Hirdetés

2019. december 5., csütörtök

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#5151) gombi01 válasza Balika911 (#5150) üzenetére


gombi01
(tag)

(#5150) Balika911
jövő szombaton lesz a csúcsfutás,
most csak a balatonfüredi erdőben voltunk sározni, edzésnek jó volt jövőre a brutál futás-ra :)

hú, a félmarcsid keményre sikerült ahogy olvasom.. le a a kalappal!

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#5152) szki válasza Balika911 (#5149) üzenetére


szki
(őstag)

Akkor az szenvedős félmaraton volt...

Nekem mai adag 22 km laza erdei terepfutás a dombságban 5:18-as tempóval. Néhol volt sár, de nem vészes :)

(#5153) gombi01 válasza szki (#5152) üzenetére


gombi01
(tag)

(#5152) szki
22km 5:18 avg? Terepen Neked ez laza?? :R kemény vagy!
Ősszel a Bakony félmarcsin ott a helyed :)

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#5154) tomcica válasza Balika911 (#5149) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

jo kerdes mert egyaltalan nem arra keszulok,olyan 16perc tulso fele lehet most kb. igazabol meg mindig a rovidebb tavokat csiszolgatom 600-1500m kacsintgatva a 3K fele (a 2K-val lassan elegedett vagyok)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5155) tomcica válasza Balika911 (#5149) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

siman ki kellett volna hagyni azt a versenyt,gondolkodas nelkul

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5156) Balika911 válasza gombi01 (#5151) üzenetére


Balika911
(nagyúr)

Ó, nem tudom, miért hittem azt, hogy most rendezték.

Köszi, de tomcicának van igaza, otthon kellett volna maradnom a dunyha alatt gyógyulni. Csak még nem nőtt be a fejem lágya. Meg cseszte a csőröm a 6000-es nevezési díj.

Látom, ti szerencsére nem dőltetek ki, nyomjátok rendesen! :)

[ Szerkesztve ]

(#5157) Newboy911 válasza Balika911 (#5156) üzenetére


Newboy911
(tag)

A hét végén én voltam a Mátrában. A második 8km -en esett,de nem bántam.
Irigykedem akik rendszeresen ilyen helyeken futnak.

(#5158) Aristeus


Aristeus
(tag)

Vasárnap én is lefutottam félmaraton váltóban a saját kis ~5200 méteremet, ami a fülledt meleg (27 °C árnyékban) ellenére is PB lett. 23:32, 29 másodpercet javítva az eddigi legjobbon! És ebben maradt még legalább egy fél perc tartalék, csak a meleg miatt most nem ment jobban.

Azt hiszem kezd megmutatkozni az 1000m-es intervallumos gyorsítóedzés hatása, pedig még csak 5x1000m-nél járok, közöttük fix 2,5 perc kocogással. Olyan 10 sorozatig szeretnék eljutni, aztán valahogy össze kellene rakni egy jó 5K-s időt. :)

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#5159) tomcica válasza Aristeus (#5158) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Bravo,a melegben kell edzeni h jol menjen a verseny is (melegben).Javaslok valtoztatast az edzesen,harom edzesbe szetszedve....egy edzes marad 5 x 1000m DE a piheno csokken szepen fel percenkent lefele egesz 1 percig...a masodik tipusu amit szeretnel is 10ig felnovelni a piheno marad 2.5p ...a harmadik pedig egy folyamatos tempofutas a 10K-s tempodban a tav 3-5km ahogy aznap erzed,inkabb a tempo legyen konstans a tav majd novekszik magatol.Ez harom osszefogja kapcsolni a dolgokat,az utolso szakaszban mar kacsintgatni kell a gyorsabb iram fele,ott egy picit modosul,de ha kell megirom azt is. (oda nem art 400-as interval 1500m-3K ritmusban keves,nagyon keves pihenovel - az mar emel a kovetkezo szintre)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5160) Aristeus válasza tomcica (#5159) üzenetére


Aristeus
(tag)

Köszönöm a tanácsokat! Megfogadom őket! :R
Szép, hosszú, meleg nyár lesz, ezalatt remélhetőleg elérem a 10x 1000 métert, valamint a pihenőt is le tudom faragni 1 perc kocogásra. Aztán, ha ez megvan, akkor majd írok ide neked, és folytatjuk az összekapcsolást a gyorsabb irammal.
Ősszel jó lenne minél közelebb lenni a 20:00 perchez. :))

Egy kérdés még: A tempófutást beletehetem-e egy hosszú 15-20-25K futás közepébe? Mivel heti 3x tudok csak futni és kellene az aerob alapokat is folyamatosan fejleszteni.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#5161) szki válasza gombi01 (#5153) üzenetére


szki
(őstag)

Nem a tempót nézem, hanem a pulzust. Az meg alapozó tartományban volt, tehát laza futás. Illetve a laza futás azt jelenti nálam még, hogy a futás befejeztével gond nélkül le tudnám újra futni ugyanazt a távot ugyanúgy.
Persze most jó erőben is vagyok, a mozgásom is összeállt, sebességem is van, és még a dombokat is könnyedén futom. Új cipőm is lesz hamarosan. Szóval meglesz nyáron az a 40 perces 10 km remélem :))

Nem tudom, hogy most vasárnap eljutok-e Szombathelyre félmaratoni versenyre. Az viszont biztos, hogy 3 hétig pesti kiküldetéseben leszek, és fogok arrafelé is futogatni, ha meló után lesz még energiám :D

(#5157) Newboy911: terepen én ilyen helyeken futok. Amikor meg aszfalton futok akkor is erdő vesz körül többnyire, mert az erdőn keresztül vezet az aszfaltcsík is :)

(#5158) Aristeus: Gratu! Melegben szép pláne!

[ Szerkesztve ]

(#5162) tomcica válasza Aristeus (#5160) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

nana hogy beleteheted,igen jo kis hibrid hosszu futas lesz (telen en is szoktam a kozepebe rakni,nyaron meg a vegere)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5163) gooool


gooool
(őstag)

Sziasztok!

Nagyon régen írtam ide, nem véletlenül, inkább bringáztam az utóbbi időkben. Na de a bringát eladtam, így előkerült a jól bejáratott Asics és elkezdtem picit alapozni, jó viccnek is kevés, ahhoz képest amit anno csináltam tomcica terve alapján, de azért annyira nem vészes a helyzet. :)

4km-eket szoktam a faluban kerülni, 14:47 és 15 perc közötti időkkel, ami elegendő, bár messze nem csúcsforma...de talán még az is lesz a nyáron. ;]

És az itt lévőknek gratula, nem semmi eredmények születnek! :R

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#5164) exlepra


exlepra
(tag)

Sziasztok,

kezdem megszokni 2km távot, tegnap először le is mértem (nem röhög) 10:48p .
Úgy érzem technikán még sokáig lesz mit javítani, tegnap a karmunkával foglalkoztam, de valamit rosszul csinálhattam mert féltáv körül egy kicsit elkezdett fájni a vállam, aztán próbáltam kevésbé görcsösen tartani és rendbe bejött. Még egy darabig azért maradok ennél a távnál, talán megpróbálom néhányszor, hogy este helyett reggel futom le.

ex.

(#5165) Newboy911 válasza exlepra (#5164) üzenetére


Newboy911
(tag)

Szerintem inkább legyen a 2km 12 perc, és laza.
Én kb fél évig így futottam és szépen növeltem a távot 10 km -ig.

(#5166) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

na ki az az elvetemult aki egy 10kg-os sulymellenyben ul a gep elott es epp ir? ;] el kell hogy mondjam EZ durvaaaa

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5167) deicide válasza tomcica (#5166) üzenetére


deicide
(veterán)

Például én, csak én túlsúlynak hívom és nem levehető. :DDD Na jó, 10kg már nincs rajtam, csak 3-4.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#5168) tomcica válasza deicide (#5167) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

teljesen at tudom erezni a tulsulyosok eletet :D

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5169) deicide válasza tomcica (#5168) üzenetére


deicide
(veterán)

Hát még én, tavaly április óta 40kg-t fogytam ;]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#5170) tomcica válasza deicide (#5169) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

bravo,na ez a nem semmi

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5171) szki válasza deicide (#5169) üzenetére


szki
(őstag)

:Y :R :C 40 kiló mínusz!
Aztán el ne fogyjál ám! Picit nem figyelek oda aztán máris nehezebb leszek nálad :D

Nekem a mai 10 km 47:31, benne 7 db 300/200m fartlek. A fartlekes kilik egyenletesen 4:04-esek átalagban :) Élvezetes edzés volt! Látom már a jövőt, hogy egyre több 4 perc alatti ezret fogok futni zsinórban majd ;]

[ Szerkesztve ]

(#5172) deicide válasza szki (#5171) üzenetére


deicide
(veterán)

Köszi srácok!

Most 92-93 körül kicsit megállt, lassan elfogy a felesleg, már tényleg csak 3-4kg van, az meg inkább izommá fog alakulni, súlyvesztés már nemigen lesz. Ami biztos, hogy sokkal jobban érzem magam a bőrömben!
Kicsit több, mint 1 év alatt el lehetett jutni oda, hogy nekiugrok egy hegyi félmaratonnak kb 600 méter szinttel és 10km/h-val végigfutom. Rettentő jó érzés.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#5173) tomcica válasza szki (#5171) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

jol hangzanak azok a 4 percesek :D mi is toltuk ma dupla edzes megint :K

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5174) raggg


raggg
(senior tag)

Sziasztok!

Gondoltam, beírok énis, ugyanis, ha nem is hatalmas távokat, de szoktam futni (3-4-5 km, olyan 6 perc/km tempóval, egyelőre).
Most tervezem egy komolyabb cipő beszerezését, mert sajnos most egy futásra többé-kevésbé (...inkább többé) alkalmatlan cipőben futok, és rettentően kényelmetlen. Emiatt is szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményetek a cipőről amit kinéztem: Saucony ProGrid Jazz 16. Aszfalton/mezőn vegyesen futok (igyekszem inkább füves terepen futni, de sajnos nem mindig úgy alakul), 85 kiló vagyok jelenleg, a lábboltozatom szerintem teljesen átlagos, vagy normális (nem tudom melyik a szebb szó).

Esetleg ilyen árban (20-25e ft) van jobb cipő is? Megmondom őszintén, én most úgy vagyok vele, hogy kipróbálom, aztán ha esetleg később akár másfélét is kipróbálnék - a mostani dorkóhoz képest ez is hatalmas előrelépés lesz.

ragklaatPS

(#5175) tomcica válasza raggg (#5174) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

A Jazz-t csak javasolni tudom,esetleg meg a Ride 5 ami eszembe jut ebben az ar kategoriaban.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5176) concret_hp


concret_hp
(addikt)

üdv

a fogarasi úti teszkó közelében a google maps mutat egy olyat, hogy postás pálya, oda be lehet menni vagy valami? esetleg a környéken valami mást tudtok? :R

vagy fullba vagy sehogy :D

(#5177) cekkk válasza concret_hp (#5176) üzenetére


cekkk
(veterán)

Ezt találtam neked.

(#5178) Newboy911


Newboy911
(tag)

Mostanában olvastam ezt.
És csináltam egy tesztet.

(#5179) tomcica válasza Newboy911 (#5178) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

varjuk a kovetkezo felmerot :C

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5180) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

A zasszony lehozta a fenykepezot (ritka pillanatok egyike)

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5181) Newboy911 válasza tomcica (#5180) üzenetére


Newboy911
(tag)

Csókoltatjuk a zasszonyt :D

Más téma. Mostanában érzem hogy eléggé kivagyok.
Ha nagy a terhelés (a saját szintemhez képest) még pihenő napon is szapora a szívverésem.
A pulzusom viszont rendben van.
Ti szoktatok nyáron egy kis pihenőt tartani ?
Ha igen 1-2-3 hét ? Vagy csak az ősz végén ?
Novemberi maratonra kezdek készülni, úgy tervezem pihenek 1-2-3- hetet.
Teljes pihenő, vagy lehet benne egy kis bicikli, úszás ?
Leírom, idén mennyit futottam:

43 44.hét
37 45.hét
20 46. hét
35
0
10
0
5
40

30 2013. 1.hét
21
30
10
32
20
34
15
32
41
32,5
45
22
54,2 14. hét a gyorsító edzések kezdete
47
44,5
44,5
28
22
19
16
32
38,8 23.hét

és ehhez jön még heti 1 óra úszás + 20-60Km bicikli

(#5182) Kube


Kube
(senior tag)

Sziasztok!

Körülbelül fél éve kezdtem el futni és már 12 kilométeres távot gond nélkül megcsináltam a heti 2-3 edzésem során, nem csak sík hanem elég komoly dombos terepen is egészen 3 héttel ezelőttig amikor is az egyik edzésem alkalmával elég komolyan elkezdett fájni a térdem. A fájdalom a térd külső részén, terhelésre jön elő és folyamatosan növekszik az intenzitása. Akár egy sima séta is kihozza 10 perc után. Mivel már három hete küzdök vele ezért kezdek komolyan aggódni és nem tudom hogy mi lehet a probléma.

Kicsit utána néztem ennek annak és ezt találtam:
Külső térdfájdalom, avagy az iliotibiális szalag „dörzsölődés”

Sajnos nem vagyok szakértő, nemrégen kezdtem el futni talán kicsit túl sokat akartam egyszerre, ráadásul egy futásra alkalmatlan cipőben csináltam a kilométereket.

A fenti linkelt cikk szövegében van néhány tipp de mivel lassan 4 hetes a dolog elképzelhető hogy komolyabb a gond. Ma próbáltam egy picit futni hátha javult már 2500 méter után megadta magát.

Arra kérnélek titeket hogy ha valakinek van tanácsa ez ügyben kérem ossza meg velem.
Előre is köszönöm.

[ Szerkesztve ]

No emotion, any more than a wave, can long retain its own individual form.

(#5183) gombi01 válasza tomcica (#5180) üzenetére


gombi01
(tag)

(#5180) tomcica:
olyan szálkás vagy, hogy szerintem csak kesztyűben tud megsimogatni a párod :)

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#5184) tomcica válasza Newboy911 (#5181) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

En azt javaslom h tarts szunetet,ha tobb napon keresztul is magas pulzussal ebredsz,eloszor 1-2 napot es nezd meg mit mutat,ha kell akkor aktiv pihenessel (napi 30-60perc konnyu mozgas osszesen) akar egy hetet,valami kikapcsolodo keresztedzest.

Nalam nyaron van augusztus es szeptember amikor drasztikusan lecsokkentem a heti kilometert es elkezdem a csucsformat kihegyezni,utana meg az oszi/teli alapozas elott van egy jo honapom (neha tobb ha meleg az osz) akkor is kevesebb megy mint a mostani tavaszi szakasz es mintegy hosszu levezetese az evnek.
A kovetkezo ev pedig altalaban okt vegen vagy novemberben indul ahogy az ido elromlik es elkezdem az oszi/teli hosszu alapozas ahol megint magas a heti kilometer.

Nekem 1 teljes nap piheno mindig eleg a feltoltodeshez,altalaban 3-4 hetente ha osszeszaladnak a dolgok akkor kiveszek egy napot (mindegy melyik edzes marad ki direkt NEM potolom csak megyek tovabb)

@Gombi: hat valoban alacsony a testzsir ezt elismerem :D

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5185) tomcica válasza Kube (#5182) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

4 hetes nem mulo serulessel MENJ el egy specialistahoz,ez a tanacsom...okvetlen kerdezd meg mivel tudod majd megelozni - nyujtas,masszazs henger,masszazs,dinamikus melegites,megerosites

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5186) DBAtti válasza deicide (#5169) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

Nem rossz... :R

Saját bevallás szerint mivel érted el a legnagyobb változást?
Csak mert én már vagy egy éve nem megyek lejjebb egyre több mozgással, és jobb kajákkal (~ 90-92kg, ha meg abbahagyom, minden bajom van, és pik-pakk visszajön 3 kiló), és csak lassan izmosodom. Gondoltam megkérdezem, van-e "varázsital", edzésterv, woodoobaba, gramm-mérleg, stb. Szeretnék egyszer már egyenes hasfalat, mert rohadtul zavar a súlymellény, ami egész életemben fenn volt (érzésre 8-10kg-tól kellene megszabadulni, vagy izommá transzformálni a 183 centimhez, de a BMI index engem is hidegen hagy).

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5187) DBAtti válasza raggg (#5174) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

+1 a Saucony ProGrid Ride 5-re, a Jazz hivatalosan tudtommal szupináló, a Ride semleges, de nem is ez a lényeg, hanem hogy a világ tele van pozitív értékelésekkel a Ride5-ről, és az év cipője is volt. Személyesen még nem találkoztam vele, de legközelebb lehet megkörnyékezek egyet.

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5188) DBAtti válasza Kube (#5182) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

Szerintem jó a diagnózis, a legtöbb futó találkozik vele, nekem is tél végén előjött. Személyes élményeim alapján a következőket javasolnám:

1. Mindenképp kerüld a hegyi szakaszokat! Ez erőlteti meg legjobban a külső szalagot a térd terhelve van erős hajlításnál, főleg lefelé úton. Legjobb ha rövid távokat mész csak egy darabig síkon - 4-5 km békés tempóban, ha fáj abbahagyod
2. Melegíts rá többet terhelés előtt - biciklizés a levegőben, térdemelések, térdkörzés, csak finoman
3. Nyújts rá - a gyakorlatok elérhetők az általad linkelt oldalon, annak idején valaki pont ugyanezt linkelte nekem. Ülve "4-eselés" és a lábkereszt ami szoktam csinálni
3. Szedj rá táplálékkiegészítőt - csonterősítő, porcerősítő, ízületvédő ízlés szerint, nekem ez jött be:
Dr. Chen: Csont MAX Korall Kalcium Komplex, minden DM-ben kapható, kb. 2000HUF.
Nem vagyunk egyformák, nekem jó, hivatalosan csonterősítő. Szedését követően 3-4 nap alatt sokat javult a helyzet, de az ilyesmihez mindig hozzájárul a bolygók együttállása is. :K

4. szerintem heti 3x12km igen erős kezdés + opcionális: figyelj jobban a technikádra, használj rendes cipőt

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5189) szki válasza Newboy911 (#5178) üzenetére


szki
(őstag)

Igen. Alap olvasmány. Bár én nem feltétlenül értek vele egyet, de lehet belőle tippeket meríteni!
Érdekes a felmérőd, mert nem látszik a tejsavküszöbös törés :F

#5180) tomcica: rajtad aztán nincs testzsír mutatóba se! Könnyű így vágtázni! Kell az a fékezőernyő. és a 10 kilós mellény Rád :)

(#5181) Newboy911 : célszerű makro és mikro ciklusokat tartani. Neten keress rá! Én pl.: 3 hét egyre erősödő terhelés, 1 hét laza, aztán újra 3+1 hét kétszer. 3 hónapos terveim szoktak lenni. Havi egy félmaratoni verseny. De a munka, és lányaim mindig beleszólnak a tervbe :D
2x szaladtam bele túledzésbe bicajon. De már 1,5 éve elkerült :)

(#5186) DBAtti: Én is 183 centi vagyok, és most 88 kiló. A hasamat bicajozással tartom karban. amikor kockásodik, akkor mindig nekiállok zabálni, nehogy elfogyjak :) Most épp zaba napjaim vannak. 2 nap alatt benyomtam 3 db 20 dekás kókuszrudat (2400 kcal). És ez csak egy kis desszert volt. A kollégáim mikor cigiszünetet tartanak, akkor én eszek. Képzelheted hányszor eszek így egy nap :)

(#5190) tomcica válasza DBAtti (#5187) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

nekem tortenetesen van epp egy Ride 5-om,minden forintot meger :K

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5191) Kube válasza DBAtti (#5188) üzenetére


Kube
(senior tag)

Köszönöm a tanácsokat mindenkinek, amint kicsit javul azonnal elkezdek vele aktívan foglalkozni. Eddig csak pihentettem és semmit nem csináltam ez mára tarthatatlanná vált. Azért a biztonság kedvéért már egy jövőheti találkozót lebeszéltem az egyik orvossal. Valószínűleg a mozgásom sem szabályos, szóval a technikámon folyamatosan próbálok javítani, a futócipővel kapcsolatban úgy gondolom sürgősen be kellene egyet szerezni. Esetleg tudnátok ajánlani pár jobb fajtát maximum 15-20 ezer forintos keretet tudok rááldozni.

Még egyszer köszönöm.

No emotion, any more than a wave, can long retain its own individual form.

(#5192) deicide válasza DBAtti (#5186) üzenetére


deicide
(veterán)

Csak és kizárólag mozgással, illetve azzal, hogy este már nem nagyon eszem. De enni ugyanazt eszem, sőt, most hogy elfogyott a felesleg, egyre többet. Kerékpár, gyaloglás, futás, terepfutás, lábemelés (hasizomra), ez az amit csinálok, mikor mihez van kedvem. Az intenzitás az általában átlag napi 2 óra (persze hétvégén több, hét közben inkább csak napi 1-1.5 óra). Ez alól az április volt kivétel, ott egy challenge miatt 666km-t gyalogoltam (100 óra!), plusz egyebek, ezért az április átlag 4 óra/nap lett, de azóta visszavettem. A hasfalam még nekem sem tökéletes, de látni, hogy fokozatosan tűnik el a felesleg és már a februárban vett nadrágom is leesik rólam.
Csak hogy legyen elképzelés, beszúrok egy tavaly márciusi és egy héttel ezelőtti képet :DDD

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#5193) raggg válasza deicide (#5192) üzenetére


raggg
(senior tag)

:Y

Köszi a cipő tippeket, hamarosan kiderül a végeredmény. :-)

ragklaatPS

(#5194) cekkk válasza deicide (#5192) üzenetére


cekkk
(veterán)

Szép kis eredmény :R

Az a bicikli nem kicsi neked? :DDD :U

(#5195) deicide válasza raggg (#5193) üzenetére


deicide
(veterán)

És nem photoshop :DDD

cekkk: Thx! Szerintem nem, 58-as, nekem kényelmes, legalább is 100+-os túrákon is minden rendben. Kicsit talán megtévesztő a kép, mert nem ülök, hanem a nyereg felett van a fenekem kb 8-10 centivel.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#5196) tomcica válasza deicide (#5192) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

:R le a kalappal,jo az irany,nagyon jo

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5197) cekkk válasza deicide (#5195) üzenetére


cekkk
(veterán)

Akkor nem szóltam, csak nekem kicsinek tűnik így a képről. :B :U :C

(#5198) Balika911 válasza deicide (#5192) üzenetére


Balika911
(nagyúr)

Példaértékű! :R

(#5199) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Sziasztok!

Elkezdenék futni :DDD
Előzmények/motiváció: foci (korábban egyesületben, ma már csak heti egyszer - de akkor 2 óra kispályán), egyébként teljesítménytúra felé kacsintgatok, illetve a statikus edzések mellé jól jönne (+ mozogniakaroook érzés, lehetőleg zöldben, terepen)

cél: szálkásítás/jelenlegi súly megőrzése (76-78kg)/felkészülés túrákra, esetleg (terep)félmaratonra.

Igazából a fő kérdés jelenleg, hogy milyen cipőt ajánlanátok elsőre? Mi a vélemény erről a mostanában divatos minimalista stílusról (anno focin megtanultam "lábujjhegyen futni", de ott inkább a sprint miatt kell)? Érdemes ezzel kezdeni? Esetleg egy olcsóbb hagyományosban?

Köszi! :R

"I love not man the less, but Nature more"

(#5200) raggg válasza Alg (#5199) üzenetére


raggg
(senior tag)

A többiek okosabbak ilyen téren, de talán az is kérdés, hogy mennyit tudsz rászánni. :)

ragklaatPS

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.