Ha nem tudod mi az a guggolás, ne írogassál hülyeségeket, hanem tanulj meg edzeni. Még az is lehet, hogy izmos leszel és akkor végre zárható lesz a topik is, mert eddig senkinek nem jött össze.

aelod, ezt neked találták ki. És nem kell bajlódnod azzal, hogy hogy készíts videót magadról közben, mert egyenesen Bunny fog venni közben

Ez kurva jó tényleg...

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

De ebből nem tudjuk meg, hogy tud-e 30-al kalapácsozni.

Egy laza kardió így esetére?

Vhol itt kezdődik a teljesítmény.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Inkább végződik

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

kezdjük a reggelt egy naturál motivációval. A már korábban általam linkelt natty professor
[link]

mivel elkezdett jiujitsuzni ezért kicsit meglőtte a makrókat

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért 600g ch nem egy hűde valami, ha 1000g lenne azt mondanám tényleg, de 600-at so átlag sportoló megeszik, pl 70 kilós boxolók, súlyemelők, úszók

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nekem hihetetlen mennyiség legalábbis normális kajából.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Miért lenne az? 76 dkg-rizsből megvan. Nyilván a csávó nem csak rizst eszik.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azt én is csináltam fél évig. Lehet újra jitsuznom kéne, akkor izmos lennék meg erős.

(#96759) pocokxx
Én rendszeresen futok kint, ahogy hűl az idő, folyamatosan hozzászokok a hidegebb időhöz. Olyan -5 fokig elvagyok, alatta már felhúzom a sálat az arcomra. Frankó csősál ilyen izzadság elvezetős, elasztikus anyagból, Decathlonban vettem.

nekem. ahhoz képest hogy tegnap 125 gramm rizst ettem Persze szemétből menne.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem vagy hozzászokva. ennyi
Ha tudatosan elkezdenéd feltornázni és szisztematikusan ennél úgy és olyan mennyiségeket, hogy ne terheld túl az emésztőrendszered egyszerre, akkor lecsúszik.
Szerintem 500 grammig senkinek nem kellene, hogy gond legyen naponta, ha ésszel eszik.
600-700 gramm még megoldható konyhai trükkökkel (pépesítés, darálás, magas CH tartalmú zöldségek)
800-1000 gramm az már más kaliber, oda már tényleg kell egy edzett bendő

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én nem tudom mennyi ch-t eszem egy nap de nem épp keveset. Ha azt veszem, hogy lemegy napi 2 jumbo az már kapásból 140g ch. E mellé még megy rizs, t.k kenyér, pufi rizs hasonlók.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

csináltam én. Napi fél kiló rizstől (mondjuk 3-4 felé osztva) pár nap múlva olyan savam lett hogy élni nem tudtam. Azért figyelek amikor ilyet írsz hogy 300 gramm a szintentartó, bár talán a hétvégi csalásokkal tornázom fel annyira napi átlagra, de 80 kilóból nem nagyon enged a testem...

Bár most lemerült az elem a mérlegben meg elég lapos is vagyok szóval ki tudja Mondjuk már megbékéltem a testépítő karrieremmel (illetve annak teljes hiányával )

Arra jöttem rá, hogy a hazai lehetőségeim és főleg az erre költhető anyagi keretem annyira szűk kajaforrást tesz lehetővé, amik nagy mennyiségben történő fogyasztása nem hiszem hogy jó hatással van az egészségre. Ha ez azzal jár hogy 40 évesen nem leszek izmos akkor ez van. Van még pár vonat ami elment. Marad az edzés szeretete.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egész hozzászólásodról süt a szín tiszta pozitív hangulat
Bánt még valami?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Edzett bendő.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kai Green verseny utáni kaja

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egyet se búsulj

[link]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na jól van akkor.

És Instán izmos vagy legalább?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na látod, a jó dolgokhoz pedig igenis ragaszkodni kell!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A multkori vasalósat igazán felrakhatnád pedig. Az ami MILF-ek egyből rádmozdulnának.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

(#96755) kolosanyi Komoly........

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ez csak szerintem nem vicces?

(#96776) Woodslave

Kaszás Bálint? Akki' ?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Biztos, hogy naturál.......

風林火山

風林火山

nyugi, szerintem se vicces.
Te tisztességes ember vagy.
Tisztességes ember pedig olyan versenyen nem indul, amiről tudja, hogy megnyeri.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hali

Vki próbálta már a MP Instant Oats - Zabliszt
[link] ???

Milyen íze van?

Mert érdekes MP tömegnövelőben van instant zab, annak nincs rossz utóíze.
De ha cerbona zabpehelylisztet teszek bele + Ch miatt annak kesernyés utóíze van.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Érdekesség

Tudtad? - Arányok

Nem minden gyakorlatot mérünk fel, olykor hasznos tudni, melyek a megfelelő arányok a gyakorlatok között. Ez mankó lehet, de fontos tudni, hogy gyakorlottságunk jelentősen befolyásolja az eredményt.

Viszonyításnak jó, hogy tudjuk, milyen a tonnányi mérést és tapasztalatot összegző ideális arány. Mérőón is lehet, cél, mely felé, mint ideális, kiegyensúlyozott arány felé, törekedhetünk.

Elölguggolás: tarkón guggolás 85%.
---
Erőemelő felhúzás: tarkón guggolás 120%.
---
Fekvenyomás: guggolás 75%.
---
Szűknyomás: fekvenyomás 90%.
---
Fekvenyomás 45 fokos padon: fekvenyomás 80%.
---
Katonai nyomás állva, rúddal: fekvenyomás 60%, láblökéses nyomás (push press) 75%, guggolás 45%.
---
Láblökéses nyomás: katonai nyomás 130%.
---
Tolódzkodás súllyal: fekvenyomás 105%, testsúllyal együtt.
---
Húzódzkodás súllyal (tenyér feléd néz): fekvenyomás 90%, testsúllyal együtt.
---
Scott pados bicepsz: fekvenyomás 40%.
---
Bicepsz rúddal: fekvenyomás 54 %.

Ahogy mondtam, ezek csak iránymutatónak szánt viszonyszámok.

Akár a kalkulátorok esetén, itt is az számít, amit végrehajtottunk. A valóság mindig felülírja az elméletet, azaz ki kell próbálni, hogy tudjuk, hol állunk.

Kinek stimmel?

Confidence and Power to Us All!

hogy a faxba lehet tarkón guggolni? (bocs sutyesz poén volt)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Láttam én már kivitelezve

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem unjátok ezt még?

Nálam egyébként nagyjából stimmelnek ezek az arányok. A húzódzkodás és a tolódzkodás kiugrik kicsit, de ugye az elmúlt 2 évben saját súllyal edzettem, jobban hozzá vagyok ezekhez szokva.

és ez miért jó? Olvastam már én is mondjuk ezek közül nagy részét nem is csinálom, de még ha csinálnám se érdekelne mennyi %-a egyik a másiknak

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vércsoportod?

A+ (bár a hangulatomon nem látszik )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

to B negative

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én az instant oatsot iszom minden nap whey-el, nincs neki rossz utòize, nyugodtan veheted.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Segít feltérképezni az aszimmetriákat. Én például most már tudom, hogy szimmetrikusan középszar az erőszintem.

ejnye..

A tűzoltónk azóta is mindent így a szívére vesz amúgy?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Erre én a tükröt használom.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szar napom van.

(#96796) aelod
Páva.

Csak viccelek, ne vedd fel.

The Art of Building Strength while Getting Lean

How to Build Strength while Getting Lean Part Two – Nutrition

Napi sz@r.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem kérdezed meg tőle, hogy ez mind szép, de mennyivel kalapácsozol?