De hát az olyan mintha sétálnál..

Janaboy

A Csepeliek lehet máshogy sétálnak

"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}

Köszi a tanácsot mester, igazán hálás vagyok. Diéta, hogy halad?

Janaboy

Hagyd rá

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tenyleg a Racz Gezu lefogyott mar? ez a Norbi is feltalalta a spanyolviaszt

Használtad már?

Mi olyan? Folyamatosan hajlítva van a térted! Terheled a térd ízületet is és a comb izmait is. Ki sem bírod nyújtani a lábad teljesen. [link]

(#176253) aelod : Megint a nagyképűség! ? Tök mindegy hogy halad bárhonnan indulok akkor sem érhetsz a nyomomba. Nem 150centi vagyok, nem 70 kiló, és nem 30 éves.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Én meg sem próbálok a nyomodba érni bajnok

Csak egy tipp de indulj az elejéről és mondjuk nem kellene hülyeségeket magyarázni az ide tévedő kezdőknek. 🧐

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

XD.

30 év vs 53 év.

Próbálom őket védeni az ilyen edzőktől.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

10 eve meg 60 eves voltal. jol tolod ha mar csak 53

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem kellett volna, ilyenkor mindig fényképeket rak be magáról

"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."

Tegyél te is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

és ezzel az összehasonlítással mire akarsz utalni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sracok ne kakaskodjatok fain topik kar lenne elrontani.

Bókol, hogy csak 30 évesnek gondol

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Most vagy 53 éves vagy amikor ezek a képek készültek?
Mellesleg aelodről ez a kép mostanában készült...te is így nézel ki most mint a belinkkelt képeken?
Mert nekem úgy rémlik,hogy azt írtad megint kicsit elszállt a súlyod.

Semmi gond nincs az ellipszis trénerrel ha nem csavarod fel az ellenállást mehet a kardió.
Pont,hogy ízületkímélő egy csomó máshoz hasonlóan.

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

A vitaminnal én úgy vagyok, hogy egyik termék amitől érzem is, hogy dob a teljesítményemen. Mivel pre-workoutot nem érdemes használni hosszú távon rendszeresen, ezért most vitamint vettem boost-nak. Fehérjét sem tolok rendszeresen, mivel nem vagyok versenyző nem is kell, és a vérképem már amúgy is kimutatta a too much fehérjét a vesénél. Legjobb lenne, ha mindent szednék egyszerre és leszarni mit okoz stb. de szóba kerül az is, hogy ki-mennyit költ mert ugye más is fontos. Máshol pedig azt olvasom, a multi pro-t még ki is egészítik c+d+omegával.

Hali.
Edzés előtti rizskását mivel szoktátok ízesíteni? (fehérjén kívül)

Nem tudom hogy ki mennyire támogatja ezt, de aki szeretne nasit tenni a diétaba, annak ajánlom a cerbona hozzá adott cukor nélküli szeletét (van 6 íz), finom és csak 1 gramm a cukor van benne, egy szelet ~70 kalória.

Janaboy

Hát neked különleges receptoraid lehetnek ha érzel teljesítmény javulást egy vitamin csomagtól.
Máshol azt is olvashattad, hogy a növényi fehérje kiegészítők növelik a férfiakban az ösztrogén szintet.
Nem kell és felesleges is. Amúgy is a legtöbb elég rosszul hasznosul ezekből a pakkokból. C, D vitamin és szerves magnézium untig elég.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Par oldallal viszabb irta hogy irodai munkat csinal.. es szerintem a rovidujju ing miatt ilyen.

hány kg vagy most?

A séta jó dolog ha kímélni akarod az ízületeidet, az úszás pedig még jobb ha fokoznád az intenzitást.

Kalória számolgatásra a Yazio-t nagyon tudom ajánlani, mert magától kalkulálja a napi kalóriaigényt attól függően, hogy folyamatos-e a fogyás (ehhez naponta ugyanabban a napszakban, ugyanolyan körülmények között érdemes mérlegre állni és nem törődni azzal, hogy a súlyunk természetesen ingadozik fel-le, majd ebből lesz egy heti/havi átlag). Ha van okosórád lépésszámlálóval (vagy csak a telefonodat magában használod erre, pl: Google Fit), az aktivitással elégetett (becsült) kalóriamennyiséget is beleszámolja a Yazio.

Ja és egy tipp: Ne sanyargasd magad túl erős kalória megvonással, nem csak erőtlenebb és motiválatlan leszel, de még platózhatsz is, megfogja a szervezet a zsírt, így kontraproduktívan hat.

a shop.builderen a Multi Pro vevővélemények alapján 50%-ban az olvasható, hogy többlet energiát érzel a szedése miatt és akár a reggeli felkelés is könnyebb, jobb közérzeted van. ezt én is alá tudom támasztani

Én szedem már pár éve, többnyire shopbuilderről veszem mikor akciós, de több energiát és a könnyebb felkelést nekem valamiért nem csomagolták bele a dobozba

Tudtok ajánlani valamit izületi problémára?
2 hete pihenek, vagyis nem edzek, és nem tudom mi az összefüggés a pihenés és az izületi probléma között, vagy van-e egyáltalán, de az utóbbi 1 hétben annyira elkeztek fájni az izületiem, hogy tényleg fájadlomcsillapítót kell bevennem alkalomszerűen.
Főleg a comb (fenék, "forgó") izületem fáj (eddig azt soha nem fájlaltam), de szinte mindegyik, a bokámtól a térdemen át a vállamig.
Nem lehet valami izületi gyulladás, vagy egyszerűen kuka lett ennyi idő alatt (ráadásul pont pihenés alatt) a testem?

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

A pihenő nem egyenlő a regenerációval. A legtöbb ilyen probléma orvosolvató nyújtással, átmozgatással, esetleg manualterápiával hiszen gyakorta izom, izomcsoport diszfunkcióból adódik a probléma.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én lassan 3 hónapja szenvedek, nekem a sokadik szakember mondta hogy a farokcsontom van elmozdulva és begyulladva. Kaptam egy eléggé kellemetlen kezelést plusz kemény dolgokra nem lehet ülnöm és azóta jobb a helyzet. Nekem a bal lapockám, a fenekem és a sípcsontomig ment a fájdalom.

You'll Never Walk Alone

sokan szedik a tápkiegeket, pedig nem is hisznek bennük. próbáld ki milyen mikor havi 30-40k-t ráköltesz vagy havi 0-t

Nekem vagy két hete piriformis feszült be (volt már korábban is ilyen), akkor fájdalom nélkül nem tudtam húzni, guggolni.
De kb egy hét alatt sikerült rendberakni. Minden nap nyújtás, hengerezés, labdázás.
Labdázás nagyon kemény tud lenni, de bele kell állni. Egy ilyenre ültem rá.
Plusz elmentem masszőrhöz, de mire oda időpontot kaptam már jelentősen javult. Masszőrrel meg teljesen rendbe is jött.

Persze masszőrből sem mindegy hogy milyet talál az ember.
Akihez most járok tavaly Tokiói olimpián volt a bringásoknak a masszőre.
Viszont idő igényes is. Most pirifromis + egy kis lapocka átmasszírozása volt 1,5 óra.
Előtte hát, csuklya, váll, nyak, szintén 1,5 óra.
Teljes testen nem lehet tisztességesen végigmenni egy óra alatt.

A piriformis is elég szemét tud lenni, akár bokáig sugárzó fájdalmat is tud okozni, ha nem foglalkozik vele az ember és begyullad.

Ehhez a manualterapiahoz van esetleg videós link?

Az a furcsa, hogy ha izomzathoz kapcsolódó probléma van, akkor hogy lehet, hogy gyakorlatilag a talpamtol a fejemig fajnak az izuleteim? Nem más, csak a forgó -kopó részeim?

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

Nekem szó szerint a jobb combcsont fenékben levő forgó része fáj a legjobban.
Ma már észre vettem magamon, hogy bicegve megyek, de ez hagyán, alvás közben is felébredtek, ha úgy fekszem, mert mozdulatlan állapotban is fáj belül az izulet.

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

A Pure Gold megint emelt.

Nem értem miért nem viszik fel a valós árra amennyiért adni szeretnék, vicces ez a havi emelgetes.

Janaboy

Fasza, tegnap előtt este rendeltem pont ma hozták ki.
Bár még az emelt áron is megéri szerintem,kellemesen csalódtam.

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Sok kicsi drágítást könnyebben bevesz az ember mint egy nagyot.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok!

Szerintetek a zabpehely fitinsav tartalma mekkora probléma? A zabpelyhet egyszerűen csak be szoktam áztatni hideg vízbe, és a végén keverek hozzá fehérjeport. Attól tartok, hogy a fitinsav tartalma megakadályozza az ásványi anyagok (pl kalcium, cink) felszívódását.

Valahol azt olvasni, hogy bőven van benne, de egy egész éjszakás áztatással eltávolítható.
Máshol azt írják, hogy a boltban kapható zabpehely a hőkezelés során már elvesztette a fitinsav tartalmát, egyébként pedig áztatással nem is lehetne eltávolítani belőle, mert ahhoz fitázra is szükség lenne, de az nincs benne.

Sziasztok

Michal Krizo -rol mi a velemenyetek? Kimardt a fejnap?

Amugy be vagyok hizva es teleszart buvarruha vagyok...sajnos marciusban eltort a sipcsontom es azota is azzal kuszkodok... Illetve hat valoszinu a tores miatt szarul mukodik a pajzsmirigyem es az inzulint se ugy termeli a szervezet....ohhh wait

A játék az nem játék!

Ne áztasd hanem mikrózd vagy főzd. Hőkezelés amúgy is javít az emészthetőségén, illetve ha bő vízben főzöd/ mikrózod akkor a puffadás is alacsonyabb rizikó faktor lesz.

#176293Jim-X

Jobbulást. Krizo. Most indul pro kártyáért. Félelmetes a pali, bizonyos, hogy Mr. O top 10-ben lesz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Koszi, labtores tekintetben egy fel Bohos Kornel vagyok

Nagyon durva, amugy tenyleg kicsi feje van ami meg jobban noveli az osszhatast.
Nekem valahogy az aranyaihoz a hata nem tunik eleg szelesnek...illetve egy kicsit szarul pozol...
Meglesz neki a profi kartya szerintem es ha valaki megtanitja pozolni, akkor szerinem meg Mr. O is lehet belole

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Igen elsőre a pózolása nagyon amatőrnek hat, de már Steve Weinberger (IFBB head judge) is látta már biztosan ellátta jó tanácsokkal. Hátát hozni fogja, szerez egy jó edzőt és simán odaérhet.

Ellenben Ramy idén félelmetes.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

O gyerekkent is az lehetett

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ő Ramy? Hát... ezek szerint bárkiből lehet csúcssportoló!

[ Szerkesztve ]

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

Egy kép alapján nem nagyon lehet megmondani, hogy kinek hogyan reagál a szervezete szteroidokra és mennyire bírja őket.