Erről nem tudok véleményt alkotni, kreatinom csak annyi van ami bennem
proteinshake egyébként jól telít, főleg ha valami pudingosabb fajtát iszol
Inni meg igyál, amennyi jól esik, kb akkor jó a mennyiség ha 1,5-2 óránként van az embernek vizelési ingere és éjszaka nem kel fel 1-nél többször

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

aki megteheti

neem, tényleg gratula hozzá

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Szegedre nem jöttök jövő héten?
Ha jól tudom, lesz egy erőemelő bajnokság!

De megyünk!

Még egy kép, poénból

Jövő hét szombaton lesz, ugye?
Akkor találkozunk!

Megkérdezhetem, hogy te milyen 0 CH-s ételeket fogyasztasz? Néztem a kalóriatáblázatot, de kíváncsi lennék arra, hogy egész nap, hogyan tudod megoldani az étkezést!

Helyes

Annyira nem kell görcsösen ragaszkodni a 0ch-hoz ha 30-50g között tudod tartani az már jó.

De jó érzés újra ilyet írni!
Vincze Zsolti barátom aranyérmet hozott a Testépítő Európa Bajnokságról, Koszovóból!

milyen szervezet amúgy?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kokovai Team
WBPF

[ Szerkesztve ]

Feltöltöttem egy videót a Youtube-ra a múlt heti szegedi versenyen videóztam.
Bocsi a remegésért, életlenségért, de nehéz volt a gép! (Lehet edzenem kellene, hogy elbírjam!)
Szalma Attila

Feltöltöm Vincze Zsoltiról is a videót, majd megosztom veletek azt is!

(#57066) Shadowbull : Értem, köszönöm!

[ Szerkesztve ]

tojas, hus, sajt, zoldsegek, napraforgomag, paradio, alapvetoen ezeket.
Igazabol arra kell torekedni, hogy edzesig a ch osszesen 30g alatt maradjon, termeszetesen egyenletesen elosztva.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Hozzánk, Vásárhelyre nem jöttök át? Június 14-én lesz erőemelő bajnokság.

Vincze Zsolt

egy csalo nap nem ront el semmit.

En ugy csinalom, hogy vasarnap az ebed es azutan csaloidoszak, akkor nem foglalkozom a kajalassal. Valamikor a csaladdal is egyutt kell tudni kajalni meg akkor megyek a gyerekkel fagyizni meg ilyenek.

Meg nyilvan ha rokonlatogatas vagy nyaralas van, akkor sem foglalkozom a dolgokkal, annyira nem vagyok hardcore.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Lementünk cimborákkal szegedi borfesztre péntek este. Nyilván nem fog 2 napig a kaja körül forogni az életem, meg nem rettegtem hogy leesik az izom, de katasztrofálisak a kaják. Sajnos nem bírtam őket rávenni valami normálisabb étteremre, ahol mondjuk alaphangon ugye 4-5k fejenként egy kajálás minimum.
Szóval volt valami tortillás, ott ettem valami borzalmat, másnap elmentünk valami kifőzdeszerűségbe, 750-es menü. Persze valami 50x használt olajban sütött rántotthúsféleséget kaptam. Aztán este 3k-ért vettem a borfeszten egy nagy csirkemell steaket, ami olyan sós volt hogy egy flakon vizet utánaküldtem. Ma reggel meg pékségben valami baconos rúd, 0 tápértékkel 350-ért.

Persze már drágább éttermekben is ettem hulladékot, de ez a két nap mérgezéshez közel volt, és most belegondolok hogy sokan ezeken a hulladékokon élnek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Bort is ittál, vagy csak szenvedtél?

Semmi gyros-os? Pedig ilyeneken szoktak lenni... ott legalább valami hús + rizs kombót salival tudsz venni.

Amugy igen... a másik ilyen a balaton, ott is ugyanez megy. + lángos és tsai.
"Vigyázni kell".

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Mondjuk ott legalabb van hekk. Ha.leveszed a boret viszonylag normalis kaja mondjuk csak ubival. Igaz hohy igy meg kb lofasz ize nincs

Különben mi a picsának mentem volna?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Valami faxbuk elérés hozzá, vagy kiírás? Elképzelhető.. 7-én lesz Lajosmizsén, gyertek ha tudtok

Megittál egy pohárkával?

Sziasztok!
Reggelire szeretnék tömegnövelőt inni Hyper Mass 5000-re gondoltam 2 adagot 32g proti 88g ch.
Edzés után meg a Jumbo-t 4 kanállal.Ez jo elképzelés?

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

Pompás. Ha csak ez hiányzik a fejlődéshez.

(#57079) student: Kösz, viszlát.

[ Szerkesztve ]

Csirke,rizs-t nem akartam leirni Holnap kezdem is az edzéseket

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

bandus?

2 hónap

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

Jump Squats

undefined

El kell felejtenem a tárogatást, akár gépen, akár egykezessel, nagyon szétnyírja, b@ssza a vállam.

Kulcscsontomnál rohadtul fáj, kattog, no meg a vállam is eléggé kivan. Pedig kis súllyal, koncentráltam csináltam, de így is.....

Én már nagyon rég elhagytam.

Mit nyomsz helyette?

Mostanában ferde padon kézisúllyal nyomással kezdek, azután egyenes padon classic fekvenyomás, majd tolódzkodás vagy csigás tárogatás/peck deck tárogatás.

Áthúzás sem volt valami nagy barátom, az is rendesen nyírta a vállam.

Sima fekvenyomás + pozitív pad egykezes. Ennyi a mell edzésem. Pihenőnapon néha még lenyomok pluszban pár fekvőtámaszt.

nem lehet hogy inkább a nyomás a gázos? Én egyszer nyomok fekve padon már fáj. Elhagyom szinte semmi bajom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem mindig nyomom a tárogatást, utána általában semmi bajom. Viszont ha csinálom, akkor másnap-harmadnap mindig a vállam elülső részén fájdalmat érzek.

ha állva kábeles összehúzással "imitálod" - gyakorlatilag ugyanaz a mozdulat lényege (karok közelítése a test előtt) ??

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem túl "magasan" tartod a könyököd (amikor a vállizület már ki van fordulva), nem azért?

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Mármint melyik gyakorlatnál?

Tárogatásnál... meg ha padon csinálod kézi súlyzóval, lehet túl is feszíted hátrafele negatív szakaszban. Akkor a mell már nem is dolgozik csak a vállad nyírod...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Nem, erre figyelni szoktam. Mostanában nem padon csináltam, az nyomás volt amit ferde padon szoktam egykezessel. Peck deck gépen csináltam, de ott is fájt....

Múltkor még dícsértem, de pár alkalom után rá kellett jönnöm, ez sem nekem lett kitalálva...

Csináld kisebb mozgástartományban. Vízszintesnél kicsit (csak pár fokkal) előrébb. Ha akkor is fáj, akkor valószínű kankód van, ide orvosi papír nem kell.

Aszondod? A tények magukért beszélnek?

Még egy videó a múlt heti, szegedi versenyről: Nagy Levente
Ő lett a bajnokok bajnoka, azaz ő nyerte meg az abszolút kategóriát!