Hirdetés

2019. december 10., kedd

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#2001) nike_ válasza nike_ (#1993) üzenetére


nike_
(addikt)

Ja bocs, valamit félreértettem, csodálkoztam is hogy ugrálva kéne lefutni 2650m-t :DDD

(#2002) blackydan


blackydan
(senior tag)

Sziasztok!

Elég régóta sportolok, futok, úszok, plusz egyebek... és már régóta szemezgetek pulzusmérő órákkal, csak ugye mindig másra kellett a pénz így nem volt feltétlenül a musta have kategóriában. Viszont épp összegyűlt a Honvéd egészségpénztáros számlámon egy kis zseton és mit ad Isten a polár órákat 100%-ban el tudnám számolni. :P
Ki is néztem egyet: Polar RS300x
Aki jártasabb az órás dolgokban az mint mond, jó választás lesz?

Előre is köszönöm a választ :R

(#2003) Djuree válasza blackydan (#2002) üzenetére


Djuree
(félisten)

biztos vagy te abban hogy el lehet számolni? mert sztem nem. még tavaly talán el lehetett volna, de most is?

I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.

(#2004) tomcica válasza blackydan (#2002) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

ez a Polar korrekt modell...mar kijott az uj szeria RCX3...RCX5...szoval lehet h vegre a regieknek jo az ara

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2005) Aristeus


Aristeus
(tag)

Ma este leteszteltem mit tudok 7km-en: maga a táv kicsit több is lett mint 7k, kifutottam magam elég rendesen, bár az első 3 km-ert 6:00 perces kilikkel futottam (teljesen lazán, hogy menjen egyben a 7K), és csak utána gyorsítgattam, ahogy bírtam:

7,6804K, 0:44:19 perc, ez 05:46-os min/km-re jön ki, visszaszámolva ezt az eredményt a félmaraton váltóra (7K-ra) olyan 0:40:33 körül jönne ki, szóval még kívül vagyok a 40 perces határon. Még gyorsítani kellene a tempón valahogy, de már jövő hét Vasárnap verseny.

+1 pozitívum: egyszer sem kellett belesétálnom, végig futva teljesítettem a távot! El sem hiszem, hogy egyben így sikerült, mert márciusban nem tudtam 3 percet egyben lefutni!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#2006) tomcica válasza Aristeus (#2005) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

jo ez igy..edzesnek tokeletes...azt a par percet akar a versenyhev is behozhatja,csak kicsit eroltesd meg magad :K

(illetve fel percet h pontositsunk)

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2007) blackydan válasza Djuree (#2003) üzenetére


blackydan
(senior tag)

Hát egyenlőre ez van kiírva, hogy 2012-ben is el lehet számolni... majd megérdeklődöm a bolttól is de remélem nem rakták ki rosszul.

tomcica: igen valóban jobb lett az ára, kicsit az új modelleken is elgondolkoztam, de szerintem ez is bőven jó lesz nekem. :K

Tegnap amúgy gyorsan lenyomtam két szigetkört plusz benéztem a nike standjára is... hát igencsak megfájdult a szívem a lunarglide miatt. Remélem egy-másfél héten belül meg fogom tudni venni :P

[ Szerkesztve ]

(#2008) tomcica válasza blackydan (#2007) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

:D en elobb koltenek 2x lunarra mint orara :D (egy lunaracer-re es egy mindenes lunarglide-re)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2009) blackydan válasza tomcica (#2008) üzenetére


blackydan
(senior tag)

Hát igen a cipők nekem is nagyon bejönnek, csak azokat ugye nem tudom eü pénztárral elszámoltatni :((( Viszont megbeszéltem a srácokkal, hogy jövő héten megyek cipőket tesztelni viszek igazolványt, nyomok pár karikát és a befutó cipőt meg is veszem :DD
Már alig várom, a mostani cipőm sajnos elé a végét járja ideje a vérfrissítésnek.

(#2010) stvnppp válasza blackydan (#2009) üzenetére


stvnppp
(senior tag)

Ez amúgy így működik? Igazolvány le, cipő fel? Amelyik cipőt kipróbálod, azt azután kimossák, mert különben nem túl higiénikus?

(#2011) blackydan


blackydan
(senior tag)

Hát egyenlőre csak a cipőt fel, igazolvány le dologban vagyok biztos okosabb csak én is jövő héten leszek :K

(#2012) Polacheck válasza stvnppp (#2010) üzenetére


Polacheck
(HÁZIGAZDA)

Pár kérdésre kell még válaszolni mellé, de nagyjából így működik. Hogy kimossák-e azt nem tudom. Tippre nem, talán valami fertőtlenítővel azért lefújják. Remélem.

less qq more pewpew!

(#2013) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

ismet egy gyonyoru vasarnap...sikerult viszeres oregasszonyra futni magam ujra :P

tegnap emelkedok (szokdeles + felfutas) elegge kifaadt a comb,erre ma a kovetkezo ment:

17km benne>
bemelegito,szokdeles,sprintek,tempo

palyan...10 x 200m (piheno 130m lassu) 2x 28..6x29..2x30... 7.ik utan ereztem ugy hogy teljesen kesz vagyok es arra sikerult meg 3db-ot ratenni,utolso 29.10mp-re :D
ugy ereztem a labam hogy ennyi,most levagom akkor csak jobb lehet

utana mezitlab konnyu futas fuvon es a vegere 10x 50m valtogato sprint palyan (na ez is robotlajcsisan ment mar :o )

ennyi... :DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2014) szki válasza tomcica (#2013) üzenetére


szki
(őstag)

Hát ez elég keményen hangzik :DDD

Én meg terep félmaratont tudtam ma le. Nagyon melegem volt, és egészségesen elfáradtam:)

(#2015) blackydan válasza tomcica (#2013) üzenetére


blackydan
(senior tag)

Ez már döfi! Lassacskán nekem is ki kéne dolgoznom valami jó kis edzéstervet.... ma simán lefutottam sportpályán egy laza 8 km-t 200m gyors 200m kocogósabb tempóban semmi extra de legalább jól esett. Hétvégén meg irány a Budai-hegység barátnővel, olyan 20 km-t tervezünk aztán meglátjuk :DD Már amennyiben jó idő lesz

(#2016) gooool válasza tomcica (#2013) üzenetére


gooool
(őstag)

Kis időre elmarad a futás sajnos...
Szép kis csonthártya gyulladásom lett a sípcsontomban, már attól kegyetlenül fáj, ha felmegyek a 2.-ra a koliban... :O
Mit lehet tenni, hogy gyorsabb legyen a regenerálódás? :F

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2017) szki válasza gooool (#2016) üzenetére


szki
(őstag)

Pihentetni kell... Jobbulást!

Szerintem a csoki Neked jár: [link]

[ Szerkesztve ]

(#2018) gooool válasza szki (#2017) üzenetére


gooool
(őstag)

Akkor jól gondoltam, nem baj, de kockáztatni nem fogok... :)

Meg merjem igényelni a nyereményt? ;]

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2019) tomcica válasza gooool (#2016) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

o a fenebe :(

ezen a pihenes segit mas sajnos nem...

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2020) Djuree válasza gooool (#2016) üzenetére


Djuree
(félisten)

jobbulást! ez mitől alakul ki nem tudod? mert nekem is fáj a sípcsontom keményebb sport után, de aztán elmúlik, de nem teljesen, ha nyomogatom akkor fáj egy picit mindig. igaz ez lehet csak túlerőltetés.

I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.

(#2021) horvathd


horvathd
(aktív tag)

Szintén jobbulást!

Most, hogy a sérüléseknél tartunk, több mint egy hete azt vettem észre, hogy mindkét bokán fel van dagadva, de egyáltalán nem fáj sehol.
Nekem az a gyanúm, hogy május 25-én nagyon megterheltem, egy hozzám képes erős tempóval és attól dagadt be.
Tudtok valamit javasolni, hogy hogyan tudnám kezelni?

Köszi!

"The Kid just rages for a while."

(#2022) Djuree válasza horvathd (#2021) üzenetére


Djuree
(félisten)

vizes borogatás estére (esetleg ecetes-vizes ha nagyon nem akar lemenni), meg pihentetés, ez be szokott válni :K esetleg fastum gél még jó, de ehhez recept kell.

[ Szerkesztve ]

I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.

(#2023) szki válasza horvathd (#2021) üzenetére


szki
(őstag)

Ha nem fáj a bokád, akkor bizonyára nem gyulladás, hanem más ízületi (porc, szalag) probléma. Szerintem pihentetés itt is, és fokozatos terhelés. Esetleg cipő felülvizsgálat, illetve javasolom a puhább talajon való futást. Az erdei avar nagyon frankó. Persze ott meg lehet szerencsétlenül lépni...
Nekem tavaly ősszel a jobb bokám rendetlenkedett. A belboka szalagjai nyúltak meg, ha jól gondolom. Picit megdagadt, és fájt is, ha megnyomkodtam. 1 hónap pihentetés segített rajta. Utána ritkábban erőltettem az erős, és hosszú tempót kemény talajon. Persze közben bicajoztam sokat:)
Azóta a sérülések elkerültek. Persze erősödtek az ízületeim is.

(#2024) tomcica válasza horvathd (#2021) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

a daganatot le tudja eleg jol huzni a jegeles is (ha nincs mas akkor hidegvizzel tusolod)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2025) blackydan válasza Djuree (#2020) üzenetére


blackydan
(senior tag)

Hasonló panaszom nekem is volt, túlerőltetés miatt kegyetlenül fájt a sípcsontom a télen. Futás is csak csak nyögvenyelősen ment ennek hatására. Ami segített: esténként Flector kenőcs, futás előtt meg 15 perces bemelegítés főleg a lábikrára melegítve (sok támadóállás) , illetve salonpas krém plusz kompressziós zokni. Hála egy-másfél hónap után teljesen elmúltak a panaszok.

(#2026) gooool


gooool
(őstag)

Köszönöm mindenkinek! :R

Valószínűleg a sok szökdelés és megerőltető tempók miatt lett egy kicsit túledzve, eddig nem kapott ennyit, de valamit valamiért... ;]
Most kicsit pihenek akkor, legalább meghúzom az év végét a suliban is. :)

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2027) tomcica válasza gooool (#2026) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

pihend ki magad aztan amikor okes akkor csapj megint a lecsoba (a vasat is igy edzettek regen)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2028) gooool válasza tomcica (#2027) üzenetére


gooool
(őstag)

Meglesz, a jó idő végére a 10 perces 3km és a 18 perces 5km van tervben, remélem sikerülni fog, mert most nagyon megindult a tömegem a kondi miatt és bár izom a nagy része, remélem nem fog lassítani...
Mondjuk az eredmények mást mondanak... :))

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2029) tomcica válasza gooool (#2028) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

na a 9:45 nalam is befog figyelni a nyar vegere megint ha igy halad...18perces 5km az konnyebb dio :DDD

ma 17km eros szelben,a szokasos vaz> bemelegites,torna,8x50db valtott labu szokdeles,gyorsitok es egy 500m progressziv tempo vegen erosre

5 x 400m palyan (piheno 200m futas)
akkor szel volt h nem lattam ertelmet merni,de 2db-ot azert csak lemertem 2.ik 65s es az 5.ik 68.90 lett...lassan erik a 6.ik is

laza futas mezitlab fuvon

10x50m sprint mezitlab a fuvon (piheno lassu visszafutas)

kis nyujtas es hazafutas...mai tanulsag ismet: nem jo 400at porgetni szelben :N

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2030) horvathd válasza horvathd (#2021) üzenetére


horvathd
(aktív tag)

Köszönöm a javaslatokat, majd kipróbálom őket.

"The Kid just rages for a while."

(#2031) gooool válasza tomcica (#2029) üzenetére


gooool
(őstag)

Tüdővel kellene bírni, mert az erő megvan hozzá...Tudom gyorsasági állóképesség... ;]

Grat a mai naphoz, igencsak sárgulok az irigységtől... :R

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2032) Aristeus


Aristeus
(tag)

Ma nekiveselkedtem a 7K-nak újra, próbáltam a legjobb időmet kihozni a távon:
7,1006K, 0:39:29perc, 5:34min/km

Olyan 3-4K között jött rám az az érzés, hogy de elfáradtam, és nem fogom bírni, ekkor picit visszavettem, (egy 6:30-as 1K következett) és csodák csodájára az utolsó 2K-n szinte szárnyaltam! (Természetesen magamamhoz képest. :) ) Az utolsó 80-100 méterre még egy erős hajrá, majdnem sprint-tempó is belefért! Megállítottam a stoppert, majd rápillantottam! Életem legjobbja 7K-n. :))
Remélem a vasárnapi versenyen is meg tudom ismételni ezt az eredményt!

Ja, és a testsúly is apad tovább már "csak" 95. :D (-12 a Januári 107-ről...)

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#2033) Djuree válasza Aristeus (#2032) üzenetére


Djuree
(félisten)

én is kb. ilyen km-eket futok :K ill futnék, ha nem lenne szar a térdem :W ez teljesen jó tempó, legalábbis akinek csak edzés miatt kell, ennél kb. 80% lassabban fut, legalábbis itt felénk ez jó tempó. versenytempónak persze szar :DDD
én is 95 vagyok, 1,5 éve még 105 volt :) 90-re le akarok menni. igaz én 198 magas vagyok, ehhez jó a 95, nem vagyok kövér egyáltalán, csodálkoznak is a csajok hogy minek akarok én fogyni. mert az izületeknek 5 kiló nagyon sokat jelent.

[ Szerkesztve ]

I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.

(#2034) tomcica válasza Djuree (#2033) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

toljatok csak a temposakat...aztan meg neha beletenni egy kis kopkodos 4-500at,az betesz a pulzusnak-allokepessegnek ;]

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2035) Djuree válasza tomcica (#2034) üzenetére


Djuree
(félisten)

azt is szoktam néha, jól tud esni :K

I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.

(#2036) whited


whited
(addikt)

Halihó
Nézem itt az időtöket és teljesen le vagyok hangolódva :(
1 hónapja kezdtem, akkor 8-8:30 volt 1 km nekem, most 7perc, a leggyorsabb 1km-m meg 4:57 volt de hát ahogy látom nagyon el vagyok maradva tőletek... :U

Eladó dolgaim, nézz be, hátha valami megtetszik :) http://hardverapro.hu/tag/whited#aprohirdetesei

(#2037) tomcica válasza whited (#2036) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

nem tudahtod ki mit edz,mennyit,milyen korulmenyek kozott es milyen eloelettel...szoval kar hasonlitgatni,egyetlen alapod lehet ahova reflektalnod kell,az pedig a SAJAT teljesitmenyed,kondid,tempod :K

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2038) Djuree válasza whited (#2036) üzenetére


Djuree
(félisten)

így van, ne hozzánk mérd magad, értelmetlen :K magad győzd le előbb, hozd ki a maxot, aztán mehetsz feljebb, ha tudsz.

I am Gabriel Angelos, Captain of the Blood Ravens. My chapter is in ruins, the sector is at war. Its worlds under siege. Chaos spreads, consumes us all. Here, we will make our final stand. Here, there will be... Retribution.

(#2039) whited válasza Djuree (#2038) üzenetére


whited
(addikt)

mondjuk ha azt veszem és tudom tartani a havonta 1.5perc javulást 1 km-en akkor 1-2 év és már átmennék minuszba :D
amúgy az a 1-1.5perc/hó mennyire jó arány, heti 3-4 futás mellett?

Eladó dolgaim, nézz be, hátha valami megtetszik :) http://hardverapro.hu/tag/whited#aprohirdetesei

(#2040) tomcica válasza whited (#2039) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

ez exponencialis,nem tudsz 1perces csokkenest elerni 4.30as temporol (peldaul) onnan mar 10-15mp-es finom csiszolgatas van...szoval nehez megmondani mennyire jo a javulas...attol fugg honnan indultal,de minden rendszeres futo buszke lehet magara (es mas rendszeresen sportolo is termeszetsen) :K a lenyeg a folyamat,azok a tempok csak szamok

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2041) gooool


gooool
(őstag)

Ha már nem futhatok a gyulladás miatt, hát biciklizek...
El is mentem egy 30km-es karikára, 56 perc lett, combra nagyon jó és a vádlim is durran, de nem fáj a csont, így legalább nem maradok edzés nélkül. :))
Öröm az ürömben, hogy a nagy erőlködésben szét is csesztem a hajtóművet, szóval vehetek másikat... :DDD

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2042) tomcica válasza gooool (#2041) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

A bicajon is meg lehet csinálni az előírt edzesteret...szóval ahol hosszabb tempó ott azt,amelyik nap sprintek ott azt...így legalább megmarad a pulzus-légzési-terhelés váza

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2043) gooool válasza tomcica (#2042) üzenetére


gooool
(őstag)

Ha meglesz az új hajtás és még mindig bajos lesz a futás, akkor átalakítom a tervet erre is és nyomni fogom. :R

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2044) szki válasza gooool (#2043) üzenetére


szki
(őstag)

Csak azért ne durrants be minden nap az izmaidat a bicajon! Más a futás, és más a bicaj! Hiába vagy remek futó, de a bicajon többet dolgozik a combfeszítő izom, aminek vélhetően még fejlődnie kell. A fokozatosság fontos minden sportnál:)

(#2036) whited: Mindenkinek megvan a maga célja a futással. Javasolom a terepfutást! Legjobb az erődben futni. Egy kis erőnléttel már dombos erdőben:) Egyből elfelejted milyen a tempó, és csak élvezed a futást! Én télen -10 C fokban, és viharos szélben is futottam így 60-120 perceket, mert olyan jó érzés volt!

[ Szerkesztve ]

(#2045) gooool válasza szki (#2044) üzenetére


gooool
(őstag)

Tudom, hogy más és érzem is, de nem vagyok annyira kezdő itt sem azért.
Tény, hogy hozzád képest még sehol sem tartok, de igyekszem a bicajt is felhozni.
A héten mind hát mind lábedzésen új egyénit hoztam, végre... :DD

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2046) tomcica válasza gooool (#2045) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

a vegen a futastol a csonthartyat gyullad be,a bicajtol a combfeszito es "jol" is leszel ;]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2047) Aristeus válasza whited (#2036) üzenetére


Aristeus
(tag)

Ne aggódj az idő miatt, 1 hónap után még nem lesz jelentős a fejlődés, a szervezeted még csak most kezd majd hozzászokni a fokozatos terheléshez.

Nekem 15 év aktív foci van a hátam mögött, majd nemegészen 2 év kihagyás után felszedtem +25 kg-ot. :( Most Januárban próbáltam elkezdeni a futást 107-kg-mal, 400 métert nem tudtam egyben lefutni :(( , hozzáfogtam diétázni, Február végére le is ment a testsúly 102-re, ekkor Február végén hozzáfogtam a futáshoz. Ehhez itt:
Első 5km-em: http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

Az első hónap nekem szinte végig szenvedés volt, de nem adtam fel, bár néha egy-egy futás alkalmával azt éreztem, ha még 1 percet kell futnom, akkor kiköpöm a tüdőmet. :D
Próbáltam mindig motiválni magamat, ha meg volt az adott idő, akkor kicsit ráhúztam még: Na, még a következő utcáig/fáig/kereszteződésig elfutok, hú már csak 30mp van hátra, megpróbálok iramot váltani, legyen erőteljes a vége!

Egy a lényeg: Ne add fel!
Szép fokozatosan haladj, meglátod megéri!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#2048) gooool válasza tomcica (#2046) üzenetére


gooool
(őstag)

Biztass csak, aztán vehetem a kerekesszéket... :DDD

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#2049) tomcica válasza gooool (#2048) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

kerekessel is van am felmaraton :D:D

na,mai letudva 17km benne>
bemelegito,torna,szokdeles,par gyorsito

palyan> 2km tempo ...nem ereztem tul jol magam igy kicsit visszavettem a kozepen 85-90%...3.17-3.17...6:34 egynek jo,inkabb utazotemponak mint erosnek,de nem ereztem benne sem tul fenyesen magam,lehet faradt vok

kifutas mezitlab a fuvon,hosszan

nyujtas...hazafutas

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#2050) Aristeus


Aristeus
(tag)

Holnap: Félmaraton-váltó, majd utána fél-napos 'shopping'-olás a párommal! :)
Azt még nem tudom, hogy melyik lesz a nehezebb, de Hétfőn majd beszámolok, hogy hogyan sikerült a Vasárnap! :DDD

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.