A CBLben a tomegeles annyit jelent, hogy minden nap van betoltes. A szalkasitas meg ugy megy hogy csak edzesnapokon van betoltes, normal napokon nulla ch. Ill. Kiefer azt mondja hogy edzes elotti napon is be kell tolteni, szerintem nem feltetlenul, mert ha Hetfo-Szerda-Pentek az edzes, akkor gyakorlatilag csak szombaton van ch mentes nap, az meg keves a szalkasitashoz szerintem. Persze kiserletezni kell.

En most lecsokkentem az esti betoltes merteket, pentek-szombaton pedig nulla ch-n leszek, es emelem az aerobot, meglatjuk mi tortenik.

Zoo123

nem hiszem hogy csak viz lenne, erosebb is vagyok.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

És mivel töltöttél be esténként?

Ami a kezembe akadt. Nagymama lekvarjatol kezdve a pizzan at a feherkenyerig, barmi jo.

Feherjebevitel is moderalt volt, szerintem ha elertem az 1g/tsg-ot, akkor az jo nap volt.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Napközben pedig ch mentesen ettél dolgokat? Sajtot, csirkét zöldséggel, meg ilyesmit?

pontosan. reggel 6kor egy izolatum meg egy kave, 9kor 100g olajos mag, altalaban napraforgomag + paradio, fel egykor ebed, valami hus meg salata, vagy parolt brokkoli, aztan 6kor edzes utan izolatum+10g kreatin+szolocukor, utana meg a betoltes amig fenn voltam es birtam enni.

De szerintem a szolocukor az edzes utani turmixba is tok felesleges.

Ch mentes napon meg este vacsorara egy tojasrantotta sajttal, zoltseggel, esetleg fott tojas, ilyesmi.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

A zöldség nem szénhidrát?

Amúgy ezt a sajtot be kéne tiltani, mert annyian használjátok, biztos valami koksz.

attol fugg melyik. brokkoliban, fejes salataban nem sok van, parolt repat ne egyel

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Olyan, mint a koksz, csak drágább.

Van egy olyan sejtésem, hogy ha kiszámolnád a makrókat, akkor a testkompozíciós étrendhez hasonló jönne ki. Nem tudom megmagyarázni miért, csak sejtés.

Esti töltés mennyire megy az alvás rovására? Én magamon azt vettem észre, hogy estére sok ch-val nagyon rosszul alszok.

nem hiszem. erezhetoen sokkal tobb ch-t nyomok be mint amennyit normals esetben elviselne a szervezetem hizas nelkul.

Blackhole13

nekem nincs vele gondom, de ez nyilvan egyenfuggo. Nem biztos hogy mindenkinek minden ugyanugy mukodik, ki kell probalni

Dexar007 gyors ch a lenyeg. igazabol Kiefer azt mondja hogy szemet kajakat ne egyel, (tehat mondjuk inkabb hazi pizza mint gyari fagyasztott) de en nem szoritottam magam ilyen keretek koze

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Olyan izomláz van a hátamban, hogy levegőt is alig tudok venni! Tegnapi hátedzés odab@szott rendesen!

Pedig a kérdés, jó és aktuális, mivel a fehérjékhez viszonyítottan is van már igen sok BCAA-nak írt nem csak BCAA ;-)

Alapból a por verzió a legolcsóbb, és alapból 2:1:1 arányos a standard. Azonban létezik instant, és nem instant. Ez utóbbi nehezebben oldódó, és alapanyag szinten olcsóbban lehet megvásárolni. De vajon a dobozban amit veszel instan vagy nem instant. Első buktató. Utánna jön a meglepetés. Mivel a doboz elején BCAA van, és azt gondolod 100%-ban BCAA ;-) Aztán ott a meglepetés, hogy bizony van amelyikbe glutamint, tettek, ami ugye olcsóbb anyag, hiszen 5.990Ft/kg-ért is megveheted, aztán taurint tettek, ami még olcsóbb talán 1.000Ft/kg, és szénhidrátot, ami meg filléres. És végül ha a vásárló veszi a fáradságot és időt ad magának, hogy átszámolgatja, kiderül lehet, hogy 100g-ban esetleg 50g a BCAA a többi töltelékárú, amit magas BCAA árban megvett.

A 100%-ban instant BCAA-t alapanyag szintén, ami valóban 100%-ban csak BCAA akár 9.890Ft-ért is meg lehet venni. 2:1:1-es arányon változtatni szeretnél, teszel hozzá L-leucint. Ízesítve szeretnéd, veszel flav-ot.

Ha pedig finnyás vagy, akkor veszed a dizájnereket, amik kg-os értéke, akár elérheti a 25.000Ft-os árat is.

Myproteinről vélemény?

Jó,

csak a csomagküldése angliából egy katasztrófa. A dobozok zárása olyan trehány, hogy sok esetben az nem vesz ki valamit az úton belőle, aki nem akar. Volt már olyan hogy a a futár megfogta a dobozt megemelte, és alulról meg kipotyogott a benne lévő. Sok esetben elfogy a zacskó, zsák és valami totál fehér tejes zsákba pakolnak. A termékek összetétele sehol nem olvasható. Pedig azért fontos lenne olyan alapadat, hogy fehérje esetén tápérték, szénhidrát/zsír %-os aránya, vagy egy aminoprofil. Két sorban leírják ez van. Sajnos volt már amikor a termék szállítás közben kiszakadt. Volt már amikor a termék zacskójának zárása elengedett és volt már olyan is amikor pl. HMB apró luk volt a zacskón és amikor megfogtam, jött a cuccos belőle. És bizony előfordult, hogy hiányzott belőle árú. No akkor jön a formanyomtatvány töltögetés. Alapból kártalanítanak, de hogy az 1 hét vagy 3 hét az függ az angol tudásodtól és a kontakt személyedtől.

[ Szerkesztve ]

Igen, igen, ezeket én is olvastam, de szerencsére ízületekkel jól állok. Közel 16 éve nyomok nyak mögül rendszeresen, de a vállam még sosem fájt és nem is sérült meg. Ja, és fiatal sem vagyok már. Persze, lehet, hogy majd 15 év múlva előjön valami, de ki tudja, mit okoznak majd 15 év múlva a most magunkba lapátolt tápkiegek vagy húsok. Egyébként is óvatosan nyomok nyak mögül, akár kereten, akár szabadsúllyal végzem a gyaksit. Eleve csak addig engedem le, míg a felkarom lemegy negatív tartományba (ez nagyjából a fülem középvonala), mert olyankor még nincs kitekeredve a váll, plusz a vállam vonalában, tehát előre hajtott fejjel nyomok. Három hetente szoktam váltani a nyak mögül nyomás, gépen nyomás, DB nyomás között, és persze gépen és DB-vel már szépen le lehet engedni mélyen a vasakat, mert nincs kitekeredve a váll és a mozdulatsor nem nyírja a rotátorköpenyeket.

Ahogy a homlokra engedés (skull crasher) is legendásan ízület-gyilkos gyakorlat, sokan nem is szeretik épp ezért, de azzal sincs gondom, szépen megy 70 környékén vele a széria, és sosem éreztem a könyökömet, hogy bármi gondja lenne. Haver elkezdett edzeni tavaly, és már az EZ bar-tól is fájt a könyöke homlokra engedésnél, ezért más gyaksi után nézett.

Egyébként fitnesz volt, faján belement a 110-be a 3*6. Aztán nyomtam még egy vetkőző szériát 100-90-80-ba, majd drop set-es DB oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű DB oldalemelés, has. És most egy dupla banános izósék, mert megérdemlem.

Nesztek, pólós dundi gyúrós kép.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

TAPOUT - jók ezek a cuccok, Venum fighter cuccok nem kondiba valók de nekem azok jönnek be a legjobban
Miegymás, nekem nem jön be a 2 monohidrát kúra pihi nélkül, ma már olyan szar volt a gyomrom, hogy sírtam. Tehát pihentetem 2 hóig, de akkor hova lesz rólam az az 5 liter víz ami kínkeservesen feljött
JA, és a héten ne felejtsetek el lábazni, ha mégis kimaradna vegyétek fel a trikó&mackónadrág kombót 40 fokba, vagy csak vállaljátok fel mert a k*paszok (mint én is ) gccci kemények. NA JÓ EDZÉST CSÁ

Ui: A képen nem én vagyok. [pikkcs]

A shop.buildernél többek között ezért is nem forgalmazzuk. Áfá-s számláról nem is beszélve.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

és egy kajára mennyi mennyiséget ettél? Azt méred? Hány gramm csmell, mennyi tojás. stb

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na, azért túlzásba ne essünk... A "tejes zsák" ugyanaz a zsák, mint egyébként, csak nincs rajta kék csík és ez se sűrűn fordult elő.
Leírás meg a gyogyósoknak való, ott van minden a weboldalon, ahonnan rendelted...
Egyébként nálam a kb. 10 rendelésből 10 rendben volt, nem potyogott, folyt, lopták el, egyetlen csíktalan zsák volt az összes anomália eddig.

Nem mertem semmit. Egyedul a magokat szoktam megmerni, de azt is csak azert mert abbol konnyu 2x annyit kionteni

Az esti toltes mar-mar ellenszenves zabalas volt, az asszony mindig mondogatta hogy ez kizart hogy mukodjon. Most hogy o is latja a sajat szemevel az eredmenyt, mar kezdi elhinni a dolgot.

Esti tipikus kaja: ha maradt korabbrol valami fott kaja akkor az ha nem akkor 150g-os csirkemell sonka 3 feher zsemlevel, nehany szelet sajt, neha melle 3-4 fott tojas, utana mazsolas kalacs vajjal lekvarral, aztan ha meg fert akkor csoki, fagyi....de nyomtam csokis kekszet is, neha elore gyartott lasagne-t a sarki olcso boltbol, fagyasztott pizzat, ilyesmit.

Mindent ami a tipikus "szemet" kategoriaba tartozik. A napkozbeni ch mentes idoszak is konnyebben elviselheto pszichesen ha tudod hogy este ugy is torkig eszed magad.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Hm, és igy nem hízol?
Vagy olyan alkat vagy?
Én pont fordítva időzitem a ch-t, délelőtt vagy max 2ig, utána próbálok odafigelni, hogy ne nagyon egyek már.

[ Szerkesztve ]

Ez jól hangzik, de nálad nem okoz gondot az esti kajálás? Én, amikor este eszem vmiért, akkor nehezebben alszom el, nyugtalanabbul alszom és reggel sokkal fáradtabban ébredek, ahhoz képest, mintha üres gyomorral feküdtem volna le.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

IWP-nél aminoprofil ott van az oldal alján:

http://www.myprotein.com/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

pace be with you

Nem találok sehol jó méretű táskát edzőcucnak.

Viszonylag sokmindent viszek ezért nagyobb kell, de ami most van abba 2 100 kg-os hulla is belefér + fél ló.

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

pont ez a lenyege a CBL-nek, hogy ettol nem hizol. Ahogy a fentebb leirt szamok is mutatjak, tenyleg nem. Egyebkent nem vagyok olyan alkat.

Jorus alvassal soha nem volt gondom eddig, nekem tokmindegy hogy tele hassal fekszem le vagy nem. Persze ez nagyon egyenfuggo.En egyebkent is olyan vagyok hogy szinte barhol es barmikor el tudok aludni, amikor a lanyom ujszulott volt, akkor en hurcoltam at a szobajabol az asszonynak szoptani amikor kellett, mert en kipattantam az agybol a sirasra, athoztam a gyereket, lefekudtem es 2 perc mulva elaludtam, majd fel ura mulva mikor a gyerek tele ette magat az asszony felebresztett, akkor visszavittem a gyereket az agyaba es utana ket perc mulva megint aludtam

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Én már feladtam. Viszem a sima hátizsákomban.
Ami jó lenne edző táska az k*rva drága.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

mondjuk az nálam is úgy van, hogy ha eszek este sok ch-t (akármilyen forrásból) akkor úgy alszom mint egy csecsemő. A ch-nak amúgy is ez a jó tulajdonsága, hogy bekómázol tőle, akkor miért ne este történjen ez nem? Napközben meg jobban elvagyok ha nincs ch.

bár nem lefekvés előtt közvetlenül zabálok be, hanem kb 6 óra magasságában és 9-10 körül lefekszem jobb esetben. Ha meg valami miatt (játék, film stb) elhúzódik és éjfél után megyek ágyba, akkor alig tudok elaludni

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

na ha én ennyit ennék,akkor 1 hét után 40kg-ra esnék össze

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

jééézusom. tökölne a halál ilyen b.szakodással.
minden elismerésem a tiéd, hogy ezt végignyomtad/nyomod.

további sok sikert

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

sokkal egyszerubb mint meregetni, szamolgatni meg napi 6x enni, muanyagdobozokban hurcolaszni a rizscsirket.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

biztosan, én azzal sem tökölök
arra van nekem időm/erőm. hoogyne

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

én napi 8xor eszek, ebből 3 turmix, reggel azzal kezdek, hogy 2 csirke/zöldséget összekészítek, 6 tojásos rántotta, be a dobozba és indulás dolgozni.
És mérleggel méregetem.

(#54088) Woodslave: mi tessék? én amúgy is diétázok. és nem is akarok 100kg-s lenni.

[ Szerkesztve ]

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

aztán tessék...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hat ja, ebbol lett nekem elegem Raadasul most jobban fejlodok, ill. biztosan nem rosszabbul mint amikor rizscsirkeztem.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Hallod!
Azt nem mondták, hogy az edzőterembe nem neked kell vinni a súlyokat?

(#54088) Woodslave:

[ Szerkesztve ]

Nemtom mennyit szánsz rá, de egy 35-40 literes táska pont ideális méret szerintem. Az enyém legalább 5 éve megvan, bár most, hogy 1 éve otthon edzek keveset használom, Decathlonban vettem valami 6 ezerért. Egyébként vannak jók: például ez.

De egyébként a közepes túrahátik is jópofák, egy ideig olyat hurcoltam.

[ Szerkesztve ]

Most egyáltalán nem szemétkedésből ... de az eredményeket nézve úgy értékeled, hogy "megtérül a befektetés"?
Mióta csinálod?

[ Szerkesztve ]

7 hete csinálom csak ezt a diétát, nyári formára gyúrok, előtte én sem méregettem meg ilyenek.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én is beszállok a CBL-t dicsérők táborába, úgy néz ki k*rvára bevállt. A fogyasztós CBL-t nyomom, és basszus múltkor 3 hét diéta után sem lett kisebb a hasam, zöld tea kivonattal és karnitinnel megspékelve balett előtt, most meg szinte 4 nap alatt látható a különbség.

Mondjuk biztos víz ment le, mert izomból nem volt lehetősége a szervezetemnek fogyni, de akkor is faszántos. Az meg hogy edzés után lehet visszatölteni amivel akarok, priceless.

Mekkora getzik járnak ide!
Ezért szeretem ezt a topikot olvasgatni!

(#54096) MMA87: akkor aszongyátok, ugorjak neki újra? Ezen morfondírozom már egy ideje, de így, hogy egyre több pozitív visszajelzéssel éltek, lehet, hogy nem adom tovább!

[ Szerkesztve ]

majd figyeld meg hogyan mennek az edzeseid nulla vercukorszinttel. Nekem miutan adaptalodott a szervezetem, jobban mentek mint elotte ch-val.

Ma meg mar total belassit es elgyengit ha veletlenul megy ch edzes elott.

Ma en is megyek balettre, kicsit tartok tole mert penteken is voltam es meg nem regeneralodtam teljesen. Sajna ez valoszinuleg mar a korral jar Raadasul penteken egy olyan ellenfelem volt aki akkora volt mint en es kurva jol mozgott, akkorakat ramrugott hogy csak pislogtam. Megsicsak jobban szeretek kislanyokat verni

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

what fuck is CBL?

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Koszi a valaszt.
Hat igen, elso alkalommal rendeltem toluk, de itt anglian belul is katasztrofa a csomagkuldesuk.
Na de mindegy,majd csak hozzaszoknak, hogy a szomszedokhoz is nyugodtan berakhatjak.
Max. legkozelebb hamarabb rendelek, hozzaszamitva azt a +-1,1.5 hetet.