Nyugi ruhában úgysem látszik.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

év poénja.

[ Szerkesztve ]

20 éve nyomom Naturálon!

Én kb 16 és pont ez jutott eszembe nekem is, hogy akár le is tagadhatnám.

Mostanában voltak kihagyások, idejét nem tudom már, hogy mikor volt olyan, hogy az adott hónap minden hetében 3 alkalommal el tudok menni edzeni.

ja ruhában a "sportol valamit" kérdésig jutottam el.

Strandon volt a "rendszeresen úszol?" vagy a maga kerékpározik? A legnagyobb sikerem amikor "svéd" standolók az izmos kockahas dalt kezdték énekelni amikor elmentem mellettük. Kb. ennyi a testépítés gyúrás hozadéka

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az is jó, mikor valaki idegen esetében mondod, hogy megyek edzeni. Az meg megkérdezi, hogy milyen edzésre jársz/mit sportolsz?

Orvosi alkalmasságin a doki megkérdezte mióta edzek. Szerencsére fiatal képzett doki volt és és nem következett a standard "szed ilyen fuvatóporokat" kérdés..

Meg egyszer a postán az ablakban egy szintén zenész tett pár elismerő megjegyzést. Pedig csak 50 kiló vagyok és 150 centi

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

de a legjobb az "edzel még?"

Aelod:

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha lenne egy gomb, amit megnyomok és utána ugyanígy néznék ki edzés nélkül is (meg ugyanaz az erőszint, állóképesség), nem csoffadnék össze, akkor soha többet a terem felé sem néznék. Pontosan, amit a barátod is elmondott. Időmilliomosság, rengeteg energia átcsoportosítása valami másra, stb.

Volt már én is, hogy abbahagytam egy fél évre, csak aztán már nagyon elkezdett zavarni a tükör. Kezdtem úgy kinézni, mint... mindenki más (a maradék )

Nekem ez egyrészt esztétikai kérdés, szeretek jól kinézni, másrészt egy megkülönböztető faktor is. Ez egy olyan dolog, amit alapvetően nem tudsz megvenni pénzért, mint pl. egy kocsit. Ebbe mindenképp időt és energiát kell fektetned. Amire sokan nem képesek. De én igen. És ez látszik kívülről is, már első ránézésre. Más első benyomást tudsz kelteni

#176655 Woodslave
Kis siker is siker
Nekem az egyik legnagyobb sikerem az volt, amikor ráhajtottam egy csajra és azzal koptatott le, hogy "te túl izmos vagy nekem". Hát sokkal boldogabbá tett, mint ha összejött volna a dolog

"megkülönböztető faktor is. Ez egy olyan dolog, amit alapvetően nem tudsz megvenni pénzért, mint pl. egy kocsit. Ebbe mindenképp időt és energiát kell fektetned."

Részben azért meg lehet venni pénzért.

Főiskolán volt egy félig meddig haver csávó, ugyanabba a terembe jártunk. Én akkoriban voltam a legjobb formámban és mindig tudtam tartani az edzést, nem volt kihagyás.

Ő cuccozott, a kajára nem nagyon figyelt és nem csinált titkot abból sem, hogy rohadtul nincs kedve edzeni és nem sok energiát tesz bele. Láttam az edzéseit, valóban nem nagyon tette oda magát. Beszélgetés, néhány gyakorlat, edzésterv, cél nincs, csak nyomjunk párat, aztán húzzunk. Sokszor rendszertelenül járt le, olyan is volt többször, hogy elindult a terembe, aztán félúton megfordult, hogy áh tökömnek nincs kedve edzeni.

Nyilván nem Mr. Olimpia volt a forma, de a meglepően lightos és hanyag edzések ellenére simán hozott egy jó formát. Láttam itt képet korábban rólad, nem volt ennyire szálkás, az a típus volt, akinek ugyanúgy látszik minden izom, mint neked azon a képen, csak kissé kevésbé kontúrosan, mert valamennyivel több a zsír a bőr alatt.

Az én edzésemhez képest, ha 50%-ot tett bele. A tényleg lelkiismeretesen és nagyon pontosan edző népekhez képest meg kb 75%-al kevesebbet. Időben, kajában, mindenben.

Nyilván genetika is, de ha nem tesz bele pénzt=cucc, akkor vagy fele így néz ki, vagy kétszer ennyi idő és energia.

[ Szerkesztve ]

Természetesen pénzzel mindene lehet segíteni, meg ott a genetika, van akinek könnyebb kicsit, van akinek nehezebb. De ahhoz, hogy éveken (vagy évtizedeken) keresztül hozz egy konstans izmosabb-szálkásabb formát, ami kvázi a védjegyeddé válik, az alapvetően kitartás, konzisztencia, akaraterő és elhatározás kérdése. Az, hogy jön egy egy bohóc, aki 1-2 évig "kipattintja" magát koksszal (vagy anélkül), az irreleváns, az ilyenek jönnek-mennek, állandóan.

Ja meg ott van az egészségügyi kockázat és mellékhatások (mind testi, mind pszichés) ami a kokszal jár.
Ez nem csak pénz kérdése.
Hobbi szinten kokszoláshoz hülyének / felelőtlennek is kell lenni.

Pont ezt írtam a múltkor. Aki nagy lángon ég hamar kialszik. Ezért nem kell foglalkozni ezekkel a bohócokkal / ál naturálokkal .

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az izomépítés 70:30 a táplálkozás:edzés arány. Ha nem viszi túlzásba a táplálkozást és alkatra is mondjuk ektomorf akkor simán kinézhet évek óta tartó edzés ellenére is átlagosnak. Legalábbis ruhában, ha vékonyabb akkor pl. felső nélkül azért látszódnia kell, hogy nem csak a monitor előtt ül egész nap.

Ezt így nem lehet kijelenteni.
Étkezhetsz tökéletesen, ha nincs meg mellé a megfelelő progresszív edzés, akkor nem fogsz izmot építeni.

Míg ha valaki szeret kajálni, nem igazán figyel oda az étkezésre, de olyan alkat hogy alapból kalória többletben van, akkor kajára alig oda figyelve (max hogy meglegyen a fehérje), jól edzve izmosodni fog.
Az más kérdés, hogy nem lesz szálkás.

[ Szerkesztve ]

Én kb így vagyok. A kajára nem nagyon figyelek, max annyit, hogy ne a feldolgozott legyen túlsúlyban. Tápkiegnek van fehérje és vitamin.

Kalóriát, makrókat egyetlen egy napon számoltam kíváncsiságból. Ott az jött ki, hogy a fehérje egy minimálisan kevesebb, a ch kb oké, a zsír sok.
De általában a ch is több szokott lenni a kelleténél.
Nem foglalkoztam vele.

Mégis jött fel az évek alatt erő és izom egész jó mennyiségben magamhoz képest, na de persze zsír is gazdagon.
Emlékszem az első edzésemen úgy 20 éves körül lehettem és nem tudtam belenyomni fekve egyet sem 40 kg-ba.

Nyilván állóképességben nem vagyok erős. 2 km-t kb 12-12.30 alatt futok le. Jó mondjuk életemben nem futottam ennél nagyobb távot és ezt is kb havi egyszer-kétszer teszem, télen meg egyáltalán nem.

[ Szerkesztve ]

És ha 69:31? Vagy 80:20? Ez (már bocs) az egyik legnagyobb bs a sok közül ami szájhagyomány útján terjed a gyúrós berkekben.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

tehenszar? en sem tudom elkepzelni hogy igy legyen.

Mert nem így van. Ehetsz jól ha nem tudsz edzeni és fordítva.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jönnek az évek jönnek az évek fiatalok?

Jönnek lassan az ukrán uszályok is teli gabonával, és teli műtrágyával és cukorral.

Az egész gyanús brigádot neki ugrasztanám és kiderül ki végezte jól a munkáját a hosszú évek alatt.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az tény, hogy a gyurmázás nem feltétlenül funkcionális erőt ad.

Jártam már úgy, hogy költöztünk és oké, hogy könnyebben megfogtam, megemeltem a bútort, mint a 70 kg-os költöztető, csak mikor a 3. emelet környékén nekem már nem volt levegő és 20 liter vizet kiizzadtam, benne még bőven volt kraft.

Én nem is tudom, hogy komolyabb fizikai munkákat mennyire tudnék csinálni. Nyáron így is 5-6 liter a vízfogyasztásom. A szomszéd kerületbe nem megyek el úgy, hogy ne lenne víz az autóban. Ha olyan melót csinálnék, ami 40 fokban erősebb fizikai munka, akkor kb kiszáradnék/kiizzadnék magamból a 3. napra minden ásványi anyagot.
Poharat nem használok otthon, csak és kizárólag fél literes bögrét, mert ha 2 dl-t iszom, olyan, mintha nem ittam volna.

Más meg fent szaladgál a tetőn ácsként, aztán egy 1.5 literes ásványvízzel elvan a nap nagy részében.

[ Szerkesztve ]

Olcsóbb árkategóriában lévő fehérjét tudnátok ajánlani, amit ti is használtok? Hol, milyet érdemes venni?

Bocsi új hsz akart lenni.

[ Szerkesztve ]

Itt minden!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ez azt hiszem minden fizikai munkára igaz, fárasztó és felörli a testet a hosszú évek alatt. Persze az sem mindegy, hogy ki hogyan áll a dolgokhoz...van aki az alkohollal tompítja magát, vészeli át a napokat, itt szakmunkáról, megbízhatóságról nem beszélhetünk. Mások meg vérprofin csinálják ezeket, jól is élnek a fizuból de oda bele is kell tenni magad rendesen, sokszor 7/7 napban és nem 8-16-ig tart a munkaidő.
Volt részem ilyenben, hiszen építőiparban érdekelt a család egy nagy része...középsulisként, egyetemistaként szünetekben be is voltam fogva elég keményen, így van bőven rálátásom sokmindenre. Sosem felejtem el azokat az időket, amikor osztálytársak ugráltak örömükben már júniusban, hogy mindjárt nyáriszünet....én meg a hátam közepére sem kívántam az egészet, mert tudtam, hogy 2-2,5 hónap kemény meló következik. Annyi pozitívuma volt, hogy pénz is társult ehhez a történethez, tehát nem volt kérdés szeptemberben, hogy ki újított számítógépet a nyáron, kinél futnak maxon az épp aktuális játékok.

Szia, látom még nem válaszolt senki, nagy vonalakban: A legnépszerűbbek a tejsavóból készült fehérjék azok közül is a koncentrátumok.
A Shop Builder Testépítő Webáruház egy népszerű bolt.
Ahogy nézem nem nagyon van most választék, a saját márkás fehérjéje "BUILDER" ami most 7 000ft/kg áron kapható: [link]

Remélem lesz aki ad egyéb tippet.

En legutoljara pure gold-ot vettem egyebkent es nagyon meg vagyok vele elegedve, most vettem ilyet eloszor. Allaga is nagyon jo es remekul oldodik.

De biotech-es "protein power"-t soha tobbet.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Nem igen van mar "olcsobb" kategoria. 8500 korul kapni nutriversum, vagy pure gold feherjet(kilos). Meg, amit ir felettem Cs1csó, a builder sajatja olcsobb meg, de aztan kb. ennyi.

Alapvetoen koncentratumot keress, az olcsobb de tudni kell, hogy ezekben magasabb a zsir/cukor mennyisege, mint az izolatumban. Az iz, allag, oldodas, stb. az kitapasztalos, mindenkinek mas jon be.
Illetve szinten gyomor kerdese, hogy egyaltalan mifele feherjet tudsz leeroszakolni(marha, borso, blabla).

Es az ilyen szojas fosokat, mint a protein power, messzirol keruld el.

[ Szerkesztve ]

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

A "Protein Power" gyakorlatilag szójafehérje, meg mindenből egy kicsi.

Igen, azota tudom, csak nem voltam eleg korultekinto. De egy igazi szar, minden tekintetben. Valodi penzkidobas volt.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Férfiaknak pedig tényleg nem való. Nőnek okés. (régen legalábbis én ezt a főfő tanácsot kaptam)

No offenz de jó nagy baromság (ez is)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link]
Vitatható ettől még elgondolkodtató és mivel nem extrém nagy a költségmegtakarítás a szójafehérje javára és ha valaki bírja a tejet a tojást vagy akár a marha proteint akkor inkább azt.

[ Szerkesztve ]

Én most vettem Biotec Isowhey fehérjét,gyorsan kellett a zabhoz, így lekaptam egyet a polcról. 2.3 kg - 30.000 huf,mondom mivaaaaan. Átbasztam magam,vagy ez a tarifa mostanság?

tegnap edzésen eszembe jutott ez a posztod és qrvára nem így vagyok. Maga az edzést is szeretem azt az érzést nem kapod meg máshol én egyáltalán nem tartom elpazarolt időnek azt az 1 órát (heti 3-4x) amúgy se csinálnék más értelmeset helyette.

Azt jutott eszembe nekem olyan a hasonlat mintha azt mondanák többet soha nem leszel éhes és nem kell enned.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

+1
Szellemileg is feltölt egy jó edzés.
Tegnap pont azért mentem le, mert rohadtul nem volt kedvem, de ezt mondtam magamnak, hogy csak fetrengek helyette 1-2 órát otthon, azzal sem leszek beljebb, végül egész jó edzés kerekedett ki belőle.

Plusz végre nem vagyok negatív a kondis közeggel kapcsolatban, az elmúlt években elég mélyponton voltam ilyen szempontból. Ezer éve nem jártam heti 4x edzeni, főleg, hogy meló mellett már nem olyan egyszerű, mint diákként, így nagyobb sikernek élem meg.

Nekem is te jutottál eszembe (no homo ), aki valószínűleg nem fog ezzel egyet érteni. Lehet, ha már én is más életszakaszban leszek és nekem is lesz család meg gyerekek, én is kikapcsolódásként tekintek majd erre.

Vagy, ha visszavennék az edzés intenzitásból és nem hajtanám magam szét majd minden edzésen, akkor azért kevésbé lenne megterhelő. Csak akkor meg azt érezném, hogy hiába töltöttem itt az időt, nem lesz eredménye.

De meló + egyetem levelező szak + miegymás mellett sokszor érzem azt, hogy nagyon nem hiányzik, hogy még elmenjek még tovább fárasztani magam vasak emeletésével.

Bár... ha csak kikapcsolódást keresnék, akkor szerintem találnék jobbat, mint ez. Ezt alapvetően az eredményéért csinálom. Szóval, továbbra is áll részemről, ha nem kellene az edzés a fizikum meg az erőnlét fenntartásához (ha lenne egy gomb...), nem hiszem, hogy járnék kondiba. Max évente néhány alkalommal, az ott eltöltött 20 év nosztalgiájából.

rajtad legalább látszik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez a hivatkozás egy vicc már bocs. A legújabb kutatások pont, hogy a szója számos előnyét hozzák előtérbe. Pl. csökkentik az LDL koleszterint szintet.
Érdekes amúgy, hogy az emberek kerülik mert szerintük egyből csöcsük nő tőle de arról nem tudnak, hogy pl. a túledzés meg csökkenti a tst szintet

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tegnap voltam vérvételen.

Itt a példa ami kimutatható is, hogy épül le az izomzat és vesztem el lassan.

3. éve hogy nem edzek.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Hogy néz ki egy napi kajád?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi az hogy 3 éve nem edzel?
2 hete még volt akit itt lehívtál közös edzésre, csepeli módon.
De az is tuti, hogy utóbbi 1-2 évben raktál fel termes képet.