Laza napok vegen tegyel be 5-10x rovid (8-10mp) emelkedot felfele kuldd meg 80-90%-os erobevetessel,lefele setalhatsz. Az edzes vegen legyen,kulon. A pulzust itt mar nem kell merned,allitsd le a pulzuskontrolos km gyujtes edzesed mereset.
Ha meg akarod merni itt is a pulzust,tavot,akkor kulon indits el egy uj merest/edzest. Habar a tavot nem nehez kiszamolni
Ideje kulon faradtabb labra is edzeni azt az emelkedot is.

Tempocskas napon,a vegen ugyanez CSAK sikon.Ott 5-10x 50-70m gyorsito,vissza seta.Tempocska UTAN.
Ott se vedd bele a tempocskas bpm meresedbe ezt a kulon reszt

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amikor vannak a 1000 méter illetve 400 méteres távok előtte gondolom fussak vagy 5 perc bemelegítőt és a végén is 5 perc levezetés nem ?
Nem lesz rövidek ezek az edzések?

Persze,rendes bemelegites menjen ne csak 5perc inkabb 2-3km...es nem lesz rovid az a 3-4x 1000/1000m az 6 es 8km + bemelegites+kifutas...siman ossze lehet 12km-t csurogni,annyi boven eleg. 400-as nap rovidebb,de az direkt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amikor odaersz az 1000-es es 400-as edzesekhez,ott fontos,h teljesen ki legyen a tested pihenve rajuk,kulonben nem lesz jo.
A 2het mini km gyujtesnel belemehetsz a faradtsagba...igaz alacsony pulzuson,de mehet a heti max mennyiseg

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az első 2 hét mekkora távolságokra gondoltál?
Mondjuk ha 3x tudok menni edzeni

Szerk: illetve ha csinálok repülőket 70m utána mennyi idő pihi kell kozte?

[ Szerkesztve ]

Úgy látom, jön a fáradt láb ingerlése szakasz Ez most érdekesen hangzik a légúti fertőzés és a hasmenés vírus után, de úgy érzem, hogy ez az alapozás / rétegezés jól működik és jó formába kerülök tőle ( magamhoz képest természetesen ). Szóval jó lesz ez, köszönöm

tisn: hát sajnálom. Esetleg futótechnika váltás nulla sarkazással és tempó csökkentése 06:30 körülire? Táv is csak max. 10? Feleségem jelenleg Clifton 8-asban pörgeti szerintem magához mérten túl gyorsan, de 6-7-8 km elég a térdeinek.
A jobb térd belső szalag szakadás miatt voltam térd MR-en, de semmit extrát nem láttak egy normál kopáson kívül. Akkora mértékűt, mint mindenki másnak. Én nem varrattam össze, mert azt mondta a doki, hogy átveszi a többi és nem érzem a hátrányát. Ennek már vagy 8-10 éve. Azóta pár ezer km belement. Nem rosszabb, mint a másik.

Peter: köszönöm Szerencsére nyári szünet van előtte De átgondolva Never79 és Tom álláspontja a célszerű. Ekkora hátránynál a versenyt valóban el kell engedni Én bíztam a széles aerob alapomban, nem tudtam mennyire korlátozza a betegség ( hát nagyon ).

[ Szerkesztve ]

" asszony azt mondja abbahagyja a futast :( normal bmi, 90%-ban salakon fut, most mar bondiban, soha nem focizott ecceruen felfoghatatlan, hogy fos a terde. egyertelmuen a futastol, mert elotte jo volt. "

Ha abbahagyja a futást sem lesz jobb a térde, maximum nem érzi olyan gyakran hogy fáj. A cipőt érdemes cserélni, nem pedig ugyanabban futni, mert az milyen kényelmes...
Simán lehet hogy máshol is van gyulladás és azért fáj, nem eszik mostanában többet valamiből? pl. Cukor, igaz azt nem csak enni lehet, tesznek a finom Italokba is.

Egy kis ízületvédő nem árt, akár növelt adaggal. Én ezt a Joint Complex -et szedem, egy-két doboz dupla adaggal.... Igaz nem Proenzi, de 3x2 kapszula fő étkezések mellé már egész jó. :K Hozzáteszem én anno akciósan vettem pár dobozzal...

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

2het,amennyit elbirsz
70m utan vissza setalva eleg.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma voltam egy rövidet tekerni, csak átmozgatás céllal és eszembe jutott, hogy aki nem akar futáshoz futóövet hordani az futhat 1-2 számmal nagyobb bringásmezben is. Szerintem kényelmesebb hátra pakolni és van olyan ahol zipzáras a 3 zseb közül az egyik.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Igen egyik ismerős bringás mezben fut kora tavasszal, késő ősszel cuccokat oda teszi hátra.

Az már ugrálni fog egy teli kulaccsal, nem lesz igazán komfortos szerintem. Bár láttam már olyanokat, akik ezt a megoldást választják.

nem is teli kulacsra gondoltam mert az a futóövbe sem férne be és bárhol lötykölődne....inkább kulcs, mobil, széldzseki, stb

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szóval 70 méter iramos futás 70 méter laza kocogas ? És ez mondjuk 5x 6x ? Vagy mennyiszer kellene?
és ez a 2 hét 140-150 pulzus között legyen.

[ Szerkesztve ]

Ja, sry, én futóövben simán elviszek 1l folyadékot egy hosszabb futásra, két fél literes soft kulacsban.

Nálam most a bal bokám szalagja kezdi megérezni. Heti 110km-re ráálltam. Bele sem gondolok mi lenne, ha jobb cipőben nyomhatnám. Jól esik futni a hosszúkat, nem tudok mit csinálni. Mindegy egyelőre nem emelek, mert ilyen cipőben nem is tudnék( most van benne 2800km), meg amúgy sem hajszolom szét a lábaimat. Egy csekély combizomfáradást érzek csak, ami másnapra teljesen lemúlik. Kevesebb gyorsítót teszek bele, mint ezelőtt, inkább adott sebességen haladok, csak a végét nyomom meg mindig jó keményen. Próbálom az állóképességet fejleszteni.

Run fasta, eat cipőpaszta

Azért a a cipő már fakír kategória....

Eat pasta, run fasta

Másnapra valamennyit ismét puhul. Főleg terepen megyek vele hosszabbat, aszfalton már kevesebbet. Az is sokat számít, hogy lefogytam(-26kg ment a levesbe), így már nem érzem olyan vészesnek. A futótechnikám is sokat javult emellett. A cipő brutális, hogy mit kibír, remélem lesz majd hasonló a minőségibb kategóriában is. Az nem pálya, hogy majd emelem a futás mennyiségét és kéthavonta dobálom ki a cipőket.

Run fasta, eat cipőpaszta

Te érzed milyen a cipőd, de én biztos 1k-t sem kocognék naponta egy 2800k alatt leharcolt cipőben....a 70kg-os súlyommal sem Az egészség értékesebb mint, hogy a heti 100k meglegyen egy ramaty cipőben.....szerintem. De az a te lábad és a te felelősséged.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Semmi baj, ne legyél szomorú.
Írtam, hogy már főleg terepen használom. Lesz majd jobb is, most ennyi van, ennyivel kell beérni. Az egészségem jól van, sőt fejlődök egyre inkább szerencsére.

Run fasta, eat cipőpaszta

Oké, csak tudom a saját példáimból, hogy a sérülések sokszor máról-holnapra történnek....nálam pl 2x is bármi előjel nélkül....ami után 2hónap kispad lett volna ha nem vagyok makacs, de mivel az voltam így 3-4hónap lett. Ja és én is jól voltam előtte, 5k és 10k PB-t is futottam, stb

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Venni kellett volna némi müzlit és akkor "ingyen" jön. De legalábbis lett volna mit majszolni próbafutás közben, mellé maradt volna 500 forint a zsebben.
A napokban én is így rendelem, ha nem lelek mást ami kell onnan.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Az már tiszteletre méltó! Most már tudod mit kell tenned, hogy a futás mennyei óceánjába evickélj! El kell dobnod a Hokákat. Miután így letolsz egy fél évadot, bátran küldheted Tomot a kispadra pityeregni. Az más tészta, ha ezt megneszeli Tom és ő is elkezd mezítláb futni.
Ettől lesz egy egybefüggő bőrkeményedés az ember talpa. Vissza a vadonba, vissza az ősök által taposott ösvényre, vissza a barlangba. Na jó, talán a barlangba ne.

Run fasta, eat cipőpaszta

Látod, valaki mezítláb tolja. Mit neked fájás! A felfogásoddal van baj!
Ne a Zsolt legyen sérült, hanem a sérülés Zsoltos.
A mai bölcseletemet nem kell megköszönni!

Run fasta, eat cipőpaszta

Tom nagyon hallgatag is estebéd tájt! Szerintem elbóbiskolt és nem futott semmit.

Run fasta, eat cipőpaszta

Nem a felfogásom kapott csonthártya gyulladást
Na, de fátylat rá....drukkolok, hogy előbb legyen jó cipőd mint bármilyen sérülésed

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

5-6x az pont eleg/edzes....igen a 2het amennyi km belefer 140-150 pulzussal (+ a gyorsitok ahol nem kell merned a pulzust...ezt a gyorsito 70metert ugy kepzeld el,hogy elindulsz es fokozod egyre jobban kb 50meter mire elered a 90%-os erobevetest...utana csak engeded porogni es magatol lassulni...ennyi)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm és iparkodom jól lenni.
Tudod mi futók néha túllövünk a célon, nem úgy, mint Tom, aki homlokán pihentetve a girját alszik, mint a mormota.

Run fasta, eat cipőpaszta

Varjaaa' Pepe meg szinte kolyok (jelszo: "40 az uj 20") 40korul meg sok mindent elbir a test...50korul mar megfontoltabban kell

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ó köszönöm, micsoda bók, pirul bele a könyököm.
Újabban végre a jó ötleteim már nem csak a porcelán csészén megpihenve születnek, hanem futás közben is.

Run fasta, eat cipőpaszta

Fogorvosnal voltam...de elotte lezuztam 21.5km-t,a vegen 10x100m repulovel a fuvon,es nem talalod ki,de ez utobbi MEZITLAB

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Így van még csecsszopó állapotban leledzem, csak mikor ezt előadom szép hölgyek társaságában ismerkedéskor, akkor repüél a pofon.
Az 50 nem az új 30?

Run fasta, eat cipőpaszta

A fogorvos meg nézett, mint Káin az Istenre, mert a székben ülve is tartottad a girjákat jó magasan.

Run fasta, eat cipőpaszta

Zsolt-ot kerdezd az 50-e az uj 30 en meg csak 47 leszek..felig meg kolyok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt mondta,nem tud fogadni csak 2het mulva...de jo ismeros...ugorjak be,majd kitalal valamit..ranezett a kiesett tomesre,es azt mondta megoldja beletomott 4adag kalciumot,luhuzta a felesleget (mint valami vakolasnal) es johetett a kovetkezo paciens,aki epp soron is volt
Na mondom,legkozelebb futopadon edzes kozben is meg tudna ezt csinalni,ha kell

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Pár napja olvastam egy cikket, hogy a faszi megdöntötte a fennálló rekordot és öt órán belül futotta a maratont.

Egy kiszabott hűtővel a hátán.

Az 50 az 50, de lehet nem rosszként megélni

Eat pasta, run fasta

#77043tomcica: Ha engem kérdeztek, a 38 az új 58
Na jó, addig még van egy hónapom.

@Norby:

[ Szerkesztve ]

38 vagy? Jol tartod magad,egy nappal sem nezel ki idosebbnek 55nel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

De ha óvatosan edz, még megérheti azt az 58-at. Vagy legalábbis, hogy annyinak nézzen ki.

Mondjuk ezzel a kinézettel én jó vagyok, minap a röntgenen is mondták a nejemnek, hogy anyuka kint várhat, amíg kész lesz. Majd leestem a székről, pedig az akkor nagyon fájt volna.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.