[link]

múltkori gyökér gyerek elég keményen csapatja

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

lehet én is veszek egy olyat akkor, ha hirtelen ekkora erőnövekedést lehet vele elérni

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Elmész a picsába! Halszem objektívet használtál? Hitelesítve volt a mérőeszköz?
Nem hiszem el, hogy csak 40-es. "Nyugalmi állapotban" se.

[ Szerkesztve ]

2:52-nél rándultam egyet a székben
vállbarát egy mozdulat volt

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

egyszer a Gilda 1ben nekem is kiesett a kezemből a 60 kilós

most már menne a 80 is csak nincs segítség

ezért ált úgy csinálom hogy először nyomok guillotine presst maxra 60ról 20 kilós emelésekkel 5 ismétlésekkel amíg megy

aztán versenyző fekvenyomás 100ról 1 ismétlésekkel 20 kilónként

aztán szűk nyomás 100al 4-5 sorozat amennyi megy ismétléssel

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Te ki vagy btw? Gyúrsz?

Igyekszem kettőnél több lépést tenni, hogy leszálkásodjak, ma vettem otocsilit is hátha
Már elhagytam a kakaóscsigát, de nem szeretnék mindenféle porokat szedni és nem akarok túl izmos lenni.
Étrendet belőttem, reggel sonka és TELJESKIÖRLÉSŰ kenyér, Cini Minis és 1%-os tej,
ebédre ált. a menzán eszem. Főzelék a rost miatt és rántottcsirke. este 6 után csak gyümölcs, főleg banán. Ha nagyon nagyon megkívánok vmit akkor aszaltgyümölcs és danone görögjoghurt ( max 3!)
szóval ez így oké, e mellé keresek vmi zsírégetőt.

[link] [link]azért remélem nem tagadtok ki

[ Szerkesztve ]

Ha már itt tartanék...

kenyér, ciniminis, tej???? este 6 után banán?? Csak vicc volt remélem.... ha ilyen "diétával" fogysz, akkor nagyon jól vagy összerakva..

Sziasztok

Edzés után lehet a kreatint fehérjével, plussz szőlőcukorral elkeverni hozzá víz is így meginni?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Szerintem csak viccelt.

xar a genetikád sajnos. Ilyen fejjel már mens fiziknek kéne lenned, aztán tessék

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó a vádli.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

hát ha idén nyáron se lesz kockahas bepróbálom a bikini fitnesst

Ijk: Köszi, ezzel speciel szerencsém volt genetikailag

[ Szerkesztve ]

lehet

De gondolom vádlizni szoktál. Vagy futni, illetve bármi más amitől terhelést kap. Általában ektomorfoknak seprűnyél vádlijuk van, én is folyamatosan szenvedek vele.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

3 éve is így néztél ki

[link]

neem, akkor még kövér kislány voltam Az tény, hogy az utóbbi 2 évben kb 0-t tudok változni.... na de majd idén ...

Ijk: Igen szoktam vádlizni, minden 2. edzésen és futok is, ja.

[ Szerkesztve ]

A Cini Minis-nél elvesztettem a reményt.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

A 8,8kg-os Jumbo mellé mit érdemes még szedni? 100% Kreatin Mono? Vagy inkább BCAA-t?

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

A mellé enni kell, sokat.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Nekem sosem jött be a jumbo, csupa cukor az egész

Lehet ő a banana girl...

(#57476) Zin

8.8kg fehérjét... hogy valami hasznos is legyen a szájba téve.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Én ilyen ,,tömegnővelőket" sosem fogyasztanék. tele van cukorral. Véleményem szerint cukorból nem lehet izmot építeni, max a zsírpárnákat növelni. Tömegnövelő=zsírnövesztő. Meg ennyi pénzért veszek 40kiló zabot, meg 30kiló rizst és mellé még futja húsra is.

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

szerintem ezt a jumbot ki lehet ütni egy ízesített szénhidrát szőlőcukor kombóval kb. én am sem költök tápkiegre sokat szerintem jó kajával lehet fejlődni anélkül is, csak most annyira ez a marketing megy, hogy vörös zolinak ettől van 50-es karja és nem attól a 3 kiló kajától amit megeszik egy nap meg /tudjukmégmitől/

[ Szerkesztve ]

amúgy miafaxt csináltál? Régebben jobban néztél ki...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a vádli azért fasza szerintem
szerk: ilyesmi csukát akarok én is mint ami a képen van
(#57485) stickrs több mint harmada cukor szerintem az sok

[ Szerkesztve ]

150g ch-ból 59g cukor az nem számít soknak. A legtöbbe csak az van ch-ként.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

És a többi vajon mi? Nyilván 90g vitargo van mellette.

Betömegeltettek egy fix étrenddel és edzéstervvel, nem hitték el hogy 350g ch nekem kurva sok, mondták hogy jóez toljad... és most próbálom leadni...

Tenken: Kihullott a proteintől

[ Szerkesztve ]

tavaly szálkásabb voltál, ha jól emléákszem, mikor régen voltam nálad protkóért. Télen volt egy kis lazítás mi? A vádli még mindig brutál, azt irigylem rendesen.

(#57487): Akkor mostantól tuti nem hallgatsz mások tanácsaira, és jól is teszed!

[ Szerkesztve ]

nyilván ha megnézed az összetételt akk rájössz "Dextrose, Palatinose™ (isomaltulose: low glycemic index carbohydrate), Oat Flour, Maltodextrin, Fructose, Waxy Maize Starch" vitargot kiszedték belőle ugytűnik.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

ne érts félre, csak úgy ismertelek mint aki atomra tartja a dolgokat. Meg is nyugodtam, hogy tök mindegy, ha te nem lettél annyira izmos akkor nekem esélyem nincs akármit csinálok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tartottam is, csak hulye voltam. Januarba kerestek 3 embert ilyen atalakitos programra. Jelentkeztem, bekerultem. Kaptam egy fix etrendet, grammra belőve és egy edzéstervet.
350g ch-t ettem 4 honapig kb minden nap. Hiába mondtam, hogy nem jó, látom, érzem, hogy zsírosodok.
Soha többet nem hallgatok idegenekre, remélem még az igazi strandidőig leadom vhogy, ezért keresek valami brutál zsírégetőt ( ahonnan az egész beszélgetés kiindult ma )

3 kilót én is megeszek egy nap, még sincs lowfas karom se

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mi a bánatot eszel te 3 kilót egy nap basszus?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Házi diót. Ott az aláírásába, nem látod?

Mert nem a Scitechez mentél.

Egyébként lehet pozitívan is hozzáállni, ha azt mondják ugyanúgy nézel ki mint 3 éve, akkor az azt jelenti hogy nem lettél szarabb.
Én is kb 1 év alatt eljutottam oda hogy alig nézek ki most izmosabbnak. Próbáltam mindenféle technikát, edzésmódszert azóta, étrend elég fullos volt, nyomtam magas fehérjét, bevettem olajos magvakat, nyomtam tömegelést, nyáron szálkásítást, de lehet hogy nem lehetne megállapítani a különbséget kinézetben. Szerintem egy év alatt eléri az ember nagyjából amit a teszto szintje és genetikája enged, aztán akármit csinál, úgysem lesz izmosabb.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nagy súlyok nélkül nincs is izom.

zabpehelyt hogy érdemes enni/inni? Régebben leturmixoltam de borzalmas volt nem tudtam meginni

░▒▓█.:Itt a tél! Lassan lehet Core i-zni:.█▓▒░

Yohimbe? Tudom nálunk nem kapható de beszerezhető
Bár nincs vele saját tapasztalatom de valaki mintha régebben írta volna itt hogy bevált neki.

Zin!
Ráöntöd a vizet és egy adag fehérjét

[ Szerkesztve ]