aztán majd jol nem áll föl

na most szedek jack3d-et, cellmass, ON whey gold, true mass , tbomb2 ,és glutamint.

szép leszek?

[ Szerkesztve ]

minek
ettől leszel izmos?

én meg tegnap fekvenyomtam, megin gyó volt

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mi a baj azzal, ha éhgyomorra tolja? Elvileg pont hogy éhgyomorra kell bevenni, hogy minél gyorsabban jusson át a gyomron, és ne a gyomorsav bontsa le.

[ Szerkesztve ]

ha fosattya akkor jobban megfogja a beleit a rostanyag
ill a monyohidrátot amúgy is ch-val célszerű bevinni állítólag

én a turmixba szoktam belerakni, de engem nem fosatott mondjuk
meg idén lájftájm naturál vagyok monohidrátra

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mondjuk ha éhgyomorra tolja és utána fosik, akkor egyértelmű, hogy egyen valamit, várjon 1 órát vagy 2-őt és utána tolja be. Nekem is ment a hasam a sima kreatintól éhgyomorra, de ha ettem előtte valamit, semmi bajom nem volt.

Nem írtam hogy baj, de van akinek nem szereti a gyomra.

Mondjuk abból, hogy bogyókat szed kétségessé válik hogy az mono. Általában a túlzottan nagy adag szokatta foastni az embereket. Az ideális az 5g éhgyomorra, rá 10-15 percre CH lenne.
Turmixba keverve nyomtam egy ideig, de határozottan többet hozott mikor külön vettem, éhgyomorra mono, rá 10 percre zab+protkoturmix.

Myproteinen -20% az első 300 patesznak!

[ Szerkesztve ]

volt egy olyan gif egyszer hogy valami kiscsávó(kb 4-5 éves) próbál belerúgni a labdába de nem jön össze neki és jól el is baxódik az 5ik próbálkozásra, vmelyik patesznak nincs meg véletlen?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

linkelte korábban.

szétszakadok olyan izomlázam van. Edzésen volt hogy nem láttam (bár lehet csak azért meg koponyatörő gyakinál a neoncsövet fixáltam )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Tessék egy kis keringés javító... remélhetőleg segít.
Vagy másnem a fixálásra...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

fúj ez izomállat. a fél topicnál izmosabb..(meg a szkitek kémeknél is) gusztustalan..

dgnám

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"Most egy friss, 2014 májusában publikált kutatás is megerősítette amit eddig is tudhattunk: Jose Antonio és társai rezisztencia edzést végző edzett (több éves edzésmúlttal rendelkező) embereket vizsgáltak, akik 1,8 g/ttkg/nap (Control) vagy 4,4 g/ttkg/nap fehérjét (HP) [kiegészítésként tejsavó proteint és kazeint] fogyasztottak az étrend további módosításai nélkül.

Emésztőrendszeri problémák miatt többen kiestek a kutatásból.

A következtetések szerint az extrém magas fehérjebevitel nem eredményezett javulást a testösszetételben, izomtömegben, jó hír viszont, hogy a zsírtömeget sem gyarapította. "

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat
ne legyen xar genetikád
meg kogszolj

ha nincs ami beépítse a fehérjét a szervezetbe vagy nem szívódik fel akkor valszeg sok értelme van beléd önteni +2,5 g fehérjét, ami még meg is fosathat ráadásul

ugye angol tudósok csinálták? mert az hiányzik a cikkből

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat ezen beröhögtem (ezt berakom aláírásba annyira üt )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

forrás Mondjuk eddig is tudtuk h kox nélkül felesleg annyi fehérje. Áá, én csak öregesen edzek.. minek az a nagy hajtás

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

na a kérdésem, hogy pluszban ment ez egy 80 kg-s embernél 200 gramm fehérje (800 kalória), vagy az összkalória mindkét csoportban azonos volt. Egyik esetben sincs értelme a konklúziónak...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vótmá...
elég régi tanulmányok vannak róla, hogy 1,8g fölött nincs értelme fehérjézni, annyi lehet új, hogy talán mégis inkább kiszarjuk a felesleget és nem zsírba pakoljuk

400g csirke kb 100g fehérje, magyarul az 2g/tskg-ra 50 kilós cicamicáknak elég.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ha és amennyiben az izomszövet sérül (mikrosérülések keletkeznek egy komolyabb edzés során), ezt visszaépíteni van szükség a magasabb fehérje bevitelre. Egyébként semmi értelme.

Konkluzió: BÁ-nak van igaza

attól még nagyon sok tanulmány ezt igazolja

oka van annak is hogy napi 70 dekagramm kenyéren (ami ~75 gramm növényi fehérje) 10 óra fizikai munka mellett már életben lehet maradni hosszabb távon

Az öreg Lajos bá (rest in peace ) a volt szomszédunk megjárta a 4 éves szibériai munkatábort anno, valószínűleg nem nevezné a napi 400gramm csirkemellet cicakajának , szóval azért adjunk hálát az égnek hogy olyan korban és helyen élünk, ahol tömhetjük kétpofára a minőségi kaját

(#56872) Ijk: meg 2x 40g turmix = 60g + amit rizzsel, zabpehellyel beviszel ~30gramm, tehát 190 gramm, aznem kevés egy nettó 80 kilósnak se

Szerintem ha csak az állatit számoljuk, akkor az 1.8g/ttkg több mint elég, jó eséllyel nem ezen fog múlni valakinek a fejlődése

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ez a rezisztencia edzés annyira tudományosnak tűnik hogy az izom ellenáll(rezisztálódik) a fejlődésnek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hát nemtom, sztem 2g/tsg-nél többet felesleg bevinni, persze a natural vonalról beszélek. Próbáltam 3g/tsg-t is de semmivel nem fejlődtem jobban tőle csak többet kellett költeni kajára.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Naturálban szerintem is felesleges 2g fölé menni

naturálságban arra kell figyelni h ha nem jó a genetikád akkor marha sokáig tart mire kialakul valami forma. mondjuk 10-20 év
aztán közbe meg van idő gondolkodni a tanulmányokon

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

http://www.scitec.hu/bodybuilding-quiz/

óó akkor nekem már lassan ki kéne hogy alakuljon, mert már kb 8 éve edzek bár nekem a lányok nem dicsérik meg a kezem az utcán mint user-nek, szval lehet mégse vagyok olyan közel a vállalható formához

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Én már 10évnél járok, ezek szerint még 10 évet beleteszek és összejöhet egy mr rikkk forma.

te izmos vagy, szal akkor leszel mrrik ha kihagysz pár hónapot

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Téged mé nem oltanak le a genetika szövegért?

mert neki van is belőle

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Keversz valakivel. vagy valami rosszat ettél.
Le kellene mennem 70-75kg-ig (178cm-hez), hogy 10% alatt/körül legyen a tzs-om. Amellett már nem sok izom marad.

[ Szerkesztve ]

mert nekem nem jó a genetikám, így 26 év 2 hónap, 1 hét 5 nap 14 óra.. kell a mr rik formához

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

26 vagy? Én azt hittem valami 40 éves papper vagy

Kisbaba még.

szövegértésből 1es
viszlát

[ Szerkesztve ]

te butagyúrós, olvasd el mégegyszer

wood: érthette...és akk 1 hetes korába elkezdett edzeni, h 26 éves korába 26 év gyúrással mr rik forma legyen

[ Szerkesztve ]

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

érthette úgy, hogy ennyi kellett és megvan a mr rikk forma

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

múltkor vagy egy napig beszéltek el egy más mellett Vengével a cbl-ről úgy, hogy vagy 5-en szóltak, hogy félreértés van, de még így sem esett le...

[ Szerkesztve ]

Write-only. Viszlát.

Legalább foghatom a diétára a dekoncentráltságot

mert ő itt a legna... őő legmagasabb

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nem emlékszek, hogy raktál volna be képet. Rikkk felvállalta és képet is rakott.

ÉN

egy kibaszott nagy darab kigyúrt állat vagyok, mind a 63! kilómmal (és a 173 centimmel)

így jó?

Izmos vagyok. Így jobb?

(#56901) Dexar007 Kenduram bekaphassa.

[ Szerkesztve ]

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html