Nem értem mit akarsz ezekkel? Unatkozol? Gyúrsz amúgy?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nagyon rossz arányai vannak, nem esztétikus. Gnóm kis törpe, csapott vállakkal, aránytalan testtel. Ellenben nagyon jó abban, amire kondicionálta magát, amit csinál. De az egy másik topic.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Első rendes gyakorlatnak szoktam alkalmazni a fekvenyomást, kipróbálom ezt az előfárasztást, mert a tárogatást pont a legvégére szoktam hagyni

(#56148) NetTom: a csíknál szoktam fogni (Eleiko olimpiai rúd), sajnos egyedül edzek, így csak belülről látom és lehet hogy túl széleset fogok
#56150) Woodslave: azt tudom, költői kérdés volt

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

BSnek is köszi a választ meg neked is ezért vagyok itt h kérdezzek. akkor talán a fehérjepor kicsit sok lenne. lehet hogy elég akkor reggel és este 25-25 és edzés előtt 25. mi a helyzet az 5g creatin és 12.5ml zsírégető mennyiséggel? továbbá lehet őket egyszerre összekeverve a 25gr wheyjel benyomni?
r
ismétlem: nem akarok fittness világbajnok lenni csak egy tök átlagosan kidolgozott testet kevés zsírral

Dirr

reggel és este miért nem eszel rendes szilárd ételt ?
nem a napi 3 shaketől lesz tök átlagos tested

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mivan, ma ilyen sokkolo nap van, hogy ilyen fiulany kepeket kell nezni? Nem ertem az embereket, ez de kiraly, Conchita Wurst meg broaf....

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

nem szoktam reggelizni csak egy kis gyümölcsöt
ezeknek a szaroknak a neve nem véletlenül táplálékkiegészítő nem?
normálisan odafigyelve étkezek némi fehérjével és azzal ami megköti szeretném kicsit felturbózni ezt az étrendet.
nem vagyok hajlandó minden nap rizst natúr csirkemellel enni
r

nem? hanem? az anabolikusoktól seggbe v közvetlenül izomba??

[ Szerkesztve ]

Dirr

mi az ami megköti?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

használt már innen valaki Aflamin rapidot? Van itthon de nem azért mert nekem írták fel, de most úgy fáj a derekam, hogy muszáj bevegyek.

"ezeknek a szaroknak a neve nem véletlenül táplálékkiegészítő nem?"

De, pont ez az. A normális étkezést - ami nem egyenlő a csirkerizzsel - nem helyettesíti.

Egyelőre ez veszély nem fenyeget, ne izgulj.
On:
Ma mell volt, atta. Fekvenyomasban 110-be ment négy ismétlés. Csak megdobott erőben a Halo, mert nem rég még csak kostolgattam a 100-at

igen, pontosan
ezért táplálék kiegészítő és nem táplálékhelyettesítő a nevük

nem kell mindennap csirkésrizst enni
egyél tésztát, tojást, lencsét, bulgurt, gerslit, kuszkuszt, egész magvas kenyeret
marhahúst, karajt, csirkét, pulykát, halat

mindegyiket millióképpen el lehet készíteni és vannak nagyon egyszerű és gyors receptek, nem kell hozzá Michelin-chefnek lenni

egyébként meg nagy tételben kell főzni és akkor lehet válogatni a fagyasztóból mindig kedvednek valót.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hol olvastad hogy edzés előtt kell fehérjét inni?
Ezzel a hozzáállással ne aggódj nem leszel fitness világbajnok, de még csak sportos alkat sem.

Mondjuk az se semmi, hogy úgy kell olvasni amit írsz, mint ha valami idegennyelvű szöveg lenne.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nem a sárga kapszulában, de néhány modernebb helyen biztos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igazán én is akkor érzem a csecsem,ha szuperszetben edzem,mivel inkább a vállam fáj csak

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

figy a táplálék kieg cégek lassan azt sugározzák a fogyasztók felé (főleg a tudatlanokhoz) hogy igyanak napi 10 kulaccsal és akkora leszel nyárra mint vörös zoli

lassan a bbtv-ben is csak az megy,h ezt vegyél,ezt igyál,szkájtök a jó stb,régen sokkal jobbak voltak. Személy szerint a flash-eket hiányolom,sok kis okosság

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

köszi hogy felnyitottad a szemem, majd megpróbálok nem csak reklámokból tájékozódni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Már nagyon rég óta csak a reklámról szól az egész bbtv. Régen sem volt jobb, volt 1-2 jó adás de ennyi, semmi több.

Mostanában csöcs edzésnél rászoktam a tárogató gépre, sose tárogattam még ilyen jókat, mint ezzel:

Biztos van neve neki, de én butagyúrós vagyok.

[ Szerkesztve ]

illetve a cikkekben is rengeteg van

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

nem is olyan modern [link] igaz 10 éves, lehet meghaladott

A séma lényege, hogy a korábbi szemlélettel szemben nem csak az energia (szénhidrát) biztosítására kell ügyelni 1-2 órával az edzés előtt, hanem a jelenlegi tudományos kutatások alapján nagyon lényeges, hogy már az edzés elejére aminosavakkal árasszuk el az izmokat. Ebben az esetben a vérrel teli dolgozó izmok sokkal nagyobb mértékben felveszik majd ezeket az izomépítő aminosavakat és jobban be is építik őket. A szervezet nettó protein anyagcseréje erősen pozitív lesz. Tehát a gyakorlati teendő egy jó minőségű gyorsan felszívódó tejsavófehérje turmix elfogyasztása az edzést megelőző fél órában (20-40 g protein). A módszer neve nem véletlenül "ANABOLIKUS KERETBE FOGLALÁS", mert a már régóta ismert edzés utáni táplálkozási elveket sem felejtjük el és ekkor mintegy keretbe foglalva az edzést, el kell fogyasztani még egy adag tejsavót és szénhidrátot, ahogy azt már fentebb taglaltam. Az edzés utáni turmix kiemelt ideje a kreatin bevitelének is.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Furcsa is lenne ha ők vagy a szponzoráltjaik mást üzennének nem?

Pl: "Egyébként semmit nem ér, ne is igyál ilyeneket..."

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Én már évek óta nem nézem a BBTV-t bár nagyon időm sincs, hogy csak pont azért beüljek a gép elé és egy órát végigüljek, de egyszer belenéztem és akkor is valami termék ismertető volt egy full fölöslegesnek tartott tápkiegről. 49 kiló voltam mikor elkezdtem az edzést, vitamin/fehérjén/tömegnövelőn/ízesített szénhidráton/edzés előttin kívül kb sosem vettem semmit aztán mégis meglettem 84 kiló valahogy anélkül, hogy zsírdisznó alkatom volna.. Most nyomtam be 1 kreatin kúrát, de fehérjét se szedek már olyan szinten amit anorex koromban benyaltam, hogy napi 4-et ittam, meg a trendeket se követem, hogy marhamáj protein meg aminó meg a f*sz tudja mik vannak

(#56173) NetTom: igazad van, de ami már szóba került itt a fórumon, hogy Zolika kinyitja a konyhaszekrényét és 65 fajta tápkieg befigyel, aminek a 70% még nem is bontott.. Az meg, hogy mindenhol ez megy, hogy versenyfelkészülésem van ez és ezeket a szarokat tolom be, de koxról még az életben sem esett szó a világon azt is nagyon gáz dolognak tartom

[ Szerkesztve ]

Teljesen igaza van,habár nálam nem elég csak a protein ivás edzés előtt,nekem ennem kell szilárd kaját,mert egyszerűen érzem,hogy fáradt,gyenge vagyok. Sokszor volt,hogy edzés előtt ettem és nem vártam jó formán semmit és go to gym.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Igazad is van,kajára odafigyelni + edzés után alap fehérje oszt csókolom.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

"Nemsokkal a VB rossz hir utan a Scitec jott azzal, hogy felfuggesztik a szponzoraciomat, mert nem versenyzek...holott ez csak egy kamu erv volt...egyertelmu az volt a baj (es akar meg mas is, ki tudja), hogy akkoriban a Scitec meg nem szponzoralta a versenyzoit keszpenzzel...csakis tapkieg... Namost 20ezer Ft, 30ezer Ft OK...de Johnny es az en szintemen ez 80-100ezer Ft erteku cucc volt havonta...ki a banat eszik annyi tapkieget egy honapban??? Dehat nekik igy erte meg, megertem. Viszont nana, hogy eladtam. Tobbek kozott a Fitness 2000 bufebe is, majd a penzt persze a felkeszulesemre koltottem...es biztos vagyok benne hogy vmelyik ”jobaratom” ezt jelentette es meg akar mas kamukat sztorikat is...es igy a Scitec-nek elege lett...ezt igencsak nevetsegesnek tartottam, hisz akkor en naivan azt hittem, hogy a bajnokok KOMOLY sportolok es a ceg arcai...mit tudtam en akkor, hogy ez mekkora business es a sportolok csak apro csavarok a gepezetben...barmikor kicserelhetok...nem oszt, nem szoroz..."

kb benne van ebben a valódi arca az egész cégnek..

És vettek belőle hatásosabb cuccot más gyártótól...
Nekem se tetszene...

(#56179) Woodslave

Persze hogy nem érzed... leesik a vércukrod tőle.
Ezt is valami koxos menőcsávó találta csak ki.

(#56182) rwin5

Tudom.
A scitek sosem volt jó... csak a csapból is az folyik. Számos más gyártó terméke jobb és tatásosabb.
Főleg ilyen szinten, mert hobbi súlytologatásra oké... meg hogy nem fejlődsz. De mikor a versenyed múlik rajta, meg a nem kicsi izomtömeged. Az már nem mindegy... tökmindegy mennyire szponzorál.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

én meg lexarom. a legjobb amikor nem eszek semmit. Lehet akkor persze nem is lesz izom, de az edzés sokkal jobb. A sima whey-től nem érzem jól magam edzésen. Mondjuk fehérjém sincs egy ideje, edzés után eszek egy csokis corn flakest tejjel

most úgy érzem végre megbékéltem, hogy nem leszek izmos.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

elég sok emberkér lecserélgettek, nem csak a szkiteknél
evvan
egy szuperbadi címből nem lehet örökké megélni..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Erre találták ki a glutamint és a BCAA-t. Ha betolnék edzés előtt egy adag fehérjét, akkor például lábazásnál garantáltan sugárban hánynám ki.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Vörös Zoli is csinált ilyet.. ezer éve keresem azt a cikket amin egyszer lefényképezték, hogy az edzőtáskájában kifigyelt valami másik tápkieg gyártó cég terméke.. meg is vonták tőle a támogatást pár hóra (vagy csak ez volt a szöveg)

az a baja a tápkiegnek hogy nem túl dús rostokban pl, aztán ha nagyon tömöd magad csak megfosat, vagy beléd szárad, attól függ mijaz.
ált aszondják a zokosak hog 30%ot nagyon ne haladja meg a nem szilárd tápanyag mer nemjó.
wood majd linkel tanulmányt ha erre izgulsz. ill ha megkéred

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ja a sima gyümölcs joghurttól is

Ijk: attól még olvasott ilyet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ehhez nem kell tanulmány, tuti hogy szar a beleknek ez a híg cucc.

Egy baba amíg csak igazi anyatejet eszik olyan hígat csinál hogy csak na... aztán ahogy fejlődik a bélrendszer stb kell a szilárd táplálék, hogy rendben legyen a hasa ne fájjon, legyen normális tápanyag felszívódás, no meg onnantól jön az igazi szilárd cucc kifele is. És a rostok fontosak ennek az egészséges működésnek a fenntartásához és a normáis bélműködéshez meg tápanyag felszívódáshoz.

Akinek van gyereke tudja miről beszélek.

Másrészt meg ez a sok ballaszt amit beszedsz vele sem épp jó. Persze nem halsz bele, meg nem szívódik fel ezért nem kerül a szervezetbe, szal nem káros hivatalosan (E-xyz jóváhagyva)... de azért az a rengeteg csomosodás meg habzás gátló, állomány javító, szinezék meg eszemfaszom... hát nem jó akárhol is csapódik ki.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

shadowbull kedvéért egy kigyúrt nő megen

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Akkor te lehet laktóz intoleráns is vagy, csak nem tudsz róla...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

nemtom a tejtől nem érzek ilyet. Mondjuk csak edzés után szoktam, meg néha kakaót a gyerek elől

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jah a kis böfi pukit meg ráfogod a nyuszira...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Vótam! Feltűnően jól adta! Van ehhez köze a déli cigánypecsenyének sültkrumplival?

[ Szerkesztve ]

Nem lehet, hogy edzés előtt Scitec fehérjét és Scitec durrantót szedtél?

szerintem félelmetes lehet az arca anélkül a fél kiló alapozó nélkül, az eres karjáról nem is beszélve ami egy 50 éves eléggé érett nőéhez hasonlít
akkor inkább már egy natural arc nélkül, de ő nem edz - undorító

semmi ilyesmit!

Három nap alatt semmi?Jó mondjuk azt hittem, hogy ez egy gyúrós topik és nem csak fogyatékosok járnak ide.
Az én kurva anyámat.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Van köze hozzá Lehet, hogy te most poénra veszed de én már megfigyeltem magamon ha sok telitett zsirt viszek be akkor igen is jobban megy az edzés, még akár másnap is.

Eddig mindig reggel edzettem éhgyomorra. Az nem olyan hatékony!
Viszont ma...ma odatettem magam, pedig csak 4 és fél órát aludtam az éjjel. Jó vót! Mondjuk ma csalónap is volt. És hiába tartottam több mint egy óra szünetet a kaja és az edzés között...nem voltam olyan jól gyomorügyileg.

Egyébként működik az izommemória. Fekve 110-be ment 2. Többet nem mertem, mert nem volt segítség. Pedig szerintem egy benne lett volna még.
Elkezdtem a felhúzást is (életemben először) 70kg-mal. Tudom lófax, de kezdetnek jó volt.
Bici 40kg 2x8 sorozat!

Szóval jó volt! De lehetett volna jobb is!

[ Szerkesztve ]

Akkor lövésem sincs.

Nagyon atta a lábazás! Teljesen szétszedtem a lábam. Mármint tényleg teljesen, nem bírok felkelni a székről, remeg mindenem... Végül nem 80-nal csináltam a bolgár guggolást, hanem a 90-200 fontos gumiszalaggal, olyan 50-70 kiló közötti ellenállással dolgoztam, belement 4*10, az utolsó sorozatban felugrásokat csináltam. Egyébként feltűnően nagyobb ellenállással tudtam dolgozni minden gyakorlatban, gondolom ez annak köszönhető, hogy gyakorlatilag szerdától tegnap délig cukron és koffeinen éltem. Viszont ez holnap nagyon fog fájni, ezt már most érzem.

(#56195) S e t h
Szívesen segítenék, de nem tudok, nem értek a szájtekhez. Amúgy egy sima tejsavó, dextróz, monohidrát kombo nem jó?

ha lenne ezeken a kigyurt csajokon szakall, nem osztana meg szorozna semmit, egy grammal sem lennenek kevesbe noiesek tole.

na hogy ne csak szakallas nok legyenek a tema: irta fentebb valaki hogy nem ehgyomor ha eszel az edzes elott nehany oraval.

Namost a helyzet az hogy CBL-ben szenhidratot nem eszel csak elozo este. Masnap delig semmit, (esetleg egy feherjeturmixot) delben pedig egy szenhidratmentes ebedet. Ez nem klasszikus ehgyomor, de mivel nincs ch, a vercukorszint nulla az edzesen.

Es valoszinuleg ez okozza azt a hatast, amit mar tobben dicsertunk.

Az "anabolikus keretbe foglalas" meg a mai LOL.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.