Azt mondják, hogy addig, nem is érdemes diétázni, még 100kg-al nem szériázik az ember

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Egyelőre tömegelős idő van, szóval nem is lesz itt diéta, legalábbis áprilisig-májusig tuti. 73-74 körül járok, 69-ről indultam. Bár még ugyan ennyi kéne minimum, mert magas vagyok, és vékony (183cm). Egy 83-85-tel kiegyeznék, kicsit leszálkásodva meg olyan 80 körül.

Na de karácsonyig a cél a 75kg. Az még olyan +2. Addig edzek gőzerővel, és kajálok.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ki mondja?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nyomjatok maxokat, akkor fogtok fejlődni nyomásban. Nem kell fekvenyomással, akármilyen nyomógyakorlattal jó, amit biztonságosan meg tudtok csinálni egyedül is. Tolódzkodás (súllyal), mellgép, kézisúlyzó, fej fölé nyomás, akár még a megfelelően nehéz fekvő variáció is játszik. Persze ez közvetlenül nem annyira fog hozzájárulni a tömegnöveléshez, inkább közvetlenül úgy, hogy nagyobb súllyal fogtok szériázni, az meg nagyobb ingert fog adni és így tovább.

[link]

23. perc körül tűnik fel Bunny, van ott tömeg bőven. Igazi badis alkat.

Zsírcsöcs befigyel.

Nesztek Naturál 173/99kg

Szerintem Bunny mester egyik cikkében/válaszában olvastam

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

guguuni lehet kis sullyal csak fekvenyomni nem? [link]

amugy legutoljara pont arrol beszelt h 40 kiloval nyom fekve mostonaban. gondolom ezert nem is dietazik akkor

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szerencsés vagy hogy a tzs% ellenére a derekad tök jó. Jól oszlik el.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudtok valami jó ár/érték arányú ízületvédőt?

(#96258) God Vazzeg

Azt hittem magasabb vagy. A tömeg brutál! Én egy centivel vagyok magasabb, viszont csak 81kg.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link]
Nekem múltkor ezt ajánlották a többiek. Ha megnézed az összetevőket, akkor tudsz esetleg olyan más márkájú terméket vadászni, amivel olcsóbban jöhetsz ki még akkor is, ha több tablettát kell bevenned ugyanahhoz a mennyiséghez.

Egyik nap reggel 80.4 kg vagyok, rá másnapra meg 82.1. Mérleg jó, de nem értem ezt a nagy súlynövekedést
Nem zabáltam aznap össze semmit.

Menj el sz*rni.

Víz

Persze az igazsághoz tartozik, hogy Kai tudna guggolni akár 200kg felett is .....csak ezt az edzésmódszert szeretné forradalmasítani.
Bunny mester szerintem arra utalt az Ő tahó stílusával persze, hogy ha nincs rajtad annyi izom, hogy akár 100kg-al szériázz, akkor ne is kezdj el szálkásítani

Azért az a 40kg-al való bohóckodása tényleg durva

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nyomd azt a 40kg-ot egy sorozatban úgy, hogy egy ismétlés legalább 8-10mp-ig tartson. Máris nem lesz bohóckodás.

KAI biztos csak parasztvakított. Le merem fogadni, hogy nem az olimpiai rúddal való elöl guggolástól lettek ekkora combjai...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Miért a 40kg-os fekve nyomástól lett valakinek, nagy melle ?

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mi számít nagynak? Egyébként érdekes amit írtok. A 40 kilós fekvenyomás izmot épít ha lassan csinálod, de a fekvőzés nem, mert a saját súlyod 60-70%-ával történő nyomás nem elég semmire.

Persze ha egykezesre értitek a 40 kilót kezenként, akkor mea culpa.

[ Szerkesztve ]

Majd egyszer próbáld ki és rájössz miről beszélek. A nagyon lassú 6-8-10mp-es izomfeszülések sokkal több és mélyebb izomrostokat is bevonnak a munkába. Olyan helyeken is érzed majd az izmot amit dolgoztatsz ezzel a módszerrel, amire nem is gondoltál volna, hogy létezik.

Ha megnézed az átlag gyúróst a termekben fekve nyomni láthatod, hogy egy ismétlés az ex - és koncentrikus szakasszal együtt nem tesz ki 2-3mp-et sem.

(#96270) kolosanyi

Jogos a kérdés. Mondjuk én soha nem állítottam, hogy nem lehet mellizmot fejleszteni fekvőtámaszokkal. Én is rendszeresen alkalmazom a fekvőket. Mondjuk nincs még széles és masszív mellem de dolgozom rajta minél változatosabb gyakorlatokkal.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

De hogy épít max. egy 50kg-os nyúlgerinc egyénnek, a kezdeti időszakban

aelod

Próbáltam már, és alkalmazom is csak nem ilyen pics@ súllyal a piramis vége után néha visszamegyek a 70kg-ra, lassú koncentrált nyomásokat végzek vele, ami kb. 4-5 másodperces sorozatokat tesz ki.

KoVee84

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Neked csak akkor hiszünk el bármit, ha raksz be videót, szóval VIDEÓT!

Súlyemelés volt, fogjuk rá, hogy adta...

Nekem tökmindegy mit hiszel el vagy mit nem.

(#96272) Alpachino

Akkor tudod miről beszélek. A súly meg egyén függő.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Bunny 40kg-járol volt szó eredetileg ugye tudod ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Vonatkoztass el a súlytól végre. Ne legyél szűk látókörű (mondjuk ez neked nehezen megy). Bunny inkább a technikát próbálta szerintem hangsúlyozni, mintsem a használt súly nagyságát.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ne menj át személyeskedésbe mert ez neked nem jól áll Azok után, hogy 30Kg-al kalapácsozol... állítólag

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Miért az kinek áll jól?
Ha ezt máris személyeskedésnek véled, elég szenzitív lehetsz. Én csak egy apró dologra hívtam fel a figyelmed (hozzátenném ismételten), hogy lásd a fától az erdőt. Nem az adott súly a lényeg a testépítésben, hanem az agy-ideg kapcsolat és a minél nagyobb szeparáció/izoláció a gyakorlatoknál. De a te dolgod miben hiszel. Én pl. nem hiszek a lélekvándorlásban és a demokráciában. Te nem hiszed, hogy 30kg-al kalapácsozok. OK. Érdekel? Nem.

The show must go on.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez jópofa

風林火山

Pedig most próbálok ésszel tömegelni, azért is ilyen alacsony a súlyom

"Nem az adott súly a lényeg a testépítésben" Ezt pont te mondod, aki "30kg-al kalapácsozik" ?

ÁÁÁ...no komment, komolytalan az egész, mert nem csak én nem hiszem, hanem itt a topicban Senki

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Persze ez közvetlenül nem annyira fog hozzájárulni a tömegnöveléshez, inkább közvetlenül úgy, hogy nagyobb súllyal fogtok szériázni, az meg nagyobb ingert fog adni és így tovább.

Ezt hogy érted?
Arnold papa azt mondja mindig be kell iktatni erőgyakorlatokat max súlyokkal a izom tömeg növeléshez.

風林火山

Meddig mész fel súlyban?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Már megint nem figyeltél. Pont ezt a választ vártam tőled. Korábban már említettem, hogy osztott edzést követek A és B hét van ha úgy tetszik. Egyik héten nagyobb súlyokkal másik héten kevesebbel. A teszt miatt ez most változott azért.

Szerencse, hogy érdekel ki mit hisz

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

100kg körül próbálok maradni, tavaly 108-ig mentem, de az már sok volt. Idén meglátjuk, épp mennyire borul el az agyam De szerintem nem fog, mások a prioritások, nem az edzés a fontos..

Nem rossz a forma.

風林火山

A gerincproblémád mennyire gátol ebben?
Úgy értem, hogy felhúzás/guggolás kilőve. Mivel tudod helyettesíteni ezeket?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mindig ez a ködösítés, meg félremagyarázás részedről Mi az hogy nagysúlyos hét ? te összekevered a nagy súlyokat a "lehetetlen felemelni" kategóriával....

De most komolyan lécci tegyél már be egy videót magadról ahol 30kg-al kalapácsozol szériában

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Milyen ködösítés? Te abból indulsz ki, hogy neked mi a lehetetlen. Az lehet másnak megy. Én pl. nem tudok 110kg-ba 6-7 ismétlést nyomni fekve mint te mégsem teszem a hihetetlent, hogy te fizikumoddal ez képtelenség stb.

A nagy súlyos edzés részemről pl:

Mondjuk a 140kg-os guggolás 4 ismétléssel, 160kg-os felhúzás 1 ismétléssel, 45kg-os kézi súlyzóval fekvenyomás nekem nagy súlyos edzésnek számít. (természetesen nem egy edzésen mielőtt ebbe is belekötnél )

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

"Te abból indulsz ki, hogy neked mi a lehetetlen. Az lehet másnak megy."

Ez igaz Ezért kérnénk videót arról a 30kg-os kalapácsozásról, és nem a 140kg-os guggolásodat vonta kétségbe itt senki....hát nem különös ?

Egyébként te már lassan többel kalapácsozol egy kézzel, mint Bunny kettővel vekvenyom....

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Hogy mi a ködösítés?
Az, hogy elhangzott már sokadjára egy kérés (most pl: "De most komolyan lécci tegyél már be egy videót magadról ahol 30kg-al kalapácsozol szériában "), és nyilvánvalóan ignorálod, mellébeszélsz, hajlítasz. Ez már azt is zavarja, aki más esetben leszarná az ilyen dolgokat. Pl engem.
Írtál 7 sornyi kommentet ismét a semmiről. Senkit nem érdekel a bullshit. Ellenben videót nem látok sehol.

És még kérdezed, hogy mi a ködösítés?

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Pont leszarom téged mi zavar.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mindennel lehet, szerintem kell is a változatosság.

(#96272) Alpachino
Nekem elég jól működött pedig az elmúlt két évben.

(#96282) Shingen
A IIB típusú fehér rostok a nagy intenzitású, rövid ideig tartó (max 10 másodpercnél bekövetkező bukás) mozgásokért felelnek, a IIA típusúak pedig rövid-közepes izomfeszülési idő és közepes-nagy intenzitásúért (10-120 másodperc). Az I-es típusú, tehát vörös izomrostok pedig 120 másodpercnél hosszabb, tehát az állóképességi munkáért.

Az izomrostok aránya egyéni genetikán múlik, ezt lehet tesztelni. A tipikus max nyomások, tehát az erőgyakorlatok erőre mennek, ahol az ízületek edzettsége és az idegrendszeri hatékonyság, a motoros képességek számítanak a legtöbbet.

Viszont mire ezt telefonon leírtam, elfelejtettem mit is akartam ezzel.

Mindenesetre ha erősebb vagy, nagyobb súlyokkal tudsz dolgozni, ami nagyobb ingert fog jelentetni a szervezetednek.

Elég nagy lehet ott a gong, ha te 40kg-os fekve nyomásoktól még fejlődsz 115kg-os testsúlyoddal

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Viszont mire ezt telefonon leírtam, elfelejtettem mit is akartam ezzel.

Hát azt akartad leírni milyen technikával lehet nagyobb izomtömeget növeszteni, ha az erőgyakorlatok nem erre szolgálnak hanem az izület erősítésére, hogy nagyobb súllyal tudjál dolgozni.
Mert ezek szerint az erőgyakorlatokkal nem lehet? Arnold papa meg az ellenkezőjét állítja.

風林火山

arra gondolt Kolo hogy főképp áttételes hatása van az izomtömeg növelésre. Abban nagyjából van némi konszenzus, hogy kell ismétlés meg volumen. Azaz bizonyos ismétlésszámok (legyen ez a izomfeszülési idő vagy a tökömtudja mi miatt) alkalmasabbak a hipertrófia előidézésére. Azaz hiába nyomkodsz 1-2-t, jobban jársz ha inkább a 5-12 ismétlésszám tartományban dolgozol. Ugyanakkor ha ha az 1Rm-ed növeled kimondottan olyan időszakok vagy gyakik beiktatásával ami növeli az erődet, akkor nagyobb súllyal tudsz az izomnövelő tartományban is dolgozni, nagyobb súly meg nagyobb izom a naturál mantra szerint.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

és miafaxt zavar ez titeket? Legalább róla tudjuk hogy néz ki. Könyveld el magadban hogy belerángatott 30 kilóba 5-öt aztán kész. Te biztos izmosabb vagy a szabályos kalapács bicepszel

amíg nem hirdeti az új e-bookját hogyan kalapácsozzunk 30kg-val addig tőlem hazudhat is

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#96296) Woodslave

Így van.

(#96297) Woodslave

Há' látod bántja a kis egojuk vagy mittomén' mijüket.

Te biztos izmosabb vagy a szabályos kalapács bicepszel

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mi lehet az a "joghurtszerű tápszer, amit súlyos betegeknek írnak fel" és a tömegnövelésénél említ,49 környékén?

[ Szerkesztve ]

Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.

De azért azt a videót még várjuk ám , azért mert wood kolléga a "szárnyai alá vett" még nem mentesít ez alól.....de egyébként is lesz@rod

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)