Amikor már nincs talpa, vagy eleje...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Arra gondoltam, hogy bizonyos táv után a talp elveszti rugalmasságát stb. s már nem jó a térdeknek, lábnak. Ez hány km után szokott megtörténni?
Idén kezdtem el futni így tapasztalatból még nem tudom, még csak 820km-nél tartok.

Másik ami érdekes problémám, hogy azt vettem észre h túl lefogyok a futástól, nem vagyok egy nagyon testes alkat, de 1 éve ilyenkor még inkább az volt a bajom h kezdek elhízni, most meg az h hiába eszek sokat (értsd nagyon sokat ) fogytam vagy 5kilót.
Étkezésben nektek mi vált be? Meg tudom kéne vmi Xtraining...

Attól függ mennyire bírja a lábad, hogy egyre gyengülő csillapítással futsz. 1000 körül már erősen érezhető a különbség egy új meg egy használt között. Én volt, hogy rongyosra hordtam egy cipőt, gyakorlatilag már nem volt csillapítás benne, és csak apró sérüléseim lettek tőle, azok is inkább az egyenetlen talaj miatt, pl amikor járdaszegélyre léptem, és egy kicsit bicsaklott a bokám.

Buliban hasznos! =]

“Étkezésben nektek mi vált be?”

A fosós-hányós vírus. Végre átlendített a holtponton, lement 2 kiló. Most ezt megpróbálom tartani. A havi 300+ km-től én csak híztam. Nagyon rendbe kellene rakni a kajálást, de ez a karácsonyi időszak megint nem ideális erre.

Komolyra fordítva: örülj neki, ha testtömegelned kell, az az egyszerűbb, némi erőedzés, meg mértéktelenül fogyasztott protein, fehérje, fehér húsok, és egészséges szénhidrát (rizs cumbájspíl). Mehetnek a hüvelyesek is (borsó, bab, lencse), csak óvatosan a mellékhatásokkal.

Vagy jössz, és eleszed előlem mindig a kajám felét, szerintem mindketten jól járnánk.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Hát az kemény ha havi 300km-től csak híztál! Én havi150-160km-eket futok de egyértelmű a fogyásom, pedig pofátlan mód eszek, persze nem biztos h túl rendszerezetten, meg nem is biztos h jót... pl reggeli valszeg szerényebb mint kéne.

Mértéktelenül fogyasztott protein, fehérje, fehér húsok jó tipp, köszi, ráállok ezekre

Erőedzéssel csak az a baj h nincs hozzá kedvem Országúti bringázás nem jó erre mi? Ott is vékony mindenki, szóval gondolom nem jó... Fallabdázás megtenné?

inf3rno: köszi, akkor majd ha a cipőben lesz 800 veszek egy másikat és legalább lesz összehasonlítási alapom, aztán használhatom őket párhuzamosan is.

én kb. pont 1000 km-nél éreztem, hogy elég volt a pega 34-nek.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Persze hogy jobb a stabil, de nem azt mondtan csak hogy a pega szerintem puhább picit a támasztástól eltekintve...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Alkattól, korról is függ. Van, aki soha életében nem lesz képes meghízni, de az átlagos az, hogy 30-40 között nagyon megváltotik az anyagcsere. 38 éves koromig semmit nem mozogtam, ahhoz képest a 84 kg nem is volt olyan vészes a 175 cm-hez, sokkal csúnyábban is járhattam volna. Év elején leszek 41, az utolsó egy évben olyan 72-73 kg között átlagoltam mindig, ami akár ok is lehetne, de kevés az izom, és túl nagy az úszógumi. Nem számolom a kalóriákat, de az elmúlt 20 év étkezési szokásait pokoli nehéz levetkőzni, iszonyat önuralom kell ahhoz, hogy ne zabáljak fel mindent, amit elém tesznek, legyen az akár 4 emberre való kaja. Fejlődök, persze, de néha előjönnek a régi reflexek, és eltüntetek egyedül egy családi pizzát, meg ilyesmik.

Izmot építeni amúgy kardióval nem fogsz (illetve csak aránytalanul nagy ráfordítással). Mindenképpen érdemes rásegíteni legalább az alapizmoknak (core, mell, hát, váll), a futás is jobban fog menni.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Én kövér vagyok, 800 km után repül a sarokba.

Kezd az ero visszaterni,hetfo-kedd extra laza,szerdan mentem egy 14km-t 3:50-4:00 ugy ereztem kicsit korai meg.Csut laza,majd ma ereztem h jon a booggie,17km benne 10km fokozos = 36:20 havas/szeles.
Alakul.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem sem húzzák 1k-nál tovább, de nekem is van súlyfeleslegem, azt hiszem ez elég sokat számít. Amúgy próbálok rekortánon is futni és rotálom a cipőket, így kiszorítok még egy kicsit belőlük. Van 1200km-es, de van ami 1k-nál már érezhetően túl szar lett.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Köszi a tanácsokat, sokat tanulok belőlük!

Nalam 1050 - 1100nal fejezik be a szolgalatukat.

Igy-igy,a rotalassal ugymond kicsit pihen a cipo is,sokkal tobb km-t ki lehet hozni 3-4 cipobol,ha egyszerre vannak meg es rotalod oket (laza napra csillapitott v epp minimalista,egy enyhe terepes de ami nem sibakancs hanem amiben tud a bokat mozogni - nalam Inov8 Xtalon epp,es tempos porgos cipo) mintha egyszerre csak egy cipod lenne.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egyébként ez az 1000km körüli táv nem annyira sok, ez azt jelenti hogy évente egy-két cipő simán elmegy...

Vagy havonta-masfel havonta egy

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akár

nike.com-on szokott nagyobb leárazás lenni blackfriday-en kívül?
Szeretnék venni egy ilyesmi hosszú gatyát meg majd egy felsőt is, de elég húzós az áruk...

[ Szerkesztve ]

December vegen januar elejen nezelodj, talan akkor.
Barat(no)m Hada-ban (Corvin placca) turkalt 1500 hufert egy vadonatuj, cimkes sosem hasznalt futonadragot, nem emlekszem milyen markajut, de megneztuk, atlag 10-12k korul mozog itthon az ara.

Olasz Amazonon akciodus a Polar m430, fekete, feher, narancs, atszamolva kb. 43k (Afa-kulonbozettel, postaval egyutt), konverziotol fuggoen (pl. bank valt-e stb) lehet kicsit tobb is, de erosen joarasitott igy!

Én egyelőre 5k sétákat tolok. Még mindig fáj bal oldalt a varrat környéke néha. Sokkal lassabban gyógyul az az oldal, mint vártam. Talán amiatt lehet, hogy a sebész mélyebbre ment, amikor újra műtötte, passz. Múlt keddre terveztem, hogy elkezdek újra kocogni, de ránézésre jövő kedd is korai neki még. Mellette meg a futással álmodok persze. Szerintem Hajag kupa sem lesz ebből idén, talán 8k-ra benevezek, aztán lekocogom. Meglátom még, már nincs sok vissza addig...

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ma rájötttem, hogy a 0 fok körüli hőmérséklet teljesen korrekt futni, feltéve ha nincs szél. A dombóvári Negyedik Láng versenyen toltam 10k-t, 40:29.8-as idővel 3. hely, még kb.100 m szint is volt benne. Bár a pulzus pörgött rendesen, sehol nem éreztem kimondottan élesnek a helyzetet, úgyhogy szeretném azt hinni, hogy fejlődök Megint azt tapasztaltam, hogy sokan indokolatlanul elfutják az elejét, hogy minek, azt ők (se) tudják...

Engem vinni szokott az első 1-2 km-en a versenydrukk. Utána vissza szoktam venni utazó tempóra, aztán a végét megint megküldöm ami a csövön kifér. Ez azért elég jól bevált recept PB futásra, ha az edzéseket nem így tolod.

Érdemesebb kicsit hidegebben öltözni, úgy a pulzus is valamivel alacsonyabban szokott maradni nálam.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ja, most a futódzsekit nem vettem fel, csak egy póló + hosszú ujjú + még egy póló felül, elég is volt. Máskor van, hogy fázom még úgy is, hogy felül a póló helyett dzseki van, most nem éreztem, vagy csak nem foglalkoztam vele Azt se éreztem, hogy a torkom kihűl, vagy ilyesmi, pedig máskor szoktam.
Igyekeztem nem elfutni sehol sem, 2 körös volt, a második csak 15 másodperccel volt lassabb az elsőnél, szóval nagyjából sikerült is.

Gratula amúgy, jó ez a 40-es idő, még egy kicsi kellett volna, és megvan 4 perc alatti ezrekkel. :-)

Buliban hasznos! =]

Dekában, Lidliben, ilyen helyeken tudtok valami használható olcsó lámpát futáshoz? A mostani csiptetős cuccok inkább csak helyzetjelzőnek jók, olyasmit akarok, amivel azért ellátok egy darabig, de nem a csúcs kategória.

Buliban hasznos! =]

A múltkor linkeltem ezt a lámpát. Én többnyire a közeli sötét kerékpárúton ezzel futok, oda felesleges a komolyabb lámpám. Földúton, ismert terepen is mentem vele, 5:00-5:20-as ezrekkel, de azért jobb szilárd talajon maradni vele. A másik használható olcsó lámpa az Aldis, 3000 Ft-ért és 140 lumenes. Igaz, az néhány hónapja volt az ajánlatban, kérdés, maradt-e valamelyik boltban. De a Dekában is talalsz ilyen kategóriájú lámpát biztosan.

Köszi! Ilyesmire gondoltam. Dekában körülnézek majd, az jobban útba esik. Aztán ha nem tetszenek, akkor megveszem ezt a Penny-set hátha van még náluk.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

bravo-bravo,itt azert ma hajnalban nem volt tul melegem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tortúrán voltál, jól sikerült? Én kísérleti jelleggel csináltam meg félig túrázós félig kocogósban, nem mondom, hogy már 100%-os de sokat javult a lábam egy hónap pihentetéstől.

@danielsz gratulálok.

Tegnap este 22:30-kor lementem futni egy 10eset, felöltöztem szépen és pozitív meglepetés volt h egész kényelmes volt így ez a -6 fok életemben most futottam először mínuszban, de nem utaljára

vighpeter: köszi! Ez lesz végül, karácsony előtt már nem veszek semmit, de majd utána nézelődöm

[ Szerkesztve ]

Köszi. Általában fázós vagyok, pénteken pl. kb. 0 fok volt szintén, de a szél miatt kb. -10-nek éreztem, mi lett volna hajnalban vagy este, amikor már alapból a mínuszok röpködnek... De szél nélkül most korrekt volt teljesen.

Köszi, amúgy csak 9,9 km-nek mértem. Nem akartam teljesen maxra futni, 41 perc valamennyit tartottam reálisnak előzetesen, 40 percen belülre próbálni eléggé necces lett volna.

Voltam a Tortúrán, 8:13 lett a vége. Nem voltam túl felkészült, az elmúlt 2-3 hónap elég betegesen telt el, úgyhogy most ennek is örülök.Tavaly 8:59 volt, de úgy rémlik, fent jóval nagyobb hó volt, ami engem iszonyatosan lelassít. Persze száraz, hideg időben mentem már 7:09-et is, de az már a múlt...

Ne hülyéskedj ez is nagyon szép eredmény, biztos benne voltál az első 5%-ban
Tavaly igaz, hogy nagyobb volt a hó de talán melegebb volt és nem volt szél sem, ilyen még nem fordult elő velem, hogy a hátizsákom első zsebeiben lévő szopós kulacsaimba belefagyjon a víz menet közben.

Mekkora edzési hatása van -9.5 fokban állni testpáncélban 7 órán keresztül egy helyben? Sajnos nem találtam olyan részét a Fenix 3-nak, ami ezt értékelné!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

ha gumibot is van nálad, és néha megsuhintod, akkor súlyzózás, vagy kardió ...ha meg füstöt kapsz az arcodba lehet akár valamilyen gázos merülés..."sarkvidéki merülés" jelvény jár érte

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Félig off. Hátha valakinek jól jöhet. Bringás topicban linkelték.

Természetjáró, a túratervező

Sajnos nem nyilatkozhatok...

Legyen elég annyi, hogy sokminden máshogy van, mint ahogy a legtöbb ember látja. Nem értünk egyet mi sem, de... no comment.

On: ma valszeg megkapom az új futósapkám, ma, 00:00-kor a Kunigundán ért a szülinapom és már előre mondta a nejem, mikor elvittek, hogy siessek haza, mert itthon vár az ajándék! Lehet ki is tudom ma próbálni!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Isten éltessen sárkányka!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

már rád is állt egy mühold....

amúgy meg érjen bokáig!

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Sok boldogsagot latom van meg kemeny legeny a "gaton"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi mindenkinek! Későn kaptam meg a sapit, ráadásul ittam kis pezsit, így ma ez kimarad. majd holnap, meló alatt, már kaptam rá szolgálatból időt!

Ott-e, balra!

[ Szerkesztve ]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Ennyi. Ahogy öregszel, úgy jönnek egyre könnyebben a kifogások

toltam en ma helyetted este csunya minuszban egy laza 17km-t benne 5x 1000m (R250m) 3:20-as atlagra nyikorgott a varratoknal,mint a huzat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Boldogot!!! 🥂👊😉

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Isten éltessen!

Buliban hasznos! =]