Hirdetés

2019. december 11., szerda

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#28001) Haugland válasza Peterhappy (#27998) üzenetére


Haugland
(aktív tag)

Egy saját megfigyelés:
25éves koromig rengeteget táboroztam erdőkben, sokat kirándultam és egyébként is falun nőttem fel a Gerecsében. Aztán egyik évről a másikra nagyon erősen allergiás lettem...
Aztán egyszer ~5éve kipróbáltam még egy Norbi féle 6 hetes diétát amit még a régi-régi elvei szerint íródott. Fogytam is vele ~20kg-t gyorsan.
És ekkor tűnt fel, hogy ebben az évben eltűnt az allergia!
Azóta visszajött 6-8 kiló ebből a súlyveszteségből és idén ismét elkezdtem érzékeny lenni a pollenekre (könnyezik a szemem, begadagt a torkom, stb)
Úgyhogy szorgalmasam csinálom a futást tovább és ha kell, jövőre megint csinálok egy 6hetes diétát....hiába derült ki róla, hogy azért az nem egészséges.

(#28002) Peterhappy válasza Haugland (#28001) üzenetére


Peterhappy
(senior tag)

Pár plusz kiló van rajtam, de hogy ennyit számítana, azt nem gondoltam. Az a baj, az elmúlt három évben vagy a kaja részére tudtam odafigyelni és nem sportoltam mellette, vagy sportoltam és a kaja nem volt meg.
Amikor ment mind a kettő, akkor gyönyörűen fogytam, 74-75 kg-ig meg sem álltam.
A kajára megpróbálok most jobban odafigyelni (legalább a lisztet és tejet elhagyni nulladik körben, cukrot rég nem fogyasztok, bár néha édesség az csusszan...) és ha összekaptam magam, visszaállni a heti 3-4 futásra. Jövő nyárra megpróbálok lemenni 78 kg környékére (most 84kg vagyok, 182 cm mellett).

Norbival szemben elég szkeptikus vagyok, de tény hogy már többen is dicsérték. Alaposabban utánanézek és meglátom. Köszi a tippet!

Szép helyen nőttél fel!

korábbi felhasználói név: vighpeter

(#28003) bandus válasza inf3rno (#27990) üzenetére


bandus
(addikt)

ezzel is megjártam, nagyon durván be tudott durranni az egész oldala a számnak emiatt. aztán a bölcsességfogra rálógó ínydarabot lézerrel levágták és azóta teljesen megszűnt a probléma. ez gyors és hatásos beavatkozás. annyira talán nem is drága, 20-30k környékén fizettem emlékeim szerint.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#28004) inf3rno válasza bandus (#28003) üzenetére


inf3rno
(addikt)

Lézerről tárgyaltam már én is, de azt mondta az orvos, hogy csak azon tudná megcsinálni, ami már kibújt, annak meg nem láttam értelmét, mert az szokott ritkábban begyulladni. Megrendelem ezt a szájzuhanyt, szerintem ha alá tudok mosni vele, akkor ez is elég lesz egy darabig.

(#28005) beltram válasza Haugland (#28001) üzenetére


beltram
(tag)

Az egyik kolleginának akkor jön elő az allergiája, ha lisztes ételeket eszik. Nem lehet, hogy a diétával ilyen formában van összefüggés?

pace be with you

(#28006) Peterhappy válasza beltram (#28005) üzenetére


Peterhappy
(senior tag)

En ezt meg tudom erositeni. Tejjel is igaz.
SZERINTEM egy esetleges laktoz/laktan- es glutenerzekenyseg lehet az ok, nem igazan keresztallergiarol beszelhetunk ilyenkor. De a szervezet azokkal elleni harca azzal jar, hogy a kivulrol erkezo hatasokra, "tamadasokra" kevesebb energiaja marad, azokkal szemben (pl pollen) kisebb ellenallast tud csak kifejteni.
Szerintem.

korábbi felhasználói név: vighpeter

(#28007) SLYM


SLYM
(veterán)

Aerob alapot csak ilyen 10 km környéki futásokkal lehet építeni? Mi ennek a minimuma? Köszi!

(#28008) Danika256 válasza SLYM (#28007) üzenetére


Danika256
(aktív tag)

Azt szokták mondani, igazából 40 perc után kezd komolyabban beindulni a zsírégetési folyamat. Tehát 10km alatt sokkal nem sok értelme van szerintem. Akkor inkább bringázz, de hosszabban..

(#28009) tomcica válasza SLYM (#28007) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

A jelenlegi kondidtol fugg,egy eddig agyban fekvo rehabilitasakor mar 20-30p is kifejti a hatasat,ahogy javul a kondi,ugy kell a tavot is novelni,kulonben belassul az aerob alap epitese.A felso hatarok kb napi 25-30km,azon felul a befektetett ido/energia mar nem ad annyit amennyi rizikoval jar.
Nagy atlagban napi 1ora vagy 10km egy joideig eleg szokott lenni.Fontosabb,h rendszeres heti rutint alakits ki,az ne legyen allandoan tulterhelo (1-1het mehet erosebb,de legyen lazabb het is).

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28010) tomcica válasza SLYM (#28007) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Ja,es jol irja Dani,bringaval,elliptikusdal,sifutassal,uszassal is ki tudod egesziteni.Ha erzed,h sok a futas az izmoknak/izuleteknek akkor teljes piheno nap helyett mehet mas aerob mozgas,bringanal azert egy jo masfelszer annyi legyen.Pulzuszonad ebben az esetben ugyanoda eshet.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28011) RefeeZ válasza Peterhappy (#27388) üzenetére


RefeeZ
(tag)

Kicsit necro jellegű lesz ez a hsz, de most jutottam el odáig, hogy elolvassam az augusztusi posztokat.

Muszáj vagyok ajánlani, hogy less rá a Xiaomi Wireless Bluetooth 4.1 Music Sport -ra. BT, remek minőségű muzsikát fogsz hallani, legnagyobb meglepetésedre ;) Mindössze annyival kell megbarátkozni, hogy "kváncsí"-val köszön el a hölgy, vagy hogy "ílien csí pó há'-val jelzi, hogy csatlakozott az első eszközhöz. Fura akcentusnak tűnik elsőre, tudom, de meglátod, barátságos.

Más:

Októberben készülök futni első maratonomat. Talán az utolsó is lesz, egyelőre nem tudom. Azt mondják, ha egyet teljesít az ember, a következőt is akarni fogja.Talán igazuk lesz. A lényeg, hogy van egy Asics cipőm, amivel sokáig ki voltam békülve, annak ellenére is, hogy néhány körmömnek búcsút intettem miatta(?). Nyilván egy fél számmal nagyobbat kellett volna választanom, de a kezdeti 5-10km-ek nem láttatták, hogy hosszabb távon miféle gondokat idézhet elő.

Az a tervem, hogy elmegyek a Spuriba, meghallgatom, mit mondanak a futásomról, és annak alapján szerzem be a következő cipőmet, ügyelve arra, hogy legyen elég hely a lábujjaimnak. A kérdésem pedig az, hogy mit gondol(unk)tok fent említett helyről? Nyilván szakemberek foglalkoznak a vásárlókkal, és vélhetőleg megfelelő minőségű tanácsot adnak, de hátha nektek más a véleményetek/tapasztalatotok. Mire ügyeljek, ha hozzájuk fordulok? Kihez fordulhatnék esetleg helyettük? Mire figyeljek mindenképpen, mikor maratoni távot bíró cipőt nézek? Gyanítom, hogy a tompítása kulcs szempont lesz, mert iszonyú sok lépést teszek meg a 42k-n, és fokozottan fog számítani, hogy mennyi energiát nyel el, így óvva az ízületeimet, és a lelki békémet :)

Minden építő jellegű javaslatot hálásan köszönök előre is!

(#28012) bencze válasza RefeeZ (#28011) üzenetére


bencze
(senior tag)

Én a Váci spuriban voltam, kicsit futószalag hangulat volt, segítettek de nem tűntek nagyon lelkesnek. Elég hamar továbbálltam. Nekem jobban bejött a nyúlcipő, igaz, náluk vagy kisboltban voltam (xi kerület, mol székházzal szemben) vagy munkás időpontban a nagy boltjukban Óbudán, ott viszont jó nagy a hely és sok cipőjük van. A xi kerületi spuri sem nagy, az is jobban bejött.
Ha az ember nem tudja mit keres akkor mindegyik jó, szakemberek, segítenek amennyit kell. Az, hogy a cipő futásra milyen lesz, azt viszont nem lehet ott helyben eldönteni. Volt kényelmesnek tűnő cipő ami nem kényelmes futáshoz, de olyan is, ami olyan 300km után annyira jó lett, hogy az a legjobb cipőm. 6 cipő vásárlása után azt kell mondjam, kicsit lutri :) nekem széles a lábfejem, az is benne van.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear =-

(#28013) Peterhappy válasza RefeeZ (#28011) üzenetére


Peterhappy
(senior tag)

Na, koszonom a tippet, le is adom a megrendelest a karacsonyi angyaloknal :)

En a xi keruleti Spuriban voltam (a Nyulcipotol par szaz meterre van), iszonyatosan jo tapasztalatokkal jottem el. Ebedido utan voltam, talan ezert is volt kisebb forgalom, de legalabb 6-7 modellt (+kulonbozo metetek) megneztunk minimum 3/4 ora alatt. Mindegyikben futottam a boltban ide-oda. A Srac elott ezuton is le a kalappal - hozzam kell turelem :)
Nekem a xi keruleti Nyulcipovel is jok a tapasztalataim bar ott messze nem voltam bent ilyen sokaig.

Barhova is mesz, szand ra az idot, megeri.

korábbi felhasználói név: vighpeter

(#28014) joysefke


joysefke
(veterán)

Szervusz Tomcia (és a Többiek)!

Jó rég írtam ide, nekem rehabon van a bokám, fél éve nem futottam normálisan és több mint negyed éve sehogy.

Most tanácsot szeretnék kérni, de nem saját, hanem a barátnőm részére, mert elakadt a fejlődésben, ami nagyon frusztrálja.

2014 nyarán, harminc évesen kezdett futni, amikor legelőször futott, akkor még a 3,2Km-es kör is 26p38s ideig tartott neki. Utána az én szakmai támogatásommal (vak vezet világtalant :) ) a futás szépen lassan beleépült a szabadidejébe, először teremben futópadon, majd szabadban is egyre többet futott, élvezte, hogy szépen gyorsul.

2016 augusztusban már heti 3-4x futott változatos tempóban és távon, de tipikusan olyan 25-40 perceket (40p/6,3Km). Nem tudom mennyire pontosan mér a futópad, simán el tudom képzelni, hogy egy 5%-ot csal (pozitív irányba)

2016 augusztusában ment el az első futóversenyére, itt majd az utána következő versenyeken ezek az eredmények születtek:

-2016 Augusztus:
3,8Km+110m szint: 22:50 (9,99Km/h) (egyedül futott)

-2016 október:
3,8Km +0m szint: 22:02 (10,35Km/h) (egyedül futott)

-2016 október:
5Km + 80m szint : 35:35 (8,43Km/h) <--- ez nehéz pálya volt

-2016 november:
5Km+70m szint: 28:35 (10,5Km) (!!!) (mellette "futottam" nyúlként és biztattam)

-2016 november:
4,4Km +90m szint: 25:42 (10,27Km/h) (mellette "futottam" nyúlként és biztattam)

-2016 december:
5Km+130m szint: 32:29 (9,24Km/h) (egyedül futott)

-2016 december:
4Km+30m szint: 22:00 (10,91Km/h) (egyedül futott)

A következő versenyek havas-saras nehéz terepen voltak:

-2017 január:
5,2Km + 120m szint : 38:07 (8,19 Km/h) (egyedül futott)

-2017 január
4Km + 40m 24:07 (9,95) (egyedül futott)

-2017 február
5,7Km + +240m 46:12 (7,4Km/h) (mellette "futottam" nyúlként és biztattam, lelkileg feladta)

-2017 február
4Km + 190m 31:22 (7,65Km/h) (mellette "futottam" nyúlként és biztattam)

Itt picit átreformáltuk az edzését:
-1 hónapon keresztül: Heti 1x 10Km hosszú terepen (kb 350m szint)
- többi sík terepen, illetve edzőteremben néha szintezett a padon

Itt vannak a futásai heti bontásban:
Középen a beszakadás egy nyelvvizsga-készülés miatt volt.

És a problémám az, hogy hiába lett felcsavarva a heti futásmennyiség kb 35Km-e, illetve hiába fut heti 5-6X, nemhogy javulnának, de inkább romlanak az eredményei. Futás mellett elég sokat jár fitnesz terembe, ahol leginkább súlyzós és szabad testsúlyos gyakorlatokat végez és elég rendesen kihajtja magát.

Azóta versenyen így teljesít:

2017 március:
4,8Km + 40m szint 27:44 (10,38km/h) (mellette "futottam" nyúlként és biztattam, itt látszott a 10Km-es terepfutások pozitív hatása)

2017 március:
5,5KM + 90m szint: 33:02 (9,99Km/h) (egyedül futott)

2017 április:
5Km + 130m szint: 32:36 (9,2Km/h) (egyedül futott)

2017 május:
4,4Km + 75m szint 26:44 (9,88Km/h) (egyedül futott)

2017 június:
5Km+ 130m szint: 35:21 (8,49Km/h) (egyedül futott)

2017 július:
5Km+ 110m szint: 34:18 (8,75Km/h) ( (egyedül futott, nagyon meleg volt)

Azóta sem javultak az eredményei és június óta szakaszosan nem az igazi a lába bár versenyen ezt nem érzi. Bokája néha fáj, vádlija görcsöl, combja húzódik...

Szóval egyrészt félek, hogy lesérül és úgy jár mint én, másrészt az emelt kilométeradagok és heti 5-6 alkalomra elosztott futás sem hozta meg a kívánt fejlődést. Nyilván nem lehet egy férfit és egy nőt összehasonlítani, de én nem látom azt a komoly és gyors fejlődést amit magamnál megéltem, akár csak ilyen heti 40Km-ket futva.

Szívem szerint én azt mondanám neki, hogy hagyjon ki egy teljes hetet (fitnesz nyilván maradna), hogy jöjjön végre teljesen rendbe a lába másrészt utána pár hetet csináljon csökkentett kilométeradagokkal, ha netán a fitnesz és futás egyidejű űzése miatt túl van edzve, akkor az regenerálódjon. Egyébként a fenti időszakban nem hízott el.

Nem akarom, hogy lesérüljön aztán fél évet ne tudjon futni, de nagyon nehezen érti meg, hogy nem szabad túlfeszíteni a húrt.

Előre is köszi, ha valaki okosat tud mondani!
üdv
J.

(#28015) tomcica válasza joysefke (#28014) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Udv-udv,

Gratula a kitartashoz :K nehany dolgot nem latunk ezekbol az adatokbol,eloszor is nem latjuk a heti 35-40km milyen terhelesen megy (ha mertek pulzust es nagyjabol tempot az mutatna) ugyanigy a felmero versenyeken se latszik,h melyik erofeszitesi-zonaban van.Az ember ugye azt gondolna,ha mar felmero verseny akkor valszeg fent tolja a "piros"-ban,de ez nem egyertelmu,foleg h ekkora a szoras a kozott,amikor biztatod es a kozott amikor nincs ennyire odafokuszalva.
Erdemes elgondolkodni egy perdiodizalason,osszel-telen alapozni alacsonyabb terhelesen MAGASABB edzesoraval (ha nem akar heti km-t novelni serules miatt,akkor itt is segithet a bicaj,eliptikus,szobabicaj,uszas alacsony intenzitason mennyiseg magas).Tavasztol pedig heti egy tempoval elkezdeni kielezni azt amit felepitett.
A tavaszi temponal jo lenne,ha mennel vele,h megfelelo terheles legyen 80-85% vegig (akar bicajjal kisered es mered).
Minden 1500m feletti tav az alap allokepessegen mulik,meg akkor is ha igen gyorslabu az illeto.Ha 3-5km a tervezett versenytempo az epp a max V02 sebessege,szoval emberes tempo am.(a Cooper teszt is ezert 12perc).A maximalis oxigen felvetelt pedig elsodlegesen az aerob rendszerunk adja.Ezert erdemes a szeles alap kiepitesen dolgozni.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28016) joysefke válasza tomcica (#28015) üzenetére


joysefke
(veterán)

Köszi a tippeket!

Ilyenkor nem lehet érdemes berakni egy pihenőhetet amikor olyan periódus van, hogy nagyon nem megy úgy mint korábban pedig a terhelés elvileg stimmel és érzi a lábát bokáját edzés után?

Az intenzitás elvileg stimmel, elég rendesen tudja magát hajtani, nem alibizik. Amikor én biztatom, abban általában az is benne van, hogy segítek jobban beosztani az erejét, túl meredek kaptatón nem engedem, hogy próbáljon futni olyan helyzetben amikor jobban megéri az erőltetett gyaloglás, illetve lejtő után amikor kijön a gyaloglásból azonnal ráparancsolok, hogy fusson már az első méteren. Nézem is, hogy kik jönnek mögötte, illetve előrefutok nézni, hogy ki van előtte, ez azért erőt ad. Bár igen, ha valaki teljesen kihajtja magát, ott kb mindegy a biztatás, szerintem kilométerenként csak pár másodpercet, de mindenképpen 10s/Km alatt jelenthet egy 5Km-es távon. Legalábbis nekem nem sokat jelentene, max az utolsó 400 méteren.

Arra tudok még gondolni, hogy mostanában nem szintezik, ami eleve baj, ha az ember terepversenyeken akar futni, illetve túl monoton mostanában az edzése. rááll a futógépre aztán fut 6-8 illetve heti 1x 10Km-t anélkül, hogy a tempót megfelelően variálná, pedig mondom neki (és régebben csinálta is) hogy rakjon a futógépen is bele tempókat.

De igazából nem értem, mert mostanában jóval többet fut mint régebben, és nem nagyon látszik meg az idején.

De ja, a fő félelmem az, hogy addig erőlteti most magát (heti 5-6x fut) amíg lesérül a lába, aztán lesz nagy sírás.

[ Szerkesztve ]

(#28017) beltram válasza joysefke (#28014) üzenetére


beltram
(tag)

Nem akarok beleokoskodni, de szerintem heti 5-6 futás, plusz kondi nagyon sok.
Fusson hetente 3x, mellette mondjuk két pihenőnapon fitnesz és legyen egy nap teljesen OFF.
Első körben viszont alaposan pihenje ki magát, mielőtt tényleg megsérül. Nem fog rontani a pihenés a teljesítményén, sőt!

pace be with you

(#28018) tomcica válasza joysefke (#28016) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Ha a reggeli pulzusa magas,illetve nap kozben is ra-rator a faradtsag,akkor erdemes egy ilyen lazito hetet beiktatni.Kis laza atmozgatassal minden masnap.
Illetve,ha nem tudja magat rendesen kipihenni (ez esetben foleg a labizom faradt allandoan) akkor is meg lehet probalni,ez utobbi esetben menjen helyette ugyanannyi keresztedzes (valami mas kardio).
Ha mas stressz eri allandoan (munkahely stb.) az is kihat am az energiaszintre,akkor is erdemes a pihenest megprobalni.

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28019) inf3rno válasza Peterhappy (#28006) üzenetére


inf3rno
(addikt)

Ennél azért bonyolultabb a képlet. Az allergiának és az autoimmun betegségeknek is az a lényegük, hogy olyan dolgokat támad meg az immunrendszer, amiket nem kéne neki, pollen allergiánál pl azt hiszi, hogy a pollen valamilyen többsejtű vagy egysejtű eukarióta parazita, pl fonal féreg, amőba, stb. és azért indít immunválaszt ellene. Nem lehet tudni szerintem, hogy a tej vagy a liszt miért erősíti fel az allergiát bizonyos embereknél, legalábbis én még nem láttam olyan cikket, ami ennek a végére járt volna. Persze ez nem azt jelenti, hogy nincs is ilyen.

(#28020) inf3rno válasza joysefke (#28016) üzenetére


inf3rno
(addikt)

Én is egyetértek beltram kollégával, ha tol mellé heti 2-3 kondit, akkor elég a 3 kicsit hosszabb futás, esetleg mellé még kondi elé bemelegítésnek be lehet tenni kocogásokat mondjuk futópadon. Normális pánttal HRV-vel elvileg lehet követni, hogy eredményes e a regeneráció, vagy túledzésben van, én az utóbbira gyanakodnék az alapján, amit írtál, főleg így, hogy kb. az elejétől kezdve intenzíven edzett és nem csináltatok neki aerob alapot. Persze biztosat csak konkrét adatokkal lehetne mondani. Olyan nagy különbség nincs egyébként a nők és férfiak között, mármint nem szabadna, hogy megálljon 10km/h-nál, amikor pl Földingné is tudja a 17km/h-t 100km-en.

[ Szerkesztve ]

(#28021) peterkeT válasza joysefke (#28016) üzenetére


peterkeT
(nagyúr)

Egyrészt túledzettségre figyelni, másrészt nem írtál semmit nyújtásról, de remélem, az azért megvan futások után minimum 10 perc, optimális esetben negyed óra. Illetve hetente egy edzést én legalább átállnék inkább valami egész testes nyújtásra (jóga pl, vagy néha egy masszázs helyette). Ugyancsak jó ötlet lehet időnként egy-egy kardio-edzést mással kiváltani: elliptikus, bicaj, vagy ami a legjobb: úszás.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

(#28022) Peterhappy válasza inf3rno (#28019) üzenetére


Peterhappy
(senior tag)

Igen, ebben maximálisan igazad van.
Akkor inkább úgy fogalmazok, "saját tapasztalataimra hagyatkozva ezt meg tudom erősíteni". Nagyon puritánul szólva: ha teljesen kizárom a tejet és a finomított lisztet (mindkettőt, minden formában), akkor jóval tünetmentesebb vagyok.
Ugyanakkor az is igaz, hogy mindössze két nyaram volt, mikor erre jobban oda tudtam figyelni, akkor viszont jó 8-10 kilóval könnyebb is voltam. Szóval lehet, hogy mégis inkább súly kérdése (is) lehet az egész. Valószínűleg embere válogatja. Nincs két egyforma immunrendszer. Egy egyszerű földi halandó nem kómál be a Cetirizintől, én vagyok akkora pancser, hogy igen. Pici százalék, de mégis csak százalék.

korábbi felhasználói név: vighpeter

(#28023) inf3rno válasza Peterhappy (#28022) üzenetére


inf3rno
(addikt)

Engem egy fél cataflam kiütött műtét után egy napra, pedig elvileg nem szabadna, hogy a diclofenac-nak ilyen mellékhatása legyen, szóval bármi lehetséges. Bár még az is lehet, hogy benyugtatóztak a tudtomon kívül. Ez nagy divat mostanában a kórházakban...

(#28024) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Múltkor volt már szó hideg időben használatos cuccokról, itt pl. egy dzseki, az árból még lejön 20% ha beteszitek kosárba: [link] Ez inkább csak szélálló, de van vízálló is kicsit arrébb.

Illetve Runningwarehouse-on most minden akciós cuccból lejön még 20%.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#28025) Peterhappy válasza inf3rno (#28023) üzenetére


Peterhappy
(senior tag)

Pfff... erre inkább nem is mondok semmit :(

korábbi felhasználói név: vighpeter

(#28026) tomcica válasza Alg (#28024) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

[link]

[link]

[link]

ez a harom dzseki kozul barmelyik jo komoly esore (is).

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28027) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

Apropo a mai edzes emberes lett.17km benne 5km bemelegites,nehany lenduletes gyorsitoval,egy fokozo rovid tempoval,majd indult a "moka" -> 3x3K (kozte 500m kocogas) = 10:32 - 10:26 - 10:23,majd 400m totyoges es 5x 70-80 repulo sprint,tobbi kifutas.Nem kell konyorogni,h elaludjak este :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28028) norby_42 válasza tomcica (#28026) üzenetére


norby_42
(tag)

Egyszerű softshell kabát nem jó egy órára? Vastagabb ugyan, de elég alá egy póló.
(Elméletem van csak, ez a tél kimaradt, előtte meg nem volt szélálló cuccom)

Eat pasta, run fasta

(#28029) tomcica válasza norby_42 (#28028) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

A legtobb esetben boven eleg.Foleg ha azon a nehany napon,amikor epp akkor szakad megoldja az edzest az ember teremben vagy kesobbre teszi.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28030) norby_42 válasza tomcica (#28029) üzenetére


norby_42
(tag)

Köszönöm, megspóroltunk 120 €-t :)

Eat pasta, run fasta

(#28031) ígyvanferi válasza tomcica (#28027) üzenetére


ígyvanferi
(addikt)

Mennyi a Coopered, ha direkt nem készülsz rá, csak felmérőként megküldöd?

(#28032) Vertigo18 válasza norby_42 (#28030) üzenetére


Vertigo18
(addikt)

"A legtöbb esetben!"

Ebben megint az a csavar, hogy ha elkap egy hirtelen eső, akkor BÁRMENNYIT megadnál egy jó kabátért! Ráadásul 120€-t simán elköltesz majd gyógyszerekre, vitaminokra, hogy felépülj, mert átázott a jakó, nem is beszélve a megbetegedés által kiesett edzésidőt.

igyvanferi: mivel Ő "ufo", ezért máshogy méri. A Cooper tesztje = 12 perc alatt 3 fényév távolság! ;]

[ Szerkesztve ]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#28033) Haugland válasza tomcica (#28026) üzenetére


Haugland
(aktív tag)

Ezen esőkabátok mindegyikét össze lehet gyűrni kicsire? A fekete salomon kellemesen konszolidált ;)

Lehet vennék egyet, de olyan kellene ami nem feltűnő, hogy esetleg másmikor is felvehessem (pl. munkába járáshoz, városi bevásárláshoz, stb..és ha kicsire össze lehetne gyűrni és mágse úgy nézne ki, mint amit a kutya szájából vettek ki, akkor ez egészen tökéletes lenne a célra)

(#28034) beltram válasza Haugland (#28033) üzenetére


beltram
(tag)

Bonatti nagyon jó, de az inov8 Ultrashell most a best buy szerintem.

pace be with you

(#28035) tomcica válasza ígyvanferi (#28031) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

olyan 3600-3700m (teli alapozasnal lemegy 3500-3550 kornyekere,azzal h ketszer is ki tudnam azon futni :P ) kigyorsitas utan 3800-3850m.Meg kell vallanom a regi 4030-4050m jocskan megkopott az utobbi 20-22evben.Megtanultam egyuttelni vele.

Kabatok kozul a Bonatti es az Inov8 biztos osszecsomagolhato.Nekem az elozo Inov8 raceshell-em van (a 220as mock,tehat bebujos,elol csak 15cm zipzar van a mellkasnal).Fekete,oldalt feherrel a markanev,mas csicsa nincs rajta,lehetfekete markerrel ki lehetne korrigalni,akkor igazi sleeper kabat.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28036) inf3rno válasza tomcica (#28035) üzenetére


inf3rno
(addikt)

20 év alatt 5-10% csökkenés egyáltalán nem rossz, ha így folytatod még 100 évesen is 3000 körül leszel. :DDD

(#28037) tomcica válasza inf3rno (#28036) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Sajnos exponencialisan romlik.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28038) Vertigo18 válasza inf3rno (#28036) üzenetére


Vertigo18
(addikt)

Nála pont fordítva van, mint ahogy írtad....

100 méter lesz a Cooper tesztje, ami nem túl fényes. Viszont 3.000 évesen! ;]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#28039) concret_hp válasza tomcica (#28035) üzenetére


concret_hp
(addikt)

ez végülis csak az emberek 99.99%-nál jobb kb. ha olyan 25-50 közti korosztályt nézünk :DDD

vagy fullba vagy sehogy :D

(#28040) joysefke


joysefke
(veterán)

Tomcia, Beltram, meg aki még hozzászólt: köszi a tippeket!

(#28041) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

Osszefuzott ket nap,a tegnapira ma rakuldtem egy hosszu konnyu + vegen tempot (24km ebbol laza 18km 4.45-4.55 majd a vegen 6km felkapva 3:55-3.45-re).Holnap teljes OFF,szombat ismet emelkedok,oda nem art ha pihent a lab (is).
Toljatok skacok,egyszer elunk ;]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28042) peterkeT válasza tomcica (#28037) üzenetére


peterkeT
(nagyúr)

A coopernek lehet, hogy nem tesz jót a kor, azt viszont szoktam nézegetni az időlistákon, hogy a nem túl fényes eredményemmel olyan középmezőnyben tudok lenni egy-egy amatőr félmaratonon az M30, vagy ahol van, M35 korosztályban, de hamarosan vége a jó világnak, illetve kénytelen leszek fejlődni, mert jövőre ugrok M40-be, ahol ugyanez az eredmény már csak nagyon a mezőny végére elég. Azon már csak kínomban röhögök, hogy mennyi M50/M60-as van állandóan előttem... :O No, de nem sírni, edzeni, lehetek még én is szupernagyi!

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

(#28043) tomcica válasza peterkeT (#28042) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Szinte mar varom,h kiveheto fogsorom legyen,majd a verseny elott mindig kiveszem,ezzel is csokkentve a sulyt :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28044) tomcica válasza tomcica (#28043) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

[link]

ebben a fazonban ;)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28045) peterkeT válasza tomcica (#28044) üzenetére


peterkeT
(nagyúr)

Ja, az ausztrál farmer, aki bármilyen ultrafutót ronggyá ver, mert nem áll meg aludni napokig. Elképesztő a fickó.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

(#28046) Peterhappy válasza peterkeT (#28045) üzenetére


Peterhappy
(senior tag)

Cliff Young. Egyszerűen nem akarom elhinni, hogy anélkül éltem le eddigi életemet, hogy belefutottam volna a nevébe. Egyszerűen zseniális. Már megérte ma is felkelni :)

[ Szerkesztve ]

korábbi felhasználói név: vighpeter

(#28047) tomcica válasza Peterhappy (#28046) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Erdemes meg talan Daniel Komen eletutjat is vegigjarni,a karrierje vegen csinalt nehany poenosat (pl. teljesen kiesve a versenyzesbol visszavonultan a vilagversenyektol az anyagiak ugy hoztak,h mint vendeg O lotte el a rajtpisztolyt egy kanadai utcai 10K versenyen,majd ledobta a ruhat es beallt futni - 29.XX-el nyerve megelozve az akkori kanadai orszagos bajnokot)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#28048) filkor.tomi


filkor.tomi
(kezdő)

Tudtok olyan android alkalmazást, amihez ha hozzácsatlakoztatom a decathlonos pulzusmérő övet lezárt képernyőnél is tudom figyelni a pulzusom?
Endomondohoz tudom csatlakoztatni, de ott nem lehet lezárt képernyőnél nézni. Runtastic-nál lehet lezárttal is leolvasni pár dolgot, de ott elő kéne fizetnem prémiumra, hogy csatlakoztassam a pulzusmérőt, amit nem szeretnék. Strava, runkeeper meg nem is kapcsolódik. :W

(#28049) bencze


bencze
(senior tag)

Ez fura kérdés lesz. Tegnap érdekes tapasztalatom volt, 10x400 résztávoztam 90mp-esekkel ami nekem erős, a 170-es pulzus közelében olyan érzés fog el néha amit nehéz megmagyarázni, de úgy írnám le, hogy egy amolyan émelygős érzés a torkomban. Ez nem pontos de másként nem tudom megközelíteni. Olyan érzés, hogy kicsit félek rosszul leszek és egy hajszálat visszaveszek ilyenkor. De ilyenkor általában pár mp-re vagyok a végétől szóval nem annyira konkrétan parás csak egy ilyen érzés (lehet csak a fejemben van ez a része). Bajom tudtommal nincs, inkább csak kíváncsi vagyok, van erről tapasztalat vagy 'szakirodalom' vagy csak nálam van ilyen?
Már volt ilyen pl a nyáron amikor 30+ fokban, napsütésben erős tempóra lépcsőztem egyet a megyeri hídnál (talán enyhén dehidratálva), 173-as pulzust mutatott az óra és kicsit szar volt pár mp-ig amíg 170 alá vissza nem esett.
ps. papíron 180 a maxom, de szerintem az alatt van gyakorlatban, kétszer sikerült 175-re feltornáznom amikor szándékosan csináltam, szóval ez max közeli állapot. Tegnap kaja miatt sem voltam formában szerintem, akár az is lehet, de a magas pulzussal összefügg az is biztosnak tűnik.

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear =-

(#28050) kk831228 válasza bencze (#28049) üzenetére


kk831228
(addikt)

Èmelygès akkor volt amikor tartòsan 180 fölõtt van a pulzusom ès belesètálok... De ez inkább összeesès határa nálam, nem torkomba êrzem... Esetleg mèg olyankor a fejembe èrzek nyomást amikor magas pulzuson vagyok hosszabb távon...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.