Nem kamu, handbike-os versenyző.

Hetente leszoktam kefélni

156lépesütemre, 1,4m átl. lépéshosszra tudtok ajánlani valami más cipőt Pega helyett? Újabb próbára 37es a nyakánál szorosabbra fűzve nagyon "bevág". 36 os kimaradt az életemből( már azt is rosszabbnak írták) de "régen minden jobb volt"

Buliban hasznos! =]

156-ot lepsz atlagosan? Nalam az mar szokdeles

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én most megnéztem, az órám szerint nekem 185-190 között van a cadence, sokaknak mondjuk jóval kevesebb.

Ja, ez tok egyedi. Allitolag a magasabb cadence jobb a terdnek meg a csiponek, en ezert szoktam ra (nekem kb. 165 a kocogos, 170 a laza, 178 a maratoni, 185 az mar ilyen 4:10).

while (!sleep) sheep++;

Nekem tipikusan 175-ös átlag szokott lenni 4:30-4:50 között félmaratoni tempón. Ha nagyon megküldöm akkor nagyon rövid távon 200-ig szokott felmenni 3:30 vagy alatta. Kocogás olyan 160-170 körül szokott lenni 5:15-6:30.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Rosszul emlekeztem. Itt a multkor FM:

Kek a lepeshossz, szurke a lepesszam. Szoval 188 atlagos lepesszam tartozik 4:18-es atlagtempohoz FM-on.

while (!sleep) sheep++;

Én próbálkoztam egy időben azzal, hogy felpörgetem lassabb tempóra is, de valamiért ez a 175 van beállva, és ha nem figyelek, akkor ez jön automatikusan.

Buliban hasznos! =]

Egyedi,de azert,ha valaki nem 2meter magas akkor a 170 alatti cadence az ahogy a regi edzom mondana: "lusta lepesre" vall

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hát ahogy írom is, a versenytempó az 180 fölött van.

while (!sleep) sheep++;

Régen nem értettem, hogy nekem se akaródzott az átlag felmenni 160 fölé, aztán rájöttem, hogy a cipő is hibás. 186 magas vagyok, szóval azért nem rövidek a lábaim sem, tegnapi 4:44-es átlagomra 172-es cadencet hozott ki a garmin, múlt heti 4:35-ösömre is 174-et. 170 alá már nem is igen megyek.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Ma nekem 178 volt az átlag kicsit maraton tempó alatt bemelegítéssel, levezetéssel együtt, tegnap könnyű futással 172. Az volt az érdekes, hogy elfutottam egy csaj mellett, én épp 4:30 körüli tempóban, ő 5:30-6:00 körül futhatott ránézésre, de úgy szedte a lábát, hogy szerintem simán bőven 200 felett lehetett a lépésszáma.

Pont ahogy a bringánál is....csak ott hajtókaronként (lábanként) 90CAD felett. Jó keringés kell hozzá.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

na igen,ez a masik veglet,ha nincs eleg ero a labban es csak porgeti,de nem eleg eros az elgrugaszkodas (meg nem emeli a terdet sem) akkor van ilyen 185+ cadence,de nem halad vele

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bringázásnál hosszabb távon a pörgetés a nyerő....futásnál nem tudom, csak arra emlékszem, hogy dombra fel én szaporábban lépkedtem kisebbeket anno

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

dombra fel,na igen,ott jobb az aprozas de itt a sik futasra gondoltam.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha furcsa mozgast,cadence-t akartok latni,akkor a japan noi maraton nehany resztvevojet ajanlom:
[link]

(sargaban a ROBOT...de mellette pirosban is van am lepesszam,foleg ha az elol futo afrikaiakat nezzuk)
MIndez mellekes,mert az egesz boly szarra verne 3km felett barmelyik tavon

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Olyan, mintha neki lenne valami gond a karjával. Annyira nem tűnik természetesnek ez a mozgás.
Piroskának pörögnek a lábai rendesen. De a combkerülete sem olyan, mint az előtte futó gazellának!

brutalis milyen mozgassal,milyen tempokat tudnak kihozni magukbol...aze' kalap le

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi a valaszt! Szóval a 10/21k tempó fejleszthető egyszerre, de ha maratont is futnék azzal külön kéne foglalkozni. Vagy ez csak akkor igaz, ha nagyon ki lenne élezve?

Ugy szoktak a modern edzesmodszerekben,hogy a 10K/21K gyorsasagi edzest ad a ra epitett maratoni edzesnek...4het 10K/21K specifikus,utana johet a maratonos (lassabb,de mennyisegileg tobb).
Ugyanigy van az alapnal,ami a modern edzesnel valtozatos sebessegek rovid sprinttol a 3K tempon at a 10/21K tempokig + emelkedo erore,ezek az edzesek nem akkora mennyiseguek hogy naprol-napra ne lehessen megcsinalni oket,tehat 2-3 honapig el tud vele lenni az ember.Persze melle jar combos heti km is am

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem az a kemény, hanem hogy minden bizonnyal áll mögötte egy edző is, aki képes volt felismerni, hogy neki ez így megy, és ha megpróbálja "rendberakni" a mozgását, akkor meglassul, mint Uhrin Benedek bácsi kispatakja... Nagyon sok helyen próbálják a sportolók mozgását valami ideálishoz igazítani, sztenderdizálni, de nem mindig az a célravezető.

Nem vagyok nagy sportnéző, de eddig akárhányszor láttam profi maratoni futást, mindig volt az élmezőnyben 1-2 olyan futó, akinek valami sajátos mozgása volt, olyan, amire elsőre biztosan azt gondolnánk, ez így nem lehet hatékony. Pedig ha egy világverseny élmezőnyében ott tud lenni, akkor nem lehetséges, hogy ne lenne hatékony számára.

Meg az is meglepő tud lenni, hogy a profik futótechnikája sokszor a leggyakoribb, már-már közhelynek tekinthető tanácsoknak mondanak ellent, ilyen pl. a sarokra érkezés ellenjavallata. Olvastam, hogy a profi utcai futók több mint fele sarokra érkezik, ugyanakkor a profi pálya futók többsége lábtalp elejére érkezik.

Az a baj, hogy sokszor egy kalap alá veszik az overstride-olást, meg általában a sarokra (a lábfej hátsó részére) érkezést. Ez a videó nagyon jól elmondja, mi a hiba ebben a gondolatmenetben.

2hete térdfájdalom miatt abbakellett hagynom az éppen csak elkezdett futást....hülyén kezdtem, tanultam belőle, PONT. Most viszont úgy mozgok mintha tényleg annyinak érezném korban magam mint amennyi vagyok....és még így sem esik jól Remélem egyre jobb lesz mert ritkán adok fel dolgokat és ezt sem szeretném. Visszajöttek a régi 35 évvel korábbi emlékek (már a nicoflex illatára is, amit azóta sem éreztem) amikor 16-17 évesen még szinte száltam a levegőben. Szar érzés most így mozogni, na

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ez igy igaz

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ugy szallni a levegoben (annyi energiaval,akkora lendulettel,olyan hormonszinttel) nem fogsz mar tobbet ha pihent a tested,ha edzett,ha nem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A sárga robot nagyon kemény.

Buliban hasznos! =]

Nekem nehezebb megszokni a lassú, mint a gyors futást, türelmetlen vagyok ezen téren. Én is szívok sérülésekkel rendesen az utóbbi években. Azt tudom javasolni, hogy keresztedzéssel vezesd le a feles energiát, és próbálj ráerősíteni a futáshoz szükséges izmokra. Guggolás pl biztosan jó erre, ha már bírja a térded.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nem ma van a Jim Walmsley fele 100km vilagrekord kiserlet? Remelem arra nem fuj igy a szep, reggel majdnem lekapott a bicajrol munkaba menet

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

De-de, délután 4-kor kezdődik a buli. live stream

Na akkor ralesek, koszi. Herron neni (letsrun forumon Jaguar nicken ir) is ott lesz.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na még 4 óra. :-)

Buliban hasznos! =]

Sziasztok!
15k-ig el tudtok ajánlani futócipőt. Heti 3x max 20 perces lassú tempójú futásra kellene.
Köszi!

A kis emberek más emberekről beszélnek, a középszerű emberek eseményekről, a nagy emberek pedig ötletekről beszélnek.

Minnyá fut a Hokás gyerek
Na ki ázott szarrá futás közben ma (még)?
Csaby: [link] , [link]

[ Szerkesztve ]

Ez valami dragrace pálya vagy hol fognak futni? Nem tűnik túl ingergazdagnak még nézni se. Mennyivel jobb volt mindkét nike rekordkísérlet: Monza versenypálya vagy a Práter Bécsben.

Én azt az alacsony építésű, 5 mm dropos Salmingot nem erőltetném heti 3x20 perc kocogáshoz, mégha pont 15 ezer Ft is. A szokásos tippem ilyenkor a Reebok Floatride Energy. Az is 15 peták. Szerintem jobb a legolcsóbb nike-nál is, amiket ennyiért vagy inkább drágábban kapni.

[ Szerkesztve ]

Salming-salming-salming nem piiiiz erte dicserik is rendesen.
MOndjuk eleg minimal

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

morzsoljak a fiuk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, a felét már le is csorogtál a kényelmes kis tempójukban. Mondjuk a 6 órán belüli 100K ez alapján nem lesz meg, "csak" a korábbi rekord megdöntése.

az a kis sérülés lehet zavaró, elég magasra kapkodja a lábát