Jó a forma!
Előtte kép nincs?

Elég látványos a különbség.
Ezzel el is érted a határaid,innen csak az segít,ha napjában egyszer eszel gokszolsz.

[ Szerkesztve ]

Hát igyekszem, nem p*nalegyezést csinálni ugye.
Hát a tyúkhúslevessel szertem elértem a határaimat, úgyhogy valamit be kell újítani

[ Szerkesztve ]

Ne is említsétek. Sajnos 4-hete legyezgettem utoljára pin@t.

[ Szerkesztve ]

Respect!
Milyen magas vagy és hány kiló voltál az előtte képen?

[ Szerkesztve ]

Hát kezdésnél, kb 72-73kg (novemberben) körül voltam és vagyok ugy 188cm körül. Márciusban voltam már 85kg-is, most beállt erre a 82-82kg körülre a dolog.

deniro2: Na majd nyár végén ne félj. Mondjuk ezt mondtam tavaly is. Vagy 90-95kg jó lenne elérni ezzel a formával,ha lennék 90kg ezzel a tzs-val egy szavam nem lenne.

[ Szerkesztve ]

elég etióp fíling van még mindig, nem nézel ki 83 kilónak...
ja, hogy magas vagy, így már érthető

[ Szerkesztve ]

Énis valahogy így nézek ki most, pedig 100 kiló vagyok.
Genetika.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem meg a combon-vádlim nem akar nőni, vagyis nő az csak nagyon nehezen, nem jó ez sehogysem.

Nagyon szép eredmény!

(#57809) deniro2: 188 cm-hez simán kinéz 83 kilónak. 180 centi körül már nyilván nem.

Köszönöm, de még mindig nem az amit szeretnék.

persze, pont így nézel ki..., el se kezd az álszerénykedést inkább...

Okos az arcod.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

nektek milyen képet nyit meg?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szűknyomásnál helyesen hol kell a rudat megfogni?
Az jó ha olyan szűken fogom meg, hogy a 2 hüvelykujjamat ha kinyújtom a rúdon egymás felé akkor összeér?
Vagy a 2 kinyújtott hüvelykujj között legyen még távolság?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Nekem szokott lenni,minél szűkebb annál jobban dolgozik a tricó, habár felesleges gyakorlatnak tartom,ha mellre használod

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Én eddig halolajat ettem 120db-os 1100 ft. Szerintem ez jó ár érte.

Elb*szott egy gyaksi, mivel a súly erővonala nem az alkarod vonalába esik, és így szépen nyírja a csuklódat. Úgy végezd, ahogy kényelmes és nem fáj tőle a csuklód, más nem számít, nincsenek ilyen sztenderdek.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Ez olyan, mint amikor a csajok kiírják fészbukra, hogy ők milyen csúnyák (persze nem a csúnya csajok).

egyél este is mégegyszer zab+fehérjét, semmi bajod nem lesz tőle
így már 2 kaja kilőve
3 kaját rizs-zöldség-csirkeből szerintem nem problémás kirakni.

A táskámban mindig van egy kanál, ha nincs lehetőségem kaját vinni vagy főttet enni, akkor fél kis zacsi mogyoró, 1db banán, 250-es túró és meg van oldva egy étkezés

(#57801) Dexar007: klasszikus kajakóma. 1 g/ttkg feletti szénhidrátos étkezés rendre ilyet fog csinálni

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Erröl lenne szó.[link]
Multinorm, Omega-3 Kapseln. Egyébként Aldis cucc németből.

[ Szerkesztve ]

tricepszre használnám, akkor foghatom szűken is ahogy írtam?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Mondjuk igazából nem számolgattam ,csak kényelmes volt eddig ez a megoldás.

Nem álszerénykedés, tényleg nem látom magamon azt a plusz izomtömeget.
Most mértem magam hátazáskor, 104kg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Csá PROHARDVER BB PRo lakók, elkezdek egy 60 napos body projectet holnaptól. Csinált már valaki ilyet? Dokumentálom a gyakokat, hogy-hogy fejlődtem súly kaja kardio stb. Csinált már valaki ilyet? Vagy van neten valami letölthető sablon munkafüzet?

kipróbáltam a szűken nyomást...ááá ez gyilkos... kegyetlen...leszakadnak a tricepszeim, ki volt az a állat anno ezt a gyakorlatot
kitalálta,

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Én is alkalmazom rendszeresen, jó az.

Hát nem tudom, én szűknyomástól mindig a könyökömet érzem, húzódik az inszalag vagy mi.
Pedig direkt kis súllyal csináltam, 60-70 Kg max.

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Én is szeretem szűkbe nyomni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jah, csak az a nem mindegy, hogy mennyi a hatóanyag benne. Nálunk van vagy 20-25 féle omega-3 kapszulás kiszerelésben, és ahány márka, annyi féle hatóanyag tartalom.... A Lysi-t én is néztem (nálunk is van), én is olyat fogok most venni.

Én is 60kg- szoktam csinálni, de a könyökömet még nem "bántja", remélem később sem lesz vele gond. Csuklóm már kevésbé szereti a 4 széria felé, de annyira nem veszélyes a dolog.

Ha felnézel a csatornámra, ott csomó progressz videó van tőlem.
[youtube csatornám]

50 napos ciklusos videók (a korábbiaknál napi, a későbbieknél heti képekkel) és gyakorlatos progressz videók (saját súlyos) is.

Tegnap járt le a hetedik 50 napos ciklusom, most ollózom össze a képeket. Remélhetőleg még ma fel tudom tölteni a videót.

Rossz a link...

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Köszönöm! Pedig nekem megnyitja.
Máshogy:
[youtube csatornám]

Remélem így már látható.

nem az a lényeg, hogy milyen szűken fogod, hanem hogyan tartod a könyököd. Ahogy Jorus mondta, ha lehet mindig kerüld el, hogy természetellenes pózba kerüljön jelen esetben a csuklód (azaz ne törjön meg a vonala) Ha tricepszre akarod, akkor a karod minél közelebb legyen a testedhez. Sztem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Aha. Mentettem.

Persze hogy neked megnyitja, hiszen te be voltál jelentkezve az accountodba.
Aki ismeri a felhasználóneved és jelszavad az meg is tekintheti.

Igen, másodszorra már jól linkelted.

Amúgy hogy néz ki a napi étkezésed, érdekelne.

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

[link] ha ez a hiteles coming out se nyitja fel a szemeket akkor nem tudom mi...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Meg fognak lincselni, de leírom az elmúlt 1 hét étrendjét Tipikusan így étkezem mindig. (nem menzás kaják, hanem otthon elkészítettek mind!)
A reggeli általában péksütemény (fonott kalács, kakaóscsiga, túrósbatyú stb.)

Szombat (május 23.) :

- ebéd: cukorborsóleves, rántott csirkemell rizzsel
- vacsora: pick szalámi, vaj, kifli, paradicsom

Vasárnap:

-ebéd: daragombócos leves, rántott sajt, krumplipüré, káposztasaláta
- vacsora: szalámis gyorsfagyasztott pizza felturbózva plusz szalámival, sajttal és olivabogyóval

Hétfő:

- ebéd: bableves, rántott sajt, rízs
- vacsora: gulyásleves, túrós tészta, pirított szalonnakockák

Kedd:

- ebéd: zöldségleves, szilvás gombóc
- vacsora: frankfurti leves, cukorborsó főzelék disznó pörkölttel és egy vékony szelet kenyér

Szerda:

- ebéd: kolbászos krumpli leves, spenót 4 tükörtojással és vékony szelet kenyér
- vacsora: bableves, káposztástészta (porcukorral)

Csütörtök:

- ebéd: lencseleves, bolognai
- vacsora: gombakrémleves, rakott krumpli, ecetes uborka

Péntek:

- ebéd: húsos bableves, palacsinta
- vacsora: házi gyros

Szombat (azaz ma) :

- ebéd: zöldségleves, krumplifőzelék fasírozottal
- vacsora: vadas zsemlegombóccal

(kb. heti 1x éjfél körül kakaóstejbe aprított kenyér előfordul. Viszonlyag ritkán rendelt pizza. Gyorsétterem 2-3 havonta egyszer)
Napi 1,5 liter tej többségéban tejeskávé formájban és napi 2 db Xact energiaital (250 ml-es)

[ Szerkesztve ]

Hát ha ilyen "étrenddel" ilyen gyorsan lehet így fejlődni, akkor hagyom is a csirkerizst a pics..ba!

Meg ne sértődj, köszönöm hogy leírtad, csak kissé meglepett a válasz...

Lehet hogy nekem is át kell térnem a mindennapi teljestestes edzésre, de az is lehet hogy nem megy ez nekem és hagyom az egészet a picsbe.

Dani82:

[ Szerkesztve ]

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''