aze' jo latni,hogy ujra alakulsz

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm a segítséget

BENEFON DELTA--------N8

Én azt hittem csak viccelsz, de valóban megeszed a lefényképezett mennyiséget reggelire Aztaaa... igaz le is mozgod! Más meg éljen kenyéren és vízen? Há de nem jó, hogy változatos a topik és nem Mindenki 12%-os testzsírral csapatja? Olyan egyhangú lenne...

Bementem élelmiszert venni és találtam őszi hosszú futónadrágot a méretemben 3.500 Ft-ért Ezt a mázlit. Nem termo, de arra semmi szükség nekem a max. 2 órás futásaimhoz.

Majd ird meg hogy mukdott,erdekel sosem hasznaltam ilyen sprayt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az akció meg hosszabbítva 2022.09.21
Az én csomagom ma jön meg elvileg. Amikor említettem az akciót nem sikerült rendelnem, a weboldallal volt valami gubanc. Azóta megcsinálták.
A GUARD - Kidörzsölődés elleni krém jó cucc, nyáron sem folyt szét ugyanis nem vazelin alapú. 6 x 30 percet is simán bírt, pedig az elsőnél kentem csak a combközt vele.

akció
4 éves a Meru – Ünnepeljünk együtt! Sportkrémek, Táplálék- és Sportkiegészítők 20% Kedvezménnyel! Érvényes: 2022.09.15 - 2022.09.19
Épp most láttam, hátha másnak is hasznos lesz.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Van egy külföldi webáruház ahol por alakban is kínálnak ilyent és a mosógép öblítő rekeszbe kell tenni. Majd beszámolok. Egyébként Ti mivel mossátok az ilyen felszerelést?

BENEFON DELTA--------N8

Kezzel es speci mososzerrel,ha nagyon muszaj....de leginkabb sehogy (mondjuk javallott tisztitani mert eltomitodik a porussa)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Javarészt kézzel, főleg nyáron. Akkor kevesebbet kell mosni, mennyiségre legalábbis.
Ha meg géppel mert annyira retkes, bár itt nem esőcuccra gondolok. Hanem sormál sport aláöltözőre, ruhára. Akkor viszont érdemes előtte csinálni valami géptisztító programot. Hogy a nem kellő mosópor maradvány ne a sportcuccon kössön ki, mert akkor hiába a speciális szer.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Ez a kidörzsölés elleni krém mellbimbóra is hatásos? Vagy inkább tapasz kellene rá? 2 óra felett ez erősen problémás nálam

Bimbóra leukoplastot használok. Tökéletes. És fel tudod ragasztani rombusz alakban is. Vagy kivágod a kívánt formára.

Ha jol remlik,volt egy ultrafuto aki leoperaltatta a mellbimbokat,utana nem volt vele gond

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mindenre is.
Nekem is van egy felsőm ami dörzsöli, főleg ha hideg is van mellé. Én a "hegyét" leragasztom Leukoplast-al ha oda kerül a sor, az a biztos. Csak arra kell figyelni nehogy szőr is kerüljön a ragasztó alá, mert leszedéskor az valami orgazmikus élmény.

Stryd Next Gen

Itt az "erzekeny" tartalom a lovaspornonal kezdodik...minden mas egeszseges erotika belefer

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Futok vagyunk,van aki hosszutavos...ott pedig nincs kenyeskedes...ha kell sok sort inni verseny utan,akkor iszunk...ha hiv a termeszet es konnyiteni kell magunkon,akkor irany az elso bokor...nincs itt kenyes tartalom.
Olyan ez,mint a szex,akkor jo,ha mocskos

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hja, általában sikerül ezt visszatartani, de nemrég a Római parton nem bírtam, le kellett ereszteni a fáradt olajat, irány a parti fák. Mondjuk nem voltak sokat ott, maximum Pestről láthatták ahogy folytogatom az óriáskígyót. Futás tovább, egy perc múlva ott volt a Fellininél a nyilvános wc. Némi helyismeret néha jól jön.

mesebeli kollégámnak is volt egy könyvtára a gépén
"IKP"

mondom az micsoda?

igényes kutya pornó

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Én a cégtől kaptam egy nevezést meglepetésszerűen, örültem, hogy mehetek és megspórolok 150 eurót, igaz, hogy mostanra úgy néz ki a budget, hogy legolcsóbb hotel 2 éjszakára 380 euró, vonat 180, autó / parkolás vonatig még 46... de lekúszom ha belegebbedek is, amúgy meg kíváncsi leszek Kipchoge fut-e 2 órásat, az időjárás kb ideálisnak tűnik, vagy most, vagy soha nem fogja. (habár ahhoz nem kell ott legyek, úgysem fogom látni, rég túl lesz a masszázson, zuhanyzáson, kaján, szundin valami jól elzárt vip sátorban mire én becsoszogok)

@stefyY
Egyáltalán nem, inkább csak részemről kíváncsiság keverve kis kárörömmel, ha őszinte vagyok. Eddig 6 maratont futottam, én olyan 25-30-ig elmegyek kaja nélkül de tovább szerintem nem illetve tuti nem úgy ahogy az azelőtti részt. Legjobban akkor estem szét 28-30km magasságában amikor a legjobb időm akartam futni (legnagyobb intenzitás - gondolom legtöbb szénhidrát felhasználás?) de teljesen szétestem egy percet lassulva, pedig minden állomásnál ettem egy kis darab banánt. Pontosan sosem fogom megtudni de úgy néz ki ez lehetett az a híres / hírhedt maratoni fal amit az előző alkalmakkol sosem értem el (de mindig frissítettem).
Mára úgy gondolom, még jól edzett állapotban is valószínű a szervezetem erre a 25-30km-re való energiát tudja eltárolni. Ez biztos vagyok benne, hogy egyénenként változik, de normális tempóban 42km-t frissítés nélkül, nem tudom, hogy a kiszáradás vagy a glikogén hiány fog-e hamarabb végezni veled, de tényleg kíváncsi lennék beszámolóra, tanulságnak.

@jimpo
Stryd, az enyém 2017-es, nem tudom, hogy van-e értelme váltani, a pontos táv és pace mérés miatt használom (volt olyan periódus amikor fix, vo2 alapon kiszámolt pace-eken mentek különféle edzéseim), sose sikerült elmerülni a teljesítménymérésben (mára marketing gimmicknek tűnik). Az enyém még vezetéknélkülin tölt, mára kábeles lett úgy hallom, nem tudom, ez pozitívum vagy sem. A szélszenzor sem tudom mennyit hoz érdemben számunkra. Fene tudja. Csábító a 20% kedvezmény kicsit.

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Az energiapótlás nélküli futás intenzitás függő, egyszer futottam edzésként reggeli éhgyomorra nulla frissítéses maratont (vizet sem ittam), ami azért ment valószínűleg simán, utána nem voltam készen, és másnap is futottam, mert alacsonyabb intenzitással nagyobb a zsírégetés aránya, kevesebb szénhidrát kell.

Szerintem abban az értelemben nem létezik maratoni fal, ahogy írni szoktak róla, inkább elfutás van vagy felkészületlenség, ezek következménye 30 km felett a szétesés. Szvsz sok könnyű iramú 30-35 km-est kellene futni maraton előtt, de tényleg úgy, hogy mondjuk 8 héten át minden héten egyet, és ha sikerül versenyen az első felét nem elfutni, sok szénhidrátot bevinni közben, akkor nem lesz maratoni fal. Nekem amúgy legutóbbi kettő maratonnál egyiknél nem volt semmi 30 km-től a végéig, másiknál meg túl gyors volt az első fele, így 30-tól 42-ig folyamatos hanyatlás volt, de még így is PB. De ilyen félmaraton végén is előfordul, ezért nem mondanám maratoni sajátosságnak.

[ Szerkesztve ]

Megjött a csomag a Meru-tól. Tök jó spóroltam pénzt, meg postát sem kellett fizetnem. Pedig 10 ezer alatt fizettem. A fürdősót meg megpróbálom, bár most oké a lábközép.
A Guard 2025.03 lejárat, a Foot 2023.06 de nem romlik meg úgy sem.

A frissítést én már hétköznapokon is gyakorlom, és alkalmazom. Ezt is "edzeni" kell hogy a test tudja mire számítson. Persze kellenek a szélsőségek, de nem versenyen élesben kell minden nélkül futni mikor azért van tétje. Másképpen az elvárásokat idő, tempó el kell engedni.
Nyáron nekem az sem okozott gondot hogy 30+ fokban megigyak egy litert óránként. Nem lötyögött a gyomorban.

A múltkori 10k PB is frissítéssel ment, aminél egyáltalán nem indokolt. De mivel jobban szeretek futni ha nedvesíthetem a szájam, így nálam ez nem is kérdés. Egy kis édes meg sokat dob mentálisan. Igaz 180 bpm körüli pulzusnál ésszel kell.
Az egy órás lazákat én max sótablettás vízzel futom, meg van hogy víz nélkül de az ritka nálam. Még télen is viszek valamennyi vizet.
A szénhidrát mellett érdemes figyelni a vízre és sópótlásra is főleg ha van tétje és nem a laza zónában lesz futva. Érdemes videót is nézni a témában pl A varázslat neve: Frissítés Kindl Gáborral és Csipivel 1. rész
Értelem szerűen jobb a szénhidrátot egyenletesen elosztani a versenyen, illetve nem akkor kipróbálni valami újat. Ha csak nem ránt össze a görcs és rá vagy kényszerülve a Frissítő ponton található Magnézium készítményre. Esetleg a verseny felétől emelni is a szénhidrát bevitelen, de kell mellé a víz mindenképp mert a cukorszirup nem kering kellően ha sűrű!
Jobb szeretem amúgy az Iso Hypo italokat, persze gélt is szoktam. Viszont horror árban vannak ahhoz képest mennyi energia tartalom van bennük! Plusz azok mellé is kell a víz ugyanúgy.
Meg kell találni a megfelelő ízt, ami nem émelyítően édes a Biotech-es IsoTonic. Az nagyon nem oké, persze ha van 20% outlet day akkor veszek párat.
Az i:am Mineral + Energy Drink az nagyon bejött nekem, nem édes alig érezhető ízesítés. Akár egész nap tudnám inni, igaz mint mindennek ennek is fentebb ment az ára sajnos.

Keverve sem rossz, a tom által ajánlott Multi Hypotonic Drink mojito 2 pumpa, 25g i:am Mineral + Energy Drink Power az egyik kedvencem.

A 20% -off engem is csábít, mindjárt születésnapom lesz.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

“Inkább vissza a daralóba” Az orvosom azt mondta, hogy kezdjek valamit a kreatin kinázzal(vérkép) meg ne lássa mégegyszer a 280as értéket(170ig normális).Értékek bizonyítják, hogy teljesen szét vannak szakítva az izomrostok és ez így nem fog menni… B12 meg a “kismama” B9 vitamin segíthet.

4 hét pihenő után: 150 bpm fölé ugrottam 4:10’ tempóval 10km felmérő. Combközelítő, vádli izomláz -> 5 nap pihi. Utána már 4:25’-4:40’ átlag között “stabilizáltam” a pulzust 140 környékére.Megint beleesek ebbe a monoton időre/távra kiélezett futás sorozatba, fenti kép is jelzi. Célok nincsenek a maratonon túl, talán most a tó kerülgetés Tisza-tó emlékeim szerint 60km Velencei-tó ami szóba jöhet, 28-29km.

[ Szerkesztve ]

Covid vége óta most futottam 5 km többet, az a eleje nehezen indult aztán a szembe szél se segített, de végére jól esett.
Szép lassan összeszedem magam.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Én ma 12 km-t futottam. Nagyon jól esett, szuper ez az idő.
Amióta szedem a Tom által javasolt scitec multivitamint azóta mintha energikusabb lennék.

Mert a szervezeted fel van töltve azzal amivel kell.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Valószínű.
Eddig is kellett volna. Az orrdugulásom is elmúlt.
Lehet télen megemelem a dózist az ajánlott napi 2 kapszulára.
De mást úgy döntöttem nem szedek.
A reggelire fogyasztott tej, zab lenmag tartalmaz annyi kalciumot, magnéziumot és omega 3-at amennyire szükségem van.

[ Szerkesztve ]

Ma én is futni indultam, napsütéses felhős idő induláskor. Mondom futok legalább egy órát.
Indítottam is egy 12x400/400 -at a melegítés szikrázó napsütésben telt, a 2. kilométer után lekerült a futó póló és rövid gatyában csorogtam át a felüljárórón látom az órán 23°C.

Mondom parádés szikrázó napsütés továbbra is, a felhők jöttek mentek. Én pedig rá is tértem a munka részre, nagyjából a 4. 400m-ig az előbb vázolt idő volt, aztán feltámadt a szél jött az eső, ment az eső 14°C. Széllökés, még egy kis szemerkélő eső szikrázó napsütésben. A tempósabb 400 hol szembe szélbe hol hátszélbe lett futva, majd hamar el is telt az edzés. Az utolsó laza 400 után már egy bő órája futottam, leállítottam az órát. Na mondom mit küldjek még utána? Regenerációs időre 36 órát írt a Garmin. Ez nem valami sok érzésre sem, a végére kezdtem ráérezni a dologra.

Na mondom akkor legyen egy második 12x400/400 Miközben filóztam kocogtam még, így volt összesen kb 1 kilométer átvezető futás a kettő között.
A második adag is hasonlóan telt, annyi hogy közben csak 15°C volt a minimális hőmérséklet. Én közben továbbra is fél csupaszon, a felsőm betettem egyébként a két kilométertábla közé még a felüljáró másik oldalán.
Próbáltam az utolsó 2 darab 400-ast arra használni hogy a felüljárón megküldjem a pulzust 190 fölé, de nem jött össze 183 bpm volt a plafon. Ahogy nézem mindkét körben. A munka végeztével szépen hazacsorogtam immár napsütésben. A felsőt már nem vettem fel kezdett durván borulni a távolban, mondom meg nem állok már szégyenszemre.
Így lett az egy órás futásomból két óra.
A Tejsavküszöb is frissült közben a Garmin szerint 172 üt/p 4:04 p/km

Stryd Next Gen

Így, így. Ha sz@rni kell, menni kell, nincs mese. Nem vagyok hülye, hogy cipeljem x órán keresztül.

Kidörzsölés ellen én Sudocream-et használok. Bimbóimmal nincs baj, ellenben a lágyékom környéke szokott néha dörzsölődni, mondjuk a fogyással ez a probléma is mintha kezdene megoldódni.

Köszi mindenkinek.

BENEFON DELTA--------N8

Talán a halolaj kapszula azaz amit elhagytam egy ideje de szerintem télen ráállok most.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Én arról az olvastam, hogy lehet benne higany.
Lehet csak ijesztgetés, fene tudja.
Igazából szerintem jobb bevinni rendes kajából amit be lehet.
Nyilván vitaminoknál ezt nagyon nehéz, de a magnézium, kalcium omega 3 azért megoldható.
Egyél egy nap pár mandulát például.
De a lenmagot is ajánlom, emésztésnek is nagyon jót tesz. Szerintem az egy jolly joker, mert rendeget minden hasznos dolog van benne.
A lényeg az hogy meg kell darálni, simán nem szabad megenni, mert nem emészted meg.

A recovery gelből a nagyot vettem még tavasz elején hasonló akcióban, azóta is rendszeresen használom, szerintem karácsonyig sem fog elfogyni, nagyon jó kis cucc.

#67023 sherlock82: "Gyere vissza, fiatal!"

#67026 margithid: Ha cink, ha nem, a növényi tejpótlók árai is elértek egy olyan határt, ami már megárt a szépségemnek, így zabpehelyből elkezdtem 2-3 hete házilag csinálni italt, rettentően tejes voltam/vagyok, de ha annyit innék, mint régen, sosem csökkenne le a testzsírom...kávéba pedig ez is megteszi, sőt.

Lenmagot egyszer vettem, elég hamar a kukában landolt.

#67029 bencze: Jól mondod, tanulópénz. De ha nagy szél, eső lesz, esetleg már úgy kelek, hogy a gyomrom valamiért ki akar b*szni velem, rögtön bukik minden.

[ Szerkesztve ]

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Ezt nem értem. Én nem vagyok kivándorló.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Én napi nem egész 1 liter tejet megiszom. A legolcsóbb pennyben kaphatót, de nekem megteszi
Pedig szerintem a lenmag az egyik olyan étel amit kb mindenkinek fogyasztania kellene.
Én most rendeltem 5 kg-ot
Iztelen, szagtalan igy kb mindenbe jó.

[ Szerkesztve ]

Szerintem reggel mehet nyugodtan. Jó, van benne cukor rendesen..
Én is néztem ilyen kókuszos italokat, abban csak 2-2.5 gr a szénhidrát.

jaja.
Értem.

margithid
Igen, lehet benne higany. Én ezt nem tudom, de utána olvasok. De sajnos elég sok olyan dolgot lehet kapni kereskedelmi forgalomba amire az emberi szervezetnek semmi szüksége, ráadásul azt emberek meg is veszik.
Aztán vissza hívják látványosan a terméket hogy sorry, ez van.
A mindenkori egészség hit kérdése de tenni is kell azért hogy sokáig éljünk.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

"Tom által javasolt scitec multivitamint "
melyik is az?

Szep munka

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link]
1 kapszulát szedek, de nekem nagyon bejött eddig.
Ma letoltam 12 km futást és most este kb másfél óra sétát, az is lehetett olyan7-8 km.
Meg se kottyant.
Ahogy írtam az orrdugulásom is elmúlt.
Nem hiszem, hogy ez így véletlen lenne.
Hozzáteszem, hogy eddig semmit se szedtem, és sajnos gyümölcsöket, zöldséget is van, hogy hetekig nem eszem..
Én csak ajánlani tudom.

LanyUs

Lehet úgy van ahogy írod, nekem ez nem gond, kb 8 órát alszom.

[ Szerkesztve ]

Én elhiszem, hogy érzed! Csak Zozo korai kelő és rá akartam világítani, hogy megfelelő regeneráció a pihenéssel az elsődleges. Én is szedek 750mg magnézium+4,4mg B6+30mg Cink, 5000NE D vitamin, 1g aszkorbinsav, kálcium, szelén és az izuletvedo Collango sportolóknak.

Ehhez a reggeli sötét, hűvösebb időhöz vissza kell rázódni

Basszus te havonta elköltöd egy jobb futócipő árát vitaminokra és táplálék kiegészítőkre.

Én amúgy azt figyeltem meg, hogy nálam nem sokat érnek, amikor a gyerek hazahozza a suliból a jófajta covidot/influenzát, szedhetek akármit, ugyanúgy lever.

Run&Ride

Minden elismerésem, hogy így is tolod
Ma megpróbálom letolni a tegnapi futás-séta adagot, kiváncsi leszek, hogy most mennyire leszek fáradt.

[ Szerkesztve ]

A cink nagyon egy makacs jószág [link] Az meg szomorú, hogy leragadnak a gyártók szervetlen sóknál lsd: magnézium oxid. B12ből azt formát tettek bele amelynél minimális cianid szabadul fel. B12 szinten rossz felszívódású [link]

[ Szerkesztve ]

Nem tudok erre mit mondani.
Nekem bevállni látszik, napi 50-60 Forintra jön ki egy kapszula, ennyit megér
Meg jobb mint a hasonló árban kapható gyógyszertári multivitamin.
Te mit ajánlasz akkor ha nem ezt?

A pulzust képtelen vagyok elhinni, az időt viszont kénytelen vagyok. Az első km után kezdtem el pörgetni, szinte tökéletes itt az idő, mondjuk az útvonal nem a legideálisabb, de annyi baj legyen.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

HKorn: Igazad van De próbálom csökkenteni a terhet. Sipo és Pingvin patika online rendelés. Pl. BioGaia gyerekeknek 3.600,-, városunkban 4.600,-, másik helyen 5.800,-. Immunotrofina szirup Nekik nálunk 5.400,- neten 3.100,-. Tehát vásárlásonként akár 10-15e Ft-ot is megtakarítunk.
Tejsavó nagyon drága lett, helyette csirkemell sonka lesz az Aldiból. Glutamin és ízületvédő marad -20%-os napon. Feleségemmel azt mondjuk nem iszunk/dohányzunk mehet másra Rezsi ide-oda nem azért "faragtam" magamnak tavaly, hogy nézzem a finn szaunát. Bekapcsoljuk és izzadunk. Amúgy mentálisan is nagyon helyre tett. Jó hatással van testre, elmére. Kedvenc illatom lett a kamilla ( nem a növény, csepp formában ). Szoros része a futásnak is, mert lazítja az izmokat is.

margithid: délután a gyerekekkel már a játék ideje van. Nincs más lehetőség. Miért váltasz futás-séta kombóra? Emlékszem múltkor jól esőt mentél 12 km-ert.

stefyY: őrült!!! Nagyon nagy gratula! Egy idő/km is belefér még adatnak?

[ Szerkesztve ]