Jó ez a koma, naturál, izmos és még értelmesnek is tűnik.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem ebbe főleg az nem tetszik hogy alig van kontoll alatt a súly. Ennél sokkal lassabban kéne pl leengedni... kisebb súly helyesebb végrehajtás.

Hah... Zola csávója mondja is, szerintem az fontosabb mint a súly.
Ez tényleg jó videó meg magyarázat.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Melyik tetszett neked?

Akkor cottage cheese, bár 2x annyi, de ehhez képest egy gasztronómiai kéjmámor.

(#93054) Cassidey: Erre gondoltam, de csak mint fizikum [link]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ha lenne like gomb làjkolnàm. .na erről beszélek ez a helyes gyakorlat!
A súly a testtel majdhogy pàrhuzamba és nincs nagyon magasra emelve.
Îgy 99% os gyakorlat ...az az egy szàzalék részemről annak tekinthető be hogy 10 fokot előre dőlnék.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"na erről beszélek ez a helyes gyakorlat!"

Akkor jó, mert amiket eddig linkeltél, azoknak ehhez semmi köze nem volt.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Csináltam ma spagettit ebédre: teljes kiőrlésű tésztával, darált pulykacombból, házi paradicsompüréből, hagymaból és fokhagymából. Az egyetlen nem "tiszta" összetevő az egy kanál olívaolaj volt, amin pirítottam a húst és hagymát.

Igazából teljesen jó volt, semmivel nem rosszabb az íze mint a "normálisnak". Csak egy jó adag parmezán hiányzott róla.

Holnapra is maradt. Összesen 220 gramm tésztát, 500 gramm combot, 1 liter pürét, 1 hagymát és pár gerezd fokhagymát használtam fel hozzá. Plusz némi só, bors és oregano. Délelőtt aeroboztam (takarítás ), este fogok majd még 50 percet szobabiciklizni is.

Piszkos volt az olaj? Ha már vmi nem tiszta ebből akkor az a tészta. Tök mindegy milyen

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jah... ezen énis felhúztam a szemöldököm.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Róla nem tudok semmi, csak a képekre alapozhatok, de lehet eredeti. A nőkre jellemzően inkább comb-fenék tájon tartalékolja a szervezete a felesleget, plusz előnyös szögek. A combja is látványos mellé.

Egyébként azért ez a csaj nem csak lábazik, ilyen válla nem lesz egyszerűen egy nőnek. Nekünk sokkal tovább kell dolgoznunk azért, hogy felsőtesten valami látványos izomkezdemény legyen sajnos.

Szerintem egy teljes kiőrlésű spagetti nem lehet sokkal rosszabb, mint a rizs.

[ Szerkesztve ]

Persze attól függ mi nálad a tiszta definíciója. De ne is menjünk bele engem nem foglalkoztat az ételek címkézése. A lényeg hogy faxa a kaja amit főztél komolyan

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igazad van abban, hogy a tészta már feldolgozott étel, míg a rizs nem az. Én élettani hatásra gondoltam, szerintem nincs magasabb glikémiás indexe.

Szerintem a tészta jobb mint a rizs, magasabb a fehérjetartalma.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Értem, akkor így nálad királyság van..........

風林火山

Vmelyik kolléga írta,hogy a túróba csokis zabpelyhet tesz, meg natur joghurttal krémesíti.
Tegnap kipróbáltam tényleg jó íze van.
Aztán kipróbáltam szórtam bele egy kis mazsolát az a verzio is jó volt.
Végül ízesített fehérjével kevertem a túrót kis vízzel, az sem volt rossz.
Egyenlőre majd ezt a 3 verziót cserélgetem.

風林火山

Ebben a végrehajtásban van egy csalás is, hogy direkt vagy nem, azt nem tudom. Amikor leengeded a súlyt mondani szokás, hogy ne magad elé, hanem a lábadhoz engedd, mert nem tudod akkor azoktól összehúzni a súlyzókat, és lendületet venni. De mehet magad elé is, csak ne tedd össze ennyire a súlyzókat, elég leengedni a lábad külső vonaláig. Jó most is, de így még hatásosabb.

Én most kábellel próbáltam az oldalemelést, és nagyon tetszett.

Most nézem visszamenőleg, ezt a hetet sikerült CH-ban megnyomnom rendesen (E=edzésnap)
430(E) - 485(E) - 420 - 495(E) - 490(E)
Gyanúm szerint ehhez lehet némi köze a minap vett 2,5 kilós sütőtöknek meg az almás lepénynek

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

van hogy kicsit előrébb dőlök, de ez naptól függ általába próbálom egyenes testtel, de ha ugy nem az igazi, akkor kicsit előrébb dőlök, ha ugyse akk meg hagyom a fenébe, és csinálom gépen.. ugyanolyan kivitelezés mellett egyszer szétdurran az oldalsó fej olyan jól rá tudok koncentrálni, van meg hogy nagyon nem megy.

Dicker: régebben ugyis csináltam, de már nem emlékszem mért tértem át a test elé engedéshez, valószínű nem birtam ugy rákoncentrálni, de holnap megpróbálom, vagy csak nem engedem annyira be mint ahogy mondtad is. köszi az észrevételt

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Így 50 felé ahogy ezek a hidegebb idők bejöttek , lehet a diéta miatt is az ízületeim nagyon fájnak ,hogy nem oldalra megy ki az oldalemelés , hanem egy kicsit előre,és ezért dőlök 10 fokot előre így biztos az oldalsó vállat nyomom meg...valamelyik nap felkeltem úgy fájtak a karjaim hogy a síró görcs kerülgetett olyan érzés a karhajlítóban , mintha az erek szét akarnának robbanni. Ezért nem raktam még fel a 85 kg bicepsz videót ,habár pár embernek elküldtem majd 34 kilós kalapácsozást ha majd egészséges leszek menni fog 40 kg körül is...

20 éveimben a Csepelben amikor birkóztam Orosz edzések voltak, iszonyú erőt lehetett gyűjteni 160 kg val alkaron felálltam a súllyal annak idején, vagy igaz gurtnival fél kézzel felemeltem 160 kg -ot. a földröl.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nekünk jó a 34-es kalapács is. Úgyis 33 a rekord.

Tudom Woodslave mondta aleod tartotta azt hiszem csak a videót nem találtam hozzá.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

35 !

Sorry, az hittem a licitálós fórumban vagyok

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Na ez fasza video, köszi, meg mindenkinek!

Amire figyelni fogok pluszba, hogy nem engedem le combig, meg próbálok odafigyelni az első emelés után ne maradjon fent a váll. Utóbbi lehet bejátszik nekem is.
Amúgy visszaemlékezve akkor sikerült a legjobban bedurrantani a vállam, amikor nem engedtem le combig. Meg nyomtam 5x15-öket első gyakorlatként oldalemelésből. Olyankor este oldalrafekvés fájdalmas volt, de jó is volt.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Bár tudom nem 34 kiló, csak 30 (4 db 5-ös tárcsa, 4 db 2-es, plusz a rúd meg a szorítók), illetve nem a legszebb forma, de épp szétszedtem már a karom húzódzkodással. A minőségért bocsi, erőlködés közben nem tudtam stabilan tartani a telefont. De még mindig jobb, mintha Wood csinálta volna...

Kalapács bicepsz

Nem vagyok még erős, de haladok. Másfél éve 20 kilóval is elképzelhetetlen volt, illetve úgy sikerült erősödnöm, hogy nem igazán edzettem súlyzóval, direkt karra meg egyáltalán nem.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Elérkezett a topic a mélypontjára: tükrös kalapácsos szelfi.
De jó volt, rég láttam már 240p-t.

hasonló kedves edzőtársakat mindenkinek!

..szerintem jónak tűnik

Pedig 1080p-ben vettem fel... Fasza ez a Skydrive.

Az attól lett, hogy majd beszartam tőle.

Egyébként jobbal csak 2 megy, az gyengébb. De igazából nem ezt tartom fontosnak, ellenben alakul az erőzászlóm. Az azt jelenti, hogy lentről szépen lassan kontrolláltan felhúzom magam zászlóba a bordásfalon, nem felugrok vagy fentről leeresztem magam.

Amúgy most arra álltam rá, hogy minden gyakorlatból 2 melegítő sorozat után csak 2 munkasorozatot csinálok, éppen elkerülve a bukást. Úgy vettem észre, hogy így volument csökkentve most sikerült megtörni a stagnálást.

az de durca, ezt nekik: [link]
_________________________________

Ruhát rendelt már valaki shop.builderről?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

És utána egyből kitolta.....

風林火山

Letöltve jó. Raktam alá egy jó zenét minden edzés előtt ezt fogom nézni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Apropó zenei aláfestés.
Hiányoltam alóla a hangot, ki az aki csöndben képes 30 kilóval kalapácsozni? : [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mai lábazás guggolás után : lábtolón 180 kg fél lábbal 10 ismétlés az jó szerintetek ?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mire jó? Bírom ezeket a qrva erős vagyok de szerényen bekérdezem jó-e. Utolsó információim szerint nincs féllábas lábtoló verseny. Arra jó hogy qrva jól nézzél ki? Képeid alapján nem hiszem. Ha arra van igény hogy 50 körül faxagyerek legyél a fórumon arra igen. De legalább neked elhisszük

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi a tö...m van ma itt front,?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Gyin a hau.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Lehet. De minek tetted fel a kérdést? Mennyivel guggoltál előtte?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

140 6x12 melegítés nélkül utána lábtoló 6x16 320 al a végén jött az egylábas 180 ba 10 10 utána lábhajlítás 6x15 előre és lábhajlítás hátra. 6x15

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Én 160al szoktam guggolni, de ebből 70 a saját testsúlyom, szóval szerintem én szar vagyok.

Nektek sincs étvágyatok alkoholizálás után másnap?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Számok szintjén jól hangzik relatív erőben annyira nem.

Persze csak irigykedek

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem hatalmas CH éhségem van olyankor. A mai napot is nutellás kenyérrel kezdtem és mellé megettem egy tábla csokit meg egy zacskó gumicukrot.

Minek erőlteted meg magadat 50 évesen ? Az előbb említetted, hogy fájnak az ízületeid....most meg fél lábbal bohóckodsz a lábtolón

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)