a natural Loa crew [link] a Lex Griffin nevű csóka fizikumával kiegyeznék

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Papa megéhezett. Meg amúgy is ideje volt kipróbálni.

az ecdysteron? vagy mi a fakkxx?

Ilyen felső testem nekem is van, csak nem kockás a hasom, sőt a bicepszem sokkal jobb

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ti hogy mossatok az edzocuccot? Vettem egy par kurvajo Tapout polot es szeretnem ha nem menne tonkre gyorsan. Viszont altalaban szetizzadom oket. Erre vettem specialis ilyen sportcuccokhoz mososzert, ami elvileg kiviszi azt a mosas utan megmarado szagot is, amikor mar regebbi a cucc es parszor szet lett izzadva.
Szoval mikor hazamentek rogton kimossatok, vagy alldogal a szennyesben egy darabig?

Ha annyira félted akkor csak szappanos vízbe pl áztasd be meleg vízben egy lavorba (de ne forróba) kicsit átmosod áztatás után, utána tiszta vízzel is átmosod, hogy kijöjjön belőle és kiteríted szárítani

Milyen anyaga van ennek? Vegyel olyat ami normalisan elvezeti az izzadtsagot, nem magaba szivja, annak nincs semmi szaga. Az under armourt tudom ajanlani. Kurvajo cucc, munden gyakorlatban erosodtem miota ebben edzek

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

nyilván semmi irónia nincs benne, mikor én krisztijánót linkelek...

Mi ugy edzunk, hogy ne izzadjunk meg

..szerintem jónak tűnik

én is, de a 2000mg lkarinitin utan attol is megizzadok hogy ucsorgok a kocsiban a terem elott

Nem sajnos, de azé' még a Tek se menne el.

rwin5:

Ezen csak fehérje van, meg egy zacskó 631 hiányzik, egy maltodextrin, meg egy kreatin, és egy ízesítő.

[link]
Esti olvasni való vitargóról és a szőlő cukorról.

Mai mellezésen kipróbáltam már a fekvenyomást, mivel vagy fél éve nem csináltam. 90-be belenyomtam nyolcat a végén hatot, mondjuk akkor már szar volt segítség nélkül.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Már agyaltam rajta, de végül nem szántam még rá magam. Valakinek vannak tapasztalatai esetleg VitarGO!, CRX - ről ?

Én gyors ch-nak Carb F-et használok, esetleg ár-érték arányban, ebben a kategóriában van jobb választás szerintetek ?

nálunk csak 50-ig vannak egykezesek..

ib4Bá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Összefogsz kettőt egy kézben és mehet is.

csinál vki sumo felhúzást sima helyett? Mi a tapasztalata?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gogszal jó nagy izmokat csinál.

Könnyebb nagyobbat emelni versenyen szeretik használni. Amúgy szerintem semmi extra.

Nézegettem a fészbukot, oszt megakadt a szemem az egyik képen!
A News - Bodybuilding & Fitness "ellopta" az egyik fotómat!

(#56617) Ijk: a végén még te is elkezdesz férfi súlyokkal edzeni!

[ Szerkesztve ]

Nyugi, az enyémet meg a Cutler Gym "nyúlta". Amíg a nevem nem vágják le addig nem érdekel.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Lehet... már nem tudom hogy volt.

Ők a hobbi gyúrós fazonok:

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Szerintem ezt eddig is lehetett sejteni. Hobbi szinten semmi értelme... szinte az összes tápkiegre igaz ez.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

És mi a "hobbi szint" pontos megfogalmazása?

Egyenesebb a törzs kicsit, kevesebb terhelés éri a derekad. Igazából mindegy, ha szar a hátad, ez sem ajánlott.

pontosan ezt tapasztaltam en is. de en odaig jutottam, hogy szolocukorra sincs semmi szukseg az en szintemen.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

szerintem ha nem akarsz versenyezni egyik szakágban sem, az hobbi szint

#56630) Shadowbull : igen, én is ezt magyaráztam múltkor. Edzés után szarrá ázott/mikrózott zabpehely, szétfőtt krumpli, főtt fehér rizs + fehérje töccés szerint és kész

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én is ezt tapasztaltam. Feleslegesen zsírba megy a sok CH edzés után sem tolok sokat, 80-100g bármiből. Azt meg nem nehéz összehozni.

Zola007: és ha én hobbiból akarom kib@szni magam, de nem versenyezni, akkor már felesleges is? Főleg ha tolok 1-2 kúrát....

[ Szerkesztve ]

Amit az emberek 99%-a csinál "kondizás" terén.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Én egyedül akkor használok, ha edzés után fél órán belül nem tudok kajálni. Ilyenkor betolok olyan 30-40 grammot. Tömegeléskor megy minden edzés után.

ittam ma egy colát, kurvajóvolt

..szerintem jónak tűnik

Érdekes kis cikk

[link]

Kolosanyi ne olvassa el mert kitér a hitéből.

Olvastam már. Nem foglalkozok vele, egy csőlátású pöcs. Nem olvasom a hülyeségeit, nem pazarlom rá az energiámat.

De csak a Coke az igazi... természetesen cukorral!!!

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Részben igaza van.

Abban nem értek vele egyet, hogy mi a f@szért zavarja ez és ad neki ekkora hangsúlyt.
Mindenki úgy edz ahogy akar és kész ennyi.

attól az még hobbi
ez olyan mint a hobbifotózás, attól még lehetnek jobb képei egy hobbi fotósnak mint egy profinak, aki pénzt kap érte

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

azaz - a többi nem cola

kolosanyi: pedig jó cikk

[ Szerkesztve ]

..szerintem jónak tűnik

Az a kérdés testépítő "verseny" szinten vagy csak amolyan fitformára (aka díszbuzi itteni megfogalmazásban)?

Mert ha az előbbi akkor lehet hogy számít, ha utóbbi akkor meg nem...

Józan paraszti ésszel egy nem aránytalanul nagy izomtömeget lehet úgy táplálni ezek nélkül is hogy ne kelljen edzés után meg állandóan azon parázni hogy jajj elvesztem az izmaim, mert nem vittem be elég "cukrot" edzés után és energiának lebontja a szervezetem hosszútávon. Illetve hogy pozitív hatása legyen, mivel nincsenek akkor extrém igények sem támasztva az egész folyamattal szemben.

Az emberek 99% nem is akar úgy kinézni, és aki hobbiból tolja az sem, vagyishát lehet álmodik róla max, de azis elenyésző lehet, mert hobbi szinten a magánéletben semmi értelme.
Ha meg nem pattintod ki magad nettó 100-120kg izomra, akkor meg nem is fog számítani igazán.

Szóval én ezt az egész hobbi dolgot így értem és ide veszem.

Meg ugye erről is van számos vélemény és ellenvélemény, számos tanulmány... egymásnak ellentmondó dolog... stb.
Amióta követem ezeket általában kiderült hogy amiről nagy vita van, az általában nem is számít.
Mert ha számítana akkor lenne rá egyértelmű bizonyíték és vitathatatlan lenne... ilyen dolog meg kevés van a testépítésben. Talán a kox az egyetlen amit nem vitatnak hogy hatásos... érthető is hogy miért.
Tehát igen... tolj kúrát, azzal többre mész mint a vitargóval. Ennyi.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Van amiben igaza van, valóban, de attól még szűk látókörü pöcs marad, ráadásul nyomja ezt az idióta megmondomatutitmertfaszagyerekvagyok stílust, ami kicsit unalmas már... Amúgy bántották őt a crossfitesek? És a calisthenicsesek? Netán TRX-esek, bellesek, akárki? Nem értem, miért kell baszogatni a másikat. Ennyiből a konditermek meg az egéaz fitnesszipar kurva nagy lehúzás, mert minek vegyél hatástalan tápkiegeket, minek fizess drága bérleti díjat, mikor úgyse leszel olyan izmos, mint a címlapokon szereplő arcok, mert ahhoz kox kell?! Naturál, hobbigyúrós fazont és erőszintet meg pusztán saját súlyos edzéssel és normál kajával el lehet érni. Mindent ki lehet forgatni, minden mellett szól érv és ellenérv, nem értem ezt az egészet. Ahelyett, hogy nyitna és kipróbálna dolgokat, csak feszültséget kelt. Ki tudja, lehet, hogy még meg is tetszene neki valamelyik agyonfikázott irányzat...

Nos igen, meg az egésszel az a baj, hogy a legtöbb ember igazán csak fogyni akar, meg relative sportosan kinézni. Ehhez meg tényleg elég egy ilyen sport is... és talán jobb is mert az intezitása miatt jobb lesz az anyagcsere... nem csak az izmaid lesznek "nagyobbak", vagy inkább sportosabbak (maradjunk ennyiben), hanem állóképességed is lesz hozzá.
Elmehetsz vele futni, biciklizni úszni... hegyetmászni akármi.

Ellenben ha meg csak kondizással fogysz le, persze jobb lehet a fizikumod (több izom tömeg), de nem biztos hogy annyival erősebb leszel... az állóképességed meg a többi meg sehol sem lesz az emlegetett sportokhoz képest.
Az anyagcsere se...

Ha meg köredzéseket meg egyebeket csinálsz, akkor nem testépítessz klasszikus értelemben. Az már majdnem ugyanaz mint a crossfit meg a saját súlyos... még a mozgatott súlyok tekintetében is.

Szóval ez a baj számomra ezzel a "kirohanás" cikkel.
Pontosan azt csinálja ami ellen felszól, összehasonlít "vizilabdásokat" "kézilabdásokkal", de ha a többség csak vizilabdázni akar, miért kézilabdázna?

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

A testépítésnek pont benne van a nevében mi a lényege. Az hogy egy korrekt, arányos fizikumot építesz ezzel a sporttal. Szinte nincs olyan ember aki saját súlyos edzéstől arányosan fejlődik, ugyanis mindenkinek más a genetikája, más agy-izom kapcsolata van. Vagyis bizonyos izomcsoportok átveszik a terhelést javát a többitől és azok fejlődnek, amíg el nem érsz egy kardiovaszkulárisan szűk keresztmetszethez. Mivel a súlyzós edzéseknél tudsz izolálni, kisebb izomcsoportokat külön megdolgozni így kiküszöbölhető hogy aránytalanul fejlődj, illetve előbb fog az izomzat kifáradni mint a keringés, ezáltal a felépíthető izomtömeg is nagyobb.

És akkor jön a saját súlyos edzés, crossfit, kettlebell meg anyámkínja, ami erőnléti és állóképességi edzés. Egyáltalán nem arról szól hogy arányos, nagy izomtömeget építs magadra. Nem ezekkel a sportokkal van baj hanem az emberekkel. Míg a konditermekbe egyre több kis kinyalt hajú divatbuzi megy díszelegni, van a másik idióta réteg akik harcosnak, keménynek képzelik magukat, ők akik ezeket a sportokat mocskolják be. Engem speciel rohadtul nem érdekel hogy a 70 kilós majmok hogy csimpaszkodnak a mászókákon egy szál rövidgatyában. Lehet nekik nyitni külön topikot, ez itt gyúrós, ahol vasakat, és funkcionális gépeket szokás használni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ezeket elolvasni sincs erőm, nemhogy megírni...

A fogyáshoz az is elég, hogy elmész kutyát sétáltatni minden nap, a diétát meg úgyse tudod kikerülni. Ezzel a testépítéssel meg nem értek egyet, szerintem minden sportoló testépítő, a választott sportjához igazítja, építi a testét. Sőt, nem nagyon találni olyan sportágat, ahol az alapozó, felkészülési időszakban nem végeztetnek súlyzós edzést a sportolóval, szóval ennyiből minden sportoló gyúrós. Nem értem, miért kell lenézni azt, aki a súlyzós (vagy akármilyen) edzéssel nem az 50-es kart célozza meg, mert a sportágában (meg a való életben) semmi funkciója, de a cikkíró biztos jobban tudja mindenkinél, mert ő szaktekintély. Érdekességképp megemlítem, hogy amcsi tűzoltóknál bevett szokás az erőnléti edzésben a kettlebell használata. Mindenki 24-es bellel dolgozik, de nem csak tipikus belles gyakorlatokat csinálnak 24 kilóval, hanem fekvőznek, húzódzkodnak, tolódzkodnak, futnak, lépcsőznek, létrára másznak stb. Azért csinálják ezt, mert 24 kiló a rendszeresített felszerelésük, ekkora terheléssel kell minél jobban mozogniuk. Akkor ők is a fitnessz ipar fattyai, mert nem csirkerizseznek meg felhúznak, hanem erre kondícionálják magukat? Aztán ha épp kimentenék egy égő házból, kíváncsi vagyok, mit reagálna a cikkíró.

(#56647) Ijk
Ez csak részben igaz szerintem. Ezernyi saját súlyos gyakorlat van, amivel izolálni tudod a legapróbb izomcsoportokat is. Ha nem hiszed, mondj egy izomcsopotot és mondok rá olyan gyakorlatot, amelyiknél a tested tömege adja az ellenállást (azért a realitások talaján maradva, ne ilyen kislábujj hajlító izomra gondolj, meg ne is mászókán bukfencezésre). A hátrány akkor jelentkezik, ha már kevéssé válik a terhelés, amit a saját tested tömege nyújt. Ez jellemzően az ektomorfokra érvényes, a te 100 kilóddal biztos vagyok benne, hogy megfelelő terhelést, izom érzetet tud adni egy ilyen típusú edzés, saját magamon tapasztalom, hogy így van.

Nyak.