80kg

Pedig még baszóizma is van...

(#54351) brownus
10 alatti testzsírral ahhoz képest nem rossz, hogy nem erre megy rá. De azért +10 kilóval jobban mutatna. Persze hülye lenne kigyúrni magát, csak hátráltatná.

[ Szerkesztve ]

király, abból 70 a lába...

amúgy nincs vele semmi gond, de az röhej, hogy egy gyúrós topikban állandóan előkerül, mint cél fizikum...

[ Szerkesztve ]

Én ilyet még nem olvastam konkrétan. Ahogy kolosanyi mondja, egész testes gyaksi, sokféleképpen végezhető, a normál felhúzás derék, farizom, négyfejű főleg, aztán minden más, ahogy döglesz megfele, a végén szemfenékrángató izomból is próbálod húzni. Nagyon szép, férfias gyakorlat.

Amennyiben így végzed a gyaksit (ne a képet nézd, a leírás taglalja a metódust), akkor a BB deadliftet főképp lábgyaksiként jellemzik, a hát csak stabilizáló izomként szerepel. Ellenben, ha így végzed, akkor a BB deadlift inkább hátgyakorlat.

És ez még csak a normál felhúzás, van sumo, stiff-leg, straight-leg, romanian, trap bar, one-legged is.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Kipróbáltam ezt a híres plank-ot. Nem sok értelmét látom, jó nagy f@szság. Nem mondom, hogy könnyű volt, mert 1 perc után szenvedtem, másfél perc után majd besz@rtam, 2percnél abbahagytam.... utána meg egy darabig jól esett hason fekve maradni.

[ Szerkesztve ]

jaja, olyan leszek mint berki csak krisztánó ronaldóba

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szerinted ez a topikból volt valaki?

(#54355) Tamoo
Mi benne a faszság?

lehet a Berki volt

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ő már örülne a fejcserének is!?

meddig? ha 20-as tárcsák vannak a rúdon, akkor kb 5cm a mozgástartomány amíg láb dolgozhat. Inkább hip hinge mint a swing... Én a teljes hátamat a csuklyáig érzem, esetleg segg. Mondjuk kis súlynál lófaxt se érzek tőle, nagyobb súlynál meg a forma nem 100-as

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát azért nem 5 centi, kb egy fél vagy inkább negyed guggolásnyit mozog a láb.

elfelejted, hogy Wood is olyan törpe magas, hogy hajolnia sem kell a rúdig...

A felhúzásnál a gibbon alkatúak előnyben vannak.

na mondjuk ez igaz. Talán ezért van, hogy a felhúzásom még a legerősebb a 3 big közül. Csodálkozom, amikor vki annyival vagy többel guggol mint amennyit felhúz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Rohadtul nem értem hogy szedem a vitaminokat, rendszeresen sportolok, egészségesen kajálok, túledzésről azt hiszem nem lehet beszélni, túl stresszes sem vagyok, aztán 2 hónapon belül másodszor vagyok beteg. Köhögöm ezt a taknyot fel, 3 napig fájt a torkom, most az orrom folyik.
Ismerőseim már röhögnek rajtam, mindegyik szarik az egészséges életmódra, aztán én vagyok a beteg.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem tök ugyanannyi a guggolásom (vízszintig), mint a felhúzásom.

Ijk
Most én is beteg vagyom, ugyanezek a tünetek. Egyből a tüdőmre ment most a vírus, az arcüreggyulladás kimaradt. Annyira nem vészes, de a héten nem valószínű, hogy edzeni tudok.

jah, simát meg szumót.
kell a derékerősítés (is)

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

[link] a blogoszféra híres nagy koponyái edzés és táplálkozástudomány terén

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Iszol te eleget?

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Attól még lehet jó elméletben, hogy gyakorlatba átültetni már nem tudja magán
Tudod, suszternek is a cipője lyukas.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Allergiával hogy állsz? Én egész évben szenvedek a por miatt...

Én meg lementem asszony családjához hosszuhetvegen. Elore lett szolva, hogy csak csirke, rizs zoldseg, nekem ne fozzenek tenyleg semmit. vittem a vitaminokat, fehegjet, glutamint minden lofaszt egy fél patikát.
erre első este lebetegedtem es 3 napig fent gubbaszottam lázasan a szobába, a nagy sportember, hiteles volt ... lent meg zabálták a csülköt. pálinkát, 5kg-s fehérkenyérrel
hagyni kell az egészet a picsába

[ Szerkesztve ]

hát vagy ennyit lehet. Miért ne ültetnék át? Tudják a tutit, idejük van, gondolom a pénz nem akadály....

mondjuk kiváncsi vagyok élőben hogy mutatnak, de ebben a szakmában a kinézet hitelesít...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

olyanok vagytok mint a gyerekek, akiknek sterilizálják a cumiját. Ahogy valami egyéb váratlan stressz éri a szervezetet, bedobja a törölközőt

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem ez hitelesebb, mint a szétkoxolt állat forma.

Ez mondjuk igaz... valószínű egy Phelps edzője se tud úgy úszni.
De tény, hogy ebben a "kinézet" iparban sokat nyom a latba valaki ki is néz e úgy ahogy beszél, és azzal a módszerrel e amit hirdet.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

En is mindig igy jarok.... bar mi biciklivel jarunk dolgozni(reggel este kardio ), es en is folyamatosan megfazok, pedig szedem a multi pro-t, + gyumolcsok.
Mondjuk itt eleg hulye ido van,nem lehet normalisan feloltozni.
Vagy megsulsz, vagy megfagysz.
Mindjart vegzek, aztan elkardiozok a teremhez.
Hat-tricepsz.
Nem szeretek hatazni, valahogy nem erzem soha, hogy edzettem ra, es nem is latom hogy fejlodne.
Szerintem tuti valamit nem jol csinalok.

"Nem szeretek hatazni, valahogy nem erzem soha, hogy edzettem ra, es nem is latom hogy fejlodne.
Szerintem tuti valamit nem jol csinalok."

Karból húzol és nem hátból. Vállakat nyomd le és hátra, maradjon a tokban, erőltesd, hogy ott is maradjon. A lapockáidat zárd, képzeld el, hogy összecsípsz velük egy pénzérmét. A mozdulatnál ne arra koncentrálj, hogy magadhoz húzol valamit, vagy épp magadat húzod fel, hanem arra, hogy a könyököd a törzsedhez közelíted. Amíg nincs meg az izomérzet, dolgozz kis súllyal, nagy ismétlésszámmal, erősen koncentrálva ezekre. Izometrikus tartások segíthetnek ráérezni (meg később is ha ésszel alkalmazza az ember), tehát ha magadhoz húztad a rudat (vagy magadat fel), akkor tartsd ott ameddig bírod. Ezt minden szett utolsó ismétlésénél megcsinálhatod.

Tuti, mivel legtobbszor a bicepszem durran be :/
Koszi, megprobalom ma

[ Szerkesztve ]

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Utánanéztem a vádli edzésnek komolyabban, hogy minimum 20-25-ös ismétlés számot ajánlanak. Most kipróbálom ezt kisebb súllyal.

(#54382) Woodslave:

[ Szerkesztve ]

kipróbálom , hátha súly alatt jobban megy

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Aztak..a, megvilágosodtam... mostmár tudom a gyakorlat helyes kivitelezését.

DeadLift volt, meg függeszkedésben lábemelés, adta.

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

Minek gyúrni nem kell ide izom!?

Másik napi kedvencem...
"Size does matter!" címszóval... méghogy nincs genetika.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

ilyen az ha valaki magas.. 2 méteres haverjaim hónuk alá csapnak, kis edzéssel 45-6os bicójuk van, és ne is legyek kemény..

Ellenben sosem lesznek izmosak.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Én ez úgy tanultam meg, persze kicsit "pontatlan" megfogalmazással hogy súly nélkül a felkarom függőlegesen tartottam a testem mellett és a "vállam" mozgattam előre (mintha görnyednék-domborítanék) azán meg hátra a lapockákat összehúzva (mintha kihúzná magát az ember meg homorítana). Persze csak idézőjeleben az egész, de érzésre ilyesmi.

Aztán mikor ráéreztem így hogy mikor hogy dolgozik a hátizom akkor ennek a mozgásnak a leutánzására törekedtem pl evezésnél. Sokkal jobban is "adta" neki...

Lehúzásnál, húzódzkodásnál dettó... feltartottam függőlegesen a kezem és csak a "vállam" mozgattam fel-le... így éreztem rá arra mikor mozgatja a hátam ezt a részét, aztán onnan már csak a könyök mozgása van tovább a test mellett lefelé...

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Egyébként gyárthat bárki összeesküvés elméleteket, amióta nem az a full egészséges fehérjedús kaját tolom, azóta nem vagyok beteg én sem. Sőt, anyagi okok miatt még vitamint sem tolok. Sztem kva érdekes...

Az a lényeg akkor hogy mást is lebasztak volna a tajgetoszról, nem vagyok egyedül.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

de számít a méret. rövid , vastag használós. hosszú , vékony hasfájós.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Miaf...?!

(#54387) rwin5
Ne is mondd, hiába 45-ös a karom, ha 40-esnek néz ki, mert hosszú.

(#54389) NetTom
Ez jó hátizom aktiváló.

Mindig mondta anyuka, hogy gyerekeknek minél több koszt kell megenni, hogy legyen immunrendszered. Biztos kajával is így van. Túl sok minőségi kaja miatt nincs immunrendszered, plusz időnként nyald végig a fekpadot is

[ Szerkesztve ]

Hat kesz
Igen,igy mar erezhetobb, es kissebb sulyokkal is kb. olyan nehez volt, mint eddig nagyobbal, ha nem nehezebb.
Megegyszer koszi, megyek vissza tricepszezni

korabban pedzegettuk hogy a nagydozisu vitaminbevitel is tul van spilazva. Szerintem akkor kell pluszvitamin ha az ember beteg, vagy kezd az lenni, de a napi tobb g c vitamin tolasanak szerintem nulla ertelme van, ha az ember egyebkent egeszseges.

En probaltam mindkettot, nincs kulonbseg. Most az a taktika hogy alapbol nem szedek semmit pluszba, de ha erzem hogy kezdek megbetegedni, akkor elkezdem tolni. Ugy veszem eszre hogy ez a legjobb taktika.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

dobasd ki a manduládat,azt nem leszel beteg!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Erre emlékszem, még a fogó is szóbakerült.

--------------------------------------------

Más: The hiptruster, avagy még egy idióta fitnessz eszköz méregdrágán egyenesen Amerikából. A csípőemelés remek gyakorlat, tényleg, nagyon szeretem. Viszont nem kell hozzá ilyen vacak, az is biztos. Elég egy pad, vagy labda, de talajon is végezhető, nem értem miért kéne megvenni akárkinek is...

Jobb mint a viagra...

Olyan csípőd lesz hogy "lehelikopterezel" bárkit...

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m