edzés után 50g whey + 70g szőlőcukor. Am volt vitatéma itt a kell-e cukor, minek a cukor, kövér leszel, ki mit iszik edzés után és hasonlók..pár hónapja asszem.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Elemedben vagy.

Tegnap vállaztam, aztán oldalemelés közben eszembe jutott Angel 2014 sztorija, hogy Zola videója szerint hogy kell csinálni. Hát senki nem értette, hogy miért röhögök magamban két súllyal a kezemben a tükör előtt úgy, hogy közben oldalra próbálom őket emelni de inkább csak rángatózok a röhögéstől.

Amúgy ez a reggelihez való friss sajt tényleg nem olyan finom, mint a sütéshez való félzsíros. Persze még így is jobb, mint a száraz túrók (mármint bekeverve). De lehet veszek félzsírosat meg ezt a reggelihez valót is és felesbe keverem, a makróimba most úgyis belefér.

(#93252) Cassidey
Like-oltam, képed instán, utána láttam, hogy azt írtad mellé, hogy tűnnek el a tónusok a hasadról. Ja, mnodom akkor bocs, hogy lehet visszavonni a like-ot?

[ Szerkesztve ]

Én a túrób ateszek natúr joghurtot és ízesített fehérjét. Adja

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Én meg kevés vízbe teszek édesítőt abba rakok ízesített fehérjét. A kettő együtt már hányingerkeltően édes, erre jön a túró. Így lesz pont jó. A joghurt csak felesleges többlet zsír és cukor. Nem raknék bele. A víztől pont jó állaga lesz, nem lesz olyan száraz.

Kár elrontani +cukorral Én max. egy kevés csokis tejsavót teszek bele ízesítés céljából, vagy egy pár csepp folyékony édesítőt)

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

apropó, vettem taumatin-t (folyékony édesítő)
Íze elég fura és sok kell belőle, nem gazdaságos.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem ismerem ezt a fajtát, én az olcsó süssinát használom, vagy a pennyset

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Még ilyet, tömegelek! És nagyon komolyan veszem.

hagyma pirít,belebaszom aztán sütöm 15 percig,kis fűszerpaprika a végén hogy legyen színe is,ennyi. Nem olyan fujtós,mint a tikmell,igaz már ettől is okádok

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Azok nem ilyen aszpartámos szarok?

-ciklamát és -szacharinát (Nátrium szokott lenni). Aszpartámos édesítőszert én még nem is nagyon láttam. Azt max kész termékbe teszik bele, de manapság már úgy sem nagyon használják, hogy ne kelljen ráírni a fenil-alanin érzékenységet. Amúgy nekem semmi bajom nem volt az aszpartámmal sem. Csak állítólag attól habzott régen a koksz a felrázásnál.

[ Szerkesztve ]

En meg eleg sok termekben talalok meg mindig aszpartamot, foleg az olyanokban amiket azzal reklamoznak hogy X%-kal kevesebb cukorral. A habzas amugy a kisebb gondja, a gyomorrak a nagyobb.

[ Szerkesztve ]

Megjött az MP csomagom és teljesen sérülésmentes volt. Az itt leírtak alapján ez nagy sikernek számít.

A csoki-mogyoróvaj nekem elég mű, a fehér csoki pedig mintha tejpor lenne csak, semmi extra. Az első tapasztalatok alapján a MP oldódása sajnos, sokkal rosszabb mint a scitec-é. Vízben és tejben egyaránt. Az viszont pozitív, hogy sokkal kevésbé édes és kb egyformán krémes.
A mogyoróvaj isteni, leszámítva, hogy az eddig próbált sós társaihoz mérten furcsa volt elsőre, de hamar függővé tett.

Tündérmese. Tízezrek halnak meg naponta a cukorbetegség és a túlsúly okozta betegségek szövődményeként, viszont egyet sem tudsz mutatni, aki aszpartámtól lett gyomorrákos. Volt valami kutatás, amiben nem zárták ki a leheőségét, hogy valami hatodsorban akár az aszpartám is okozhat rákot, egy rakás dillettáns meg ezt már egyből úgy adta elő, hogy az aszpartámtól rákos lesz az ember. A többi hülye meg elhitte.

Egyébként mi most itt ez a nagy mogyoróvaj őrület? Miért jó is az?

[ Szerkesztve ]

na ez jó kérdés. Tekintve hogy eleve a mogyoró xar... ja mindegy múlt félévben már leírtam tök mindegy.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Látod, ennyire érdekli őket amit írsz.

Foghúzásvót atta.

...és Alpachino 100 gramm joghurtban 0.9 gr telített zsírsav, és 3.5 gr cukor van. Ez azért nem számít soknak, de javítsatok ki ha tévedek.
Mindenesetre kipróbálom úgy is.

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Nekem van még sciteces fehérjém is a sok MP mellett. Nos MP után a scitec már szinte ihatatlanul édessé vált nekem. Amúgy MP tényleg nem oldódik olyan jól, rázni kell mint állat hogy ne legyen csomós, és utána habzik is. Ennyi hátránya van, a többi dolog okés.

A mogyoróvaj meg szerintem agyonzsírozott cucc, bár egyszer kipróbálom de nem tűnik túl fitnesz kajának.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Most kapásból ezt a 3-at találtam:

Mizo joghurt
Bakony joghurt
Danone joghurt

Ha azt mondom, hogy 3g zsír és 4g ch 100 g-ben, akkor még látszik, hogy alul is becsülöm. Ezek a poharak oylan 150 g-sak szoktak lenni, tehát ha nyakonöntöd vele a túrót, az egyből legalább 4.5g zsír és 6g ch. Nem sok, de egy szigorúbb diétába, amilyet tartottam, már nem fért volna bele.
Most már lehet, hogy beleférne, de igazából inkább csökkenteném a tejtermékek részarányát a kajámban. A fehérje tápkieg meg az esti túró viszont mind tejtermék és elég nagy részét teszik ki a napi bevitelemnek.

(#93269) Iscariah
Én amúgy ilyesmit nem tapasztaltam. Ízesítetlen Impact whey-em volt eddig, meg vaníliás Impact isolate-em az MP-től, de semmi gond nem votl az oldódással.

[ Szerkesztve ]

Na énis letudtam a rendelést,bár nem MP-s ,hanem sima magyar builderes.Érzem is hogy nem férek bele ebbe a belső körbe:-P:-D

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Hortobágy félét eszek éppen, ez 300 gramm, kb a harmadát használom fel alkalmanként. A munkahelyemnél ezt lehet kapni, amúgy a sparban szoktam venni, de hirtelen nem jut eszembe a neve, az is lightos fajta.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Sziasztok. Kuszkusz jó szénhidrát forrás? Nyugodtan beiktathatom?

Illetve van egy szolgálati közleményem. Holnaptól, jövő hét szerdáig 399ft/kg az édesburgonya az aldiban.

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ez az utolsó 4.5kg kemény lesz, nagyon belassult már az anyagcserém.

Ahol nem a boltba járnak az alapanyagért, ott nehéz munkával, házilag készítik belisztezett kemény búzadarából gyúrással, sodrással, megvizezve, megsózva, pici olajjal összedolgozva, gőzöléssel és morzsolással. el se tudom képzelni miért lenne jó szénhidrátforrás. Mármint olyan értelemben hogy jobb mint mondjuk a sima tészta...

de kíváncsi vagyok én is.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jobbnak nem jobb, viszont kényelmesebb mint a rizs. Azt sem lehet enni mindig.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

világos. Pont én nem vagyok kajanáci, én eszek mindent szóval tőlem a kuszkusz is jó, bár utoljára 10 éve ettem egy tunéziai kalózhajó kiránduláson

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Schwarzenegger egykori riválisa így néz ki ma
[link]

風林火山

Az derék bazzeg

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Az a gond ezzel, hogy ezt a kiválló összetételű friss sajtot ( egyébként túrót ) amiben 100g/2g cukor és zsír található azt arányaiban elrontod egy 3.5g cukros joghurttal...én erre írtam, hogy kár lenne

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

a lényeg tehát qrvára mindegy 80 évesen nem leszek izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

És mi a helyzet a félzsíros túróval és kefírrel?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Én nem szoktam ilyeneket fogyasztani csak száraz túró a tejtermékek közül és ez a mostani új "friss sajt"

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

És komolyan ettől lesz valaki szálkás?

meg a kémiától genetikától

..szerintem jónak tűnik

Nem tudom miről beszélsz, mert szálkásságról nem volt szó De te a blog bejegyzésed alapján már két éve "szálkásítasz", tehát eléggé okafogyott ez a kérdés nálad.....vagy is ideje lenne szigorítani a diétádon

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Értem a felvetést, és nyilván jogos is. Üldüzüm a "friss sajtot" de egyelőre nem lelek belőle sehol sem.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Lidl áruházak, tejtermékek ( itt Makón is van mindig)...ott megtalálod és a képét is belinkeltük ide nem is egyszer.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Inkább.

(#93287) Alpachino
Azóta sok mindent megtapasztaltam, akkor még én is ilyen hülyeségeken lovagoltam, hogy juj tejcukor, mert báni megmondta. Életem legjobb formáját hoztam idén nyáron úgy, hogy nem érdekelt mennyi cukor van az ételben. Számoltam a makrókat meg sok aerob edzést nyomtam, mellette ment a szokásos heti 3 erőedzés. Ez azt eredményezte, hogy nyáron sikerült elérnem a kockahasat (ráfeszítés nélkül), ami zsírosodásra hajlamos genetikával nem rossz.

Viszont most én kérdezek. Te lefogytál már? Mert ilyen szigorú étrend mellett minimum indulnod kéne a menzfizík versenyeken.

Szerintem az a legjobb, ha vakaki precízen belövi a makróit, és precízen számol, de eldobom az agyam, hogy felnőtt férfiak komolyan gondolják, hogy 3 ÉS FÉL GRAMM SZÁNHIDRÁT OMG el fogja rontani a diétát.
Ilyenek max akkor számítanak ha a versenydiétája végén van az ember, mert akkor sokan már tényleg rettenetesen leviszik a szénhidrátot. Alpachino, nálad kocka sincs még a hason nem?

Egyébként azt tudjátok, hogy teljes precizitás nincs akkor sem, ha minden lemértek grammra ugye? A kaják megadott tápértékén is van hibahatár, ha egy alma tovább ért és édesebb több benne a cukor és így tovább.
3,5g, most komolyan.

Ui.: Mielőtt félreértenétek, a felnőtt férfival egy átlag, enyhe felesleggel rendelkező férfira gondoltam súlyra, vagyis még deficitben is nagyobb a kcal szükségletetek mint például nekem, de komolyabb megszorításokat használtok, mint én valaha. Pedig egy pici csaj vagyok, nem illendő többet ennem mint nektek, de néha úgy látom, még diétában is többet eszek.

[ Szerkesztve ]

Szinte ingyen van nekem a naturkefìr jò mennyiségben ismeröstöl,néha megöntön vele a dzrutésztát vagy rizst.Túròbòl meg van hogy csak félzsíros
van a boltban.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Én a sparos fél zsíros túrót az danone epres joghurt-al eszem még is kockás a hasasm Ja és még néha a zabot is tejjel meg lekvárral nyomom

You'll Never Walk Alone

Azt hogy számolod ki pontosan, hogy mennyit mozogsz egy nap. Kimarad a számításból, hogy el kell szaladnod a postára és máris borult az egész.
Vagy jól megy az edzés és tolsz még valamiből két plusz sorozatot.... Bedobsz még pluszban két haribó macit?

Napi aktivitás méréssel. Csak közelítő becslés, lépésszám alapján nem lesz pontos, de annál sokkal pontosabb, minthogy egy huszárvágással nem számolsz semmit. Ez a terület sem fekete vagy fehér, mint ahogy semmi az életben.

Egyetértek.Másfelől nincs két egyforma nap,amikor ugyanannyit éget el
az ember.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Esetleg arról a kockahasról egy képet ?...mert eddig csak egy kalapácsot pólóban láttunk tőled

Igen lefogytam a célként kitűzött 80Kg alá egy picivel. pedig még van a 8 hetes diétámból egy hét pontosabban e hónap végéig.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

vegyél ilyet:

de pl. Myprotein shakerhez adják alapból

(#93294) Tamoo: Akkor aznap inkább nem megyek postára, de a diétát azt tarccsuk' mert háború van!

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hát ez az! Én most nem számolok egyébként precízen, mert tömegelek, arra igyekszem figyelni, hogy a fehérje meglegyen, meg a ch úgy nagyságrendileg, a zsír tapasztalatból tudom, h simán megvan. De 300g körül ehetek egy nap, egy zacskóban van kb 80, szóval lazán eszek amennyit akarok.

Nekem van Fitbitem egyébként, szóval látom a napi kcal égetést, és teszteltem pár hétig, elég pontosnak tűnik.
És ugye még ahhoz hozzájön az edzés, azt külön lehet mérni, de az biztosan több, mint amennyit mutat, mert csak a pulzusból tud kiindulni, azt meg tudjuk, hogy a súlyzós edzés nem egészen úgy éget kalóriákat mint egy 20 perces futás. De vannak kalkulátorok, ki lehet számolni, tesztelni a szintentartó valóban az e, és módosítani ide-oda hogy kb. ok legyen. De nyilván nem lehet napi szinten grammpontosan belőni, ezért nem értem ezen a 3,5 grammon való szenvedést.

Másfél-két kiló között híztam egyébként kb. másfél hónap alatt, ez szerintem okés.

[ Szerkesztve ]

Alakulnak már a kockáim, de még nem annyira mint szeretném , most 130g CH-n vagyok és ez most jónak ígérkezik

80Kg-al, két héttel a diéta vége előtt

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)