Hot Men Dance... fantasztikus... melyikőtök tag???

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Pár helyre beletekerve a gyakorlatokat nagyon korrekt tónussal, dinamikával és formával végzi, szóval ilyen szempontból intelligens testépítés amit csinál

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A fekvenyomas erdekes. Absz nem kidolgozott kinezettel es full nulla kajaval (zero kiegeszito es ettem amit talaltam) nyomtam 2x evesen 180-ba egyet 82 kilosan. Most vagyok 87kg, egy eve kb zero edzes es kb 140 kimegy igy is. Ettol se jol nem nezek ki, sem eros nem vagyok csak ez a gyakorlat valamiert jol megy.

A srác, aki a második képen Mikulás ruhában van, régi gimnáziumi kolis szobatársam.

Kb ez év elejétől van teljesen rendben minden kaja téren.
Júliusig 12 kg mínusz, óriási csalódás a 14-es dirty bulking-ban, majd augusztustól emelt kalóriamennyisséggel majdnem hasonló szigorúságú diéta, erő és izomnövelő edzés váltakozva, kis kardioval kiegészítve.
A kardio és a mobilizálás nagyon sokat hozzáad, illetve az edzés változékonysága, különböző célok szetinti edzés időszakonként.

[ Szerkesztve ]

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Faxa.

A csütörtöki lábedzéstől olyan izomláz ütött be tegnap hogy bexarok..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs is alattomosabb a lappangó, késve beütő izomláznál.
Nekem másnap délután szokott kopogtatni a jóság.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Na ma 5 km futás volt 30 perc alatt.

lassan indulhatsz a helyi nyugdíjasotthon adventi futóversenyén

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Te milyen átlaggal futsz?

Miért ez oylan rossz kezdésnek?
De ha oylan nagyarcú vagy mond az eredményeidet

Nem olyan rossz az kezdésnek. Én 40 perc alatt szoktam nyáron 6-6.5km-et futni direkt, mert az még tuti aerob zóna nálam. Nem tudom kardió vagy aerob volt-e a célod, de ha az utóbbi, akkor kifejezetten rossz, ha ennél nagyságrendekkel jobb eredményt produkálsz.

Anno 12 alatt futottam fénykoromban a 3200-öt a seregben. De akkor napi szinten kocogtunk, és heti egyszer toltunk egy Coopert.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Akkor Te is kb 6 perc alatt futsz 1 km-t mint én. Szerintem ez nem rossz, jó lenne majd elvinni 5 percre.
Ja és előtte után gyalogoltam még 6.5 km-t!

Attól függ ki elől
margithid: nem jól linkeltem az animgifet, de poén lett volna

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

TZs elől meglenne a 4 perces?

______________________

Egyébként ma lementem az atlétika pályára, 4 sorozat egylábas guggolás volt, meg 5 km fokozó futás. Atta.

[ Szerkesztve ]

Onszezonban még a 3:30 is
Offszezonjában meg fordulna a kocka és úriember lévén, adnék neki egy kis előnyt (de nem sokat)

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mell-tricepsz volt, atta. Muszáj is volt neki, mert a hétvégén hazalátogattam, és nagymama-féle töltött csirkével és tepertős pogácsával töltöttem.

Egyébként lehet, hogy az elsőre belőtt étrendem még nem megfelelő az óvatos tömegeléshez (nevezzük testkompozíciónak), mert pénteken mikor mértem magam, kevesebb voltam, mint egy héttel előtte. Még egy hetet adok neki, ha nem elég, akkor növelek a ch-n.

5/3/1-et próbálta valaki?

Közben látom, hogy igen. Lehet adok neki egy próbát, elég rugalmas a gyakorlatokat tekintve. A fő gyakorlatok maradnának az eredeti terv szerint, a kiegészítő gyakorlatok meg lehetnének a saját súlyos dolgok. Bb.com-on és T-nationön is írnak hasonló hibrid terveket és elég jó véleménnyel vannak róluk.

Tegnap és mai nap 900-1100 (persze napiszinten értve) kcal-t fogyasztottam rizs-csirkemell-zöldséget beleértve. Ez mennyire kevés-sok? Mennyit kellene bevinnem, hogy fogyjak ? (190 magas vagyok)

[ Szerkesztve ]

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

[link]

Kiemelném a sárga kapszula nevű linket. Olvasd el, ha van kérdésed, gyere vissza. Amíg nem rágod át magad rajta, teljesen felesleges bármiről is beszélgetnünk, mert az alapokat nem ismered.

Mennyit fogyaszt egy autó, amelyik 4 méter 50 centi hosszú?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez mi ez?

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

eroemelo moccer, ha jol emlekszem a west side-os terembol, par eve mar volt rola szo. talan wood csinalta is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Köszi!
Ez akkor engem nem érint.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Ez

風林火山

Elég mélyvíz lett ez a topik, szerintem kellene létrehozni egy külön fórumot kezdőknek ugyanebben a témában. Szegény újoncoknak az életkedvét is elveszitek itt.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Támogatom, de hogy lövöd be, holhúzódik a határ?
Valahogy számszerűvé kell tenni, szerintem külön topik a 29kg alatt és felett kalapácsozóknak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

hát azért ez túlzás (tudom csak vicceltél) de folyamatosan felmerülő probléma, hogy kérdezni se tud az illető, illetve olyat kérdez amire nem lehet válaszolni értelmeset akkor is mi vagyunk a köcsögök (ami igaz csak nem ezért) Tehát az elég nekem 1000 kalória meg elég 3 sorozat fekvenyomás típusú kérdésekre sokat nem lehet válaszolni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja, a termekben is mar ket het intenziv edzes utan sokan szemelyiedzonek kepzelik magukat, nem lenne nagy foganattja a kezdo gyuros topicnak, raadasul a sok ittlevo okostoni irogatna ott is.

Egy biztos : semmi értelme az 1000cal-ás "diétának" ( ugyanis ez már koplalás) Egyébként is a g/napi CH-t és a proteinbevitelt te számolod egyáltalán ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Természetes szelekció.

Én megértem a ti szemszögetekből is.

Zola, ezt elég lenne nominálisan kezelni. Aki úgy érzi idevaló kérdése, ideír, ha nem akkor pedig a kezdő topikba. Ki kéne írni ide, hogy HC, vagy explicit vagy valami, oda pedig hogy kezdőknek topik.

[ Szerkesztve ]

No matter what, you keep finding something to fight for.

semmi értelme.
Itt mindenki haladónak gondolja magát

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mivel mindenki versenyfizikummal és erőszinttel bír, ezért ez a megállapítás helytálló.

Edző válaszol topik tele ilyen kérdésekkel a bb.hu-n. Bunny nem kezeli őket ilyen kesztűs kézzel az biztos.

(#96688) kolosanyi

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nézd ez történet már kolosanyinál megbukott, mert Ő is idejár, bár megvan neki a saját topicja

aelod : Mert Bunny egy tahó...annyi ocsmány kifejezés hagyja el a száját, hogy ennyit egy sarki kocsmában sem hallani

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ha lenne kezdő gyúrósok topik, oda is írogatnék nyugi.

______________________________________

Egyébként ma lesz az 5/3/1 első napja. Guggolás a fő gyakorlat, mellé 5*8-12 húzódzkodás-tolódzkodás súllyal nehezítve.

[ Szerkesztve ]

De nem azzal van a baj, hogy tahó. Hanem azzal, hogy van benne ez a felsőbbrendűségi érzés amivel szakmailag egy magasabb szintre helyezi magát. Képesítés nélkül okít mindenkit úgy, hogy szakmailag semmit nem tett le az asztalra még. Írt egy könyvet, alap dolgokról. Bárki összeollózza a neten manapság azt a tudást amit a sárga kapszulában leírt. Nyitott egy termet. Nem kell hozzá csak ész és kapcsolat.

Tóth Dani jutott az eszembe erről. Az egyik riportjában mondta (és maximális tiszteletem neki), hogy attól, hogy ő profi versenyzővé vált nem jelenti azt, hogy jó edző is. Nem érezte késznek magát és a tudását arra, hogy hétköznapi emberekkel foglalkozzon személyi edzés keretében. Ezt pótolta és már jó ideje vállal klienseket. Meg van benne az alázat. Ami a Bunnyból hiányzik.

Azt viszont nem lehet elvitatni a drogos nyúltól, hogy rendkívül nagy közösség építő ereje van annak amit csinál. Gondolok itt a BBtv-re és a honlapra. Az edző válaszolban olyan kérdések is vannak amik sokkal inkább életviteli és párkapcsolati dolgokat foglalnak magukba.

Az, hogy ez mennyire jó dolog azt döntse el mindenki maga...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezzel így kifejtve teljesen egyetértek

kolosanyi : Tudom, nincs is ezzel semmi gond

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Aztán zúdulna mindenki át oda, hogy tovább oltogassanak téged.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Pedig próbálok beilleszkedni. Ma például guggolni fogok. Súllyal. Ez már valami nem?

Néha belehallgatok a BB rádióba, de 90%-ban csak kesergés, fikázás megy. Sokmindenben igaza van amit felhoz, de hogy valaki ennyire csak a negatív oldalát lássa a világnak már messze nem egészséges önmagának sem, a nyilvánosságot meg kerülnie kellene ilyen habitussal. Értékrendet lehetne pozitívan is terjeszteni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

"Ma például guggolni fogok. Súllyal."....na ez az...mert eddig hogy guggoltál ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Igen. Vannak jó meglátásai csak télleg ez a negatív hozzáállás nem épp kifizetődő.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

No matter what, you keep finding something to fight for.

Ez szép....lehet 80 évesen ennek is örülnék

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)