A hétvégén nem nagyon nézegettem híreket, de most nézem, hogy a Praga Pro-n Ramy tudott egy szárazabb kondíciót hozni és 2. lett. Nem rossz, ahhoz képest, hogy ugyanezek közül az emberek közül múlt hétvégén még 4.-ként rangsorolt. Meg azt sem értem, minek beszélt írt olyan hülyeségeket a builder.hu, hogy nem is lesz ott Prágában.

Igazából van akinek baromi nehezen kivitelezhető. Ilyen vagyok én is. 35-öt beadok a kajára, sok beleszólásom nincs, vagyonokat meg nem keresek, hogy ezen felül vegyek ezt-azt. Sajna ez van.

Ellenben 1 éve is lassan, de biztosan jött fel a súlyom, és nem zsírban. Most is erre számítok majd, némi plusz fehérjével.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Az is igaz, de nekem pl edzés utáni buszhoz "rohanás" közben könnyebb legurítani fél liter turmixot, mint beküldeni egy adag csirke-rizst, meg gondolom gyorsabban fel is szívódik.

Disznót nekik

(#92352) Ed3r_X_ Főzz magadnak! 35-ből bőven kihozod a kaját. Még marad is.

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

35-ből simán megoldhatnád a kajádat, ha akarnád.

Hát számokra nem tudom megmondani pontosan, de elég változatosan eszek egy nap, ebből gondolom, hogy rendben van ez a része a dolognak.

Szendvics. Persze most úgyis megint céltáblát csinálok magamból, de beleraksz cs.mellet azt kész. Edzés után meg ráadásul fehér lisztből is mehet, mert úgyis gyorsabb felszívódású a jobb. Egyébként is tök mindegy, nem szívódik fel a fehérje meg a Vitargo se olyan varázslatosan gyorsan.

Írd le légyszi mondjuk két átlagos napi kajádat.

Csak az nem mindegy, hogy mit.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Hát most a 7 napból 2-t elég nehéz lenne kiemelni.
De mondjuk:
Reggel tojás virslivel zöldséggel(paradicsom,uborka,paprika..) vagy valami hideg kaja: csirkemellsonka/szalámi zöldséggel vagy valami szendvics.
Ebédre általában csirke rizzsel, meg ha van zöldség akkor csinálok tejföllel valamit mellé.
Edzés után / estefele meg vagy csirke rizzsel ugyanúgy vagy épp ami van..
Ha még este lefekvés előtt éhes vagyok akkor zabkását szoktam általában vagy tejet.
Mindennap eszek gyümölcsöt is valamelyik kajálás után.

Így leírva lehet nem túl sok mégse. Persze jó párszor becsúszik azért szarabb kaják is, pizza, tészták, stb..

Ja. Dúrva formát villantott. Dexter meg egyszerűen elképesztő. Ki az a Phil Heath?

Bb.hu meg, hagyjuk is....

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Két hónapja nálam ez van: napi 6 étkezés, néha 7 attól függően, hogy mikor edzek a nap folyamán. A magam részérúl pékáruból csak teljes kiőrlésűt eszek, felvágottból csirkemell sonkát. A szalámiban nagyon sok a zsír, a virslit kilőttem, bár nagyon szeretem. Hmm tejfölt sem eszek. Tejet csak a reggeli zabpehelyhez fogyasztok. A pizzával leálltam, havi 1x azért lecsúszik egy marhaburger.
Estefelé általában tonhal, natúr joghurt, zöldség. A rizsbe szoktam tenni felváltva borsót/babot/kukoricát. Így nem olyan unalmas. Sertéspörköltet sem eszek
Kezdek hozzászokni ehhez a "kevésbé változatos" étrendhez, ahogy a szervezetem is. Augusztusban 85 kg voltam, most 79.8. Persze reggel, budi után mérve. A testzsírom is csökkent, már csak 27%. Az úszógumim jelentős része eltűnt, új nadrágot is kellett vennem heti 3 edzés.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Abból meg sértődés lenne, miért nem kell a házi koszt. Meg a nyamvadt 6+2, 3 szak, edzés mellett sokszor meghalni sincs időm.

A 35 meg eloszlik 28 kajára, és 7 rezsire. Itthon.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Attól, hogy változatosan eszel nem biztos, hogy jó. Sőt.. Mondjuk ha igy van ahogy leirtad a kajád annyira nem rossz, persze messze nem tökéletes. De tudnod kelenne a makrókat és kb. mennyi kalória. Ha nem tudsz és nem is akarsz ezzel foglalkozni annyira akkor én azt ajánlom, hogy duplázd meg a napi kajádat és gyere vissza két három hónap múlva. A kreatint meg felejtsd el, kidobod a pénzed.

Az is házi koszt lenne, de magad készítenéd el. Egyébként lehet, hogy csak kommunikáció kérdése az egész. Add elő, hogy szeretnél önállósodni, megnézni milyen meló az amit otthon belefektetnek abba, hogy mindig legyen kaja. Kezdve a bevásárlástól a mosogatásig. Még lehet, hogy örülnének is neki, hogy a gyermekük felnőtt, és végre nem kell nyolcfelé főzni. Egy próbát megér.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Így sincs nyolcfelé főzve, csak 1 féle van, de ez főképp a szűkös időkeret miatt is halálra van ítélve. Bár ha változik a munkahely (elvileg kilátásban lesz) akkor lehet bevállalom.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Ez az a friss sajt amit keresel....ugyan olyan, amit linkeltél, csak ez világoskék

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Hát az a baj, hogy igazából nem igazán látok arra lehetőséget, hogy ezt így megmérjem.. Kollégiumban lakok és nincs konyhai mérleg vagy bármi amivel le tudnám mérni.

És ha azoknak nincs értelme amiket írtam akkor esetleg sima szénhidrátnak,vagy szőlőcukornak lenne értelme?

Szerintem szarjál bele ugyanúgy az egészbe, ahogy eddig.
Vegyél egy Jumbo-t, eddzél, aztán meglátod mi lesz.
Ha fejlődsz, és izmos leszel, akkor örülsz, ha meg nincs mákod, akkor rá fogsz úgy is jönni magadtól azoknak a fontosságára, amiről itt írtak neked.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Rossmannban 2400 Ft-ért tudsz mérleget venni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Várjál ez kollégium. Ott nem így megy.
Kell venni 1 kilós súlytárcsákat, meg 0,25-öst, és függőmérleget kell készíteni, a másik végére lehet kötni a csirkemellet, ha egyensúlyban vannak, akkor jó a súlya.
Meg vágódeszkának is jó, klopfolni is, esetleg tányérnak, meg persze gyúrni.
Mutass még egy ilyen multifunkciós eszközt...

Jumbot már semmiképp se vennék, mindenképp váltottam volna, de ennyi tanács meg ezután az irónia után már nem tudom mi tévő legyek igazából. Mert annyira tökéletes étkezésem nem hiszem hogy lesz amit sok helyen írnak és amit tartani kéne. De igazából nem diétázom hanem tömegelek, így nem teljesen értem miért kell ennyire pontos táplálkozást beépíteni de biztos van oka, azt a részét értem hogy így lenne a legjobb.

Nem vagy profi, nem is olyan szinten tolnád, azért a te étrended hellyel-közzel elmegy. Szerintem magadnak rakd össze a tömegnövelőt, külön. Jumbo-ról hamarosan én is leállok, elfogy, vége, nem veszek másikat. Cukros valami, ma majdnem okádtam tőle. De edzések után is komolyan rosszul vagyok, émelygek.

Nem beszélve, hogy így magadnak tudod belőni az összetevőket. Mert amit néha tömegnövelő néven reklámoznak, az valami vicc, megnézve az összetételeket.

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Jó, hogy nem már 5-es boros kannát ajánlsz ugyanilyen felhasználásra.

Meddig mér, és mennyire pontos?? Pont venni szeretnék a közeljövőbe...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

És egy ilyen tömegnövelőt mikből szokás összeállítani?
Még az első Jumbos rendelésem mellé kaptam bioteches iso whey zero fehérjét, még abból semennyit se használtam el, gondolom ilyesmi is kell bele, bár ez ízesített szóval nem tudom mennyire jönne ki a többi összetevővel (amikkel még nem vagyok tisztában).

mindent meg lehet oldani, csak akarat, idő vagy pénz kérdése. Ebből kifolyólag pár fő kérdés van
- tudsz-e főzni
- ha igen, van e lehetőség főzni?
- mennyi pénzt tudsz kajára szánni hetente?
- van-e hűtő/fagyasztó?
- mennyi kaját tudsz otthonról vinni?
- mit vársz ettől az egésztől?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

5 kiló, pontos egyébként, csak egy kicsit lassan reagál és kis változásra (1-2 gramm) nem érzékeny, szóval ne ezzel akarj terítés előtt cracket porciózni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az nem rossz... Hétvégén leteszteltem egy valami TS - os mérleget, azt hiszem sencor volt 5kg - os az is és a teló sullyánál 1g-al mutatott többet... Az nem rossz, mondjuk nehezebb cuccnál már lehet többet csal...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Szerintem csak a sötétkék volt a boltban, amikor mentem. Már gúvadt a szemem, annyira kerestem, hogy mi lehet még más hasonló cucc, amire az van írva, hogy friss, de jobbak a makrói, de mégsem találtam. Na mindegy, tegnap megkóstoltam egy kis vaníliás fehérjével bekeverve, hát kajak olyan íze volt, mnit a vanilincukros tejfölnek, amit régen a túrógombóchoz csinált anyám (amikor még ettem ilyen dolgokat ). Meg tudtam volna enni az egész kilós dobozzal

Mivel a mai naptól a makróimat is emelem (ch 100 -> 150 g, zsír 30 -> 40 g), ezért nem gond, belefér, el fog fogyni. Legközelebb meg akkor addig basztatom az eladókat, amíg elő nem kerítik nekem ezt a világoskék változatot

[ Szerkesztve ]

Egyúttal közvetetten befenyíthetnéd a debrecenieket is

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

ennyi

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha már fogyatkozóban a Motivésön,és már amúgy is szemezgetsz a Crossfittel itt a te géped!
Lássukb+

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nagyon finom valóban Én az esti proteines palacsintám tetejét (100g-al) kenegetem vele, egy pár csepp édesítővel, de simán lemenne egy 500g-os dobozzal is....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Inkább túróhoz hasonlít az íze, amit nyakon borítottak kefírrel. De tényleg finom. Én zabbal vagy zsírszegény gyümölcsjoghurttal eszem.

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Vétek elrontani, sütkérezéssel.... én tölteléknek, vagy magában egy kis édesítővel fogyasztom

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én fél kg. túrót benyomok /nap

Csak naturba bekanalazod?
Fasza....

[ Szerkesztve ]

風林火山

Nem úgy, mintha azt mondanám, hogy "tejsavó fehérjét iszom"
Arra vegyészmérnök BSC-t végzett volt kollégám gondolkodás nélkül rásütötte, hogy "ja, akkor az koksz" Akkor az utca emberétől mit várunk?

Tényleg érdekes ha a mérnök úr is lekokszozza.

風林火山

A mai kar edzés nagyszerű volt,rendesen feldobta ezt a szürke hétfőn.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nálam ez a kérdés úgy hangzik, tápokat szeded még?

風林火山

Reggel 250g rozskenyérrel és zöldséggel (ubi, paprika), délután is egy ilyen kör.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Figy, tényleg olvasd el az első hsz-t! Azon belül is a Sárga kapszulát! Nem sok az egész, 1-2 óra alatt végez vele az ember. Ebből minden lényegesebb dolog kiderül Ezt követően a Builderen van kajakalkulátor amivel össze tudod állítani magadnak a napi kajád, hogy kijöjjenek a makrók.
Egyrészt ez mindennek az alapja, másrészt nemigen fog itt senki sem tudni segíteni, ha ezzel a minimális részével nem vagy tisztában a dolgoknak.

181 centihez a 71 kilót én nem átlagosnak, hanem gizdának mondanám.
Én 178 centisen kezdem ezzel a súllyal április végén. Most 77 vagyok. Na ez már átlagos.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

+1 kg és én a BMI kalkulátor szerint a túlsúlyos vagyok

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Értem, kipróbálom.

風林火山

Akkor "dagadt" leszek én is.
80-ig meg sem állok a terv szerint.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Sziasztok

Nyak erősítésére van vkinek valami tuti ötlete amit esetleg egyedül is meg tuok csinálni a teremben?
Régebben egy törcsivel leszorította edző a fejem és azt kellett feltolnom, de most egyedül ez kivitelezhetetlen.

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Birkózó híd. Ezer éve bevett gyakorlat náluk, legalábbis nekem minden birkózó ismerősöm csinálta.

Bár a shopbuilderes kalóriatáblázat érdekesen műkszik most, mert annak alapján mindenből eltűnt a fehérje..

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G