!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Egyébként meg kár ezt ragozni, ha diéta van, akkor diéta és nem bohóckodás "az egy kis cukor ide meg oda... úgysem számít" történetekkel

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

HÁBORÚ VAN! NEM VAGYOK BUZI!

Ja, vannak ilyen emberek akik úgy érzik minél jobban szenvednek valamivel, annál többet ér.

Szerintem 20kg is egyébként van ott izom is hidd el Az a 43cm-es kar azért már ilyen TSZ mellett bizalomra adhat okot....nem ?

De várok rólad is már egy képet, és meglátjuk, mert a kritika az megy nálad, de produktum az 0...eddig

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

[link]

A strandfazon az oké, de mi nem erre gyúrunk és most október van

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ettől féltem, hogy én hülye télire szálkásítok....(legalább is próbálkozom)

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Annyiban osztom Alpachino véleményét, hogy félig én sem tudom csinálni, akkor mindig az van, hogy jólvan, most nem olyan szigorú, belefér még ez is. Meg ez is. Meg ez is... Mire észbe kapok már elment a forma rég.
Ha megvan adva egy ch limit, akkor azt tartom mindenáron és 1 g ch-t is számolok. Ez nem az anyagcsere miatt a fontos, hanem az elhatározás fenntartásához. Sok kicsi sokra megy, mind a két irányban.
Irigylem azt, aki nem nagy zabás és simán egy lazább étrendet is tud tartani, de ha én elengedem a gyeplőt, ott kő kövön nem marad. Vagy megfogom keményen vagy bukó az egész.

[ Szerkesztve ]

Ez nálam úgy megy , mint a vizsgára való felkészülés...vagy is mindig ötösre kell, hogy tanuljon az ember..... hogy ebből milyen érdemjegy születik a végén az egy másik kérdés

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Azt nem tudom mi motivál titeket ilyen szenvedéshez.
Inkább tartok egy off-szezon, relatív szálkás formát úgy hogy azért olyat is eszek időnként ami ízlik is, minthogy elhagyjam magam, aztán meg szenvedjek a felesleg ledolgozásán.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sajnos igazad van, többet én sem engedem magam behízni....most már hagyom a "zabálós" tömegelést a francba, ez a diétám után, ráállok a testkompozíció étrendre, ami simán vállalható nálam.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Az, hogy az előbb mondtam: nem tudok off-szezon relatív szálkás formát tartani. Ha ehetek, akkor eszek is, imádok enni és a testem takarékos fajta, elraktároz minden, ami nem kell egyből

Vagy csinálom rendesen vagy sehogy. De amúgy ezzel a szigorúhoz képest emelt makrókkal nem mondanám, hogy szenvedés. Meg 2 hetente van csalónap. Igazából csak az a nehéz, hogy egy hétköznapom így néz ki: munka, edzés, főzés, a maradék időkben meg kaja porciózgatás, méricskélés, meg ilyesmik. A klasszik offszezonnak megvan az a vonzó tulajdonsága, hogy nem csak úgy élek, mint egy gép. De most egyelőre tartom azt az elképzelést, hogy megtartom a formát télen is és jövőre repülőrajttal indulok.

Ja, de legalább tettem be képet még ha nem is 100-asok önigazolást én már 45 évesen nem igazán várok senkitől, gyúrok, mert szeretem és egészségesnek, fittebbnek érzem magam tőle, és nem utolsó sorban jobban állnak rajtam a Zara öltönyeim is

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Pára volt a fűrdőszobában

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Láttam ainkeket, de az eladóknak fogalmuk sincs miről beszélek. Talán linkelnem kellene nekik. Makó egy világváros,ez csak Debrecen.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

De te nem is a tested akarod széppé tenni, hanem különböző gimnasztikai gyakorlatokat akarsz művészi szintre emelni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

miért, 2022-ben is lesz Sound?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Többnyire egyetértek....(de nem mindig lesz ez ám így )

Peti78 : Nem létezik, hogy egy debreceni Lidl-ben ne legyen ebből a friss sajtból

A túró képét mutasd meg nekik a telódon Egyébként Makó negyed akkora, mint Debrecen

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A kettő összefügg. Nem leszek akkora, mintha tömegre koncentrálnék, de így is több izom lesz rajtam, mintha semmit nem csinálnék, illetve több van rajtam, mint az emberek 90%-án. Közben erősebb leszek, fejlődik a koordinációm, a testtudatom, a hajléjonyságom és élvezem is amit csinálok. Szerintem nem rossz felállás. És nem akarok senkit meggyőzni az igazamról, mindenki azt csinál amit akar.

(#93331) Woodslave
Ugyan, életpálya modell van nálunk, nincs okom panaszra.

(#93333) Tenken
A nagymama "nem vagy te kövér csak erős csontozatú" világképe ugyanúgy torz, mint koxos versenyzőkhöz hasonlítani magát az embernek. A kettő között van félúton az átlag sportolni vágyónak az igazság.

"És nem akarok senkit meggyőzni az igazamról, mindenki azt csinál amit akar."

Persze...
Ne aggódj, mindenki azért van itt.

Te a hosszabb utat választottad mert neked arra szebb a kilátás. Mi meg a rövidet szeretjük. De a lényeg hogy egyikünk sem ér oda gyalog, ahhoz ugye "helikopter" kellene.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ez nagyon jó hasonlat, respekt!

Sziasztok! Ma váll bicepsz, tricepsz volt. Bomba formában voltam! Nem akarok magamnak bebeszélni semmit (mert magamhoz nagyon szigorú vagyok), de lehet, hogy most kicsit benne volt a kreatin is. De most minden klappolt!

Sic Parvis Magna

És a nőknek hol szorítasz helyet ebben az időbeosztásba?
Gondolom arra már nem marad idő.

(#93324) Alpachino
és nem utolsó sorban jobban állnak rajtam a Zara öltönyeim is

[ Szerkesztve ]

風林火山

Az izomszag mellé.........

風林火山

ha esetleg mégis piszkálhatnékod lenne

[ Szerkesztve ]

Ez sem lesz jó neki.....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Akkor talán ez?

Biztos nem lennék ennyire finnyás....

[ Szerkesztve ]

風林火山

Na itt kezdődik a játék....kicsit zsíros a dereka, de jó

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Az csak a kapaszkodó.

Különben meg a finnyásak vizsgáltassák ki a teszto szintjüket!

[ Szerkesztve ]

stipi-stopi!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Pff, nőket nem tudtok linkelni, csak "ilyeneket"?

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”