- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Kolondrum:] Én és a Martes foina, közismertebb nevén a nyest
- [Re:] [bitpork:] Balatoni autós tali 2024
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
syl5
őstag
Na dobok egy témát estére.
Voltam ma vállazni.
Hypertrophy nap volt, mostanában military press, oldalemelés súlyzóval, döntött törzsű oldalemelés súlyzóval a program.
Ezután volt két gyakorlat bicepsz. (Mostanában ide teszem, mert a hátedzés nagyon kivesz.)
Mire végeztem volt még pár sorozata barátnőmnek, így beültem az oldalemelés gépbe (de hülye neve van magyarul) és valami kibaszott jó izomérzet volt az oldalsó fejben. Sokkal jobban éreztem a feszülést a vállamban.
A súlyzós oldalemelést állva csinálom, majdnem nyújtott karral, kihúzom magam, vállat hátrahúzom, leszorítom, próbálom a csuklyát teljesen kikapcsolni a mozdulatból és a könyökömet indítom meg, így már a mozdulat elejétől fordul ki a csuklóm, "öntöm ki a vizet". 4-6 kg súlyzókkal csinálom, érzem az oldalsó fejet, de nem az igazi, főleg miután most belekóstoltam a gépes oldalemelésbe. A mozdulat végén hajlamos vagyok kicsit behajlítani a könyökömet. Most próbálgatom súly nélkül, és nyújtott könyökkel jobban érzem.
Mit csinálok szerintetek szarul?
Vagy már kellőképpen meg volt dolgozva a vállam, és azért éreztem jobban a gépes oldalemelést?
Van valami hátránya, ha kicserélném a súlyzós oldalemelést a gépesre? (Erre hajlok, mert szerintem gyenge még a vállam és szabályos kivitelezéssel nem tudok elég nagy kézi súlyzóval dolgozni és nincs még elég rutinom sem ehhez a nehéz gyakorlathoz.)
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- iPad Pro 11 WiFi 128GB M1 (3rd gen. 2021) + Apple Pencil 2
- GAMER PC - NZXT - RTX 3060Ti 8GB - i7 7700 - 32GB DDR4 - 500GB M.2 Nvme SSD - 1TB HDD
- BONTATLAN Új Iphone 15 PRO 128-512GB Független 1év Apple GARANCIA Deák Térnél Azonnal Átvehető.
- ÚJ Bontatlan Macbook Pro 16 M3 Pro MAX 14 30GPU 96GB 2TB Magyar billentyűzet Azonnal átvehető.
- 5% kedvezmény a Cammus szimulátor termékeihez.