Kb ennyi értelme volt a cikknek, igen.
Csak akkor a versenysportot ne keverjék ide, amihez lövésük sincs.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Erről most megint Tomcica japán szűzlányos mondása jutott eszembe

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

ugy sejtem a velemenyemet nagyjabol mar ismeritek errol

[link]

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

semmi máshoz sincs lövésük, csak valamit kell írni

vagy fullba vagy sehogy :D

nagyobb haszon lenne az egeszbol,ha csak ugy beszkennelnek a vizelet- es szekletmintam eredmenyet...ez a velemenyem...ismerem az ujsagirokat felenk,elvereznenek a bemelegitonktol

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Már mentettem is a szállóigéim közé! Ezt kellene kitenni első hozzászólásba!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

[link] Mai nap fürgébbre vettem az iramot, legközelebb igyekszem 5:00 környékén vagy alá bevinni a km átlagot, azzal meg is elégednék egy ideig. 1 óra trx után ennyire sikeredett.

[ Szerkesztve ]

Reggeli olvasnivaló: 105 kilós dagadt disznó láncdohányosból sztárfutó.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Nem hiába Nomen est omen

Most olvastam a rendőrségi hírekben hogy rasszista támadót keresnek, felhívtam őket, erre kiderült hogy nem állásajánlat.....

szep munka,de mindig eszembe jut,hogy egy ilyen tehetseges ember mit futott volna,ha idoben kezdi taposni 2.13-2.11?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na ezen a pályán ki tud 2:40-es 800métert?

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

tomcica:
érdekes ez a cikk.
-"2006-ban futott egy 3:07.08-as maratont"
- aztán felhagyva a futással 1,5év alatt 105kg-ra hízott (evett-ivott-cigizett)
- aztán gondolt egyet és saját magának kidolgozott egy fél éves edzéstervet
- 2008-ban meg 2óra 35perces maraton...
persze... fél év alatt leadott több tíz kilót (csak mert 2,5óra alatt nem a 90+ os sporik érnek be...)
futkorászott és hipp-hopp olyan gyors lett mint addig még sosem a többit már nem is írom.

Fél éve futok hetente 2x gyorsítókat 3x egyéb mást, edzek, tekerek stb... és perceket tudok csak javítani.
Lehet, hogy nem futja hanem szedi a gyorsítókat.

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Ezt én is furcsálltam, valami fordítási hiba, vagy elírás lesz mert a saját oldalán ezt írja: "Went from this, ... to this over a period of 3 years by getting off my backside, losing around 5 stone (31.7515 kg) in weight and giving up smoking."

[link]

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

ugy latom megy az orulet....en ma duplat mentem eleg kozel is voltak 11km konnyu 9tol-10ig majd 11tol 17km benne 4km emelkedos a tobbi laza...nem faztam

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem meg az jut eszembe, hogy mégiscsak az a legjobb, ha valaki nem megy át ezen az átalakuláson, oda és vissza sem, s ez meg akkor is jobb összességében, ha nem ér el ilyen eredményt.

Perillustris

Tegnap este minden ideális volt a futáshoz, viszont a pulzusom rendetlenkedett... múlt héten 5:40m/km átlagpulzus 142. Tegnap 7:30-as "tempónál" is 160 felett volt a pulzusom... Mással is szokott ilyen lenni? Nem éreztem se rosszul magam/se gyengének. Nem tudom mi a fene lehetett

MZ/X

Ahogy észrevettem fáradtság, kevés folyadék okozza (nálam).

ragklaatPS

hallod ez igy keves info...sok minden kihathat ra,akar faradt is lehetsz,a meleg is,kialvatlansag stb.
amennyiben komoly ciklusokat futsz (12het intenziv es ugy a piheno) akkor is kijohet ilyen a kozepen/vegen barmikor...kenyai modra kell "leszarni" a napi format ugy ahogy van,ne is meregesd olyankor a tempot,csak csinald meg az edzest ahogy tudod v. ha nem megy akkor piheno es megy az elet tovabb,masik nap amikor ADJA akkor majd osztasz a szadnak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nálam pont akkor nem szokott felmenni a pulzus ha fáradt vagyok.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Meh, hát megérkezett, de ez az út nem valami csábító egy félmaratonra. 3 kör, nem túl látványos helyeken - gondolom. Nem akarom elvenni senki kedvét, de kicsit jobbra számítottam.

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Időjárás miatt ma nem tudtam elmenni futni, belefér szerintetek ha holnapi nap bepótolom ezt? így 2 nap kihagyás lesz 1 helyett de ez remélem nem jelent nagy gondot (amúgy 1 nap kihagyásokkal szeretném vinni a 10km-es etapot.)

Én sosem úgy gondolok a következő futásra ilyenkor, mintha bepótolnék valamit. Ha valamiért nem tudok aznap menni, amikor terveztem eredetileg, hát akkor nem megyek. Majd megyek másnap, vagy azt követő nap. Én fixen heti háromszor futok, de hogy épp melyik nap, az nincs kőbe vésve. Egyedül arra figyelek, hogy meg legyen az egy nap kihagyás. Nagy ritkán az is előfordul, hogy csak két futás van az adott héten, de emiatt nem megyek a következőn 4-szer.
Szóval mint amatőr az amatőrnek azt mondom, semmi nem történik, ha most kivételesen nem egy, hanem két nap kihagyás lesz két futás között.

nem+nem+nem...nem szabad utolag potolni,csak siman folytasd ami sorba jon,lesz meg ido pumpalni felfele,de kar kiegni v. leserulni az elejen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem is elszállt a pulzusom (+15 ütés májushoz képest kb.), de szerintem ez azért van, mert az utóbbi 2 hónapban kimaradt a futás (új munkahely, nyári programok... most hogy lenyugodott minden folytatom), illetve nagyon durva trópusi meleg-párás klíma van a Ligetben... ja meg nem is nagyon ettem délutánonként

Más:
Ma az utolsó 500m-re megkaptam a rádióból ezt

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Köszönöm, akkor holnap lefutom aztán vasárnap. Igazából nincs nagy terv, csak 3-4 hétig minden második nap lefutni egy 10-est 5:00-5:20-as tempóban hogy edződjek valamit, aztán utánanézek egy verseny félének és felkészülök rá.

ma futottam a zuhi után a ligetben egy rövidet:
2.33km / 13p és 1.82km / 7:42 (4:15 / km kb. ) utóbbival az a baj, hoyg ez az 1:30as félmaratoni tempó

vagy fullba vagy sehogy :D

hátha valaki vágja
garminnal van olyna parám, hogy mindenféle szinkronizációs hiba volt. most az új tevékenységeket pikkpakk szinkronizálja a garmin express, de van 3 régebbi, amiket nem akar feltölteni. tudom neki valahogy azt mondani, hogy na ezeket szinkronizáld?

vagy fullba vagy sehogy :D

pont ezert nem kell ezeket merni,csak futni fejbol tolni-tolni-tolni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Személy szerint azért mérem, hogy betudjam állítani a saját tempómat későbbre (úgy mondván nézni szoktam az órát, egy konstans tempót kialakítva.) Legutóbbi futásomnál már csak bedugtam a fülest és hallgattam a km időket. Ha ez nem jó megoldás akkor mit javasolsz? Érzésre 5-6 futás után még nem tudom megállapítani hogy ez most milyen tempó, csak futok aztán azért figyelem hogy érzésre megjegyezzem a későbbiekre nézve. Várom a javaslatokat. Elnézést ha amatőr a kérdés, viszont kezdő vagyok még a futás témában és ezért érdekel hogy miként oldjam meg.

[ Szerkesztve ]

Érzésre szerintem nem is fogod mindig tudni. Illetve ha tudod, hogy teljesen pihent vagy, tudod, hogy szélben/esőben/hőségben hogy bírod, akkor meg tudod saccolni (+/- 10 sec) a kilométeridőidet.

A pulzusodat úgyis tudod, mikor ugrik föl (mikor veszed pl. szaporábban a levegőt), de lehet 180-as a pulzusod 4 perces kilométereknél vagy akár 5 perceseknél is, ha esetleg 40 fok meleg van vagy a szervezeted még nincs túl a tegnapi edzésen.

Ezt neked kell érezni. De ha szükség van két nap pihenőre, akkor ne erőltesd. Ha valahol fáj, akkor meg már rossz.
Két nap kihagyás helyett csak egy lesz jelleggel még lehet pótolni edzést szerintem, csak dupla mennyiséget ne akarj egyszerre, ahogyan a súlyzózásnál sem akasztanál kétszer annyit a rúdra, mert egy edzés kimaradt.

Re: #9002 Alg / japán szűzlányvér
Kicsit túlzásba is vittem itt az új cipővel, meg a meleg is kimerít, meg az ISO-m is elfogyott, és nem bírok élni nélküle , szóval csak ésszel.

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Apropo ISO italok: most mi az ajánlott éppen?
Maradjak továbbra is a Biotech pumpás palacknál (kicsit már unom, de működik), vagy van szebb/ jobb/ olcsóbb megoldás?

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

amennyiben meg allitgatod a tempokat akkor okes,arra gondoltam amikor valaki mindig az elozo hethez/honaphoz viszonyit es preselgetne ki magabol szinte minden egyes temponap az altala futhatonak velt tempoiramot,kozben nem figyelve arra,hogy lehet a szervezete epp fel perccel lassabb tempot futna

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm, hát péntek előtt kimaradt két nap. Futottam 17km-t és másnap reggel fájtak a térdeim alatt picit de máshol nem. El is fáradtam a végére, viszont az utolsó km-t fürgébbre vettem ami azt jelenti hogy van még bőven tartalék. De nem lehet 1 hét után félmaratont futni, furcsa is lenne. [link] Másrészt 30km tempós bringázás meg 1 óra trx után futottam ezt, lehet fürgébben kellett volna mert a végére már szerintem az idő volt a sok nem is a táv. Viszont megmaradok 10km-es távnál azt hiszem, az könnyedén megy és múltkor hogy lefutottam 5:00-val úgy érzem hogy 4:30-4:40 körül lehet most a max teljesítőképesség de 5:10-el rosszabb napokon is tudom teljesíteni. Mondjuk most úgy néz ki, pénteken 30km bringa 17 futás, szombat 73km bringa és ma 90,6km. De mindig a következő napot tervezem pihenőnek.

Úgy gondolom 10km-re beállítok valami tempót aztán azt fogom futni, majd idővel ha megedződtem akkor fürgébbre veszem az iramot de egyelőre meg kell szokjam ezt a mozgásformát.

[ Szerkesztve ]

A sciteces por szörnyű szerintem, a biotech meg ragad folyik mocskos... azért én is az utóbbit iszom.

ragklaatPS

Japp, nálam sem teljesen szigetel, de már megvan alá a bejáratott spéci csészealj
igazából csak az íze ami már a könyökömön jön ki két cherry palack után.

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Otthonra egy-két évig ezt vettem, aztán áttértem a citromosra, az nekem jobban ízlik, és az összetétele is szimpatikusabb.

Utóbbi is csak 144 forintra jön ki adagonként, a narancsos még jobb árú.

Perillustris

Szia. A szgépen nézz körül a köv helyen: c:\users\felhasznalo\AppData\Roaming\garmin\devices. Ide hoz lètre egy mappàt ahol dàtum szerint talàlod az aktivitàsaid. Egyesével tudtommal nem lehet ùjraszinkronizàlni.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

jó lett, így:
1. Power on the watch
2. Press the "mode" button
3. Select "History"
4. Arrow key up to and select "Transfer All"
5. Run the Express upload

vagy fullba vagy sehogy :D

kemeny het volt a mult heti 135km eletem eddigi leghosszabb hete...minoseg es mennyiseg is,de nem allhat meg az elet ma mar berobbantottam egy reggeli palyamunkat 5x300m (piheno csoffadt 100m kocogas!) 43..44..44..44..44 az uccso kettovel voltak gondok,ott mar taposni kellett,mert a tulso fele rohamosan elkezdett lassulni

folyt. kov. amugy mizujsag? fut itt valaki vagy nyaraltok?

pentektol Montenegro hegyi edzotabor 9nap,en vezetem (meghalunk mind) reggel 1ora atmozgato jellegu konnyu futas (mindegy mennyi km) nap kozben strand es uszas (legalabb 30perc kotelezo) esete 7tol egy ora minosegi edzes (tempok vagy emelkedok) majd utolag beszamolok,ja kajat is mi rendezzuk szoval nincs palacsintas nutella meg ilyenek,gyumolcs/magvak,kis hal a husevoknek,konnyu etrend
aki osszeesik kap gratisz egy kiskanal mezet es egy kisebb kulacs forrasvizet,ha nem birja folytatni az edzest akkor persze O mosogat szoval jo lesz,csupan moka es kacagas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

hegyi edzotabor 9nap,en vezetem (meghalunk mind)

Most nyugodott le a munkahelyváltásos nyaralásos időszakom, szóval lehet újrakezdeni/folytatni... múlt héten az esőerdei időben 2szer 7,5km 6:20-ra (elég volt...) szombaton hasonló időben 30km túra (ez is )

Folyt. köv., őszi túraidőszakra bírni kell az 50-eseket megint.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Sziasztok!
Futócipőt keresek heti 3-4x 10-15 km-es távra szupináló lábra. Eddig Ekiden 50-es cipőt használtam, de most már szeretném lecserélni egy komolyabbra. Kalenji márkájú cipőben gondolkodom.

Laci

Megy a futás errefelé is, a múlt héten megvolt az első 60 km-es hetem. Mondjuk ebből Vasárnap volt egy 30-as hosszú.

Nekem Aug 16-tól kezdődik majd a "nyaralás". Két hét szabadság, ami alatt szeretnék futni egy 10K felmérőt, valamint maximalizáli a maratoni felkészülésre a kilométerszámot/edzésszámot/aerob munkát. Így még marad 6 hét a maratonig a gyorsítómunkára.

Jó pihenést és készülődést az őszi versenyszezonra mindenkinek!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Sziasztok,

Két futáson vagyok túl a pegasus-al de valamiért most a 2. futásnál többször érkeztem a talpam hátsó részére és fáj is kicsit a sípcsontom.

Attól függetlenül, hogy furcsának tünik úgy futni lassabb tempot is, hogy a talpam elejére érkezek attól még ez lenne a helyes módja a futásnak?
Lehet megfogok kérdezdeni egy versenyzőnek tünő arcot majd a pályán. Amikor leérkezek akkor úgy mond elkell szökkeni?
Jajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj mindig túl bonyolítok mindent.

[link]

ezert meg sokan a fel labukat odaadnak (persze akkor meg nem tudnanak igy futni,ehh 22es csapdaja)

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok!
Ha véletlenül van köztetek nyíregyházi, megmondhatná, hogy a MÁV stadionban (kertvárosi) lehet-e futni, mindenfajta bejelentkezés és fizetés nélkül?
Elnézést, ha hülyeséget kérdeztem.