Erre én is kíváncsi vagyok, a cipők alapján a csúcsmodell minden márkából

Eat pasta, run fasta

tomcica: Egyezem Novablast 1000km felett mar eleg fapad

Igen tudom, de a Kayano-hoz vagy a glider-hez képest még magasan a legpuhább.

Ma ezért is mentem egy pályára (majdnem) futni, ami nagyon jó élmény volt.
El is futottam magamat annyira akartam menni, pedig ma reggeltöl hasogatott a fejem. (bitos a front )
Igaz az igazi pályára nem lehet Nyirehyházán bemenni, csak a pálya körül van egy kis rekortán csik a halandóknak, de olyan érzésem volt hogy ott gyorsabb vagyok és nem ütődik szét a lábam becsapódáskor. Kb. 510m lehetett egy köröcske.
Amig nem lesz puha cipőm, megpróbálok bejárni ha tempór futást nyomok, mert a sérülést nem akarom kockáztatni.
5x800m 1p pihi (most csökkentettem 1,5p-röl ezért is zavarodtam össze)

Kezdesnek gurithatom a traktorgumit magam elott felfele, kesobb mar huznom kell, ha tulelem?

Everybody lies.

Coros Pace 3 [link]

Nem viszem túlzásba!

Run fasta, eat cipőpaszta

Tolhatod felfele, de akkor lefele elotte kell futnod

Grat, jo szorakozast hozza!
Uj szintre emelheti az amugy is remek futasodat.

Nem annyira szeretem a lefeleket, tenyleg fejlodhetnek benne. Nem igazan sikerulnek pihentetore, ahogy hajlitott labbal csillapitok, hogy ne trappoljak.
Aztan a lejto vegere faradtak a labak, meg ilyenek a szamok:

Everybody lies.

Köszönöm nektek.
A tempó tartásában fog nagyot segíteni, meg nem kell küzdenem a pontatlan és hosszan keresgélő GPS-jellel.
Tom öreg edzője biztosan azt mondaná, hogy futni kell, nem az órát nézegetni.

Run fasta, eat cipőpaszta

Aztán majd ne lepődj meg ha a pontosabb GPS-el kicsit lassabb leszel -> rövidebbek lesznek a távok mint az összevissza kóválygó telefonnal voltak

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

A gyorsulást is biztosan hamarabb érzékeli. Ezért választottam ezt az órát, mert a GPS vevője nagyon jó.

Run fasta, eat cipőpaszta

Még az is eszembe jutott, hogy a sebességből is levett, nem gyorsított. Lomha az érzékelője. A rövidítést aláírom, a sebességben nem vagyok biztos.

Run fasta, eat cipőpaszta

Felfele huzod...lefele meg elore guritjuk,te meg futhatsz utana WIN+WIN (ha tuleled lesz beloled valami,ha nem akkor meg ugyse kar )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az egyik best-buy ora

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az oreg Bela-ba GPS-es orat nem is latott soha sot digitalis oraja se volt. Beallt a blokkba es leporgette a 200-400m v. 400m gatat,osz' annyi...a vegen az edzoje megmondta neha az idot (analog stopperrel merve a palya szelerol).
Mondjuk a gatnal megvolt,hogy hany lepesbol veszi,szoval precizen tudta ha leesett az 52mp-s gatas korrol
Esokabatja sem volt,sot az edzos cuccok mind pamut anyagbol 60-70es evek.Cipo bor szoges,nehezebb volt mint most egy Rebel.
El sem tudom kepzelni,hogy egy friss Mondo rekontanon Nike Dragonfly szogesben mit ment volna 50mp 400 gaton ?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Reméljük nem az eddigi lassúja (5:00) lesz a valós gyors tempója .....hiszen az összes derékszögű kanyart levágta eddig a mobilos gps szerint
LanyUs-t ilyen veszély szerintem nem fenyegeti, lévén többnyire pályán futott PB-ket.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Biztosan rosszul mér, de az átlagsebességet nem feltétlenül. Elképzelhető, hogy a levágásnál a valós tempót méri, de rossz helyre rajzolva. A kigyorsításnál biztosan alszik, mert nehezebben ugrik a számláló.
Majd kiderül, ha megjön az óra.
Amúgy meg mindegy, a lényeg, hogy futok.

Run fasta, eat cipőpaszta

így van .....csak szívom itt a véred
Megdolgoztál már edzéseken egy jó óráért , használd egészséggel!

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Köszönöm, rendes vagy! Nem vettem komolyan.
Viszont külföldi oldalakt olvasgatva, elbizonytalanodtam. Nyilván a sebesség a megtett út és az idő hányadosa. Az időt csak jól méri, az adott, így neked lesz igazad.
Az a kérdés, hogy mennyivel? Mert van, ahol meg többet mér, olyan nagy a kilengés.
A Strava valamennyit korrigál az útvonalon.
A korrekció viszont a térképen nem látszik.
Most leizzadtam, bolhát ültettetek a fülembe, a végén egy papós 7perc/km tempó jön majd ki!
[link]

[ Szerkesztve ]

Run fasta, eat cipőpaszta

.....az is 196 bpm-en
ami viszont szintén fontos, hogy tudni fogod végre a HR-t is

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ahogy felenk mondanak: "Nem bun az a 7perces iram,csak szegyen" valami nyugger oreglany csoportba beteszunk es kesz,nem lesz gond

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Legalább a vakok között leszek a félszemű király!
Lany is ott van?

Run fasta, eat cipőpaszta

Az nagyon fontos, azt fogom elsőnek kilőni. Főleg, hogy nem is pontos a csuklón mérő, valamint ennél az óránál ez nem erősség. Itt sem olvasok mást, csak a tévedéseket, ugrálásokat. Nem kell, nem azért vettem.

Run fasta, eat cipőpaszta

Nézd, én a 3év alatt az első 2évben be sem kapcsoltam a HR monitort.....értsd úgy, hogy egy pillanatra sem....mondván úgyis érzem kb mennyi. Így utólag, majd 1év használat után azt kell mondjam, hogy ez hiba volt. Annyira meg biztos nem pontatlan a pánthoz képest, hogy emiatt ne használd (2-3bpm ide vagy oda nem lényeg). Kell a HR adat is az edzéstervezéshez. Ha pl azt javasolja Tom, hogy fuss 85%on akkor hogy? Amúgy pedig a pántos precíz méréspontosság sincs kőbe vésve, szerintem

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Azért ez így erős ferdítés... Az egyik, ha nem a leghasznosabb feature.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Azért csak tudom, hogy mikor fogy a levegő, vagy állnak be a lábaim, ha nem, az már baj.
Eddig is megvoltam nélküle, futok, mint sem elemzem magam. Amatőr vagyok, nem versenyző. A tempó kell, mert ahhoz igazodom majd, érzem mennyire fáradok és visszaveszek. Meg a résztávnál is jól jön. A távot meg csak szeretném tudni, ha már ennyit megyek, legalább tudom másnap, hogy mennyi volt az elég, vagy mennyi maradt bennem.
Óra nélkül ingadozott a tempóm visszanézve, ehhez kell, nem a pulzushoz. Ne fussam el idő előtt a végét, lássam mennyi kilométer után, mennyi energia maradt bennem.

Run fasta, eat cipőpaszta

Időhöz viszonyítva, mint régen. A pulzus kivonás is megdőlt az életkort tekintve.
4.30 mondjuk a maximum, akkor ahhoz mérten.
Nem szeretnék fals pulzusadatok alapján futni.

Run fasta, eat cipőpaszta

Na ez már sokkal jobb, igaz súlya van.
[link]
[link]
Láttam régebben ilyet EKG-ben is, de azt most nem találom.
[link] Ez nem az, de a12 elvezetéses és pontos. A szívhiba is szűrhető vele, mikor az orvosnál nem jön elő, mert olyan is van.
Aztán ezt fokozva, ami már beutalós az érfestés, az mutatja meg igazán a koszorúerek állapotát.
Meg ez, ha nagyon precízek akarunk lenni. mozgás közbeni szívultrahang.
[link]

[ Szerkesztve ]

Run fasta, eat cipőpaszta

szerintem tévedsz....a hr érték pont jelzi azt is, hogy mennyi szuflád maradthatott még. Ha adott gyors tempón pl +5bpm-mel magasabb hr-t tapasztalsz a megszokottnál akkor az nem jó jel.....ergo visszább kell venni mielőtt le fő a kávé. 5bpm különbséget meg gyanítom nem veszel észre.

Nálam be van most állítva riasztásra a z4 teteje
Mondjuk tegnap még az előző z3-kor beállított 165bpm volt állítva....csipogott is menetközben szegény engem meg piszkosul bosszantott, mivel a km sebességét és a kigyorsítás kezdetét vártam a kijelzőn....nem a HR alarmot

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szóval tegnap elég káoszos volt a futásom Említettem, hogy a fűzőm is kikötődött, de azt nem, hogy csak azért álltam miatta meg mert amúgy is sorompót kaptam volna 1 percre. 2km volt vissza a tempóból...azt bevállaltam volna kibomlott fűzővel is. Ehhez jött a 2/3 távon 45km/h-s oldalszél és a nonstop HR alarm .... szóval nem volt közel sem ideális az 56. BD RUN

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Én zárom a hónapot. Holnap láberősítő gyakorlatok, utána már nem megyek futni, csütörtökön meg pihenőnap. Péntektől aztán back to the business grinder

216.5km lett a hónap. Ahhoz képest, hogy két hét kihagyás után, február 10-én kezdtem újra a futást, óvatos kocogásokkal, elégedett lehetek. Az elmúlt hét nap hat futást, összesen 108km-t hozott.
Ráadásul a mai ~16km-t a Kayanoban morzsoltam el, abban, amiben január végén megsérültem. Agyonlazítottam a cipőfűzőket, épp csak annyira húztam meg, hogy ne essen le a cipő lábamról, és remek volt benne futni. (Reméljük ez így is marad)

soha nem hagyatkozol a szervezeted által küldött jelekre?
A levegő gyorsabb vétele, zihálás, az izmok fáradása.
Nálam ezek beváltak, jó kiismernie az embernek a szervezetét.
Növelve a tempót érezni ,hogy ez már kényelmetlen, majd úgy visszavenni.
Nem szeretnék ez esetben órára hagyatkozni. Az időhöz viszonyítva alakítom majd ki a sebességemet.
Itt már lehet finomhangolni, mert nem nagy tégla.
Úgy tervezetem, hogy mindig egy picit ráteszek és figyelem a hatást, ha nem jó vissza a kiindulási sebességre. Most látom, hogy a 4.50-5p a kényelmes, betegen, meg az efölötti volt. így van viszonyítási alapom. Futás közben nézem az órát és emelek, vagy elveszek. Az optimális balanszra megyek, aztán azt tartom. Ebbe még bejön a cipő esete is, mivel vannak, amik jó lassúak.
Hadd maradjon már meg ennyi misztikuma, hogy ne kelljen pulzust, kalóriát, meg vertikális kitérést számolgatni, csak futni jókat.
Érted Zsolt? Nem!
Mindegy, nem vagyunk egyformák és ez így van jól.

Run fasta, eat cipőpaszta

Munka utáni munka. Body Battery indulás előtt egy erős 9-es.
11.6 km Average 4:31/km 156 bpm 276 W 175 spm Benne: 6 + km ~ 300W

5 km 19:56 AVG 313 W 3:59 /km 177 spm 174 bpm 206 ms Air Power 5 % 1.42 m
Az Endorphin Pro 2 pörgött. Ez már kellett.
A következő két esti futás lazulós lesz.

Stryd Next Gen

"ergo visszább kell venni mielőtt le fő a kávé."

Erről a tavaly nyári futásom jut eszembe, (akkor nagyon durván le főtt nekem) amikor már "profinak" éreztem magam a futásban.
Pont akkor kezdtem el olvasgatni a laktátrol és a pulzuszónákrol, de úgy voltam vele ez rám nem tartozik.
Már kb. 2x lefutottam a félmarcsit, mikor egy napon munka után gondoltam hogy elmegyek és futok egy hosszút és se kaja se viz, csak meleg. "legyen ma is egy FM abban már profi vagyok" Megindultam mint a meszes és néztem az órát hogy most magasabb a pulzusom, mint máskor de gőzöm se volt milyen tartományban vagyok csak futottam mint a bolond és azt hittem ezt a tempót simán birom végig. Majd 10km előtt mikor fordulni akartam elfogytam pillanatok alatt. Azt hittem 10k-t kell majd gyalogolnom haza,de erőtvettem és 1percel lassabban jöttem vissza mert haza kellett jutnom valahogy de az a szenvedés amit ott megéltem teljesen lesavasodva, azt nem kivánom senkinek. Aznap megéreztem rendesen hogy pulzust nem szabad figyelmen kivul hagyni ha hosszút futok. Majd jöttek a futós tesztek mennyi a max és hol lehet a laktátom milyen tempóval.
Szóval aznap megtalált engem is a pulzus, akit aznap kinevettem 10k-ig, de azóta tisztelem...

jimpo: Szép munka!

[ Szerkesztve ]

Szóval nem álltál be a Garmin tömegbe, nem csalódtam

Eat pasta, run fasta

Nyilvan ahogy setalok 200 metert, meglatom ezt

Everybody lies.

Kezdő vagyok. Hogyan érdemes lépcsőházban lépcsőzve HIIT tréninget csinálni? Milyen pulzusig menjen vissza a következő felmenés előtt, meddig mehet fel a pulzus? Max 190. Most egy ilyet csináltam tesztnek, 7emelet 6x, 10 perc.

[ Szerkesztve ]