Igen én is ezt tervezem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ha már szóba jött az új Puregold Compact Whey... Ti mikor szoktátok fogyasztani? Leírás szerint edzés után 1 adag, majd további 1 adagot étkezések között. Pihenőnapokon nem szükséges? Bocsi az amatőr kérdésért, kezdő vagyok, eddig Nutriversum fehérjéhez volt szerencsém, ott edzés után 1 adag, majd pihenőnapokon 1 adag, én ezt tartanám normálisnak, de javítsatok ki.

Én ebből rendeltem most (9.7e/kg):

[ Szerkesztve ]

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

erről nem így kellene gondolkozni. Tudnod kellene mennyi fehérjét viszel be kajából. Ha nincs meg a megfelelő mennyiség (mondjuk 2 gramm / testsúly kg) akkor annyi fehérjeport kellene inni, vagy más módon (zabbal) enni.

Fentiek alapján pihenőnapon is kel ha nem eszel elég fehérjét,

De amúgy ha nem foglalkozol ezzel akkor igyál edzés után, pihenőnapon meg amikor sok idő marad ki két kaja között.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az adagolás intenzív edzés mellé naponta ~2g/ttkg (testtömeg kilogram), de ez a teljes napi igény, beleértve a szilárd ételből származó fehérjét. És igen a pihenőnapokon is ennyi, az izomzat pont pihenés (regenerálódás) közben épül, nem miközben fogod a vasat.

A fehérjebevitelt próbáld meg a nap során egyenletesen elosztani. Én tejsavóból csak kipótolni szoktam az étkezések fehérje bevitelét (meg általában edzés előtt leküldök egy adagot két banán társaságában, hogy adjon némi üzemanyagot), nincs megszabva mennyit iszom egy nap belőle, van amikor semennyit, mert megvan szilárd kajából is.

(meg általában edzés előtt leküldök egy adagot két banán társaságában, hogy adjon némi üzemanyagot)

Miért?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mer nem tud hatósági áras benyát tankolni -"hogy adjon némi üzemanyagot"-

Általában úgy jön ki a lépés, hogy rég volt már (értsd: 4+ órája) az előző étkezés és nincs időm megvárni míg egy rendes menüt megemésztek, inkább edzés utánra hagyom ezt. Ez a kis shake + banán kombó meg pont elég arra, hogy ne korogjon a gyomrom edzés alatt, gyorsan emésztődik és nem akarom körbehányni magam.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm urak a válaszokat, ma is tanultam valamit!

Nálam eltelik akár 4.5 - 5 óra is az edzés előtti és étkezés és az edzés között. Egyéni tolerancia ki mennyire tolerálja a gyomor telítettségét és az edzést. Nekem diszkomfort érzés főleg tömegelés alatt tele hassal edzeni. Kihánynék mindent is.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én meg nem tudok éhesen edzeni.
Kb. ugyanaz, csak az ellentéte, mint neked.
Nem tudnék úgy koncentrálni az edzésre, ha lent lenne a "vércukrom".

Az anatómiai lényeg viszont az, hogy kb. az előző napon megevett étel ad energiát a másnapi edzésen (raktározott glikogén), tehát az edzésre a közvetlenül előtte történt étkezésnek gyakorlatilag nincs hatása.

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

Én is edzés előtt 2-3 órával kajáltam mindig valamit + edzés közben is ettem a gumicukrot

You'll Never Walk Alone

Pont erről volt egy vitám pár napja facen.
Persze, hogy nincs. Vagyis ebben a formában nincs. Vannak edzés típusok ahol van de a súlyzós edzés nem az főleg úgy, ha az edzést megelőzően nincs kellő fizikai aktivitás, és nincs drasztikus ch csökkentett diéta.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok! Szombaton elmennék vért adni. Azt tudom, hogy véradás után nem túl praktikus edzeni, de mivan ha edzek és utána megyek vért adni egyből. Gondolom az nem gond?

I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ

Ez igy van
Sulyzos edzesnel az egyeni tolerancia kerdese, hogy mennyivel edzes elott tudsz enni...persze ertelmes hatarokon belul.
En olyan vagyok mint te, egy kemeny edzes elott ha eszek akkor keptelen vagyok normalisan edzeni, vagy jon a vuk...

A játék az nem játék!

Van még más lehetőség protein szelet amit akármikor rágcsálhatsz.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Lucerna lucerna perje nem lenne jó nekünk?

Minőségi, válogatott lucerna szénából készült pellet, kiváló rostforrás. Napon szárított lucernából készült 15% feletti fehérje tartalmú pellet, hasznos fehérjeforrás,

A lucernának nemcsak nagy fehérje tartalma van, de a fehérjéjének nagyon jó a minősége - biológiai értéke - is. Egyébként területegységre számítva a szálas takarmányok közül legtöbb emészthető nyersfehérje is a lucernával érhető el hazánkban.

Ha már egy beteg lovat felerősít nem lehet rossz.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

utána is csak az a gáz, ha mondjuk karozol aztán bevérzik.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egészségedre.

#176465JoolsNOS

Nem javaslom. Sok mindent tud befolyásolni a vér összetételben. Vérvétel előtt, labornál legalább 48 órával sem javallott edzeni.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

The secret of Big Ramy revealed

A játék az nem játék!

és véradásnál ennek mi jelentősége van?

ott nem nézik milyen magas a kreatinin szintem meg mittomén. Anno nálunk a teremben volt véreadás sokan voltunk előtte lenyomtam egy edzést. Nem szóltak utána hogy bocs de a vérem alkalmatlan volt hogy odaadják valakinek.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szia nem gond ami fontos: egyél bőségesen es igyál bőségesen!

Jaja, ez egyéni tolerancia, én ha bekajálok rendesen, akkor kell legalább 2 óra mire komfortos lesz (nehezebb kajáktól több is). Ezért tolok egy shake + gyümölcs kombót edzés előtt (nem telítettségig természetesen), azzal fél óra után már jó vagyok. Reggel nincs annyi időm várni az emésztésre, inkább utána tízóraizok valami rendeset, amúgy is délután 1-2 körül szoktam ebédelni.

ja ha már véreredmény itt mindig szó volt milyen értékeket befolyásol. A kreatinin szintem magas és az ebből kalkulált eGfr már évek óta határértéken alul volt. Orvosok ki voltak akadva, hogy tönkreteszi a vesémet a sok fehérje.

Most csináltak egy labort nem tudom miért de a kreatinin határértéken belüli eGfr se csillagos emiatt. Úgy néz ki mégse tette tönkre a vesémet.

Persze hogy ne legyen minden rózsaszín most a májértékem van magasan GPT. Igaz nem készültem rá, hogy pont lesz ilyen gyorsan labor ezért edzettem pont előző nap és ez befolyásolja.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Orvosok ki voltak akadva, hogy tönkreteszi a vesémet a sok fehérje.
Most csináltak egy labort nem tudom miért de a kreatinin határértéken belüli eGfr se csillagos emiatt. Úgy néz ki mégse tette tönkre a vesémet.

Vattafákingszörprájz

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

5. Izomrendszer megterhelése (erős fizikai megterhelés) vagy károsodása (izomba adott injekció, baleset, izomsorvadás) kapcsán.

webbeteg.hu szerint de

vagy a kox

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

lásd wood válasza

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja írni is akartam hogy amit most köldöksérvvel edzés címszó alatt csinálok az alapján valóban inkább májkárosodás az oka

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ebből még lehet kuponozni vajon?

PSN:BiZzare_0 ️

Nem lehet. Az akciósokra nem jár további kedvezmény.
Nekem is van több tízezer pontom, néha néha beváltom a 20 %-os kedvezményre, mint ahogyan tettem most is, de az akcis fehérjéből nem vonta le.

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

Voltam a héten laborban, nem lettek olyan jók az eredmények sok fehérjét viszek be, ami eléggé megdolgoztattja a vesét, illettve mehetne kicsit több kálium, kevsebb cukor, folsav b12 vitamin, illetve egy kis teszto. 9-28 nmol/l között kellenne lenni aminek az átlaga 18.5 nek kellene lenni, na most nekem 10.84. Ha szedek teszto növelőt, akkor ezt egy kicsit feljebb tornázhatom? Vagy, doki és egy orvos által kiírt "kura" ami persze bassza a vesét, májat?!

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

Leleteim:
Bár a vérvétel előtt én is voltam edzeni (előtt = tegnap az az 24 óra)
https://kepkuldes.com/image/i6vBt0
https://kepkuldes.com/image/i6vxTB
https://kepkuldes.com/image/i6vP04

[ Szerkesztve ]

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

Ha szedek teszto növelőt, akkor ezt egy kicsit feljebb tornázhatom? Vagy, doki és egy orvos által kiírt "kura" ami persze bassza a vesét, májat?!

Előbbi semmit nem fog mozdítani rajta (ha legalább is tribulusra és társaira gondolsz ezek alatt) utóbbi igen de az szakorvos.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

az a szteroid miatt vese károsodhat azt ki írta oda? Meg azokat az értékeket szélre? Orvos vagy te kukáztad ki valahonnan.

a teszto érték xar. Amúgy a többi nem annyira. Karmabid meg kreatinin az ilyen ha magas a fehérjebevitel.

Ahogy rémlik nem vagy kövér, edzel. Nem vagy 70 éves se szóval a teszto elég furcsa. Nálam az lh 1,1-2,8 meg lsh 1.1-1,9 is elég alacsony minden teszto szintnél. 2015- 30 2017. február 5 (egy sarms kúra lenullázta) de utána 20 még áprilisban. A legfrissebb 15,6 nem túl acélos nekem se még úgy se hogy 45 leszek januárban.

Erre az értékedre lehet már tb-s urológus is ír ki pótlást, de sztem max krém.. Lehet előtte egy tibulus daa pár hónap szedéssel tennék próbát.

Amúgy érzed az alacsony szint hatását? Libidó, kedv hullámzás, potencia problémák...?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát régen "rossz társaságba" keveredtem így jött egy két kúra szuri, de ez már vagy 9-10 éve. És mások szerint ez a szterko miatt van. De van különbség az anabolikus illettve a kortizol szterkok között (szerintem). Szóval nem hiszem hogy ez miatt. Amiket látsz ball odlalt értékeket azokat én számoltam ki egy átlag értékkel, hogy kb mennyi volna a normál, közepes érték.
Nem vagyok kövér, sőt, egész jó formám van ilyen szar teszto melett. 170/70kg, max 10kg felesleg van rajtam de inkább egéséges 5.
Ha a karbamid illetve kreatinin magas, attól még mehet a 2/tstly fehérje? Vagy vegyek vissza? (Doki szerint jaj de sok ez is) ő inkább 1-et ajánlana.
Azt hozzá kell tenni hogy nekem 1 vesém van, viszont az az 1 dupla akkora mint nektek, így nem számítok vesebetegnek. 28 vagyok tehát a tesztomnak kurva nagynak kellenne lennie .
Libi tökéletes, nincs vele gond, asszony szerint se.
Na de viszont a kedv hullámzás az durva. Azt szokták rám mondani olyan vagyok mint aki menstruál. Illetve nagyon fáradékony vagyok. Így jött amúgy a próba labor. Illetve kopaszodom, nem annyira de azért zavaroan, főleg úgy hogy a családban ez nem jellemző.

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

írtam korábban nekem is mindig magasak voltak az értékek. Ebből én már mostani tapasztalatom (meg az akkori alapján se) csinálnék gondot. Mondjuk egy vesénél nem tudom mi a szitu de ha nem okoz általában problémát akkor nem hiszem hogy ezzel kellene foglalkozni, de mondom én ezt két vesére mondom.

9-10 évvel ezelőtti bármi semmilyen ilyen hatással nem lehet kizártnak tartom. Kérdezd meg az orvost, de nyilván ha a teszto pótlást elkezdi az ember akkor kb onnan maradnia is kell

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezt a vérvételt háziorvosnál intézted? Gondolkodom rajta, hogy el kellene mennem vérvételre, mert elég rég voltam, aztán hülyének nézne az orvos, hogy megmondanám neki, hogy nézzük már meg az FSH/LH/Ösztrogén/Teszto szintet is?

[ Szerkesztve ]

nem tudja felírni. Csak urológia

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Legalább már ezt is tudom. Néztem magánba is, ezt a 4 érték kb. 15K lenne.

Alapvetoen mi utal az alacsony tesztoszteron szintre? elokapartam par fizetos leletemet de egyiken sem volt feltuntetve.

Mert annak a mérését külön kérni kell.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Akkor kibasszuk magunkat no tesztoval?!

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

Próbálom egy ideje nem úgy néz ki hogy sikerül

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

sziasztok,

van itt esetleg olyan, aki Crohn betegseg mellett edz? Stresszlevezetes, tomegnoveles es egeszsegesebb eletmod celjabol kezdek edzeni extran ektomorf alkattal (67kg vagyok)... az edzotervben edzo fog segiteni, de az etrend az ugye nalam specialis. Semmi feldolgozott elelmiszer, eleg a szuk a zoldsegek kore, amit tudok enni, stb.
Milyen feherjet erdemes pluszban bevinni, amiben nincsenek egyebek? Tehat szukralozt meg ilyeneket nem akarok fogyasztani, nagyon oda kell figyelnem. Ki kell probalnom, hogy hogy reagal a test a plusz bevitelre.

koszi

hábm bábm

Na, a mostani ksm-66 rendelés mellé hozzácsaptam egy Now Testojack 100-at is.
Mondjuk nem olcsó. A ksm-66 egész jó áron van, de ennek azért megkérik.

Kíváncsian várom.

közben elfogyott itt is egy doboz testojack 100, éreztem ezt is de közel sem annyira brutál így az 50mg(/2kapszula)-jával mint a hayalabs-féle (abban 100mg van /1kapszula). annó emagon vettem a hayalabs cuccot, de hónapok óta nincs, csak külföldről lehetne berendelni. nyilván testojack 100-ból is lehetne 4-et bevenni de az meg nagyon pénztárca-gyilkos.