Ez a kóla-jégkrém-sék diéta ez jól hangzik.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Mondjuk ők nem is ezt a műkenyeret ették az biztos.

De egyetértek.
A lényeg ma, manapság a változatosság kell legyen. Szóval sem feltétlen megvonni, sem egyoldalúan túlsúlyban lenni valamiben nem kell. Tehát pl a kenyér... vagy inkább azt mondom liszt, ne legyen éjjel nappal minden kaja lisztből, kenyérből. 2-3 kaja legyen teljesen más alapanyagokból.
Mert a magyar konyha nem azért rossz mert ne lenne változatos a választási lehetőség, hanem azért mert monoton és a rossz értelemben. Állandóan mindenhez kenyér, nokedli, lángos, palacsinta, zsömle, tészta orrvérzésig. Meg a főzelékek levesek liszttel sűrítve.
Meg minden rántva éjjel nappal.

Pedig tényleg csak annyi kéne hogy a gulyásleveshez, a marhapörkölthöz, a töltött kápsztához vagy a lecsóhoz ne legyen mindig ott a + kenyér. Máris ezerszer jobb a kiindulási alap.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

én kiskoromban falusi kenyeret ettem, tény hogy köze nincs ennek a mainak ahhoz
van egy egész elfogadható minőségű rozskenyér.
Tescoban, Sparban lehet kapni, Ceres Rozskenyér 700g-os 370 ft szokott lenni vagy Ceres Arrabona
Ha valaki esetleg nem tudna felhagyni a kenyerezéssel, ezek kenyérből a "kisebbik rossz" változatok.
Illetve még a Tescoban Laurapan 500-gos magva kenyér, az tulajdonképpen lisztmentes darabos magvakból préselt kenyér.
Én reggelire mindig ezt eszek vagy zabpelyhet. Főtt kaját reggel nem veszi be a gyomrom.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jóvan na, nem nagyon megy a szmájli erről a 'csög telefonról.

[ Szerkesztve ]

Nos megvagyok, a kezem alig bírom tartani 90 fokban mikor mostam a kezem...
Hát még annyi kalória se amennyit tippeltem!

235 kcal, viszont nem volt pörgős, intenzív edzés. 1 perces pihenőket szoktam tartani.
Ez egy mell/tricepsz edzés volt.

undefined

Alig bírod tartani mé'? Nem bicepszeztél.
Izmos nem lettél tőle, de legalább nőttél 1 métert.

tegnapelőtt igen.

undefined

Amúgy még annyit, hogy fél éve vega is vagyok, pontosabban nem csak vega, hanem a 80/10/10-et követem.
De ahogy látom egyáltalán nem problémás:
[link]
Vegan Calisthenics, Frank Medrano

undefined

Akkor ezért nem lehet normálisat szarni a barna rizstől? Akkor ezt is meg kell variálnom...

Akkor én most előhozom a legratykóbb témát:

Ki mivel szőrteleníti a testét? Nem... nem arc szőrzetre gondolok.

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

mellkas -> kozmetikus gyantázza
minden más -> borotva

Deszar: ez elcsépelt maradi hozzáállás, ha meg már ezt vallod, attól néha még megborotválkozhatnál

[ Szerkesztve ]

hajnyírógép, nyáron inkább borotva. honaljra meg a veet-es krém,mert a sima borotvától mindig kipattogott.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Ennek örömére egy jó nagy adag barna rizs lesz az uzsonnám!

[ Szerkesztve ]

Helyes, nekem is. Majd a többit megoldja a belem.

Megcsináltam a vetkőző sorozatos mókát. Utána már csak keresztbe húzásra maradt erőm, basszus ez nagyon intenzív. A harmadik sorozat csak rest pause technikával ment ki, az utolsó sorozatnál tényleges bukás volt, nem bírtam el magam, az excentrikus szakasz se ment.

(#55212) Miamiquake
Disznóperzselővel.

[ Szerkesztve ]

[link] keményen betöltöttem edzés előtt.

mondjuk ahhoz képest hogy fitness akármi elég érdekesen adja a protein igényemet. (természetesen nem ez alapján étkezem)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Philips bodygroom, 8000 ft volt
mondjuk én csak a hasam, hátam, combom nyírom rövidebbre mert mióta lement rólam a sok háj, még sűrűbb lett bozont

(#55210) ludsimon: könyörgöm, ne abból a csókából indulj ki, az még az eukaliptuszlevéltől is izmosodna.
így könnyű Vegának lenni, mert az injekcióban nincs egy gramm disznóhús sem

#55220) Woodslave: külsősök nem látják

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

tényleg keményen
"This user is not allowing others to view his or her diary"

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Köszönöm a tippet, ez érdekelt volna hogy milyen gépet használtok ami tényleg jó.

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Szerintem Frank nem szúrja magát.
Ha láttad a 2011-es videóját láthatod, hogy nem jött fel rá 3 év alatt annyi, mint ha szteroidozna.

Nem úgy mint ez a majom: hirtelen 2004 és 06 között, 2 év alatt eléggé ütött a cucc.

[ Szerkesztve ]

undefined

ezt valami app-pal toltogeted? nem rossz amugy, lehet en is nekiallok.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ez a csaj magassarkúban simán lefejelt volna, pedig 185cm vagyok.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Jelenleg 2 napos osztott edzést végzek:
A: mell - hát - váll - has
B: bicepsz -tricepsz - láb -has

Edzések kedden, csüt, vasárnap, szóval két hét alatt 3szor edzem meg az adott izomcsoportokat - hétfő/szerda/pénteken táncolok, igy ezeken a napokon van + 3km-t bicózás
+ha időm engedi hétvégén elmegyek futni kicsit (pl. ha nincs tánc)

Az edzést otthon végzem, és sajnos egyrészt nagyon sokáig tart 1 edzés(emiatt a végére már elfogyok mentálisan, főleg hogy munka után elég nehéz ráhangolódni), másrészt már nem tudom magam annyira meghajtani, és már be se tudok pukkanni, mint régen. Növelném a súlyokat, de egyrészt ebből egyenlőre hiány van, másrészt az ízületeim bánják)

Szeretnék 3 napos edzéstervet,és így egy-egy izomcsoportot jobban megtudnék gyepálni. Pl eddig 3 sorozat helyett tudnék 4-5-öt csinálni, és talán még hamarabb is végeznék.

Nem vagyok túledzve, elég gyorsan regenerálódok szerencsére
Osztott előtt ugyan azt csináltam, csak 1 nap lement minden izom. Na akkor túledzettem magam. De mióta osztotton vagyok azóta nagyon jól ment a dolog minden téren. Nem vagyok levert, se fáradt, izomláz már szinte sosincs...
Éppen ezért látom szükségesnek a váltásnak.

3 napnál hogy osztanátok el az izomcsoportokat?
Esetleg tudtok-e ajánlani egy időkímélő, izom és erőnövelő edzéstervet. Hány sorozatot érdemes csinálni?

(esetleg bármilyen más építő jellegű javaslatot is szívesen fogadok)
Előre is köszönöm

UI: sajnos már annyi mindent olvastam, hogy teljesen össze vagyok kavarodva, ezért kérném a segítségeteket.

Ezt csak ő tudhatja. Miből gondolod, hogy a szupörhjúmön kháliszteniksz arcok nem koxolnak? Alapból vegaként nagyon nehezen kaparja össze az ember a szükséges fehérje mennyiséget (az egyéb egészségügyi vonzatairól nem is beszélve), de ezt félretéve is, ilyen testzsírral szerinted milyen genetikájú ember rendelkezik naturálban? Ha láttál már pár hobbisportolót, akkor azt is láttad, hogy semelyik nem néz ki így, egy-kettő van csak, aki szerencsés alkat és viszonylag jó tömeg mellett is szálkás tud maradni. Ez nem "csak idő és akarat kérdése". Valószínűsítem, hogy Adam Raw is nyom valamit, meg az összes ilyen YouTube pózer.

Shummo
Ez tök egyéni, de én vagy a HST megközelítést alkalmazom, vagy a push/pull módszert (egy ideje most az utóbbit). A push/pull-t nagyon szeretem, mert egy napon megdolgoztatod az összes agonista izmot és utána több ideje van regenerálódni az adott izomcsoportnak. Ergo teljesen szétcseszheted, lesz egy hete az izomnak. A HST meg inkább erőnövelésre jött be eddig, azzal is tehetsz egy próbát ha gondolod.

[ Szerkesztve ]

Ma csöcs volt. Atta .
Most a 81cm-es jelnél fogtam meg , kicsit más volt de atta.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

nem szeretek találgatni és belemenni ennyire ki mit hogyan csinál, simán el tudom képzelni, hogy annyi év után Frank is használ valamit, hogy kilépjen az árnyékból és sikeres legyen, de az ellentettjét is el tudom képzelni, hogy tisztán jutott el idáig. Nem szoktam ilyeneken agyalni, csak ami egyértelmű, az egyértelmű. Ha cuccolna, akaratlanul is sokkal több izom jött volna fel 3 év alatt szerintem. De ez csak a saját véleményem, gondolhat mindenki amit akar.

undefined

Erre nem lehet adni, van aki vékony, mégis cuccol, van aki maga Herkules, azt kakaós csigán, meg főzeléken élt egész életében. Baromira genetika függő, hogy mihez kell kox és abból is milyen kell.

A HST első ránézésre nem szimpatikus. A push/pull érdekesnek tűnik. Mennyire lehet az ember szabad abban, hogy az izomcsoportokat hogy csoportosítja?

Azért push/pull, mert nyomó izmokat és húzó izmokat külön dolgoztatsz meg. Ha nyomó napra beraksz még egy bicepszezést, az már nem nyomó nap nemde?

Szerk.: Persze azon belül azt variálsz, amit akarsz. Ha le van maradva a vállad, vedd azt előre, ha nem egyenes padon akarsz nyomni, hanem ferdén, mert felső mellet akarsz hangsúlyozni, akkor csináld úgy stb. Itt nem ez a lényeg, hanem az, hogy az agonista izmokat egy napon dolgoztasd meg.

[ Szerkesztve ]

Jogos, de nyilván ha bármit változtatok az már nem ez a módszer lesz, így kérdés - ahogy az elején is irtad- csak a személyemhez való igazítás miatt lett volna, és igazából függetlennek szántam az általad javasoltaktól.
De egyenlőre ügy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a módszert. A többin elég agyalni ha esetleg nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.

Köszönöm a gyors tanácsot

ezt most találtam, vannak benne gyöngyszemek

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

ja myfitnesspal.com - kolo ajánlotta múltkor. Ja és tényleg pizza lesz itthon

edzettem atta. Semmi extra

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Durvaéletbe!
A főnököm bejelentette, hogy az egyik brigáddal jövő héten ott kell lennem Peremartonban!
Tudnátok valamilyen jó konditermet ajánlani Veszprémben? Nem szívesen hagynék ki egy hetet!
Köszi

Ezen inkább sírni kéne azt hiszem... Újkori tajgetosznak jó mondjuk,aki nem éli túl "ij"...

(#55239) venge

Egy hét kihagyáson semmi az égegyadta világon nem fog múlni. Egyébként csak találsz valami termet, minden nagyobb városban van több is.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

veszprémben a Kupcsik Laci termét válaszd

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Pamela a hírek szerint nem jött lázba az aranytól.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Top Gym vagy Emotion Fitness. Az első lenne az amiről BÁ beszélt.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Életkor 33 év
Testsúly 92 kg.
Magasság 186 cm.
Testzsír %
Mióta edz 8 éve
Fekvenyomás 120 szériasúly
Guggolás 100 szériasúly
Mit szed csak scitec
Fehérjebevitel gr./n.
Szénhidrátbevitel gr./n.
Jelenlegi cél nőni
Betegség passz
"Vajon létezik még a Primobolan depot??? Köszi”

Ez melyik patesz volt?

Ez a kedvencem.

Életkor: 15 év
Testsúly: 76kg
Mióta edz: 1 éve
Fekvenyomás: 60
Guggolás: 50
Mit szed: dianabol
Fehérjebevitel 50g
"egy 6 hetes danabol kúra után mien tesztoszteron szint növelöt ajánlotok?”

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Hotelszoba/park, saját testsúly.