na, alakul
akkor hogy meglegyen a korábban említett 3000 kcalos lábedzés, ebből a szettből már csak 77-et kell lenyomni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Attól függ milyen gyakorlatra gondolsz. Guggolás, felhúzás tömegelésbe simán.

fekvenyomásban nekem kis rákészüléssel menne a 1.5x, de 2x-re semmi esély.
(Nagy súlyos felhúzáshoz guggoláshoz meg szar a térdem.)

[ Szerkesztve ]

kerekitsuk fel 40Kcal-ra, csinalsz 4 sorozatot, az 160Kcal. Meg esetleg nemi felhuzas, labhajlitas, aprolek, es kijon a 400Kcal egy labedzesre, amit fentebb mar valaki beirt sacckent. Lehet pont en voltam

Nincs ennek jelentosege egyebkent csak akkor ha szamolgatod a kaloriakat, es akarsz egy legalabb nagysagrendileg stimmelo energiamerleget.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Egy "óriás" túrórudiban van 200kcal, most belegondolva hogy abból lenyomhatok 5 sorozat guggolást ami után úgy szédelgek el a lábtolóig, csak nem lehet olyan szar hatásfoka a szervezetünknek.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ezek szerint 200-al szériázik?

undefined

Csúcsnyomásról volt szó nem szériáról. Elég lesz már a hülyeségből.

pedig nem lesz tobb 20%-nal

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Namost 200k kalóra az mondjuk 900 kJ energia. Abból 180 kilót (1800N = 1,8 kN)-t 900/1,8=500 m magasra felemelünk 100% hatásfokkal. Tehát ha mondjuk minden ismétlést 1,5m-nek veszek oda-vissza, akkor 333 ismétlést kellene tudnom csinálni 100%-os hatásfokkal. Ehelyett lesz az 5x12=60. 60/333 = 18%

Akkor most kezdjük a vitát a csaló kajákról, mekkora jelentősége van ha benyomsz néha egy túrórudit diétában

Lassan kiderül hogy 200-al szériázok guggolásnál. Nem tudom honnan jött de higgyétek csak ezt.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sziasztok

Nincs valakinek eladó Schiek gurtnija, csuklótámasza ? Illetve ha nincs nem tudja valaki, esetleg, hol lehet még elfekvőben ?

Köszi

Szerk.: (#55663) Tamoo - Kőszépen

[ Szerkesztve ]

Szia!
Nincs.
Szívesen.

meglátszik a front a gyúrósokon..

undefined

Fúúú, itt mennyi okos diplomás ember van.... Csak pislogok.

Fekvenyomásra 1,2-1,5-öt mondanak, guggolásra és felhúzásra 2-t, fej fölé nyomásra 1-et, húzódzkodásra 0,3-0,5-öt. Jellemzően erőemelők képesek erre, leszámítva a húzódzkodást, illetve vékony ektomorfok, nekik eleve sokkal kisebb súlyt kell megmozgatni. Illetve ott van Klokov, de ő elég ritka egy állatfaj.

MMA87
Dzsídípí...

[ Szerkesztve ]

Mármint széria, nem 1 rep, gondolom, mert annak elég lájt lenne.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

fej fölé nyomásban még messze vagyok
pedig már 100 kiló megvan ha jobb formában vagyok
igaz még csak kb 5 hónapja tolom asszem
egykezessel ülve mondjuk meglenne 2x65 kilóval csak nem tudom felvenni egyedül

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én a tavalyi izomszakadásommal sajna szentem örökre elbúcsúztam a 200-zal guggolás esélyétől, a többi az megvan asszem, a felhúzás meg meg lesz lassanként.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

1 rep és naturál, azt elfelejtetted.

(#55668) BÁ Nutrition
Én ezt sztenderd military pressre néztem, de ülve is igen jó. Nekem ebből talán a húzódzkodás lenne meg, 30 kilóval kettőket tudok húzni, 34 lenne a 0.3-szoros. A többi még odébb van, de haladok.

Military nyomást 90fokos padon kell tolni, vagy picit lehet dönteni rajta? Nekem a gerincem/alsóhátam jobban terheli a 90, kicsit döntve már barátibb, örülök hogy belepaszíroz a súly az ülésbe

Há én tök naturál vagyok (jó, a kreatin az kox, értem ), és nem is vagyok különösebben erős, sőt, de azért 117 kilósan tudok 140-nel szériázni fekve meg 100-zal nyak mögül nyomni szabadsúllyal szériában, mellről valamivel többel, és szép lassan a felhúzásom is 180 felé fog tendálni (nyilván szériában), szal még a végén kiderül, hogy ezen elv alapján némi koxszal Ijk is lehetnék, ha rámennék a húzódzkodásra (attól marhára messze vagyok - szerk.: mármint nem a húzódzkodástól vagyok messze, hanem attól, hogy plusz 40 kilóval húzzam )?

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

,,némi koxszal Ijk is lehetnék,, hát ahhoz sok kox kell,sok évi kemény edzés,meg jó genetika. nahát itt mindenki ljk akar lenni! én is.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Én kaszanova akarok lenni.

Csak szépen, sorjában... először legyél Bandus, aztán Mr. Rik, aztán Userxy, aztán Mocsanisi, aztán Ijk, és utána lehetsz esetleg Casanova, aztán Dicker, de oda már kérik a diplomát is.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

akkó fald a nőket! Jorus:

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Onnan fentebb mi van? Zombee meg Bá'?

meg Janesz.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

A sztenderd katonai nyomás állva történik zárt lábbal.

(#55672) Jorus
Egy versenyhez képest kevés, de egy átlag teremben senkit nem látok ennyivel dolgozni soha.

Olyan magasra én nem látok.
Persze az erő, a kinézet és az izom csak az egyik út, lehet menni alternatív mászókás irányba Kolosanyival, a távolságtartó cizellált bölcs nyugalom felé Woodslavevel, Deniroval, vagy tudományos alapokra helyezni az edzést Zola007-tel, Shadowbullal, vagy pufinak és erősnek lenni, mint God, Jeffy vagy én, szal a lehetőségek tengerén hánykolódunk itten.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Tudnátok ajánlani valami lassú felszívodású széndhirdátot amit nem kell hőkezelni, az nem lenne rossz ha nem lenne drága.

[ Szerkesztve ]

na látod, van választék
amúgy meg én nem vagyok pufi, csak erős csontozatú!44néégy

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Zab, a lovak választása, több millió ló nem tévedhet.

Vótam kátlerbe, adta, igaz pár új gépet kipróbáltam az nem tudom mire adta, de az is adta.

Jajjjjj azt elfelejtettem leírni, hogy a zabon kivül.

Amúgy nekem a zab hőkezelve sokkal teolrálhatóbb volt.

[ Szerkesztve ]

Nem tudok ki az az Ijk, de én is az szeretnék lenni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Áztatott zab.

military press csak állva ér. ülve lazán nyomok 130at is simán.
állva meg a 100 is halálos(nekem)

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ezt lementettem. köszi!

undefined

te nagyon hülye vagy

Mutassatok már képet ljk-ről ha már ennyire emlegetitek.

Azért gondolom nem néz ilyen jól ki:

undefined

Mint Kox de Rox?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

ilyen izmos simán vagyok

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

képet vagy nem hisszük.

undefined

kit érdekel mit hiszel te
olvass vissza 6-8 évet és találsz képet is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nem kell keresgélned:

jó ha te is bevállaltad hogy teszel fel magadról akkor keresek én is mindjárt
bár mondjuk ilyen ocsmányság után inkább nem rakok ki mégse

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

jó ez a fórum

Walking Dead

Rájöttem miért nem vagyok izmos. Hiányzik a megfelelő gondolkodás. Megyek és feliratkozom.

less qq more pewpew!

pedig a google dobta rákerestem bá nutrition prohardver

ez még a bartánál is betegebb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""