80%-ban tisztán táplálkozom,de annyira én sem "hízok",mivel épp hogy megeszem a kimért hús adagom és már egyszerűen nem bírok elég ch-t bevinni( eszek rizst,zabot stb,csak nem a kellő mennyiséget), inkább vigyem lejjebb a fehérje mennyiséget és erőltessem a ch-t?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

ha testsúly 2x megvan akkor mehet a többi ch-ból simán bár el se tudom képzelni, hogy az a 150 gramm csmell feküdné meg a gyomrod amivel esetleg ennél többet eszel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Életemben nem diétáztam,sztem soha nem is fogok ) de ch a lényeg illetve a telített zsírok. 2-3g/tskg ch?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

nem éppen 150-et eszek egész nap vagy egy adag kosztra gondolsz? napi 400-500g rizst kéne megennem,de egyszerűen nem vagyok képes,ennyi

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

nem, hanem az esetlegesen 2x/testsúly felettire

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nekem a 2g/testsúly ch az egyenlő a hetente 5kg fogyással
na feldarabolom a csirkecsöcsöt..

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

b+ próbáld már meg értelmezni miafaxt ír az ember. Mondjuk tökmindegy.

a csmellben qrva sok ch van

azt Írtam, hogy 2gramm fehérje elég. De mivel azt írtad hogy nem bírod a ch-t erre azt írtam, hogy nem hiszem hogy az a kis csirkemell miatt, amit a szükséges fehérjén felül eszel "feleslegesen". Értve

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Használ itt valaki otthon húzódzkodót? Mik a vélemények ezekről? Mennyire használhatóak?
Picit szkeptikus vagyok ezzel az ajtóra akasztható verzióval kapcsoaltban..

Jelenleg 102 kg vagyok, már fogytam 3 kilót mióta rendesen eszek, de így is elég sok a felesleg rajtam.. Ezen a héten csökkentettem még kicsit a ch-n. Most 50g zab meg 300g rizs van egy nap. Elsőkörben kb 90 kilóra szeretnék lemenni, aztán majd kiderül. Gondolom ha megáll a súlycsökkenés, jó ha 50grammal csökkentek a rizsen. A zsírokat miből lenne jó bevinni?

Semmi baj nincs azokkal.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

xDDD

ajtótokot akartam volna írni..ehhh ))

Most egy sráccal edzettünk, guggolás 100 kilóval, mondjuk csak 8 ment bele, de jó volt magam mögött tudni segítőt.
Lábtolóra meg felpakoltunk 300 kilót, a mozgástartomány szerintem kb felére csökkent, meg 8 ill. 6 ismétlésre voltam a végén képes.
Nem tudom, valahogy a saját edzésemen sokkal jobban elkészülök, szeretem tartani az 1-2 perces pihenőket, itt valamivel több volt, meg az ismétlésszámok is alacsonyabbak.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ma gugoltam szabályosan 110 -el.

Akkor most csíra vagyok, vagy izmos? vagy inkább induljak az euratyi fesztiválon 2015-ben ezzel az eredményel?

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Attól függ ha izmos vagy akkor izmos, ha nem vagy izmos akkor csíra, aki azt hiszi szabályosan guggol 110-el.
Amúgy meg csak irigy vagyok.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Vitargot ki kéne próbálni,mert ha csak a fele igaz,amit mondanak róla,már kurvajó

shteer: 30g prot mellé megy 50g dextróz. Lehet soknak tűnik,de eléggé ektomorf vagyok. Étrendem pár napja már linkeltem.

jookomak: nem zavar,ha édes. bármilyen szar,akkor is letolom.

[ Szerkesztve ]

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Értem így már vazze, fehérjével nem volt baj,az megvan a 2g,mindegy,majd lesz valami

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

én szart sem vettem észre,sztem parasztvakítás,igaz kinek milyen a genetika,alkat stb. Kaja a lényeg,meg hozzá vitamin+ fehérje v tömegnövelő,többi felesleges,ha nem versenyzel

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Tömegnövelő kivételével mind megvan. Íz nem érdekel,csak olyan kéne amitől tudok enni 40p után. Vitargo elvileg nem telít és kurva hamar felszívódik. Akinek van vitargoja,nem adna el nekem 1-2 adagot,hogy kitudjam próbálni? Árban megegyeznénk.

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

az jó
úgy legyen

majd egy kis beszámolót írhatnál róla, milyen volt. akár képekkel/pü-ben is jöhet majd. köszi

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Néha kipróbálhatnád az alacsonyabb ismétlésszám tartományokat (5*5 stb.) hátha...

tudom, csak viszonylag stabilnak éreztem a gyakorlatokat és könnyednek
múltkor(3-4hete) kikértem Árpi véleményét hogy pofázzon bele a végrehejtásba
remélem így meglesz a 200 még a nyáron. most látok rá esélyt azért

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

mr rik szint megvanik

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link]
ez a forma bejön, valami ilyesmivel marha elégedett lennék

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Úgyis ahhoz alkalmazkodik a szervezetem amit rendszeresen csinálok. Ilyen 5-6 ismétlésektől nagy súlyba nem fáraszt úgy le. Biztos ad valami terhelést, de állóképességet azt semmit.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Az a cél

akkor kezd a hajvágóval ezt a sérót nem nehéz összehozni

Mondta itt valaki, hogy csak 5-6 ismétlés kell?

-----

Gyors válasz:

Igen. Egy folyékony, és egy oldódó szilárd anyag összekeverése nem akadály. 30x24-es téglával már komplikáltabb lenne. A többi ízlés kérdése.

[ Szerkesztve ]

Ha meg bírod inni, mindent lehet!

[link]

[link]

[link]

Akit bővebben érdekel, kalózöblön elérhető 9.31GB. ("Beachbody - Body Beast Workout")

de mér nem menne le? egyik másik olyan édes, hogy már sírva issza az ember.. főleg ezek a 2014-es termékek.. nagyon rámentek az ízre, olyan lett mint a meki, hogy már az íze miatt is igyad/zabáljad

Szert szúrni is lehet.

A súllyal végzett guggolás még mindig inkább erőgyakorlat, mint állóképességi. Ha állóképességet is akarsz, fuss, lépcsőzz, bringázz. Erőt és izomtömeget se szobakerékpárral fogsz növelni, ahogy állóképességet se guggolással. Vagy ha az a cél, akkor tedd le a súlyokat és csinálj saját testsúlyos guggolásokat, felugrásokat időre. 4*1 perc guggolásból felugrást vagy ugráló kitörést garantáltan megérzel. Le is izzadsz, pörgős is lesz és az izomérzet is meglesz.

(#55833) legiaap
Ízesítetlent el tudok képzelni gyümölcslével, de egy csokis vagy vaníliás fehérjét belerakni mondjuk egy narancslébe... Fúj. Amúgy nem szer, szerek tiltott teljesítményfokozók, ez tápkieg.

Én most ráálltam a karamelles 100% whey proteinre. Egyszerűen imádom az ízét. Csak vízzel. Tejjel nagyon édes nekem.

[ Szerkesztve ]

Nem mindegy melyik végén állsz.
Dexar szerintem a csokis pilótakekszet szereti. Ő a töltelék.

Nem nagyon van olyan gyümölcslé amibe keverve nem fogod szétokádni magadat.
Ha vízzel nem megy, próbáld meg esetleg valamilyen tejjel. Bár azzal meg a buzik isszák

Értem, ezt a logikát eddig még nem hallottam. Tehát aki nem 1-6 ismétlésekkel akar edzeni, hanem magasabb ismétlésszámmal, rövidebb pihenőkkel (nem 4-5 percesekkel) akkor annak inkább ugrálókötelezni kell.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akinek van vitargoja,nem adna el nekem 1-2 adagot,hogy kitudjam próbálni? Árban megegyeznénk.

Csak,hogy ne adjak már ki X ezret,ha netán nem jön be.

[ Szerkesztve ]

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Mit akarsz tudni róla?
Krémes lesz tőle a fehérje, meg minimálisat édesebb, aztán ennyi, bár van, aki szerint keserű, de a szájtekes nem. Ezenkívül nagyon szeret leragadni, és olyan lenni, mint a ragasztó. Izmos nem leszel tőle.

Okszi! Akkor maradok a ISO Whey Zero-nál! Az sem sokkal drágább, mint a tojás, vagy hasonló cuccok kilónként, és pocaknak is bejövős!

Hogy tényleg olyan hamar fel-e szívódik. Az ízét,állagát lesz.rom. Lényeg,hogy edzés után 40p-re már tudjak kajálni.

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Sándorom, 1-2 jó gyakorlatot nem tunál javasolni az alsó hát/törzs megerősítésére? az én repertoárom kimerl a felhúzásban, meg a római pados gyaksziban. köszi

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Hát én néha zabot ittam edzés után, de attól is éhes voltam, mint a dög. Teljesen mindegy mi van benne.
Nem függ attól szerinte. Edzés után közvetlen megiszod, amire hazaérsz szerintem jónak kell lennie bárminek.