jó a forma, csak így tovább!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ha nem "vizesít" a kreatin, akkor annyira nem is fog hatni, hisz a fehérjeszintézis könnyebben végbemegy víz gazdag környezetben. Viszont ezen mértékű vizesedés nem azonos a felpuffadt izmokkal, ami a felhasználó hibája a túlzásba vitt olcsó transzporter szerek (cukor) miatt.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

a kép természetesen csak illusztráció

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Te ilyen BB online lexikon lettél?

Teljesen jogos,ezt én sem értettem.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Mint a kalapácsbicepsz videó is

Na.......... Várhatna ma így itthon............

風林火山

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Esetleg reggel éhgyomorra is "beveheti" , nem??

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Leírnád, hogy bicepszre mi is ez a 3 alap gyakorlat?
Előre is köszönöm

Ezt a hülyeséget......

風林火山

Igen.
Régebben ez volt a kreatin szedésének elfogadott módja. Volt alapja, mert sokkal jobb cukorral a felszívódása. Aztán kiderült, hogy a cukor grammja 3-5 gramm vizet képes magával megkötni. Ez okozza első sorban a tévesen "vizesedésnek" hívott pufi izmokat.
A modern transzportrendszerek ezért nem is tartalmaznak cukrot.

(#92454) Tamoo:
Nemcsak BB. Amikor nekiálltam ennek az egésznek, akkor elolvastam kb mindent a táplálkozásról, táplálék kiegekről.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

nem mondod
egy világ omlott össze bennem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azért írtam, hogy baromság, hogy nem vizesít. Itt a vizesítésen azt érti az átlag, hogy fedett leszel a kötőszövetekbe került többlet víz miatt.
De ez csak akkor következik be ahogy te is írtad, ha sok cukrot nyomatnak ész nélkül a kreatin kúra ideje alatt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Végülis Wood is izmos lett az olvasástól. Hajrá!

12 pack:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én nem láttam, hogy írtad volna, hogy baromság, de a a lényeg, hogy akkor tisztában vagy vele.

(#92466) Tamoo:
Már ljk is megmondta, hogy a lényeg az agy-izom kapcsolat kialakulása. Ezen vagyok.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

az jó, akkor ahhoz már csak 2 dolog hiányzik

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

#92470: Az a baj csak az egyiken tud változtatni valamelyest...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Kaptyadbe!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Alap. Amikor bemutatták a termékeket a kis csaj azt hangsúlyozta, hogy ez a csoda kreatin aztán nem vizesít. Erre értettem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Visszatértem. Ezt tik lesz*rjátok, ami férfiasan őszinte, értem, oké. Negyed év külföldi meló alatt sikerüt 15 kilót híznom zsírban, szal tegnap reggel 127.1 voltam, nem guszta. Ugyanakkor 3 hónap kihagyás után is simán ment 110-zel a széria fekve, persze csak szépen lájtosan, nehogymá izomlázam legyen. De majd most! Most már tavaszra szálkás leszek. Vagy nem. Mindegy, akkor erős legalább. Valami. Gyorsba rendeltem is 10 kiló bulgurt meg 36 kg csirkemellett. Faja lesz. Délután hát. Adni fogja, érzem.
Amúgy izmos lett már valaki a topicból?

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

3 hónap alatt 15 kiló az még szándékosan se rossz eredmény, nem hogy véletlenül
Mit dolgozol, ha szabad kérdezni? Iroda?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

megette a kerítést

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Raktárt is bérelsz a sok húsnak?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Havi 5 kiló az akkor jön fel zsírban, ha nem figyelek oda. Mondjuk érdekes hogy 128 fölé sosem megyek, bármit is csinálok, csak több wc-papír fogy. Egyébként légiközlekedési cégek IT-reorganizációjával foglalkozom, izé... iroda, ja.
Januárra megcéloztam a 110 kilót, annyi szoktam lenni, ha odafigyelek, és járok edzeni is rendesen, szal most már jó lesz.

aelod: a kerti konyhában van neki külön mélyhűtő, nincs para.

HussarF: ja, azt kéne lehet. De érted, szálloda, svédasztal, napközben mítingek, meló, üzleti ebéd, mítingek, üzleti vacsora, este piálás a helyiekkel, plusz a szállodákban olyan f*s konditermek vannak, hogy még nézni is rossz. Érted, van 4 db 10-es tárcsa, egy sz*r 10 kilós rúd, meg max 12-es DB-k,hát ott meg mit lehet csinálni vajon?

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Jason Feruggia sztáredző ajánlásával összeraktam a tuti edzés előtti kajám (nem így ajánlja csak a makrók szintjén. Igen egy 30 kilós nő és 150 kilós testépítőnek is ugyanazt - na mindegy)

alma és zab a fő ch 50gramm
dió és kókuszolaj a zsír 20 gramm
lidl sajt a fehérje 22 gramm a többi összetevő 32-re pofozza ki. Nem ártana mellégurítani némi tejsavót de az nincs

ja meg 2 gramm fahéj meg némi kakaópor az íze kedvéért.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Elötte okés. De utána te mit szoktál enni? A turmix utánra gondolok.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Miért, Wood iszik turmixot? Az már a 4hetes nyaralás rovására menne.

Veszek már én is ilyen lidl sajtot.... remélem nem olyan mint a cottage cheese, mert azt nem bírom megenni.

[ Szerkesztve ]

Pedig az a legfinomabb....

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

ha magamnak csinálom akkor csirkemell-fehérrizs, vagy tojás-rizs. Ha vacsora van akkor is hús meg rizs, krumpli vagy tészta.

a csütörtök-pénteki kaját kicsit variálom. Ebédre lencsét fogok enni kis csirkemellel (100-100 gramm) így edzés utánra mehet még 200 gramm csmell meg 200-250 gramm rizs.

Tamoo: eddig volt. Az ízesítetlen stillmass fehérjét csak edzés után ittam, szóval kitartott. Igaz azt is tejjel, nesquick kakaóval meg valami gabonapehellyel toltam. Annyira szemezek valami fincsi MP proteinnel, de mindig a nyaralásra gondolok... (amúgy most nem lesz 4 hét...)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

egyszer összeszednéd a korábbi hsz-ediből egy hozzászólásba, hogy névszerint hány ember étkezési és edzési tanácsait próbáltad már ezidáig követni?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ráér munkaidőben .... de azért nem ennyire.

Ez jó.

Én a lencsét kihányom.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dani82: szólj már a cégnél valakinek, hogy kapják össze a golyóikat, mert az gáz ahogy a Myprotein csomagok megérkeznek és idővel fogja rontani a cég itthoni renoméját.
2 rendelésem volt eddig, DPD hozta, mindkét csomag úgy nézett ki mint amin ugráltak.
Szerencsére a beltartalma nem sérült.

Nem tisztem megítélni, hogy a futárszolgálat focizik a csomagokkal vagy a Myprotein raktárban nem bírnak erős dobozokat és ragasztót használni, de 40.000 forintért ez így nem állapot:

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

6 év alatt? Mindenkiét. De ha nem írtam volna oda akkor nem tudtál volna bekérdezni

amúgy az alapelvek szintjén csak 2-3 gyökeresen eltérőt

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Doboz is gyenge szar, meg a ragasztóval is nagyon spórolnak.
Komolyan mondom amúgy nekem is ez a legnagyobb problémám velük. Nem hiányzik az a szarakodás, hogy reklamálgassak hogy éppen mi hiányzik.

Spórold meg magadnak a bosszúságot és ne rendelj tőlük akkor.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én az ilyen dobozt át sem venném.
Amúgy cuki a szőnyeg.

Sokszor vitamint meg ilyen apróságokat inkább máshonnan rendelek. 5kg-s zsákok meg csak nem bújnak ki a doboz sarkán. Vennék én szájteket is ha 3000-3500 körülre jönne ki kilója.

de ilyenkor legalább megkérdezitek a futárt hogy mialófax ez?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem egyikre sincs pénzem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Te kapsz ingyen.

Nekem eddig minden ok volt, biztosan kivételeznek a nőkkel itt is.

Nekem ennyire szakadt azért még nem volt. Ha ilyen akkor jegyzőkönyveztetni kell. Többnyire nem én veszem át, más meg leszarja.

(#92498) aelod: Lehet én kevesebbet költök egy hónapban tápkiegre mint a kondibérleted.

[ Szerkesztve ]