Hirdetés

2024. április 26., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#6430) tomcica


tomcica
Topikgazda

Mivel a heten vegig esett es szeles is nincs ertelme a nyari porgoset eroltetni,at is alltam az oszi periodusra (tavaly ez egy-ket hettel kesobb tortent).Hasonlo mint a nyari,de az intenzitas picit lejjebb van,a darabszam viszont feljebb.

17km esoben kezdtem+szeles,palyan: rovid bemelegito, 3K tempo (3.57..3.53..3.48) konnyu futas + technikak,3 x 600m+200m (piheno 400m kozte,szettek kozott 600m) 1.43 + 28.8...1.38 + 28.5..1.38 + 29.2
konnyu futas,hasizom es huzodzkodas nyujton,kifutas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.