Aham ez jó. Csak hogy mi nem a professionalt kaptuk.

(#96350) aleister

1,5 órára el tudsz szabadulni.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az tök mind egy, én a kreatin vonatkozásában jegyeztem meg példának.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ja értem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lehetséges. Majd írok, ha már tudom, hogy melyik nap megyünk fel.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Igen te mondtad.

A mondanivalóm lényege, hogy ha már felszedett magára némi izmot (értsd a gyengébbek kedvéért: izmosnak néz ki), akkor van értelme a kreatinnak.

Erre válaszoltam, hogy a kreatin szedésének + hatása/használata nem a már meglévő izomtömegtől (értsd kezdő) függ mivel egy transzport rendszer, vizet tápanyagot képes bevinni a sejtekbe.

Én ezzel nem értettem egyet.

A kezdők is szedhetik, csak felesleges még egyből (pont ahogy te is kifejtetted) a tápkieghez nyúlni amikor nincs ott egy étrend mondjuk mögötte.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az a baj, hogy nem kicsit van túl lihegve ez a kreatios dolg vagyis egyszerűbb mint gondolná az ember ...a kezdőknek szinte nulla izomtömeggel természetesen ne javallott, de ha pár hónap edzés multal már rendelkezik és tiszta étrendel, már lehet nyomatni, akár tömegelésnél, akár diétában is hasznos....ennyi.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Az egész tápkieg túl van lihegve. Izmos csak a gyógyszertártól leszel úgyis
Ja nem akkor naturál vagy bocs.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Többek között. De, hogy még jobban összezavarjam magam és itt a dolgokat, bedobom ezt. Itt látszik, hogy mennyire nem egyértelmű, melyik tartományban melyik energetikai rendszer, illetve izomrost típusok dolgoznak.

Az egészből laikusként azt szűröm le, hogy minél változatosabban edzel, annál jobb. Feltéve, hogy egy általános edzettség javítás, illetve sportosabb, izmosabb fizikum elérése a cél, ami általában egybevág a hobbi sportolók célkitűzéseivel.

___________________________________

Bájdövéj, tegnap elég komolyan kifárasztottam magam, de az edzésgyakoriság növelésével azt veszem észre, hogy hiába edzek bukásig, nincs izomlázam. Szóval ma megint megyek és szétcsapom magam.

[ Szerkesztve ]

Nagyjából igen De az a gond, amit lépten nyomon hallok, hogy minden amatőr naturált gyúrós, a koxos profikhoz viszonyítja magát, pedig nem kellene inkább egy átlag emberhez kellene, ott már egy rövidebb edzésmúltal is garantált a siker

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

#storyofmylife

valahogy már nem érdekelnek az ilyen részletek.

Alapgyakikat csinálok, de azért figyelve az izomérzetre és a szabályos végrehajtásra, kontrollált leengedés, robbanékony pozitív szakasz. A teljes bukást kerülöm. Figyelek arra, hogy legyen valamilyen progresszió, most éppen első három héten volumen, aztán ezen a héten már intenzitás de volumen vissza, majd a volumen fel. Mérem a pihenőidőt, hogy nagyjából összehasonlítható legyen a dolog.

Csinálok izoláló gyakorlatokat, ahol meg kizárólag az izomérzetre próbálok koncentrálni, valamivel magasabb ismétlésszámban. Itt is ahogy lehet emelem a súlyokat, de nem ez a lényeg.

Igyekszem nem túlhasználni magam, mert egyszerűen nem éri meg. A nyári smolov heti 4 guggolás ki is nyírta a térdem, ez egyedül olyan "sérülés" ami úgy néz ki magától nem fog elmúlni. Mondjuk heti egyszer azért guggolok

Ennél több agyalást most nem akarok belerakni.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyébként az a jó ebben a topikban, hogy az ilyen edzéselméleti elmélkedések mindig eltűnnek a süllyesztőben, de bezzeg arról tud menni a vita 300 hozzászóláson keresztül, hogy ki mennyivel bicepszezik, meg mennyi cukor van a dzsámbóban és vizesít-e a kreatin.

Pont ez a lényege, nem pedig a te agyafúrt elméleteid

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Segítsetek mit csináljak. Az eredeti terv, hogy heti háromszor megyek súlyemelésre, és háromszor a konditerembe megdőlt, mert inkább négyszer-ötször megyek súlyemelésre. Mellette én akarok járok a konditerembe is, csak annyi a probléma, hogy szenvedek, hogy mi a fenét csináljak. Guggolni, felhúzni nyilván nem fogok, és lábazni se nagyon akarok, mert szerintem kap eleget. Vállam, felsőtestem legtöbbször izomlázas állapotban van, ezért nem tudom olyan intenzíven megnyomni. Karozni jó, de nem karozhatok állandóan.

Én mennék továbbra is sokat, négyszer mondjuk, de mit csináljak? Nyomjam a felsőtestet meg feneket állandóan kis súlyokkal? Akkor heti kétszer edzenék felsőtestre külön, az is fura.

Jól van, akkor ma fekvenyomok parasztba', ami a csövön kifér. Előtte benyomok egy edzés előttit is, hogy pörögjek. Utána beírom majd, hogy atta-e.

(#96364) Cassidey
Szóval nem bírsz úgy regenerálódni, mint ahogy eredetileg szeretnéd. Akkor ez szerintem el is dőlt. Én a helyedben ráfeküdnék a súlyemelésre ha ennyire tetszik a dolog, mellette kondiban meg laza aerobot nyomnék, meg SMR hengeres mobilizácós gyakorlatokat, nyújtásokat. Esetleg lapsúlyos húzódzkodó-tolódzkodó gépen nyomnék pár szériát, mert húzódzkodni-tolódzkodni jó.

Igazából alszom amennyit tudok, eszek sokat (mondjuk mióta ezt elkezdtem a tömegelés leállt, egyszerűen szerintem nem tudok kényelmesen többet enni, mint amennyit égetek, nem egyszer két órás edzéseim vannak). Hengerezek meg nyújtok minden edzi előtt-után, az nem gond.

Csak én látványra is mennék, nem csak erőre, és biztosan izmosodok valamennyit, de nem tudom mennyit jelent ez egy konditermi hypertrophy edzéstervhez képest, érted mire gondolok. Szóval konditerembe lejárnék, hogy szép legyek, súlyemelésre meg hogy erős, meg mert azt élvezem is.

[ Szerkesztve ]

Erről van szó....de ha nem atta azt is írd be

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Kérjük a videot, a mellébeszélésedet meg leszarjuk mint Bunny a fegyencedzést!

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Guggolást pici súllyal erőltetem, néha 1-2 napra rá fáj is a derekam rendesen, de muszáj lenne a combnak is nőni kicsit. Lábnyújtó-hajlító megy helyette inkább. Felhúzást eddig se erőltettem, mostanában végképp nem. Hiperhajlítózok helyette, néha ez is sok(k) neki. Az ember találékony ha akar valamit, ki szoktam találni nehezítéseket a gyakikhoz, ami nem jár plusz súllyal, ez eddig működött.

A combom sose lesz jó sajnos, nem tudom úgy edzeni ahogy a felső testemet

Ez még nyári kép:

...és ha a konditermi edzéstervedbe beiktatnál súlyemelő gyakorlatokat? Heti 5 nap abból 2 vagy 3 súlyemelő/erőfejlesztő, kettő egyéb bádis munka (aerob,izolált gyakorlatok)

_______
God

Ja ilyesmire gondoltam én is, hogy ezekkel még lehet okosan edzeni.

Azt a nem jó combot sokan irigylik

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Súlyemelés mellé 1 -2 alkalommal kondiba nyomj felső test részeire 1 sorozat izolációs gyakszikat.
Erre pont ideális myo reps edzésmódszerrel nyomni egy nagy sorozatot.

Többet felesleges.

[ Szerkesztve ]

Szóval konditerembe lejárnék, hogy szép legyek, súlyemelésre meg hogy erős....

.....meg okos, meg ügyes, meg sikeres, meg

Walt Disney bemutatja a Csipkerózsika című rajzfilmet

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De minek csinaljak sulyemelo gyakikat a kondiban ha heti otszor sulyemelek? Ott is csinalunk felhuzast, guggolast, fej fole nyomasokat meg mindenfele kombot. Epp olyat kene amit ott nem szerintem.

Zola ez nem volt szep.

Ezzel vitatkoznék

aelod: aki az én combomat irigyli azt tudom sajnálni Na de lehet csak nekem van nagy igényem, előnye is van a dolognak, kapok rá (néha) farmert

[ Szerkesztve ]

A Lidlben van most füstölt a "friss sajtból". Fogalmam sincs miért, de makróra nem olyan jó, mint a sima, de ízre 5*.

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

zsíros nagyon

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Don't ask for the truth if you are not ready....

Szép vagy nem szép, a lényeg, hogy ne akarj egyszerre mindent és ne váltogasd a hóbortokat havonta.

Hidd el nekem, mert én profi vagyok benne Vagy vagy 6 hobbim, sose tudom melyik legyen fontosabb.

ha már kék-zöldre verted magad a rúddal múlt héten, akkor járj rendesen súlyemelésre legalább év végéig, aztán meglátod hova jutottál erőszintben és alakilag.

Ha nem tetszik az eredmény, akkor még mindig vegyítheted kondival, addigra már a terhelésbe is beleszoksz.
De súlyt emelni nem "accessory movement"-ként szokás. Vagy az csinálod fő edzésként vagy sehogy, mert azt hosszabb távon csak úgy lehet bírni, ha arra koncentrálsz és úgy tervezitek meg a heti volument a túledzés elkerülése végett.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Oké, akkor erre visszatérünk. Egyébként a súlyemelés lesz a fő, inkább a kondis edzést hanyagolom cserébe.

A dohányosok között is sok az elhízott.
Ebből levonhatjuk a következtetést, hogy füstből lesz a zsír!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hidd el, hogy fejlődni fogsz kinézetben is, ha erőedzést csinálsz. Az elmúlt két évben csak azt csináltam és fejlődtem. Jó nem lettem miszterrik, de magamhoz képest jó eredményeket értem el.

Azért finomabb, mert több zsírt tartalmaz ....a száraz túró sem jó ízre.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Na erről beszélek, ezek aztán a konstruktív tanácsok és "edzéselméletek"

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ezt nem igazán értem. A súlyemelő edzéseken sok alsótest gyakorlat van, ergo szebb lesz a combja meg a feneke. Mivel összetett gyakorlatok, a felsőteste is fejlődni fog. Akkor hol itt a probléma? A nők amúgy se tudnak természetes úton annyi izmot magukra pakolni, hogy elrondítsák maguk, hiába csinálnak izolációs gyakorlatokat, vagy bármi mást. Edzésben érdemes a súlyemelőkre hallgatni, mert erősek, jó módszereik vannak, de étrendben már nem annyira. Arra kell figyelni, hogy ne emelje meg feleslegesen a kalóriabevitelt és kész.

(#96386) Alpachino
Mi a nem konstruktív abban, hogy leírtam a saját tapasztalatom?

Egy 60kg-os nőre adaptálva persze

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Menjünk inkább edzeni, a rúd nem nyomja ki magát.

Én most végeztem....ebben a pillanatban gurítottam le a tejsavó turmixomat egyébként 13 sorozat hát vót, de atta

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Most zajlik Houstonban a súlyemelő VB, néztem a női versenyzőket, lehet hogy csak a saját elferdűlt ízlésem, de egy karóval sem piszkálnám meg egyiket sem...

Na Srácok már kezdett alakulni, most elbasszátok...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

風林火山

Zola megtörted a vitát.
Finom darab.

風林火山

Hát- tricepsz vótam atta.

風林火山

Végre 1 normális ember,aki felhagy ezzel és normális,férfi sportot űz Minek mész kondiba? Mindent letudsz edzeni,ha akarsz.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Gyúrós lagzi

風林火山

Direkt csinálod?

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4