Anno Debrecenben olyan terembe jártam, ahol zömében Hoist gépek voltak. Nem ismertem őket, de legtöbb nagyon tetszett, jó volt rajtuk edzeni nagyon, bár olyan sokfajta gépet nem használok, 2/3ad szabad súly, 1/3 gép kb az arány.

Jónak tűnik a terem, ha nem ingyen edzenék, akkor ide kezdenék járni szerintem.

Sziasztok.

Paromnak fajt nagyon a dereka, terde. Gondoltam izuleti gondok mert mostanaban elegge keveset mozgott.
Vettem Scitec Collagen XPress-t, 4-5 napja szedi es azt mondja nem faj es a terde is sokkal jobb... Nem tudom mennyire placebo, egy kicsit gyanus nekem ez a hirtelen javulas, de ugy nez ki mukodik

Ti probaltatok mar?

(5%-ot kapok minden eladott doboz utan, vegyetek, vigyetek )

A játék az nem játék!

Ilyen rövid idő inkább placebo de ha jóval több vizet is elkezdett inni ( az ajánlott ilyen készítmények esetén) akkor lehet az is segít.

sziasztok
Erről a fehérjéről van valakinek tapasztalata? [link]

PSN:BiZzare_0 ️

Tudtok javasolni olyan fehérje dús szilárd ételt reggelire, ami nem igényel nagy előkészület a reggeli órákban?
(egy rántotta már relatív sok időnek számít, csak ha referncia kellene)

Janaboy

Ha a rantotta sok ido, akkor dobj be egy feherjeszeletet. Egy tojas ket perces megsutesenel gyorsabb mar nem igen letezik szerintem.

Vagy gyumi/zoldseg frissen.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Ilyesmi lett volna a masik, en kifejezetten szeretem, vagy akar sovany turot/natur joghurtot feherjevel bekeverve, de ezek nem kimondottan szilardak, azert nem is irtam neki.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Azt nem tudom, ha valamibe keverek fehérje port akkor már szilárd lesz?

Amúgy van zabos ételem, de nem szeretném minden reggel azt enni

Janaboy

Igen, 2 perc a sütés ha már meleg a sütő
De nyilván az előkészítés stb pár perc.

Janaboy

azt az íze miatt, ugye a natúr zab még tejben is nem nagy ízvilágot jelent, úgyhogy ezzel fel lehet dobni, sűríti is.

Esetleg 2-3 keménytojás? Előző nap is el lehet készíteni.

[ Szerkesztve ]

főzöl? Mármint csinálsz mealprepet?

korábban volt valaki azóta is az ő recepje alapján készítem el ezt a kaját, bocs hogy nem vágom ki az copyright természetesen megilleti.

250 gramm túró (legjobb hozzá az aldis 0-as krémitúró de más krémesebb tégelyes túró is ok)
100 gram reszelt saj
3 tojás.

Ezt összekevered, majd pont egy fekete nagy tepsi méretre elég. ja és megsütöm nyilván aranybarnára. Én ezt 3 csíkra vágom, rakok bele még szeletelt sajtot meg spenótot és feltekerem. 3 napra megvan a reggelid. Mondjuk én nem reggelire eszem hanem uzsonnára legtöbbször de van hogy reggeli. Kalória igénytől függően pufirizzsel vagy anélkül, zöldség paradicsom, paprika. Stb. még harmadik nap is teljesen jó.

ja most olvasom nem akarod ugyanazt enni akkor ez nem a te sportod

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igazabol, ha turoba kevered, akkor suru "majdnem szilard" turokrem lesz a jutalmad. Szorsz bele valami gyumit es/vagy csontmagvast es van egy finom reggelid 1 perc alatt.
Oke, nem az a tipikus ropogtatnivalo-szilard, de megsem viz...

[ Szerkesztve ]

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Én nem tudom megunni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt a zold atkot kihagynam belole, de - ahogy kepzelem - gyakorlatilag barmi finomsagot el tud viselni, tetszik, otletes!

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

ja. De pl. csináltam olyat, hogy paradicsom pürével megkentem az egészet, feltekertem, felvágtam csiga alakban, sajtot rá.. Az se volt rossz, de simán elbír bármit amivel fel lehet tekerni. Sonka, hal akármi

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Wood amit ajánlottál, hát Kérdezted is korábban, ne ez pont Tiglicerid és koleszterin bomba.

Túró , Tejfől, Sajt , Tojás nagyon nem jó neki.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kolbász.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

uh de jo nez ki

Köszi, csak zabosat nem akarok mindennap enni.
Ez amúgy nem hangzik rosszul, bár nem sokat főzök, de ha ilyesmit meg tudok oldani, hogy 2 napi reggeli fedve legyen egy előkészülettel, akkor még jó is lehet.

@aelod: köszi, annyira nem szeretem

[ Szerkesztve ]

Janaboy

Bármi amit előző este megcsináltál és reggel csak melegíteni kell, esetleg hidegen fogyasztani.
Ha már rántottára sincs idő.

Nálam nincs olyan, hogy bizonyos kaját csak reggelire, másikat meg csak ebédre lehet enni.

Túró 0 sajtok kb 7gramm telített zsír. Egy db tojás. De nem akartam meggyőzni senki te jobban tudod mit kell enni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Turo, tejfol, sajt, tojas pont azok, amik esszel fogyasztva baromi egeszsegesek. Ennyi zsir kell es szazszor inkabb egyen mindenki 10 dkg sajtot, mint zsirban sult zsirt zsirral, ahogy jo magyar modra "szoktuk".

[ Szerkesztve ]

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Sajt 7 gramm?

Élelmiszerek koleszterin tartalma

100g tisztított élelmiszerre:

Áfonya 0 Agyvelő 3000 Alma 0
Almalé 0 Ananász 0 Angolna 164
Árpagyöngy 0 Ásványvíz 0 Avokadó 0
Bab (szárazbab) 0 Babapiskóta 281 Bacon 70
Banán 0 Bárányborda 70 Báránycomb 70
Birkahús 70 Bor (fehér) 0 Bor (vörös) 0
Borjúborda (szelet) 70 Borjúcsülök 70 Borjúfarhát 65
Borjúmell 60 Borjúmirigy 200 Borjúnyelv 100
Borjúvese 380 Borsó, sárga (száraz) 0 Brie, Camambert sajt, 50% zsírtartalmú 92
Brie, Camambert sajt, 60% zsírtartalmú 120 Briós (2 db, 100 g) - Brokkoli 0
Burgonya 0 Burgonya (főtt) 0 Burgonya (sült) 0
Burgonyakrokett 0 Busa 70 Búzacsíra 0
Búzadara 0 Búzakorpa 0 Cékla 0
Céklalé 0 Citrom 0 Citromlé 0
Cukkin 0 Cukor 0 Császárhús 140
Cseresznye 0 Csicseriborsó (száraz) 0 Csirkecomb 74
Csirkehús 60 Csirkehús bőrrel 99 Csirkemell (szelet) 60
Csirkesonka 97 Csirkeszív 170 Csirkezsír 85
Csokoládé (tejcsokoládé) 30 Csontvelő 240 Csuka 50
Datolya (aszalt) 0 Debreceni páros 82 Dinnye (görög) 0
Dinnye (sárga) 0 Dió 0 Disznósajt 132
Disznósajt 110 Edami sajt 30% zst 55 Edami sajt 40% zst 80
Edami sajt 45% zst 90 Edami sajt 50% zst 110 Egres 0
Ementáli sajt 45% zst 135 Étkezési túró 20% zst 25 Étkezési túró, félzsíros 9
Fagylalt, jégkrém 40 Fehérrépa 0 Fejes saláta 0
Fejtett bab 0 Fekete kagyló 108 Feketeribizli 0
Felvágott (tavaszi) 60 Felvágott (zalai) 75 Fogas 30
Fogas, hekk 30 Fokhagyma 0 Főzőkolbász 100
Füge (friss) 0 Füge (szárított) 0 Füstölt szalonna 105
Garnélarák 150 Gépsonka 85 Gesztenye 0
Gomba (csiperke) 0 Gomba (laska) 0 Gomba (nagy őzláb) 0
Gomba (vargánya) 0 Grapefruit 0 Gyulai kolbász 171
Habtejszín 75 Hajdina 0 Hamburgerpogácsa 103
Harcsa 80 Házinyúl 71 Háztartási keksz 0
Hering 64 Hering (olajos) 77 Hering (pácolt) 80
Hóvirág sajt 99 Hurka (májas) 263 Hurka (véres) 43
Húskonzerv 100 Húskrém 83 Ice Tea, Citromos (Lipton) 0
Író 4 Joghurt 12 Joghurt (gyümölcsös) 10
Joghurthab 4 Jogonéz 2 Kacsahús 77
Kacsazsír 100 Kagyló 50 Kajszibarack 0
Kalács 69 Káposzta (fejes) 0 Káposzta (savanyú) 0
Karalábé 0 Karfiol 0 Kávétejszín 37
Kaviár 300 Kefir 12 Keksz 37
Kelbimbó 0 Kelkáposzta 0 Kenőmájas 224
Kenőmájas 224 Kenyér (barna) 0 Kenyér (fehér) 0
Kenyér (félbarna) 0 Kenyér (Graham) 0 Kenyér (lenmagos) 0
Kenyér (rozs) 0 Kesudió 0 Keszeg 75
Ketchup (Glóbus) 0 Kétszersült 0 Kifli (tejes) 0
Kínai kel 0 Kiwi 0 Kókuszreszelék 0
Kolbász (füstölt) 100 Kolbász (lecsó) 100 Kolbász (pulyka) 81
Kolbász (száraz) 150 Konyak 0 Köles 0
Körte 0 Krémsajt 85 Krémtúró (mazsolás-vaníliás) 26
Krémtúró 30% zst 39 Krémtúró 50% zst 77 Krinolin 75
Kuglóf 53 Kukorica (csemege) 0 Kukoricadara 0
Kukoricaliszt 0 Lazac 44 Lencse (száraz) 0
Lenmag 0 Lép 500 Lepényhal 60
Liba, pecsenye 86 Libamáj krém 290 Libazsír 100
Likőrök 0 Liszt (búza) 0 Liszt (búza, teljes kiőrlésű) 0
Liszt (rozs, teljes kiőrlésű) 0 Liszt (szója) 0 Lóhús 70
Löncshús 105 Mackó sajt 100 Máj (borjú) 360
Máj (csirkemáj) 555 Máj (liba) 515 Máj (marha) 305
Máj (sertés) 430 Majonéz 110 Majonéz (Flóra) 48
Majonéz (Glóbus) 54 Majonéz (tormás) 53 Mák 0
Makréla 76 Málna 0 Mandarin 0
Mandula 0 Mangó 0 Margarin 0
Margarin (főző) 0 Margarin (sütő) 0 Marha bélszín 70
Marhafaggyú 100 Marhahús (közepesen zsíros) 75 Marhahús (sovány) 75
Marhahús (zsíros) 75 Marhamáj 305 Marhanyelv 108
Mazsola 0 Meggy 0 Méz 0
Mézespuszedli 54 Mogyoró 0 Mogyoró (földimogyoró) 0
Mustár (Globus) 0 Nápolyi (kakaós) 18 Napraforgómag 0
Narancs 0 Narancslé 0 Nyári szalámi 114
Nyelvhal 50 Olaj (földimogyoró-olaj) 0 Olaj (kukoricacsíra) 0
Olaj (lenolaj) 0 Olaj (napraforgó) 0 Olaj (olívaolaj) 0
Olaj (olívaolaj) 0 Olaj (repce) 0 Olaj (szója) 0
Olaj (tőkehalmáj) 850 Olasz felvágott 83 Olívabogyó 0
Őszibarack 0 Őz 70 Padlizsán 0
Pálinka 40 Vol% 0 Paradicsom 0 Paradicsomlé 0
Párizsi (marha) 75 Párizsi (sertés) 75 Párizsi, krinolin, szafaládé 75
Pecsenyeliba 84 Petrezselyem gyökér 0 Petrezselyem zöldje 0
Pezsgő 0 Pisztácia 0 Pisztráng 56
Ponty, angolna 70 Póréhagyma 0 Pulykacomb 75
Pulykamell 60 Pulykasonka 64 Rák 160
Rákhús 120 Répalé 0 Retek (hónapos retek) 0
Ribizli 0 Ringló 0 Rizs (barna) 0
Rizs (hántolt, fényezett) 0 Rókagomba 0 Sajt (camambert, Bakony) 62
Sajt (camambert, Tihany) 100 Sajt (chester cheddar) 100 Sajt (eidami) 71
Sajt (ementáli) 92 Sajt (félkemény, Anikó) 71 Sajt (félkemény, Balaton) 100
Sajt (feta) 89 Sajt (füstölt, Karaván) 100 Sajt (gouda) 114
Sajt (hóvirág) 99 Sajt (kaskavál) 88 Sajt (kecskesajt) 79
Sajt (lágy, Göcseji) 96 Sajt (mozarella) 78 Sajt (óvári) 71
Sajt (ömlesztett, Camping) 96 Sajt (parenyica, füstölt) 135 Sajt (parmezán) 68
Sajt (rokfort) 90 Sajt (trappista) 100 Sajt (zalai füstölt) 68
Sajt (zsíros kockasajt) 100 Sajtkrém (Boci) 77 Sajtkrém (Camping) 96
Sajtkrém (márvány, tejszínes) 88 Sárgabarack 0 Sárgarépa 0
Savanyú cukorka 0 Sertés dagadó 80 Sertés lapocka 70
Sertés sonka (füstölt) 108 Sertéshús (közepesen zsíros) 68 Sertéshús (sovány, comb, karaj) 68
Sertéshús (zsíros) 68 Sertésmáj 430 Sertésmájkrém 170
Sertésnyelv 108 Sertéspacal 100 Sertéstüdő 350
Sertésvér 40 Sertésvese 365 Sertészsír 95
Sóska 0 Sör 0 Sör (alkoholmentes) 0,3
Spárga 0 Spenót (paraj) 0 Sügér 70
Süllő 30 Sűrített tej 7.5 % zst 28 Szalámi (paprikás szalámi) 150
Szalámi (téliszalámi) 150 Szalámi (turista szalámi) 114 Szalonna (angol) 80
Szalonna (császárszalonna) 140 Szalonna (füstölt) 105 Szalonna (kolozsvári) 70
Szamóca (földieper) 0 Száraz tészta (4 tojásos) 36 Száraz tészta (8 tojásos) 72
Szardínia 70 Szardínia (olajos) 80 Szarvas 110
Szeder 0 Szénsavas üdítők, cukros 0 Szénsavas üdítők, light 0
Szezámmag 0 Szilva 0 Szójabab (száraz) 0
Szójacsíra 0 Szőlő 0 Szőlőlé 0
Tarja (füstölt, főtt) 85 Tehéntej 2.8% zst 10 Tehéntej, kefir, joghurt 3.6 % zst 13
Tej (0%-os zsírt.) 3 Tej (1,5 % zsírt.) 5 Tej (2,8 % zsírt.) 10
Tej (3,6%-os zsírt.) 10 Tej (juhtej) 11 Tej (kecsketej) 11
Tej (sűrített tej, cukrozott) 29 Tejcsokoládé 74 Tejföl (12% zsírt.) 56
Tejföl (20% zsírt.) 60 Tejpor (sovány) 3 Tejpor (zsíros) 92
Tejpor (zsíros) 97 Tejpor, sovány 31 Tejpor, teljes 99
Tejszín (hab) 109 Tejszín (kávé) 34 Téliszalámi 150
Tepertő 155 Tepertő 155 Tintahal 150
Tofu 0 Tojás (1 db, 40 g) 180 Tojásfehérje 0
Tojássárgája 190 Tojássárgája (1 db, 16 g) 180 Tonhal 70
Tonhal (olajos) 100 Tök (főző) 0 Tök (sütő) 0
Tőkehal 50 Tökmag 0 Töltött ostya 30
Tönkölybúza 0 Trappista sajt 107 Túró (gyümölcsös) 30
Túró (juh) 37 Túró (tehéntúró, félzsíros) 17 Túró (tehéntúró, sovány) 1
Túró Rudi 124 Tüdő 350 Tüdő (marha, sertés) 350
Tyúkhús 67 Uborka 0 Uborka (kovászos) 0
Vaddisznó 65 Vadnyúl 65 Vagdalthús-konzerv 105
Vaj 230 Vajkrém 115 Velő (sertés agyvelő) 2000
Vér 190 Vese (borjú) 364 Vesepecsenye (szelet) 60
Virsli (baromfi) 75 Virsli (sertés) 75 Vitál sonka 60
Vöröshagyma 0 Whisky 0 Zabkorpa 0
Zabpehely 0 Zellergyökér 0 Zöldbab 0
Zöldborsó 0 Zöldpaprika 0 Zsemle (vizes) 0
Zsemlemorzsa 0 Zsír (libazsír) 107 Zsír (sertészsír) 86

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

33gramm reszelt trappista 5gramm telitett zsír. 40gramm szeletelt sajt kb 2.5gramm telitett zsír.

Összes bevitelem a tervezett és főzött napon 65gramm zsír abból a kalória bázis szerint max 20gramm telitett zsír.

Ha ez triglicerid és koleszterin bomba akkor is lexarom. Finom egyszerűen elkészíthető könnyen adagolható.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ki fogom próbálni a cuccot. Erfrájerben is el lehet készíteni?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ha egy fekete tepsi belefér

Erfrajerben max pogácsa méretben tudsz sütni valszeg.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nyilván.

Ezzel azt akartam mondani hogy itt is számít a lerakódás és a felszívódás.

Magas a mangalica szalonna is de nem hogy nem rakódik le, hanem még csökkenti a koleszterint.
Ellenben ugyan ennyi sajt vagy tejföl, vagy tojás egyből az érfalakra tapad.

Szóval nem csak értékeket kell számolni.

Ez is olyan mint a zab magas a CH de mégsem hízunk tőle.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Elég nagy a sütő szóval ha feltekerem akkor beleférhet.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nem tudod feltekerni amíg nem sült meg. Ez egy "tészta" szerű massza

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Á értem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

megint csak no offense de kb egyik dolog se igaz ebben a formában amit leírsz. Mangalicával
kapcsolatosan első gugli találat a Magyar Nemzeti Szívalapítvány cikke

Persze ők is tévedhetnek, de első körben hitelesebb infonak tűnik te.

Az hogy a tejföl, tojás stb zsír illetve koleszterin tartalma rakódik az érfalra megint nem tudom honnan szeded kb szerintem kb senki nem tudja ezt egyértelműen kijelenteni.

A zabos példa meg még nagyobb tévedés. Hogy finoman fogalmazzak, nem tudom hányszor kellene leírni, hogy a szénhidrát tartalomnak meg a hízásnak semmi köze egymáshoz. Egyál meg 5000 kcal zabot egy nap el fogsz hízni. (vagyis el fog hízni akinek a napi szintentartó kalóriáját meghaladja ez a szám)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

És akkor gyümölcsöt - friss zöldséget már nem is mertél írni

Sic Parvis Magna

Én csak a cherryt tudom megenni, vagy a datolyát, azokból akció nélkül kb 3000 egy kg.

Magyar gyümölcsöt nem veszek, mert ehetetlen moslék minőség horror áron, banánt, mangót szoktam.

A mangó db-ja 300 ft volt tavaly év végén, aztán lett 400 ft, 450 ft, most 2 hét leforgása alatt hirtelen 600 ft már.

Sic Parvis Magna

Én azt szoktam, hogy becsomagolom újságpapírba pár napig, úgy beérik, és finom édes íze lesz, illetve puhább állaga.

Sic Parvis Magna

“Mindenki használ szteroidokat, csak kevesen buknak le” I Monoszkóp Terepmunka Liszkai Márkkal...

"...Liszkai Márk egy csongrádi komfort nélküli házban nőtt fel, ma pedig az egyik legnépszerűbb magyar tiktokker. Emellett testépítő, gamer, személyi edző és influencer. De meddig lehet több lábon állni és mikor jön el a pont amikor választani kell? Lehet egyáltalán teljes életet élni a verseny szintű testépítés mellett? Tóth Jakab ezekre a kérdésekre kereste a választ Szegeden, Szentesen és Csongrádban azaz Liszkai Márk életének fontos állomásain..."

Érdekes lesz látni, hogy mire jut egymással a hétvégi Arnold Classic UK versenyen Molnár Péter, Király László és Wesley Vissers.

Pixel 3a

Puregoldra nem tud valaki 1%-osnál komolyabb kupont?

Laci agyonver mindenkit
Peti nem classic. Felsőteste aránytalanul fejlett a lábaihoz képest. Bár elnézve a lábazós videóit nem csodálom. Szimpla ego edzés...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Peti és Madelman nem fért be a súlykorlátba így 212-ben indulnak.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."