Egy izmom a combomon a térdnél még mindig ugrál
Ez a vasárnapi futás óta van.
Mit csináljak vele? Azóta nem futottam inkább. Merjek így futni vagy pihentessem?

Sziasztok!
Méretprobléma miatt eladó egy ÚJ (0km-es) Adidas Galaxy Elite 2 férfi futócipő 46-os (UK11) méretben. Privátban keressetek ha érdekel valakit.

Mivel nem múlik a rángás így emelek a magnézium bevitelen, vettme ilyen Magnosolv granulátumot valamint plusz B vitamin, hátha idegi alapú :d
Úgy hogy most öntöm magamba

nem tudom mennyi annak a hatóanyaga, de szerintem ár/érték arányba a scitec-féle calcium-magnesium nagyon jó!

Úgy néz ki szombaton megyünk Budapestre, a Szentendrei úton kinéztem egy cipőt. A Dózsa Gy. út és a bolt között másik helyet tudtok ahová érdemes benézni ? Nincs semmi konkrét sürgős, de 1-2 technikai póló, bélelt gatyó, terep vagy "téli" cipő jöhet.

http://www.spurifutobolt.hu/ a váci úton van

[ Szerkesztve ]

Huh, de régen olvastam már a fórumot.
Még ki kellene próbálnom pár cuccot nekem is, hogy legyen összehasonlítási alapom, de eddig a Proenzi, Béres porcerő, és még pár amire nem emlékszem után a DM-ekben fellelhető DR. Chen termékcsalád hozta az elvárt szintet költséghatékonyabban.
Ezek tehát működnek, hogy van-e még jobb ezen az áron, azt nem tudom. Össze szoktam vetni a hatóanyagtartamot, és elvileg hozza a Béres és más drágább készítmények szintjét.

Dr. Chen Patika - Csont Max - Korall Kalcium Komplex (igen, ez mind a neve)
Dr. Chen Patika - Porc - VitaC (5 proenzim)
ezt a kettőt együtt kúraszerűen, ha érzem, hogy kell, mert sokat kapnak a virgácsok.
(+ a Biotek cseresznye edzés előtt és után, vagy csak utána)

Vásárláskor érdemes megnézni mennyibe kerül egy tabletta, és a feltüntetett hatóanyagokat hány tabletta tartalmazza, sokszor egyik gyártó 60 tablettájában sincs annyi, mint a másikból egy 40-esben.
(bár régi motorosként ezt gondolom eddig is tudtad)

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Ha már a Spuriig eljutsz, érdemes lehet még benézni a Duna Plaza Intersport-ba. Én néha meglepődtem milyen jó áron vannak cipők benn.

http://www.intersport.hu/standorte/standortdetails.html?outletId=414

A másik, ami már messzebb van, az Allee-ben van egy Intersport és vele szemben egy Intersport outlet. Én arra laktam, és ezért mindig bejártam, de nem mindig van jó fogás.
A Nyúlcipőbe akkor érdemes bemenni, ha neten látsz akciós darabot, és megbeszéled melyik üzletben van.
Ééééés: http://www.nyulcipobolt.hu/ --> zárva tartanak szombaton.

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Köszi a választ!
Igen, én is néztem ezeket (meg még vagy másik százat a DM-ben), de semmi visszajelzést nem találtam róluk eddig. Én ezt néztem, de ha jól látom amit Te linkeltél, az ennek a fullosabb változata.
A költséghatékonyság nálam is fontos, főleg azért futok mert szezonon kívűl olcsóbban megúszom (sokkal), mintha bringáznék, de ha vagyonokat kell költeni, hogy bírja a térdem, akkor már nem olyan csábító.
Szerintem megpróbálok ezekkel egy kúrát.
Ja és tomcicának is köszi a választ még a témában!

Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html

Köszönöm, akkor holnap körbenézek.

http://www.prevenciopatika.hu/vmchk/csont-izulet-porcepitok/45-dona-filmtabletta?gclid=CP3Dtf2Ix7oCFQhc3godqyMA0g

Én a Dona-t ajánlom. A térdemet, amivel egy évig szenvedtem 2 hónap alatt rendbe kapta. 3 hónap egy kúra. Simán jó, már egy csomó minden próbáltam...

Kalcium-magnéziumra a Lenkeit szedem kiegészítésképp. Annyit kell megnézni, hogy mekkora a dózis kapszulánként...

[ Szerkesztve ]

Akkor már inkább ezt, több tabletta is van benne, valamint olcsóbb és több a hatóanyaga is

A por a leggazdaságosabb. Én 750mg-os tablettát vettem akcióban 60 db-ost 2800-ért. Megérte!:-)

Az jó.
Amiket most én láttam tabletta csak 250 volz, és 3000felett sajnos

Pingvin Patikákban volt augusztusban akciós, akkor vettem 3 dobozzal. Egy haverom ajánlotta, neki is rendbe vágta a térdét...
Az 1500mg kell napi adagban!

Akkor majd körbe nezek, hogy hátha van-e akció valahol megint.

A Dona-t én is hozzácsapnám az ajánlásaimhoz, csak az tartott vissza tőle, hogy általában drága, de gyógyszerészek nyugdíjasoknak is ajánlják csontritkulásra, szóval erős cucc, és biztosan működik.

szerk: én megelőzésre nem, csak baj hárítására használnám.
szerkszerk: bár a franc se tudja. Még nem hallottam olyanról, hogy valakinek túl erős volt a csontozata és ez problémát okozott volna

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Proenzire is csak állatkísérletek vannak.
Nem tudom, én 20 kg-t fogytam csak étrendváltoztatással, ami megmutatta azt is, hogy mennyi mű cuccot vittem be. Ehhez képest a 3 havi Dona úgy, hogy rendbe jött a lábam, elviselhető...:-)

Amúgy a fekete kagyló kivonatra mondják még, hogy kiváló szer. Én próbáltam, de a Dona jobban bevált.

A proenziben van feketekagyló kivonat, nem? Csak emlékeimben rémlik, jelenleg nem szedek semmit.

ragklaatPS

Ha Pamela Anderson lefutotta a maratont akkor nekem is menni fog

Azt értem, hogy nem csodaszer, egyik sem az persze.
Az utolsó bekezdés ha jól fordítom, azt jelenti: Azért csak ésszel!

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

1 apró mínusz a Kinvarának (meg nekem, hogy abban mentem futni): a szigetkör alatt hatszor kötődött ki a cipőfűzőm a nyálkás-szitáló időben. Szerdán valószínűleg felavatom a terepcipőt.

Nagyot álmodok, megfutom Ezt
Többnyire ismert, parkerdei kényelmes utakon, kevés szinttel. Cél 3 óra alatt beérni

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

en nyaron is duplara szoktam kotni,foleg ha valami tempot megyek es nem szeretnek megallni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nyáron nem is volt vele semmi gond. De ilyen időben talán tényleg jobb, ha bedobozolom.

en mar bedobozoltam,az ido meg lehet engedne a gyorsasagi munkat,de mar valtottam az oszi/teli edzes szakaszomra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akkor mehetnénk együtt is akár, én gyalog, Te kocogva.
Vasárnap 22.5-et gyalogoltam 400 szinttel 3:05:26 alatt, 7.3km/h átlag.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Közel egy hónap kihagyás után (vírusos betegség) legyengülve, de végre újra futhatok én is. Persze ilyenkor volt csodás futóidő az egész október, de sebaj így lehet készülni a jövő évi szezonra kilométergyűjtésekkel.
Amint lehet be fogok nevezni a 2014-es Budapest Maratonra.

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Csináld azt, mint én: szigszalaggal körbetekerem a fűzőt.

"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"

Izom ilyen-olyanra magnézium meg jégzselé (no és a gondolat, hogy jobb lesz, mert jövő héten is futni akarok!!) elég jó tud lenni. Ha akkor sem az igazi, akkor szvsz pihentetni kell pár napot

A porcerő és egyebek terén nekem van egy nem bizonyított, bár nem is teljesen alaptalan tapasztalatom, mert erről azért elég sokat lehet olvasni: szóval zeller. Tudom, másra is javasolják.. szóval nekem a csípőm sajgott olykor, próbálkoztam mindenfélével, futás közben általában már bemozgott,de előtte, utána éreztem. Doki, röntgen nem talált semmit (gondolom a kopás kimutatásához több kell egy szimpla röntgennél), aztán valaki elmesélte, hogy zeller+fokhagymából hogy sajtol valami levet, de ezt bonyinak véltem, így maradt az esszencia. Nem kell rendszeresen tolni, és nem rosszabb nyersen - szerintem -, mint a karalábé..

Vagy próbálkozhatsz a hegyifutó-csomóval, nekem bejött eddig:

apropo a Puma Faas 500-as megerkezett,futottam benne egy edzest,fuves terepen kozepes iramjatekost....elso eszrevetelek,a talpa eleg kemeny,a felso resz nagyon puha,kenyelmes viselni,de nem
lazito cipo lesz az biztos,inkabb elesebb tempo-resztavos...29euro volt mire ideert hozzam,ennyiert nem hagyhattam ki (sportsdirect-rol hozattam,szegedig hozta az illeto,oda pedig atment a baratnom erte)

az iden nem hiszem hogy sokat megyek benne,a locsipocsi idore mas cipot hordok,hoba megint mas,gyorsra meg van egy "felbontott" NB 890-em,de ha jovore hasznalom akkor irok rola egy hosszabb beszamolot,ami erdekel az a kopas,szakadas erosebb palyamunkanal,illetve hogy esetleg puhul-e idovel (mert elofordul az ilyen is)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kösz a fűzős tippeket, de tényleg inkább cipőt váltok.
(Egyszer próbáltam úgy fűzni, ahogy a képen van, de a Kinvarának nem elég hosszú a cipőfűzője hozzá, meg számomra kicsit kényelmetlen, mert macerásabb a szorosságon állítani.)

[ Szerkesztve ]

Örülök hogy meggyógyultál, és hogy újra futsz.
Tavaly én is hasonló tervekkel vágtam neki az évnek, 2 félmaraton után egy maraton.
Mert azt gondoltam, az a valami. Az ismerősök arra már felkapják a fejüket.
De augusztusban rájöttem, amit nemrég egy itt a fórumon linkelt blogban is olvastam.

" hogy mik a céljaim futásban, akkor azt válaszoltam, alapozzuk meg, hogy tíz év, húsz év múlva is futó lehessek, élethosszig."

Persze nem lebeszélni akarlak, hajrá !
A én tervem 2014-re, a rövid távokon gyorsulni.
Hisz a maraton is 400 méterekből áll

Én így kötöttem a cipőm sokáig, azonban ha túl szorosra húztam hajlamos volt a vérkeringésre negatív hatást gyakorolni sajnos

És a másik sajnos hogy nekem kicsit később jutott el a tudatomig, hogy a nedves cipőfűzőre fokozottabban kell figyelni, így ma szippantottam egy mélyebbet az egyik útszéli sövénybe. Hálistennek komolyabb sérülés nélkül.

ragklaatPS

Alapvetően egyetértek a cikkel (csak most olvastam), két dolog. Nem gondolom, hogy a 184cm, 93kg az jelentős túlsúly lenne, személy szerint 187cm/90kg-al futok/gyaloglok/bringázok és nincs rajtam "túlsúly". Persze ha túlsúly alatt azt érti, hogy felesleges izmokat cipel, akkor igen, de nekem, aki terepen haladok legtöbbet, minden deka izom jól jön az emelkedőkön.
A másik, hogy azért 1 év alatt lehet egy olyan alapot összehozni (állóképesség, izomzat, ízületek megerősítése), amire támaszkodva már lehet szenvedés nélkül maratont futni. Ismét csak magamat hoznám példának, ugye szeptemberben futottam terep maratont, 800 szinttel, 4:11:00 alatt, de ellentétben a cikkel, nem volt nyögvenyelős, könnyed volt, jól éreztem magam végig és ugyanúgy üvöltöttem egy nagyot amikor meglett a táv, mint bárki más, aki először teljesíti ezt a távot.
Viszont nincsenek olyan távoli céljaim, hogy pl 4 órán belüli maratonokat fussak, mert ugyan az időeredmény engem is doppingol, de nem az időre megyek, hanem edzek, ahogy jólesik, néha kényelmesen, néha kifulladásig, néha 4-5 órán át és az idő annyi amennyi, nem hajtok egyre jobbra, csak örülök, hogy az átlag egyre javul, mert abból látszik, hogy előre haladok. (kivéve a gyaloglást, ott el akartam érni idén a 8km/h-t, ezért ott tegnap reggel komfortzónán kívül mentem, 8.3km/h lett, 1 órán keresztül).
Összességében én kocafutónak mondanám magam, mert nincsenek kifejezett céljaim, csak a formám fenntartása és kicsi fejlődés a cél, de tényleg sok olyan embert ismerek, aki a saját határait túllépve próbál célokat megvalósítani, aztán abból valóban komoly sérülések is lehetnek. Kezdő szinten tehát legalább 1 évnyi alapozás, ami mindenképpen szükséges lehet, hogy minden testrész, de főleg a láb és ízületei bírják a terhelést, legyen az gyors futás, vagy lassú, hosszú.

szerk: persze azért valamennyire fanatikusnak mondanám magam, ennek is köszönhető az hogy idáig jutottam kicsit több, mint 1 év alatt, lévén ma is már túl vagyok 10km futáson.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

A szorosra húzással vigyázni kell, de azt elvileg egy normál fűzéssel is elkövetheted.
Nekem nem egyértelmű, bebukfenceztél a sövénybe, egy vizes fűző miatt? Ez hogy történt (mire figyeljek legközelebb)?

Gondolom hogy ne lépj rá a kioldódott fűzőre

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Bár lehet, hogy lerágott csont, de kezdeményeznék egy kis diskurzust - természetesen nemcsak öncélúan - a téli futásról..

Nadrág, térdmelegítő:
- semmit, szimpla hosszú futónadrág?
- téli futónadrág (itt-ott vastagabb)?
- nadrág aláhúzott sí vagy motoros vagy bármi térdmelegítő (hol vetted?)
- nadrágra ráhúzott akármi, pl, asszony régi aerobic kötött cucca vagy más?
- dupla nadrág (alul futó felette mackó vagy alul futó felette pamut short)?
- ??

Felső:
- én ezt favorizálom: szellőző póló + pamutpóló + 1x vagy 2x pulcsi, -5/-10 C körülig (utána már levegőt venni is hideg van!), + Betörő a szomszédom"-sapka, kesztyű

Cipő:
Hát én nem cseréltem eddig, bár lehet, hogy mint a téli gumit, kellene egy készlet téli - dráága

Reklám:
Télen futni ugyanis szerintem tökjó, bár a jeges talaj gáz, de pl. havon többet tudok futok kényelmesen, küzdés nélkül, mint más talajon (gondolom mert jó ruganyos, mert az egyenetlenség miatt változatos, nincs monotonitás)

Gonosz megjegyzés, ehhez nem kell vizesnek lennie a fűzőnek
No meg azt érzed is, mikor kezd lazulni a cipő, "lötyög"..

Felső: pamutpólót nem ajánlom, ha picit is beleizzadsz elkezdesz fázni.

Nekem most kb így néz ki a teljes felszerelés:

felül: hosszú aláöltözet (szintetikus), hosszú ujjú vékony futófelső (nike technikai outletből bagóért), széldzseki (Tchibo-s) - esetleg van még egy Quechua 300-as szteccspolárom, de az már szerintem sok.

alul: Thermo futónadrág, ha kell rá melegítő vagy softshell. A gore cipőm elég meleg, abba nem kell vastag zokni, szóval szerintem marad a saucony vékony.

Túrázásnál még erre jöhet egy vízálló-lélegző kabát+nadrág, sárban, nagy hóban kamásli. Ja, meg egy kétrétegű zokni: Ryvan bi climasocks, nagyon bevált.

Ez így réteges, jó hőtartó, lélegző, szélvédelem is van ha kell, és minden időjárásra jó.

Szerk: kesztyű kimaradt, még nem szereztem be, valami szélálló lesz. Meg egy csősál kell még, azt akár maszknak is lehet használni.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Jah, és én is várom már a havat, legalább világos lesz és nem kell a Hősök tere felé futnom a világítás miatt... (meg egyébként is inkább hóban mint vízben-sárban)

Múltkor is volt ott valami happening, rendőröket kerülgettem, de nem szóltak hogy menjek másfelé, csak furcsán néztek (meg az öltönyösök is... )

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

jo otlet,nezzuk csak:

nadrag: en a duplat kerulom meg -10nel is,egyszeruen sok,tul sok,amig birok rovidgatyaban futok kb 5fokig,aztan thermo cicanadrag (jelen esetben saucony es asics) betetes,alul a vadlinal zipzaros,en fole nem veszek rovidgatyat,de itt a kornyekben mindenki ismer (kis varos elonye/atka) igy nem nezik

felso: polo,kipsha alaoltozet (stretch) es idotol fuggoen vagy egy thermo fleece/bluz 1/2 zippes ez kb 0 fokig,vagy ha szeles/havas hidegebb az ido akkor softshell kabat (thermo vizallo es szeldzseki egyben)
retegesen szeretek felul oltozni,ha valtozik az ido akkor le tudjak dobni valamit (palyan az oltozobe,kint meg a derekamra kotom)

cipo: havas/jeges konnyu futasra teli terepcipo (talp nem csuszik) minden masra telen Saucony Ride 5 es NB 890 (foleg letakaritott palyan,mert kulonben csusznanak a kanyarban)
en a teli cipot 3 szezonig tudom hasznalni,szoval ha igy nezem nem draga,de neha aranyat er

kesztyu/sapka/sal: en kesztyut hasznalok 0fok kornyeketol,de a sapka es a sal kimarad,engem nagyon zavarnak,van egy fejpantom ha nagyon-nagyon hideg lenne,ez eddig csak 2x fordult elo

Yak-trax nevu cipore csatolhato "holanc" is letezik,azt dicserik a kulfoldi forumokon (annyira nem is draga,ez foleg jegre valo)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én a lassú tempómból kifolyólag (5:00-5:30/km) jól be szoktam öltözni, nem zavar, ha izzadok, mert úgyis a háznál hagyom abba, rögtön tudok átöltözni.

A ma hajnali 4 fokban volt rajtam 1 hosszúujjú technikai felső és egy neoprén szerű másik, vastagabb felső. Rá még egy széldzseki a szél miatt. Kötött sapka, rá a fejlámpa, alul pedig technikai cicanadrág és rá egy vastagabb technikai hosszúnadrág. Vékony kesztyű és quechua túrazokni, meg sima futócipő.
Ez 0-8 fok között jó nekem, ez felett az egyik hosszúujjú az rövidujjú, kesztyű, sapka nincs és nadrág is csak egy cicanaci és rá egy rövidnadrág.
0 fok alatt még egy rövidujjú aláöltözet, vagy a széldzseki helyett vastagabb softshell kabát, vastag kesztyű, balaklava és vízálló cipő.
A március 15-i hóesésben, amikor az utak beálltak, ez utóbbiban voltam kint 10km sétára, amikor az M7-esen is sétáltam, mert le volt zárva. Az az idő még így is durva volt, főleg, mikor pont szembe kellett menni a 100km/h-s széllel

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Így hirtelen az első megjegyzésedre: lélegzőt veszek a pamut alá, ez nekem nagyon bejött, mert jó meleg van, a lélegző nem enged fázni, de a vizes cucc sem ér el hozzám.
A vastagzokni nálam sem játszik, nagyon hamar melege lesz a lábnak, szóval ugyanaz a cipő + egy zokni -- ponnyó!

Érdekes, csak én vagyok lusta bíbelődni aláöltözettel? Igaz, nem otthonról megyek futni, meló után tekerek (a késői futás nekem nem vált be, utána annyi endofrin jön, hogy nem tudok elaludni )

Amúgy néha én is "meredeken" érzem magam a téli futócuccomban, bár egy bicajos futár sem matyóhímzés télen, vagyis fő a praktikusság - de azért a pékhez nem merek beugrani abban a cuccban, mégha a kapucnit lehúzom előtte (már csak egy anonymous maszk hiányozna )