Hirdetés

2019. december 10., kedd

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#12001) ígyvanferi


ígyvanferi
(addikt)

Nekem fogalmam sincs általában a pulzusomról futás közben. Egyszer megmértem résztávozás után, akkor be is írtam, de amennyire közvetlenül egy max.-os 200 m emelkedő után sikerült, biztos nem pontos.
Ezek a 7-8 perc/km-es futások meg egyáltalán nem mennek. Nem is próbálom inkább, halálra unnám magam az első km-en. Na nem is futok 20-30 km-eket. Nekem kényelmesebb 6-os tempón belül maradnom mindig. Aztán ez lehet, hogy a hosszú távú fejlődés szempontjából nem ideális.

(#12002) bandus


bandus
(addikt)

hat megvolt a futopados resztavozas, egy kiliket nyomtam, sorrendben: 5:27, 5:00, 4:45, 4:55, 5:15-re, nem volt rossz, de maga a futopad nem jon be :) aztan a mellekhelysgbe menet szembesulhettem egy jo kis felfazas tuneteivel, igy szerintem a het hstralevo reszeben pihenni fogok :/

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#12003) Newboy911


Newboy911
(tag)

Nekem pedig tegnap megjött a Polar M400. Köszönet Algnak a segítségért.
Nem tudom mi volt tegnap de a polar szervere lassú volt. A szinkronizálás, pedig csak egy edzés volt benne szintén sok időbe telt. (Ez persze lehet a szerver miatt.) A futás hatékonyságot elég nehezen találtam meg benne. Azt gondoltam, egy grafikonon mutatni fogja a lépésszámot. E helyett a végére kiírta hogy 54 Elit. :F
De hogy valami jót is írjak, szerintem nagyon jól össze van rakva az óra.
A gombok, hátérvilágítás, GPS, rendben van. Majd a résztávozás beállítására leszek még kíváncsi.

(#12004) tomcica válasza Newboy911 (#12003) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

:C

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#12005) Alg válasza bandus (#12002) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Én meg úgy néz ki holnapra kiheverem a ragyát, szombaton még megpróbálok futni egy kis ráhangolós 5-6km-t aztán hajrá Kaposvár :)

"I love not man the less, but Nature more"

(#12006) gombi01


gombi01
(tag)

Megint egy szuper találmány :O
Enko running shoes

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#12007) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

2 honap utazas utan megerkezett a karacsonyi ajandekom,ez A cipo,ehhez kepest minden mas csak xaros kinai gumicsizma ;]

majd beszamolok rola,csak most minden tiszta sar felenk,a hazban azert futok benne majd egy kicsit,ha nem mas a folyoson azt az 5m-t :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#12008) beltram válasza Alg (#12005) üzenetére


beltram
(tag)

Nekem végül nem jön össze, de ha valakit érdekel van egy átadó kaposvári nevezés nagyon olcsón, tudok küldeni elérhetőséget.

pace be with you

(#12009) beltram válasza tomcica (#12007) üzenetére


beltram
(tag)

:C

pace be with you

(#12010) Alg válasza tomcica (#12007) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

:R
Jól látom hogy átlátok rajta?

Gombi: WTF? Ezmiez te jó ég :( :W - egyébként nem is néz ki rosszul, csak azt a rugós talpat kellene kihajítani róla a csába ;]

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#12011) bandus válasza tomcica (#12007) üzenetére


bandus
(addikt)

nem tűnik rossznak a kicsike :R várjuk a beszámolót!

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#12012) tomcica válasza Alg (#12010) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

jol latod,ez egy penge versenycipo,egy gramm tulsuly sincs rajta :N gyanitom a tartossag karara ment,de ilyenbe csak idfutamot v. versenyt futsz,nem ebben edzesz

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#12013) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Vivicitta után egy héttel Fehérvárra valaki?

Egész jó kis rajtcsomagot tettek össze :K

"I love not man the less, but Nature more"

(#12014) bandus válasza Alg (#12013) üzenetére


bandus
(addikt)

nekem tetszik, ha a vivicitta után rendbe tudok jönni, akkor szerintem bevállalom :K vagy lehet, hogy csak ezt, nem tudom még :) egyelőre jó lenne tudni edzeni mondjuk. lehet hétvégén bevállalok egy naaagyon lassú, hosszú futást. egyre sürgetőbb már ennek a pulzusmérőnek a beszerzése.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

(#12015) beltram válasza bandus (#12014) üzenetére


beltram
(tag)

tényleg nem rossz, lehet hogy bevállalom, van runcard-om is. :)

pace be with you

(#12016) beltram válasza beltram (#12015) üzenetére


beltram
(tag)

de ez még szimpatikusabb, 1800-ért maraton, ráadásul közel is van. :)

pace be with you

(#12017) concret_hp válasza Alg (#12013) üzenetére


concret_hp
(addikt)

akkor lesz óbudai félmaraton is, én azt néztem ki, azért csak közelebb van és sztem ilyen 1-2e ft lesz (igaz a kompressziós szár jól megéri)

vagy fullba vagy sehogy :D

(#12018) deicide válasza Alg (#12013) üzenetére


deicide
(veterán)

Ott a helyem, csak el ne felejtsem. :B

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12019) deicide


deicide
(veterán)

Több forrás is megerősítette, Kaposváron esik a hó. ;]
És akár 10-20cm is eshet. Jó kis versenynek ígérkezik, főleg az utolsó hegyről a lépcsőkön lefelé...
Viszont átértékeltem a versenyt, futnom kell, mert ott lesz Ladányi Timi, aki egyszerűen nem lenneszabad, hogy előttem végezzen és 1:32:00 alatt is fog tudni, az meg gyalogolva nem megy. :DDD

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12020) concret_hp válasza deicide (#12019) üzenetére


concret_hp
(addikt)

ez így nem teljesen pontos, nem esik. szakad :DDD

vagy fullba vagy sehogy :D

(#12021) deicide válasza concret_hp (#12020) üzenetére


deicide
(veterán)

Ez végül is nekem jó, az időjárási nehézségek nekem dolgoznak. :-)

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12022) Aristeus válasza Alg (#11958) üzenetére


Aristeus
(tag)

@concret_hp, @Alg: Köszi a válaszokat! Hamarosan kiderítem, hogy mennyi idő alatt tudja végigfutni a félmaratont a kutya. :D

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#12023) Alg válasza concret_hp (#12020) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Egyébként ha szeretnétek egy közös fotó erejéig összefutni :) Kaposváron, viszek fényképezőt, az adatlapon látható számon el tudtok érni.

"I love not man the less, but Nature more"

(#12024) Newboy911 válasza Alg (#12023) üzenetére


Newboy911
(tag)

Te hogyan jössz majd ?

(#12025) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

A menő sportcikkgyártónak számító Under Armour vásárolta fel a MyFitnessPal és Endomondo szolgáltatások fejlesztőit.

@Newboy911: még megnézem hátha találok BP-ről fuvart holnapig, ha nem, élek deicide ajánlatával és vele megyek Kápolnásnyékről

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#12026) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Ti is éreztek néha fura ammóniaszagot futás után?

Előtte, nem ,de most télen nekem előjött, úgyhogy utánanéztem kicsit: elvileg azért van mert kevés a szénhidrát-bevitelem, és fehérjét kezd el égetni a szervezet.

Na most ezt nem értem, mert az étrendem döntő része tészta, rizs/burgonya, zabpehely meg hús. A maradék is gyümölcs, tojás, kenyerek, ilyesmik, szóval nem hiszem el hogy kevés lenne a szénhidrát bevitel :F

Vagy lehet hogy a reggeli futások miatt van, amikor még nem/keveset reggeliztem?

"I love not man the less, but Nature more"

(#12027) gombi01 válasza Alg (#12026) üzenetére


gombi01
(tag)

(#12026) Alg:
én is szoktam érezni, amikor megállok pis@lni :))

Téli Tihany 20km kipipálva! -3°C ban indult de kisütött a nap és a végére lett vagy +5°C.
Brutál jól futható volt, igaz az elején néha bedugult a tömeg miatt az egy nyomsávos részeken de ott meg mentem árkon-bokron keresztül, nem szarakodtam felraktam a szögest a cipőtalpra azt nyomtam ahogy tudtam. A 10km utáni részen már ritkán volt hó vagy jég ott lehetett menni.
Szép ez a Tihany meg kell hagyni !
Az egyik ellenőrzőponton mondták, hogy kb 1400 induló volt!!!

hajrá mindenkinek aki holnap indul a kaposvári versenyen! TOLJÁTOK !

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#12028) kolosanyi válasza Alg (#12026) üzenetére


kolosanyi
(veterán)

Ketózisnak hívják ezt a folyamatot, nem feltétlenül rossz, van direkt olyan diéta, amikor ezt akarják kiváltani. A sok vagy kevés bevitel mindig relatív. Függ testtömegtől, életkortól, nemtől, fizikai aktivitástól. A futás nagyon energiaigényes mozgásforma, szóval előfordulhat, hogy kevés a beviteli értéked. Megoldás: konyhamérlegen leméred, hogy miből hány grammot eszel meg és a bevitt kalória, fehérje, szénhidrát, zsír értékeket hozzáigazítod az elhasznált mennyiségekhez. Ebben nagy segítség a Myfitnesspal (vagy a kalóriabázis, kalóriaguru stb).

(#12029) deicide válasza gombi01 (#12027) üzenetére


deicide
(veterán)

Grat, szép lehetett Tihany!

Holnap beleadunk mindent Kaposváron. :DDD

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12030) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Apropó, aki már ott van, tudna nyilatkozni a hóhelyzetről? Le van takarítva a "pálya"? :B

"I love not man the less, but Nature more"

(#12031) deicide válasza Alg (#12030) üzenetére


deicide
(veterán)

A Kossuth téri webkamerán tiszta hó minden, a mellékutak havasak lesznek, csak a főbb utak tiszták.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12032) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

sikerult tegnap felavatnom a cipot crossfit utan a futopadon (kint meg minden tiszta mocsok) 5K progressziv 18.31-re (utolso harom darab ezres megtolva 3.30-3.19-3.07 ugy ereztem siman ment volna 3perc alatt az utolso,csak nem mertem feszegetni a padon - mellenezel es repulsz is ;] )

az elso lepesnel eltunt a cipo a labamon,mintha mindig is ebbe futottam volna,porgos,gyors...aaaa keeeesz

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#12033) gombi01 válasza tomcica (#12032) üzenetére


gombi01
(tag)

(#12032) tomcica:
padon még sosem mertem 17km/ó fölé nyomni. Félelmetes :)

Fos idő lett mára Vp-ben 50 km/ó széllökések vannak plusz havazik.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#12034) deicide


deicide
(veterán)

Kaposvár dombjai félmaraton.
Összességében jó volt, de borzasztó nehéz volt futni a pálya elég nagy százalékán.
Ezzel együtt 1:36 lett, kihoztam belőle a maximumot, abszolút 19. hely, korosztályos 14, közel 600 indulóból.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12035) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Szintén Kaposvár:

Toltuk neki :K

Első 10k meglepően jól sikerült, óra szerint 51:30, eredménylista szerint 50:13 lett - a novemberi 1:47-es futásomon kerek 50:00 volt, de itt volt közben két domb, meg hó :Y
15k már 1:20 környéke, már a lejtőket nem tudtam úgy megfutni; valahol itt toltam be a féltávos frissítőnél kapott gélt.
16-17k körül az utolsó domb után kezdte húzni a görcs a vádlimat. óvatosabbra vettem, frissítőpont után rendbe jött.
Utolsó 2k-n az a szembeszél nagyon nem hiányzott, meg a vasúti felüljáró sem :D

Vége óra szerint 1:54:52, eredménylista szerint 1:54:38, összesítésben 129/554, korosztályban 22/47
HR AVG: 164, az utolsó kivételével minden emelkedőt végig futottam.

Az időjárási viszonyokat és a pályát tekintve nagyon elégedett vagyok, nem nagyon hagytam benne semmit (talán az utolsó dombon tudtam volna jobban haladni fel és le is, ha tudok előzni), az utolsó 2k már nagyon nehezen akart elfogyni, és nem esett jól hazasétálni sem a metrótól :B

"I love not man the less, but Nature more"

(#12036) deicide válasza Alg (#12035) üzenetére


deicide
(veterán)

Küzdés volt, de megérte. :)

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12037) Alg válasza Alg (#12035) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Bocsánat összesítésben 147/554, 18 nő is megelőzött :B

"I love not man the less, but Nature more"

(#12038) concret_hp


concret_hp
(addikt)

Nekem nagy szar lett, 2 10en épphogy belül... nem éreztem az erőt, meg bokam is rakoncatlankodott párszor ...

vagy fullba vagy sehogy :D

(#12039) deicide válasza concret_hp (#12038) üzenetére


deicide
(veterán)

Ilyen körülmények között azért nem csoda, embert próbáló volt.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12040) tomcica válasza gombi01 (#12033) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

hallod nem az en vilagom ez a futopad,nagyon bizonytalan voltam rajta,nem ezen fogom megdonteni a rekordokat :P egyszer be is lendultem is "elhagytam" a szallagot,azaz elol mar a muanyag boritasra leptem,meg szerencse hogy nem szaladt ki a masik labam,meg nagyon rossz hogy a gyorsitashoz nyukalni kell (ha lenne egy ujjon elhelyezett taviranyito az sokat segitene azon h kihozza az ember a maxot,na de nem erdekes)

a teli felkeszules,ez a hibrid amivel kiserletezem nagyon ugy tunik,hogy durvan bejon,erzem is a lepesemen,a pulzuson,a faradason (szinte minden javult,nem csak egy-egy aprosag)

mas...

skacok gratula a kemeny idoben tolt versenyhez,az idoket ne is nezzetek,mi ilyenkor nem szoktuk,csak a pulzus es az bedobott erofeszites ami mervado,az ido ugyis egyedi (terep es idojarasfuggo) akar a jovo evben ugyanitt futotthoz se hasonlithatjatok,az mas hogy atlagpulzus mennyi es azon finomitani,hogy 170+ legyen vegig

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#12041) beltram


beltram
(tag)

Következő verseny?
Február 28-án a föld alá jön valaki?

pace be with you

(#12042) Polacheck válasza beltram (#12041) üzenetére


Polacheck
(HÁZIGAZDA)

Jövő szombat balboa?

less qq more pewpew!

(#12043) beltram válasza Polacheck (#12042) üzenetére


beltram
(tag)

Alapvetően pont valami hasonlót terveztem a hétvégére, de ez a "kötelezően öltözzünk szürkébe, mert az jó" annyira nem jön be. :)

Ezzel viszont egyre inkább szemezgetek.

pace be with you

(#12044) Newboy911 válasza Alg (#12037) üzenetére


Newboy911
(tag)

Haza értünk szerencsésen mi is.
Előzetes terv szerint én is 160 környékén szerettem volna tartani a pulzust.
De már az első pár száz méteren elszállt, csak a célban tudtam összekaparni
Gratulálok mindenkinek, sajnálom hogy nem készült fotó.

(#12045) boygabi_


boygabi_
(tag)

Milyen futócipőt ajánlanátok 10 max 15K-ig. Tudom nem nagy összeg, de mostanában ennyi van rá. Amiben elkezdtem futni egy Adidas Furamo. De ebbe már beletettem nagyon sok kilométert 2 félmaratont és azok felkészüléseit.

Mikor bemegyek egy üzletbe totál összezavarodok mit kellene venni. Nem tudom milyet. Minek jó az ára stb.

(#12046) beltram válasza boygabi_ (#12045) üzenetére


beltram
(tag)

Szerintem kezdj itt, ha tudod hogy milyen cipőre van szükséged, akkor már egy fokkal könnyebb dolgod van.

pace be with you

(#12047) boygabi_ válasza beltram (#12046) üzenetére


boygabi_
(tag)

Sajnos az ország keleti oldalán vagyok. Egyébként ahogy tapasztalom (és a cipőm kopása is mutatja) inkább a lábfejem külső élével fogok talajt tehát semleges vagy supináló lábam van.

(#12048) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Egy video Kaposvárról

Nem láttam elsőre senkit, csak magamat az elején háttal :D A múzeumi fordítótól akkor hozták a drónt kifelé mikor odaértem

"I love not man the less, but Nature more"

(#12049) deicide válasza Alg (#12048) üzenetére


deicide
(veterán)

0:48-0:49-nél ott totyogok. :DDD

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#12050) concret_hp


concret_hp
(addikt)

azt hiszem a hétvége tanulsága az lesz, hoyg széldzseki nélkül nem indulunk télen hosszú futásra, napsütésben és szélcsendben sem :U

vagy fullba vagy sehogy :D

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.