Hirdetés

2020. október 23., péntek

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2020-04-07 12:18:15

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#38001) inf3rno válasza tomcica (#37996) üzenetére


inf3rno
veterán

"Azt olvastam amúgy sok helyen valakit zavar a összekötő zsinórja amikor mozog hátul és b@sztattja ..." :DD Nagyon kemény ez a kép, mintha valami sorozatgyilkosos filmből lenne a kínzóeszköz.

(#38002) Serpiko válasza Chuck Norris (#37999) üzenetére


Serpiko
addikt

Utána nézek a Fülesnek amit írtál akkor a zsinór nem olyan zavaró jó ezt hallani olyantol aki ilyet használ.

[ Szerkesztve ]

A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs

(#38003) tomcica válasza inf3rno (#38001) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Modernkori kinzoeszkoz ulomunkat vegzo irodistaknak ;)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38004) Chuck Norris válasza tomcica (#38003) üzenetére


Chuck Norris
senior tag

Azt már próbáltátok, hogy valami nagyon meredek domboldalon utánad gurítani? ;]

(#38005) tomcica válasza Chuck Norris (#38004) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Nem is rossz otlet :) igazabol azert van ez mert itt a Vajdasagban nincs domb,semmilyen.Legalabbis a kozelemben.Lapos,mint egy tanyer.
A legnagyobb emelkedo a hidfeljaro,az lehet kb 300m,de abban a forgalomban vetek futni es beszivni a szmogot.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38006) titetoyz válasza tomcica (#37996) üzenetére


titetoyz
tag

jól hangzik :D Mi a terv UB-ra? Lemaradtam, kicsit későn találtam rá a topicra

(#38007) tomcica válasza titetoyz (#38006) üzenetére


tomcica
Topikgazda

7fos csapatban odaallni rendesem versenyezni megint.Tavaly masodikak lettunk 14percet vertek rank,az iden vert kell izzadniuk minden percert ;)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38008) titetoyz válasza tomcica (#38007) üzenetére


titetoyz
tag

mindent értek. nagy hajrá! :)

(#38009) Agony válasza tomcica (#38007) üzenetére


Agony
aktív tag

A vér izzadás nálam is megvolt tegnap hála Tomnak... kipróbáltam a 20x400-at, amit írt, hogy célszerű lenne 21K-ra ilyen edzés is... hát, a végén átfutottam a dombhoz és felszaladtam rá még kétszer, de aztán hazakullogtam. :D

A 400 méter futások 1:30-1:35 közé mentek (3:50-3:55/km), a 400 méter regenerálódások pedig 1:40-1:45 közé (4:20-4:30). A pulzusom mondjuk 180 felett nem járt, még a 28 fok és napsütés ellenére sem, úgyhogy szerintem alakul valami fejlődés féleség. Viszont a lábaimat mostanában valamiért olyan mintha nehéznek érezném és nem pörögnének. Ahogy nézem 170-175 között lépek, pedig pár hónapja ez még fix 178-181 között volt. Van esetleg a lábaknak valami regenerálódási ideje amit érdemes kipróbálni annak ellenére hogy nem fáj semmi és ez csak valamiféle "izom fáradtság"?

(#38010) tomcica válasza Agony (#38009) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Ez igy tokeletes,ne aggodj ahogy kipiheni a lab majd a verseny elotti utolso 7-10 napban magat porogni fog,es most ero is lesz eleg,meg keringesi kapacitas :K az h setalni kellett haza azt jelzi,h minden izomrostosbol elfogyott a glikogen,erre a test adaptacioja/valasza lesz az ami a FM-ra specifikus (nem pusztan a 3:50-55os futasok benne).Jo uton jarsz,mondanam ha tuleled lesz beloled valami :DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38011) Agony válasza tomcica (#38010) üzenetére


Agony
aktív tag

Azért haza sétálni nem kellett, csak szépen 4:30-4:40 között hazakocogtam 2 km-t, ami pont jó is volt levezetésnek. Minden esetre ma valami laza lesz a program 12-15K között, aztán max. párszor belegyorsítok 100-100 métereket ahogy írtad.

Beszálltam az idei céges UB 10 fős váltóba, mondom jó edzés/felmérés lesz, erre már a táv negyede nálam van... volt kolléga aki befoglalta a Pécsely környéki szakaszokat, mert hogy ő akar kezdeni. Aztán meglepetésként érte, hogy bizony a Balaton északi partján hegyek vannak, ami nem meglepő módon szinttel jár... gyorsan át is dobta hozzám. :D

Pedig már 2016-ban is megfogadtam, hogy ha legközelebb megyek kerítek valami rutinos csapatot, de úgy néz ki nehezen tanulok. :W :U

(#38012) tomcica válasza Agony (#38011) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Az elso UB-n en is igy jartam,azota mar csak "komoly" csapattal vagyok hajlando menni,vagy sehogy.
Most ugy meg lett szervezve,mint egy Tour De France csapat,4kocsi,kerekparos kisero,koordinator (aki nem sofor,csak a soforok kozott kommunikal es rakosgatja a futokat,ha valami baj van,illetve felugyeli h a terv szerint mukodjon minden) meg egy kameras is jon ha minden igaz ;]
En mar csak a japan szuzmasszazs lanyokat hianyolom,aztan teljes a kep.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38013) seadrone


seadrone
senior tag

sziasztok!

trónok harcás adidast láttatok már magyarorszgi boltokban?

[ Szerkesztve ]

(#38014) Alg válasza seadrone (#38013) üzenetére


Alg
veterán

LOL ilyen is van :DDD :W

"I love not man the less, but Nature more"

(#38015) Agony válasza Alg (#38014) üzenetére


Agony
aktív tag

Csak nehogy a "Night's watch edition" -ről is kiderüljön, hogy rasszista... mert én gyanúsan látom benne a fekete elnyomást. :))

Mint amikor kiadták az ultraboost "uncaged" verzióját full fehérben. ;]

[ Szerkesztve ]

(#38016) seadrone válasza Alg (#38014) üzenetére


seadrone
senior tag

hát mert szerinted a nightwatch tagok mezítláb nyomják? ;]

(#38017) seadrone válasza seadrone (#38013) üzenetére


seadrone
senior tag

ahogy látom, ez a 2018-as talpra épült

(#38018) tomcica


tomcica
Topikgazda

1:19:34 ossz munka 20 x 1000m,a vegen azert megdoltunk,mint a rohadt nad :DDD egy darabig ezt nem fogjuk igy gumival csinalni ;) majd ha mindenki elfelejti mennyire is fajt

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38019) peterkeT


peterkeT
nagyúr

Vannak dolgai az új polar óráknak is... De legalább straván nyomják magukat ezerrel.
Nem az én futásom, egy ismerős oválpályás edzése:

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

(#38020) norby_42 válasza peterkeT (#38019) üzenetére


norby_42
tag

Levágta?:)

Eat pasta, run fasta

(#38021) tomcica válasza norby_42 (#37998) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Majd keszitek en egy podcast/hangoskonyv halado anyagot :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38022) norby_42 válasza tomcica (#38021) üzenetére


norby_42
tag

Csanád, én futok vele!

Eat pasta, run fasta

(#38023) Vertigo18 válasza peterkeT (#38019) üzenetére


Vertigo18
addikt

Nem értem, mi a baj ezzel? :D

Bár, elég idióta lehetett, aki ilyen, háromszög alakú pályát tervezett! :D

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38024) tomcica válasza Vertigo18 (#38023) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Vertigo te futkarozol? Ezer eve nem lattunk videot rola(d) ;)
Tegnap eszembe jutott,mert 15-16db utan nagyjabol ugy neztem en is ki,mint te a 36km utan.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38025) Vertigo18 válasza tomcica (#38024) üzenetére


Vertigo18
addikt

Igen, és a szó is találó, "futkározom"! :)

Volt egy érdekes hetem, hétvégém... 3 db. 10 km. körüli verseny (péntek, szombat, hétfő), mellette ezen a hétvégén négy db. 12 órás szolgálat. Ez azért egy kicsit kivitte belőlem a lelket.

Életemben egyszer futottam 45-ön belüli 10-k, de azon a héten futottam egy 4:31-es, egy 4:32-es és egy 4:33-as átlag km-est. Nekem az elég is volt :)

[ Szerkesztve ]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38026) tomcica válasza Vertigo18 (#38025) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Ez a te resztavozasod 3x 10km eros aztan 12ora melo.Mindent ertek! Ha UB-n kivezenyelnek valamelyik szakaszra es latsz,okvetlen szolj ra,eloben is lassalak,ha nem mas egy kezeles erejeig.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38027) Vertigo18 válasza tomcica (#38026) üzenetére


Vertigo18
addikt

Vicces lesz majd tovább futnod az UB-felétől gázsprétől könnyező szemekkel! :D ;]

Végre kitaláltam valamit, amivel ÉN tudom nehezíteni a te edzésedet! ;] ;] ;] ;]

Egyébként szerintem az egyik legnehezebb dolog, amikor délelőtt elmegyek versenyre, megpróbálok tisztességgel helyt állni. Éjjel elmegyek dolgozni, majd reggel, alvás nélkül megyek a másik versenyre... Aztán a második verseny napja pihi, majd másnap meló és utána, negyedik napon verseny...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38028) Agony


Agony
aktív tag

Ha esetleg valakinek szüksége van rá akkor megcsináltam az Ultrabalaton váltópontokat Google Maps térképen, amit lehet navigációhoz használni a sofőröknek:

Google Maps

Illetve ha valaki navigáció képes Garmin órát használ, akkor ott is megcsináltam a térképet és felvittem rá az összes váltó/frissítő pontot. Simán másolható, aztán letörölhető róla a felesleges és csak a saját szakasz menthető.

https://connect.garmin.com/modern/course/23812203

(#38029) danielsz válasza Agony (#38028) üzenetére


danielsz
csendes tag

Tök menő, kösz, elküldöm a többieknek a csapatunkból. Vicces, hogy én neveztem a csapatot, aztán pont én estem ki belőle :(

(#38030) Danika256 válasza peterkeT (#38019) üzenetére


Danika256
aktív tag

Ne szomorítsatok el..

Épp most gondolkoztam egy Vantage V beszerzésén, de ha ennyit tud, akkor az elég gáz..
A V800-am simán és pontosan hozza a pályás köríveket. A pontosságra nem is lehet panaszom vele..
De az újaktól még többet várnék,nem pedig ilyen hulladék mérést.. Komolyan ez az általános, ennyit tudnak?

(#38031) titetoyz válasza Danika256 (#38030) üzenetére


titetoyz
tag

Nekem is Vantage V-m van, nálam is szembejött de ez nem hiba,
kattints rá a térképre, és amikor nagyban látod a mapot, úgy már nem lesz ilyen a pályarajz, csak "kicsinyített" verzióban ilyen :D

(#38032) peterkeT válasza titetoyz (#38031) üzenetére


peterkeT
nagyúr

Tru dat. Most kipróbáltam. Fura volt, mert a teljes táv megvolt, aszerint, amit írt, hogy futott (2k + 10x800 R200 +1k = 13 km).

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

(#38033) seadrone válasza peterkeT (#38019) üzenetére


seadrone
senior tag

egy kicsit darabos a mozgása :D

(#38034) Agony


Agony
aktív tag

Ha esetleg valaki nézné a London Maratont, itt talál pár online streamet:

http://www.time4tv.net/2016/07/bbc-one.php

(#38035) bandus


bandus
addikt

london marathont nezi valaki? Hogy all a kipchoge vs mo harc?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#38036) tomcica válasza bandus (#38035) üzenetére


tomcica
Topikgazda

baxod az msot van? jovok,varjaaa jovok en is :K :R

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38037) Vertigo18 válasza Agony (#38034) üzenetére


Vertigo18
addikt

Köszi a linket! :R

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38038) Vertigo18


Vertigo18
addikt

Kipchoge már megint mit vert oda!!! :C

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38039) tomcica válasza Vertigo18 (#38038) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Az egy dolog,de hogy a 40.-ik km 2:42 lett neki na az szaggatta szet a hajkendot a masik ket legenyen :DDD o baxod

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38040) Vertigo18 válasza tomcica (#38039) üzenetére


Vertigo18
addikt

Látszott is a hajtók arcán! Még volt vele egy suhanc, két másodperccel lemaradva, aztán Kipchoge átment a másik sávba és "teret váltott"... :D

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38041) Peterhappy


Peterhappy
senior tag

Tessék, viszonyítási alapnak a hétvégi 10km-es OB eredmények :)

Férfiak
1. Kovács Benjámin (BHSE) 30:05.02 perc
2. Gregor László (Békéscsabai AC) 30:08.37
3. Kovács Marcell András (BHSE) 30:13.96

Nők
1. Tóth Lili Anna (BHSE) 34:43.30 perc
2. Mógor Boglárka (BHSE) 35:22.26
3. Gulyás Vera (DSC-SI) 35:38.17

forrás: nso

Nagy gratula a győzteseknek!

(#38042) bandus válasza Peterhappy (#38041) üzenetére


bandus
addikt

respekt! de azért szomorú is, hogy nincs 30 percen belüli tízezres futónk :(

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#38043) tomcica válasza Peterhappy (#38041) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Kalapot le,azert taposhattak egymast elol a fiuk,ha ilyen szoros lett a vege.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38044) Alg válasza bandus (#38042) üzenetére


Alg
veterán

Kipchoge londoni idejét leátlagolva 10k-ra 29:10 jön ki :Y

"I love not man the less, but Nature more"

(#38045) tomcica válasza Alg (#38044) üzenetére


tomcica
Topikgazda

ott latszik csak h milyen allokepesseggel fut,mert ha most epp 27:10 a 10k-ja (palyaversenyzo koraban ugye 27 alatt volt) az 2perc 10k-kent.Hazai futonal ez akkor 32p aljat adna a maratoni 10k-nal ami 2:08 40k-t adna,azaz 2:14-es full maratont.Abbol meg nem sok szaladgal itt a kornyekunkon.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#38046) Vertigo18


Vertigo18
addikt

Nem találom Kipchoge részidőit, tud valaki egy linkkel segíteni? :B

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38047) Agony válasza Vertigo18 (#38046) üzenetére


Agony
aktív tag

5K 14:23
10K 29:01
HM 1:01:37

:Y

...én meg örültem a tegnap délutáni 59 perces 15K-nak. :N

(#38048) Vertigo18 válasza Agony (#38047) üzenetére


Vertigo18
addikt

Köszi...

Kilométerekre lebontva gondoltam...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

(#38049) Agony válasza Vertigo18 (#38048) üzenetére


Agony
aktív tag

Bocsi. :)

Sajnos csak mérföldben találtam meg:

min / mile min / km
1 4:37 2:53
2 4:43 2:56
4 4:40 2:55
5 4:42 2:56
6 4:46 2:58
7 4:45 2:58
8 4:42 2:56
9 4:45 2:58
10 4:42 2:56
11 4:43 2:56
12 4:45 2:58
13 4:45 2:58
14 4:32 2:50
15 4:34 2:51
16 4:34 2:51
17 4:32 2:50
18 4:39 2:54
19 4:50 3:01
20 4:43 2:56
21 4:51 3:01
22 4:45 2:58
23 4:46 2:58
24 4:42 2:56
25 4:26 2:46

(#38050) Vertigo18 válasza Agony (#38049) üzenetére


Vertigo18
addikt

Király, köszi! :R

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Copyright © 2000-2020 PROHARDVER Informatikai Kft.