[link]

[link]

ket cikk a taplalkozasrol,angolul

edzesnel 300 kaloria/orat olvasok mas helyen,persze a napi normalis kaloriabevitel mellett,mondjuk szerintem tobbet eget az ember 1 ora rendes edzes alatt 300 kalorianal,de lehet azert irjak igy deficitbe hogy ne legyen a testnek eleg cukor rendelkesere es elkezdje egetni a zsirt egyre gyorsabban elerve a szukseges energiat (ez ugye egy kulon muveszet evekig tanuljak a hosszutavfutok,illetve szoktatjak hozza a testuket,sok kritika is eri ez miatt a kortars ameriaki maraton futokat,mert rengeteg gel-t elpusztitanak egy maraton alatt - hogy energiahoz jussanak - ekozben az afrikai konkurencia szinte alig)

aki komolyabb turakat megy majd kiegeszit,mert en nem igazan eszek edzesen semmit,ha valami miatt 2 oranal tovabb tart az edzes (neha igen) akkor 1 muzliszelet es 700ml hipotonias ital most epp bigyotek cseresznyes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ironmanen 1500 kalória / órával számolnak, igaz 30 fok is van hozzá.

vagy fullba vagy sehogy :D

Igen,az mar korrekt,en kemeny edzesen kb 1000kaloriaval szamolok,de nem potlom (csak utolag toltok be)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link] - kis érdekesség. :-)

ragklaatPS

ez mekkora otlet,kreativ nagyon...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

massziv rekord a holgynek aki velem fut: 5K foldesuton = 4.49...4.53...4.47...4.53...4.37 = 24.01 massziv szep egyenletes tempot probaltam huzni,visszafogottabb elso ket kilometerrel,a legvegen kipreseltuk ami a "csobe" maradt...mondtam-e mar vagy sem,hogy MASSZIV

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Húha. Nem tudom meddig kell edzenem, hogy elérjek idáig, vagy egyáltalán fogok-e valaha idejutni. Szép!

ragklaatPS

Köszönöm szépen a linkeket. Németül jobb lett volna de kis küzdés árán így is ok.

Most értem haza futásból, sajnos csak 10 km-re volt időm. Örülök, mert minimálisan ugyan, de fejlődöm. 54 perc lett. Sajnos kell az a kb 4 km mire belerázódom. Elmúlik az említett láb"görcsöm" illetve beáll úgy a tempóm hogy minden klappoljon. Ilyenkor lassabb vagyok mert 1-1 emelkedő után vissza kell vennem mert különben a lépem finoman bejelez hogy vegyek vissza. (132m szint van benne)

Ha nem vagyok túl indiszkrét ti milyen idősek vagyok? 22 évesen úgy gondolom hogy 5000m-en 24min egy hölgytől tényleg szép teljesítmény de férfiként, szerintem közel nem teljesíthetetlen.

"Táncolni kell, uram, a zene majd csak megjön valahonnan…"

hat a 22 mar nem most volt,en 37 multam a holgy 36 mult (de ez a holgy 5K-ja,az enyem 16-17korul mozog,attol fugg a szezon melyik szakaszaban vagyok epp) igazabol en rovidebb tavokra elezem ki magam 800-1500 szemtelenkedve 3K-ig

a holgy pedig pont forditva fentrol jon felmaratonrol,szemtelenkedve a rovidebb tavokon

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Komolyan nagyra tartalak, de ez semmi ahhoz képest, ami nemsokára történni fog. Jó páran nulla, igen, nulla perc alatt fogunk lefutni kb. tíz kilométert: BTTF

[ Szerkesztve ]

Perillustris

ez mekkora jó, tudnám nem lopják el a bringámat, mgé elhet ki is mennék

vagy fullba vagy sehogy :D

Sajnos már csak ma olvastam el, biztos tudtunk volna autós fuvart szervezni neked.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

14 évesen újra kondiba szeretném magam hozni , hogy visszatérhessek a focipályára. 3 év után. 11. kerületben lakom. Hova járjak futni,szerintetek ?

[ Szerkesztve ]

Sony Xperia Z1 Compact Felhasználó | "Az előre nem látott lehetőséget azonnal használd ki, s az előre nem látott nehézségekre rögtön tettel felelj." ~ Carl Von Clausevitz

ELTE, 5vös5km körön a campuson, vagy BEAC pálya? Esetleg Duna-part kerékpárút, Kopaszi-gát?

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Tegnap nálam volt az a z érzés, hogy akkor minden sikerülni

Sikerült is

Lefutottam 22km-t. Mivel valamiért bennem volt, hogy 21.9 a félmaraton, aztán rájöttem, hogy nem
Az utolsó 6-7km az nagyon nehezen ment. Tényleg embert próbáló volt és hát bele is kellett sétálni az első 15 az könnyen lassan szépen ment, de a vége az nehéz volt. Lehet nem is voltam még felkészülve rá, sőt több mint valószínű
De meg lett és ez a lényeg

Amikor haza jöttem ittam bigyótekes, löttyöt cseresznyés ízben, a gyomrom kilökte magából , így eldöntöttem több ilyet sem iszom, mert amikor tényleg kellett volna a szervezetnek a utánpótlás akkor nem vette be, főleg ezt a mű dolgok ezek szerint Mondjuk a finom alma az jól esett utána

Grat!

Én szerintem még pár napig pihentetem a hátamat...

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

csapasd EZ AZ

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Csapatom

beinditottam ma a hetet,dupla edzes 15km reggel 8kor 1K resztavok,utana tusolas,joga/nyujtas konnyu ebed es 14tol 17km domb (nem gyors,de jo sok) most melo,este meg egy picit nyujtok h holnap labra tudjak alni,mert megy a het tovabb szoval nem unatkozunk itt delen mi sem,persze gyonyoru az ido,kisgatya es felmeztelen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Belém meg még most kezd visszatérni az erő
Étvágyam se sok volt ma, ma este megkínálom magam egy kis szalonnával tojással, kenyér nélkül

Itt is nagyon szép idő van, tegnap is olyan furcsán néztem azokat akik hosszú nadrágban pulcsiban, sapkában és sálban futottak

[ Szerkesztve ]

Ez az egyik legolcsóbb. [link]
Van benne sajnos taurin, de a tisztább cuccok (High5 Zero) drágábbak is.
Szerk: Nem por.

Akkor már én is kérnék tippet porcerősítőre. Az utóbbi időben elég keményen terhelem a lábam (bringa + úszás + futás), és a bal térdem megsínylette a dolgot. Ha figyelek rá nem fáj, de egy-egy részhajránál nem vigyázok eléggé, és belenyilall a fájdalom.
Vénykötelesség nélkül megúszom emberi árban?

[ Szerkesztve ]

Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html

az MSM + glukozamin + Hyaluronic + kollagen szokott lenni a szokasos kombo,megfejelve omega 3-al (gyulladas csokkentesre) esetleg szolomag kivonat/orlemeny szinten a gyulladas csokkentesere

ha viszont ropogas,keves kenes a gond akkor a barnakoles kurat javaslom

[link]

ebben a kovasav ami fontos,lassan toltodik be (lassan is urul) erre szanj ra jo par honapot,napi 10-15gr eleg

ps: a bigyotekes hipotonias italt tudjuk epp arrol szolt fent a szoveg,hogy nem toleralja a kollega gyomra,nekem mukodik egyelore

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A fenti sor nagyjából megfelel a proenzinek (meg gondolom a többi hasonló terméknek is) ha jól tudom. Az nem vényköteles, 90 szem 5 rongy kb (1 hónapra elég, 1 kúrára).

ragklaatPS

ha egy izom rángatózik az mitől van? Mi kell neki, hogy abba maradjon? Nem pihente még ki magát?

egy cseppett osszetettebb,lehet alacsony magneziumszint,lehet idegpalya faradas/tulterheles (magyarul stressz) ez a leggyakoribb....nehez kideriteni

piheneskor ugral v. terheleskor?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Pihenéskor

Bár most még vettem be plusz magnéziumot, és úgy érzem kicsit alább hagyott Néha elkezdi és utána abba is hagyja

Annyira patent idő volt ma este a futáshoz, hogy a tervezett hosszabb, visszafogottabb tempójú futás helyett inkább az 5 km előtt lealáztam egy fixis kislányt az egyik nyugisabb mellékutcában. Hál'istennek azt már nem látta ahogy az utca végén bekanyarodva majdnem kiköptem a belem. Kicsit talán gyerekes de jól esett.

ragklaatPS

kell ez a kis verseny en is szoktam az elektromos bringak ellen...fel kell gyurni a gatyat,mert suhannak az oreglanyok veluk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Az ilyen azért jó érzés, nem? Fehérváron néha én is hagyok le bringást, de azért ritka.

Mostanában elhanyagoltam a futást, hát ideje egy laza 10K-nak így "reggel".

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Látom nem tudtál aludni.

Jaja, hamar elaludtam tegnap, 3-ra megvolt a 7 óra alvás.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Egy "back-to-back"-nek nevezett jelen esetben 3napig tarto durva szettet csinaltam,elso nap dupla edzes 15km (benne 3 x 1000m resztavos kozepes tempoban es 2K ugyanez a tempo egyben) meg aznap 17km (benne emelkedok es szokdelesek jo sok) masodik nap szimpla edzes 20km (benne 3 x 1000m ez mar kopkodos es iramjatek 3 x 1500m 2-300m pihenovel de nem merve csak ugy erzesbol) ma pedig ismet dupla 13km (benne 7x400m + 200m resztavos versenyiram) es 15km iramjatek.

Innen piheno,este nyujtas...holnap full piheno es nyujtas 2x,majd figyelem h hogyan regeneralodok ebbol az extra terhelesbol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nah hát az 5K PB nem sikerült, valahol 3,5 körül úgy beszúrt az oldalam hogy meg kellett állnom kicsit sétálni...

Lett viszont 3K PB 14:26-al, meg cooper PB 2500-al... És a tempót szerintem bírtam volna még tovább, 170 körüli pulzussal mentem, szóval meglesz az a 25 perc alatti 5K még idén

Én bicajost nem előzgettem, csak kocsisort a városligeti hídon

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO