Dehogy, megérdemled

Más: járt ma valaki a Budaiban? Milyen viszonyok várhatók holnapra (hó, sár, jég, egyéb)?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Azt meghagyom Tomnak Heti 6, de volt időszak, amikor minden nap mentem lassú tartományban betonon. Az heti 65-70 km volt. Amikor rohangálnak körülötted a gyerekek van elírás, de a lényeg átment mert a havi 240 máshogy nem jön ki Ha nincs keretem, akkor nálam mindig a cipő az első.
62/175-tel határ a csillagos ég Hajrá

"És állítólag a 7-ben nagyságrendi előrelépést sikerült előrelépni a solar töltéssel" - sokat követtem régebben az újakat és ez tényleg igaz, viszont ez a láthatóság rovására ment. Egyszerűen rosszabbul lehet látni a kijelzőt, mint a nem solar változatnál.
Asszem a DC Rainmaker egyik videójában láttam, amikor 1 kezén volt mindkettő egymás mellett: akkor nagyon látszott a különbség.

Cserébe az Instinct 2-nél elérhető az örök üzemidő

Make Love not war!

Egész hétem nem futottam ebben a trágya időben, volt helyette 2x bringa meg 2x erősítés idebent...

Ma kimentem kicsit kikormolni a rendszert meg megnézni hogy tetszik az 5 perces FM céltempó...
Nos lett összesen 19km, a közepén egy 50 percen belüli 10k-val, aminek a második felében rendes hófúvás volt szembeszéllel - a pulzus is ok volt, bőven laktátküszöb alatt, 160 körül.

Azért az utolsó 2km-en hazafelé már nem volt őszinte a mosolyom (nulla frissítéssel mentem - Garmin szerint maradt még 35% stamina) - szerintem jelenleg egy 1:50 körüli félmaratont azért ki tudnék már préselni ez alapján...

Jah, Garmin szerint:

Threshold
Aerobic 5.0 Overreaching
Anaerobic 0.0 No benefit
Recovery time 72Hr
Excercise load 263

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Megértelek az idő miatt. Épp zuhog az eső nálunk és 2 fok van. Tegnap csodás napsütés és 7 fok volt. Már bánom, hogy kihagytam tegnap a futást.

Ezek szerint nincs okod panaszra. Az edzés láthatóan jól megy.

Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.

tegnap ahogy autoztam a gyerek meccsere, 2 fok, nagyon eros szel, zuhogo eso algyo kozeleben ket srac is futott, villogtam is nekik.

mindenki aki fut netto bolond.

Senki? Normafa park oldalon azt írják, hogy jegesek az utak, stb, tegnap le is zárták azt a játszóteres, parkos részt. Remélem a kevésbé központi turistautak járhatóak lesznek

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Hehe, vmi őrültség van bennünk (is) futókban.

Viszont a km-ek maguktól nem gyűlnek. Futni kell, mert közeleg a fm időpontja.
Még ülepszik a reggeli. Lejár a mosógép, teregetés - az bemelegítésnek jó is lesz, aztán indulás.

Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.

no...
egy napja gyógyultnak számítok
egy jó óra múlva el is megyek az első körömre a héten...
pont egy hete futottam utoljára
bízom egy óra alatti időben azért...

10k

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

B+ Garmin, gyönyörű napsütés van itt, talán egy kis hó is maradt az erdőben, teszek a recovery time-ra, menni kell

Más:
Futócipő akció

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ahh ez nem jó, a héten megtanultuk hogy 30k alatt csak komolytalan cipők vannak...

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Még jó hogy semmi érdekes a méretemben Pedig az a propel2 meg a propel3 36/40 euróért nem semmi - a 45-ös Wave Rider meg úgyis kicsi -hmm bár a feketéből van 46-os

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Na jó basszus rendeltem egy Mizunot, 45 euróért ajándék... ráadásul ha így folytatom nyár végére a Shift-be is belekerül 8-900km...

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ahogy nézem, Ausztrián kívülre sajnos nem szállítanak, pedig egy NB Propel v3 érdekelt volna 40 euróért.

Próbáltál már Mizunot? Nekem abból jó a fél számmal kisebb, mint a Saucony/Asics/Nike méretezésből.

korbeneztem ora ugyben a helyi fb marketplacen, ket opciot is lattam ami tetszett. tippre egy eves fenix6 pro solar 200 eurpert vs. fr255 uj, dobozos 250 euroert. melyiket vennetek? en az elobbi fele hajlok, hatha el is postazzak nekem

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Na megvolt a terepes kör, Normafa-Makkosmária-Végvári szikla-Sorrento sziklák-Huszonnégyökrös hegy a nyugati oldalon, vissza a keleti oldalon, Budaörs-Vitorlázó repülőtér- KFKI-Normafa útvonalon. Legfelül a kijárt részeken jeges hó, alatta hó, lefelé haladva jeges földút, utána a Csíki hegyeknél tökéletes száraz fagyott talaj, ellenben vissza a keleti oldalon amit egész nap sütött a nap, óriási dagonya, cuppogós sár. Aztán megint jeges út, havas jeges talaj vezetett fel a Normafára. Jó technikás útvonal lett néhány útszakasz miatt, ahol nem volt az, ott a talaj tette nehézzé, szóval jól elfáradtam. 19,2 km/500 M szint.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Reggel 5:30 as indulással kihasználtam a csillapodó szelet, egy jó 10 km t is futottam.
Jól is esett.
Mínusz 3 fok csak az első 5 percben volt szokatlan.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Ja és 11-12 km között alafordult a bokám, de szerencsére már nem volt rajta sok súly, pár km-t szúrt de aztán elmúlt, most fájdogál de hát ez benne van azt hiszem.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Itt is hasonló, ugyanazon az útvonalon voltam mint egy hete - akkor kellemes havas végig, most volt:

- összetaposott, majd megfagyott sár - aka bokaforgató
- összetaposott, megfagyott sár ami csak a tetején fagyott meg, beszakadt alattad és bokáig lehetett süllyedni benne
- öklömnyi kövekkel leszórt ösvény
- ledőlt fák
- összetaposott, majd sík jéggé fagyott maradék hó

+ az első 2km-t levágtam, mert tudtam hogy az a rész egy merő dagonya

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Most vagyok túl egy 19 órás böjtön. A 14. órában volt egy 15km-es futásom. Jól esett és annyira meg sem éheztem a végére.

Run fasta, eat cipőpaszta

Micsoda helyek, gratulálok! Jól teszed, hogy nyomod neki, amíg a nyakad zsiráf méretűre nem nyúlik, addig tudd folytatni!

Run fasta, eat cipőpaszta

Mivel lehet a gombok betapadását orvosolni?
Áztassam ecetbe vagy mi?
Most már kezd zavaró lenni az egyik funkció gomb, amit mindig nyomkodok, többször más módot választottam ki véletlenül, mint amit akartam...

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Köszi, engem ez motivál a legjobban, hogy gyönyörű helyeken mehetek, remélem neked is ha úgy alakul lesz lehetőséged majd szép környezetben róni a kilométereket!

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Rendes tőled, köszönöm. A háttér tényleg sokat számít. Ma pl. nem mentem ki a pusztába, csak a városon belül az utcákon, valamit a külső részén, ami még ekkora szélben is sokat számított. Talán az épületek, tereptárgyak miatt lehet, amik megtörik a monotonitást. Volt, hogy ismerőssel futottam, úgy meg az idő telt gyorsabban. Az afrikaiak sem magukban futnak, pedig ők aztán az elit. Kellenek az elöl futó nyulak. Szerintem Tom egy robot (csak el ne olvassa ). Nála a futótársakat kiváltja az, hogy ellenkező irányba fut a rekortánon és akkor megint mehet 50 kör. Csepegtet az orrlyukába pár csepp szintetikus olajat, felszippantja és mehet a menet.

Run fasta, eat cipőpaszta

Szep munka skacok...en meg a vilagegyetem egyensulya vegett (hogy ne csak terepes futas legyen a forumon ) mentem 63 kort a palyan (bitang szeles volt egesz heten,ma is...a celegyenesben tolt,atal neki meg mintha emelkedore kellett volna felfutni)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az...63 km? A másik meg 19 órás böjt közben fut 15km-t, a harmadiknak a -3 fok meg se kottyan Ti tényleg UFÓK vagytok
Én meg a pihe-puha körpályán csak 12 km-t tudtam összehozni, úgy elkezdett fázni a kezem a végére. Annyira fáztam, hogy még Z2-ben maradás se érdekel közben. Lehet egy kis Wim Hof légzés kellett volna közben

-Pepe- ha van Garminod, akkor szoktad nézni a stresszintet böjtöléses időszak vs. normál evéses között? Arra vagyok kíváncsi, hogy van-e korreláció böjtölés és alacsony stressz között.

Make Love not war!

Még egy 100m-t hozzátehetett volna, hogy meglegyen a félmaraton. Amúgy gratula, nyilván.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

27km csak,400meteres a palya,de nem az elso palyan koroztem,igy osszejott egy picit tobb.

@LanyUs - bravo,1:20 ala menni mar nem adjak csak ugy,plane ha szint is van
Nem ismerem nevrol az eszeki bandat,anno 3-as valtoban megvertuk oket,de ki tudja egyaltalan futott-e?! Akkor Eszek-Apatin 3tagu ultra valto (50.3km) befutojat mentem,az 20.3km a hatartol a szerb oldalon,sik az egesz. 3:33-as atlag volt (az kb teljes FM tavra 1:14 teteje) Volt ott par jo mozgasu ellenfel,csak hat Beci mar elhagyta oket a masodik valtasnal (neki 17km volt a penzum)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ő 68/186/27 év. Múltkor egy 50 szintes dombon kezébe adtam a babakocsit két gyerekkel, felétől nyélgázzal lőttem, ami a csövön kifért és velük együtt leakasztott Persze helyén kezelem a közös edzéseket. Pókjárásban / talicskában / erőben meg én verem el. Ilyen ez a popszakma

Tom: ezek az idők... Te jó ég... Nem is tud az ember mit mondani rá. Ekkora szélben kisgatya? Nem fázik a micsoda? Vagy meg sem izzadsz?

[ Szerkesztve ]

Az az ido, ha jol remlik 2017-es ergo 41evesen...majd azert megnezem a mostani legenyek kozul melyik fut meg 1:15 alatti felmaratont 40+ koraban
Masssziv fegyelem kell az egesz edzesciklus alatt,mert konnyen jon a serules,es lassan mulik

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem vagyok izzados fajta meg laza alapozas van felem is,meg tempocska soran se izzadok le. Felul van rajtam egy alaoltozet + egy szeldzseki.Ha majd hideg lesz,akkor huzok felul meg egy reteget.
Az elso 3-4km kicsit hideg volt,a kezem elobb fazik,mint egyeb alkatresz elobb latsz rajtam kesztyut,mint hosszu alsot.
Par km utan olyan a testem,mint egy hotermelo kazan.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nincs órám, teljesen natúrban nyomom. Stresszt nem éreztem, csak békességet. Most csináltam ekkora távval ilyet először. Nyugodtnak érzem magam még most is és könnyednek.
Jó és békés érzés, a pulzusom alacsony. Szédülés és gyengeség az időszak alatt nem lépett fel. Nem tudom, hogy mennyire ürülhetett le a májam glikogén raktára, mert ilyenkor le szokott. Simán ment a 15km. Lassan kezdtem, majd közepesen folytattam, a végét megnyomtam. Ez bevált, máskor is meg fogom ismételni evés nélkül. Azért sem voltam ideges, mert szerencsére nálam nem vált ki ilyet a koplalás, de ismertem olyat, akinél igen. Még a gondolkozás sem ment neki akkor. Gyerekkoromban nagyon keveset ettem és mégis bírtam egész nap, aztán a hitvány étkezések és a mozgás elmaradása miatt már nem tudtam ezt folytatni. Volt, hogy 6km után elgyengültem és zsibbadni kezdtem, úgy, hogy reggel ettem és délben mentem futni. Most a gyerekkori stádiumra próbálok visszaállni.

Run fasta, eat cipőpaszta

A szél jelentős mérséklődése ellenére sikerült elég komoly pofaszelet kifognom ma. Viszonylag sík útvonalon futottam, aminek a komoly hátulütője viszont az, hogy észak-déli irányú, így a 22 km-es futás második felében végig pont szemből jött az északi szél. Nem is bánom, hogy nem később fordultam. A tegnapi futás ezzel szemben az eltérő irány miatt az erős széllökések ellenére egész jól kibírható volt, mert csak oldalról kaptam a szelet, igaz pár pillanatig azt hittem, lefúj az útról

40 éves kortól, 60 éves korig kb. évente 1% lassulás, aztán 70-től emelkedik a szám, 80 év felett jön a drasztikus letörés a görbén, 90 felett meg jó, ha végigtolod megállás nélkül. Jó leszel, ne izguld el. Alap van, csak tartani kell. Rengeteg szenior idejét végignéztem, kutatásokat, méréseket, orvosi elemzéseket ezzel kapcsolatban. Szó szerint a sírig lehet nyomni. Igaz a 100. életév már vízválasztó. Azután be szokták fejezni a futást. Lehet, hogy addigra meg is elégednek azzal, hogy nem futhatnak tovább. Ezen az oldalon te leszel az orvosi ló, meg Chuck Norris, ő nálad is idősebb. Hi!King jön fel keményen. LanyUs is nagy küzdő. Majd kiderül meddig fog menni a szekér. Remélhetőleg jó sokáig. A régiektől akiket nem ismerek elnézést. Persze a többi futónak is hosszú futással eltöltött életet kívánok, fejlődéssel tarkítva. Volt itt régebben egy öreg harcos reset néven, ő úgy számoltam, hogy 1949-ben született, de már nem fut.

Run fasta, eat cipőpaszta