és akkor a mai, csak itt a Kálvária dombon egy 10k:

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Jól tetted ha elfér a markodban! Akksija brutális! használtam már több órát és félig van még mindig. 3 év garancia ( doboz és blokk legyen szépen eltéve, mert ha 2 év 11 hónap után visszaviszed, akkor megoldják azonnal ).

Hatása is kőkemény. Jelenleg 4%-os emelkedőn megy az egyenes tempó, ha ez havonta duplázódik, akkor nov. 8%, december 16%, január 32%, február 64%, március 128%, tehát a 45 fokos emelkedő menni fog kb. március közepén 04:00 átlaggal. Erre készülj

tisn: köszönöm

LanyUs zavaromban

Eat pasta, run fasta

Sima dekás futóövbe belefér bármekkora telefon, és pár gél, egy 0,5L soft kulacs is, nekem bevált... [link]

Egerből indulsz, és Miskolcról mész haza? Teljes menetfelszerelésben futsz?

Ha kört akarsz, akkor ajánlom az instanTrail-eket

Eat pasta, run fasta

Nyugi, vigyázok arra a Rinconra, már csak 3 hiányzik az első 100km-hez. Szeretem azt vinni tempós futásokhoz, nem lett kedvenc, de azért jó kis csuka. Az alacsony drop és a pehelysúly azért adja.

Igen, mivel Miskolc és Debrecen között lakok kb félúton.

Valószínű, bár kinek mit jelent a teljes menetfelszerelés. Lesz nálam minden is.
Majd csinálok fotót estefelé miket tervezek vinni, nagyjából hét óra magasságában. Legalább 30 kilométerrel számolok.

bencze #67939
A 15 literes Evadict zsák vízhatlan zsebébe is belefér a Poco F2 Pro-m visítva. Igaz így a kulacs használat mellette kilőve.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Újabb kis geek Garmin infó/megfigyelés, a napi edzésajánlatokkal kapcsolatban:

Ha van a naptárba betéve verseny, arra fog felkészíteni
Alapvetően max. 6 hónappal a verseny előtt kezdi el a célzott felkészítést, addig a normál, általános napi ajánlatok vannak a pillanatnyi állapottól függően ("Preparation phase")
A 6 hónap a verseny előtt nekem így néz ki:

- 2 hónap "Base Phase" - ez gondolom alapozás lesz, sok-sok lassú km gyűjtéssel (hétfőtől kezdődik)
- 2 hónap "Build Phase"
- 6 hét "Peak Phase"
- 2 hét "Taper"
- verseny után 1 hét recovery
- Ezután gondolom kezdené a következő versenyre az átállást attól függően mennyi idő van rá.

Eddig érdekesnek tűnik, kíváncsi vagyok mi lesz az eredmény. Az órán még kicsit bugos a felület, nem tudom megnézni a részleteket, üres képernyő fogad. Be lehet állítani hogy melyik napra tegye a hosszú futást, illetve hogy tempó vagy pulzus alapján vezessen.
Ja, pihenőnapot nem látok, legalábbis a következő 1 hétre minden napra rakott edzést, igaz van ami csak egy 20 perces recovery. Én azért maradok a heti max. 3/4 edzésnél, bringa is lesz mellette.

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Összeszedtem mindent is!
Távban továbbra is 30km körül számolok, eddig a heti futás 46 km. Aztán majd lesz valami. Éhezni nem fogok, viszek magammal ~ 2800 kcal-t ami 800g súly, plusz a reggeli ugyanúgy lemegy indulás előtt. Géleket is viszek, azokat még nem számoltam. De tuti van itthon olyan amit egy hónapon belül meg kell ennem. Víztárolás terén 2 liter lesz a kapacitás, két fél literes soft flask illetve két fél literes mezei flakon.
Szóval holnap kelés ötkor, reggeli, lövök képet és bepakolok. Majd másfél-két óra utazás és irány az erdő. Minden más majd este...

Stryd Next Gen

Alacsony dropos cipőben nyomatom a lassú köreim. Éppen remegnek a lábaim, annyira, hogy ezért nem aludtam még el. Leginkább vádli, de nem csak az. Viszont a térdeim egyelőre jól vannak.

Kezdek azon filózni, megéri -e most még gyorsulnom, és van egy olyan érzésem, várni kéne még vele.

Illetve hogy melyik futós appot tegyem majd fel. Egyikkel se voltam elégedett korábban.

Mi ez valami lajtos piknik? 800gr kaja? Hizokura,vagy mi?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az beteg, ha azt veszem észre, hogy a hasán van a pulzuspánt?

Így lássák hogy Garminba nyomja meg almás telóval.
Ja meg a karja kicsit kitekerve hogy a tetkó is látszódjon.

[ Szerkesztve ]

O futott Berlinben 2:31:08-et? Mert akkor a bibejen is lehet a mero,nem erdekes,a teljesitmeny megvan

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ez nem futóknak készült kép. gondolom garmin sponzor mondta látszani kell

65 euros endorphin pro valaki? Elvileg 46-os

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

még mindig máriahilferstrássze? végigfotózhatnqd a kínálatot, de legalább q 44,5-eseket, rendelünk!

franc beléje
45 méretben jöhet errefelé is valami, majd boltolunk, hogy Te is jól járj

Piros Kayano 29 41,5 és 42 méretben 41500 HUF - kupon, ha van most valamilyen.

Más színben (és többféle méretben) 47200 HUF

Ha lenne egy 25% vagy 20%-os kuponom... már nem lenne

[ Szerkesztve ]

Teljesen ön ellátó terepfutó felszerelés lista, itt van szinte minden. Igaz belekerült pár dolog ami nincs rajta, de holnap pótolok bele.

A csomag viszonylag nehéz 4.9kg lett, igaz már a vízkészletek fullra töltve. Ami önmagában 2 liter, azaz kiló.
A rendszerezés végére csak bele dobáltam a cuccokat a zsákba. Éppen belefért minden, elég tini nindzsa teknőcös lettem.
A buszhoz sietve érkeztem, bár végül az késett el és nem én. Normális reggelire nem volt időm, a zabkása kombó azért lement. Kell nekem fotókat készíteni ügye... Így az Egerbe tartó buszon, elkezdtem fel élni az útra valót. Örömmel láttam hogy mindent el pakoltam. Csábított a gondolat hogy veszek pár szendvicset az állomáson majd, de akkor nem tudom mire elég a már ~3200 kcal frissítő amit magammal vittem. Nagyjából 400 lecsúszott a buszon.
Az indulás rendben volt, az elején volt egy elég durva mászás a Nagy-Eged hegyre. Előtte lekerült az egyik felső, bele is sétáltam. Jó idő volt, meg nem igazán akartam szét csapni magam. Felsőtárkány településen csak el csábultam és vettem egy kakaót meg valami töltött cuccot. Amit a Stimecz háznál el is fogyasztottam ebédre, addig a kakaó a táska tetejében zötykölődött. Itt álltam egy fél órát körülbelül, közben elő szedtem a délutáni energia adagot. Meg kevertem be némi ital port, majd indulás tovább.
Az útvonalat részben közben terveztem, a cél reggel még Répáshuta volt. Aztán ahogy láttam hogy jól állok idővel, meg a szervezet is bírja. Bükkszentkereszt lett az új cél, a Gyógyító kövek-nél meg is álltam 10 percre. Majd irány a kilátó, onnan pedig a buszmegálló.
A távolság így Maraton táv 42,42 km lett, az idő 4:44:32
Ebből Futási idő 4:10:41 Sétálási idő: 33:48 Eltelt idő: 6:45:48
Átlagok: 2,937 kcal 6:42/km átlagtempó 141 bpm Átlagos pulzusszám 173 bpm Max. pulzus +1 256/-898 m Stryd power 199 W 167 lépés/perc
"Magassági javításokkal" a szint: 1,506.6 m Teljes emelkedés 1,113.6 m Teljes süllyedés
Nem tudom melyik áll közelebb a valósághoz...
A Runalyze marathon shape 69% lett.

Összességében nem siettem nagyon, csak komótosan haladtam. Kicsit meg is vagyok lepődve, minden jól alakult. Nagyon nem fájt semmi körben, a gyomor rendben volt. Egyszer éreztem hogy valami nem oké, de 10 perc alatt elmúlt. Picit a jobb térdem éreztem néha-néha.
Az idő is pazar volt, már a buszra várva kezdett el esni. Ahol lehetett igyekeztem kerülni az aszfaltozott utat, ez azzal járt hogy össze vissza mentem a turista utakon. Illetve volt ahol igénybe vettem az etető helyhez vezető utat, közben az Osmand applikációban néztem most merre az arra. Azt csak ajánlani tudom, nagyon bevált. A telefon is bírta kakaóval, bár hazafelé tölteni kellett. A Dekás 15 literes terepfutó Hátizsák is oké, bár keveseltem elől a zsebeket. Tettem volna még frissítést ha van hová, a CompresSport Free Belt -el együtt oké volt. Csak annak elég vastag az anyaga, izzadtam azon a részen rendesen. Hogy mit mikor ettem meg nem tudom pontosan, de folyamatosan ettem közben, nem nagyon maradt semmi. Víz fogyasztás is rendben volt, nagyjából óránként pisi. Hozzá az italnak valók is elfogytak szépen, igaz a kávé megmaradt. Regenerációra 42 órát ír a Garmin.
Jól esett meg mártózni az erdőben, gyönyörű érzéssel töltött el.
Csak vitt a táj magával, lesz majd még ilyen.


#68015 tom annyira nem volt durva.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

szep tura
(aze' tulzabaltad az egeszet )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Grat, szép lehetett!
@tomcica: gasztrotúra

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Nem, Szabó Nóra futott annyit tavaly Berlinben, a Zsófi inkább influencer. De előbbi javított is egy hete Amsterdamban, már 2:30:31 a PB-je.

Elméletileg így kellene 30 felett futni, akár verseny, akár csak egy hosszú. Gratulálok!

A közel 5 kilónyi plusz súlynál majdnem lefordultam mondjuk az ágyról...

A pisiről azt olvastam, hogy elég, ha 3 óránként van, úgyhogy biztosan nem voltál dehidratált.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Nem találkoztunk... Szép utat mentél.

Én 11 után indultam, az Eged visszafelé volt meg.
Két gyümölcsszelet, meg egy kóla fogyott.
Van vagy 10 perc büfé szünet az időben. A vége már fájt egy kicsit, de most ez alapján úgy tippelem,
menne a maraton 4 órán belül.

Eat pasta, run fasta

Szèp! Köszi a beszàmolót! Ezt a térkép app-ot meg kell nézzem majd.

Én is erdőben jártam ma, egy FM jött össze a 3 keresztúri erdő körrel, laza 5:19es tempóban. Nekem jobban bejön az itt található 4km-es kör, mint a péterhalmi, mert lehetetlen eltévedni . Csodás az ősz a szabadban, remek futó idő volt ma.

Enni kell kérem. Annyira nem bánom, inkább mint hogy gyök-kettőre lassuljak. Azóta is jönnék....

Alg Annyira nem gasztro. De legközelebb több ropit vinnék. Pedig annyira nem édesek amiket vittem, de sósat ettem volna még.
A 7days-t a legvégén ettem meg, akárcsak a zabkekszet és az Alesto magkeveréket.
Két ampulla is megmaradt, azok nem kellettek.

stefyY Annyi a lényeg ne legyen nagyon sötét a produktum, de ilyen világos sör volt a max most nekem. Bár nem mindig nézegettem igazából.

Peetta14 Érdemes "előfizetni" évente kell, bár drágább lett ez is. De akkor Offline is működik a navigáció, tervezés része is. Elég csak bekapcsolni a GPS-t és bármikor, bármit lehet módosítani az útvonalon internet nélkül is. Gyakorlatilag a Mobilhálózatot le is lehet tiltani, így az nem eszi az akku-t.

Köszönöm mindenkinek. Egy kiadós túrázást 10+ kilós hátizsákkal jobban megérzek általában, és akkor elég a fele táv is.

Stryd Next Gen

Mindenki kipiknikezte magát szombatra? ! 😂

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Igy induljon minden reggel ha legkozelebb gyorsabban futunk, akkor tobb idonk marad sorozni

btw Lorincz Oliver osztotta meg ezt a termetes cikket - es en hajlamos is vagyok elhinni a benne irtakat - hogy miert is van tulmisztikalva a nyujtas: [link]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Annyit kell nyujtani csak,hogy a normalis mozgastartomanyat visszanyerje az izom. A tul laza izom se jo
Persze amikor szet van cincalva az izom,akkor tobbet arthat egy nyujtas,mint hasznal.Olyankor naaagyon ovatosan kell barmit is csinalni (henger,pisztoly,pici masszazs a verkeringes ujra es ujra elinditasahoz stb).
A mozgastartomany visszanyeresehez mi altalaban dinamikus nyujtast hasznalunk,ezek magyarul kulonbozo lablenditesek.Jolesoig,nem cibalva.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hol találok(link) valami értelmes leírást, hog mi a különbség FF - FF Blast - FF Blast+ hab között Annyit írtak, hogy a plusszos könnyebb, rugalmasabb de azt hogy ez milyen habanyag/ EVA, TPU, Pebax, keverék, mikor jelent meg a piacon stb semmit…

Meg történt a frissítés, most már (egy két dolog kivételével) minden megtalálható a listában. Itt egy kép is, amin a zsák és az egyéb dolgok láthatók. A Guard krém és a Magnézium Olaj kisebb tárolóba került át. Meg vittem némi hintőport is biztos ami biztos alapon.
Lett egy vízhólyag az egyik lábujjamon, de közben nem tűnt fel.

A poharat, vízszűrőt, elsősegélycsomagot, vészeseti fóliát nem használtam. Ahogy a hintőport sem, de nem ezen kell spórolni. A lábamra fújtam a Magnéziumból ebédkor, de ennyi volt amit a futómű ápolással töltöttem közben.

Így utólag számolva 3500 kcal volt nálam, ebben nincs benne az ebédem. Csak a vitt dolgok. Aminek a jó részének már le volt járva a Minőségmegőrzési ideje, nagyjából egy hónapja.. Egyedül a SQUEEZY koffeines energia zselének volt egy fura íze, olyat nem veszek többet az tuti. Pedig az még bőven időn belül volt...

Legközelebb sem viszek sokkal kevesebbet, max ha rövidebb lesz a táv akkor a frissítőn faragok majd. De akkor meg az van, ha elszámolja magát az ember és kifut a távból... Könnyebben előfordulhat hogy csetlik-botlik az ember, az meg nem igazán jó dolog ha lesérülsz a "semmi" közepén.

Kaptam pár jelvényt tegnap, meg a lépésszám rekordi is megdőlt. Legutóbb túrázáskor volt 40 ezer felett.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Egészségetekre! Nálam is volt egy laza 15 km 570 m szinttel.

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

FF blast+ 19%-al konnyebb,mint a FF blast...ennyit talaltam.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Gratula

A habanyagot nem részletezik, de ezt találtam. Gondolom a régebbi modellekben kicsit másabb az alapanyag, illetve a nyomás és hőmérséklet gyártás során.

Inkább valami olyan összehasonlítás kéne hogy a gyártók talpa mennyivel "másabb", illetve hogyan viszonyul a konkurensekhez képest.

Stryd Next Gen

Holnap indulunk Kőszegre, túra a helyi hegységben az Irottkőhöz + pici látogatás Ausztriában.
Már várom nagyon, remélem az időjárás is kedvezni fog.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Köszönöm a linket Tomnak is az infót

Sajnos ezekkel a technológiákkal varialnak is lsd Régebbi Pegasus Turbo nem teljesen kapta meg a ZoomX habot, Nature NXT már igen 3 részre el tudják osztani, sarok, középtalp, elülső labfej… tudnak vele spórolni meg a futás stílusra hivatkozni . (Heel/midfoot/forefoot strike/) jobb esetben oda beraknak egy Pebax technológiát de megkötik a kezed vagy lábad mert nem mondható el rá hogy mindenes cipő hiába tökéletes a drop rate, stabilitás ha azon a ponton egy merev EVA csillapít amire te érkezel.

[ Szerkesztve ]

Tegnapi menetek, az elso csapatban, masodik kettesben, a harmadik eleje csapatban, masodik fele egyedul (nyelgazon). Voltak benne olyan reszek, ahol kezzel kellett kapaszkodni, hogy ne csusszak vissza.

while (!sleep) sheep++;

+Norby: Nagy-nagy gratula Nektek, nagyon szépet mentetek

@Emvy: Neked is gratulálok, marha jó lehetett!

az igen, gratula

Biztos jó volt.
Én is másztam rendesen itt-ott, a Nagy-Eged hegyre vezető volt a legkeményebb. Összességében volt megálló bőven, fotózni rengetegszer megálltam. Meg az elején öltözni, meg aztán vízkészlet töltés. Boltolás, ebéd és pisi szünet is volt.

Már éreztem ma a combokat, de meglepően könnyen ment a járás a tegnapi távolsághoz képest.

Voltam is futni, az Altra Paradigm 6 volt rajtam. A végére már a vádlim is éreztem...

Stryd Next Gen

not bad, gratula ez valami verseny volt?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"