Itt szeretnélek emlékeztetni, hogy két esztendeje, 40 évesen kezdtél el futni.

Itt jegyezném továbbá meg, hogy számtalan, nálad sokkal régebb óta futó amatőr összetenné a két kezét egy olyan félmaratonért (1:36:26), amilyet Te kisujjból kiráztál a minap.

Pl. én is.

Mostmar tenyleg erdekel, hogy nez ki ez a szokdecseles, van rola valami video? Megtartanam a nehezebb napjaimra, pl ma is meggyotorhetne.

Everybody lies.

Köszi Péter!
Megnéztem a rekordját. 3:52/km átlag félmaratonon. Eleve egy 3:37-es km-el kezdett be!
Azért ez nagyon durva.
Erre nem tudok licitálni, Tom futott itt szerintem 3:30p/km-es félmaratont.
Agony penge még nagyon ekkora távon.
Igazad van, vén szivar vagyok, nincs mit tenni, de a 400-ra rámegyek, ha bele gebedek is.
Kezd az elmémbe begyűrűzni a Strava betegség. Sebaj legalább az össztáv van. Erre meg majd bejelentkezik egy helyi faszi, hogy ő most 60 elmúlt,de 150-eket fut.
Ott végleg mattolva leszek, fogom a csukáimat és felgyújtom.

Run fasta, eat cipőpaszta

Ezert kell terepen, dombokon futni, a 600 meter szint mellett mar senkit se erdekel a sárban futott idő, csak a teljesülés, meg a pulzus

Everybody lies.

Amilyen tempóban gyorsultál az elmúlt két évben, simán lehetnek még tartalékaid
Tombold ki magad, aztán ha lehiggadtál, kezdheted növelni a távokat végre. Ne izgasson az 1:30-as FM, ha futhatsz helyette 3:10-es (vagy még jobb) maratont

Ultrásnak, terepezőknek abszolúte nagy tisztelet! Amit itt Chuck is leművel időnként az nem semmi. Ott azért figyelni kell a lépésre és bizony emelkedő is van, nincs ám trükközés a lejtőkkel, tolni kell felfele is!. Meg Lany is a súlyával robog az emelkedőkön, sárban, bokatörő utakon.
Maratonra képtelen lennék az biztos. Növelni? A 21 is elég. Amúgy igazad van, majd néha rápakolok a félmaratonokra távban időnként egy picit.
Most sem lekvárosodtam el(nyelvújítás), hanem valami szemetet beszedtem, meg lehűlt az idő. Tegnap már kínlódtam, pedig minden nap tökéletes a regeneráció. Ezért sem futottam hosszút, szerintem ma sem fogok. Ezek a nyamvadt frontok nyamvasítanak.

Run fasta, eat cipőpaszta

ki az a csóka staran?....majd jól meg'flag'elem, aztán nézhet mint hal a szatyorban

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

biztos elekromos rásegítésű cipőben fut

spacetime

ePega egy kis villanymotor rásegít a talpban lévő karbonlapra extrém nyomatékkal elrugaszkodáskor

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ha matek, akkor néha egész extrém dolgok is ki tudnak jönni. Bő 600-at mentem a Saucony Guide ISO2-vel, de 14-ért vettem, 4-ért elment utána Vinteden. A Peterhappytől származó Hoka Rincon hasonló futásteljesítményt ért el, valahogy picivel 20 felett vettem, 10-ért ment el szintén Vinteden (ezt szerintem jól vitte az ár, sokan is érdeklődtek..)
Szóval a kelendő cipőket még el is lehet pattintani (korrekt állapotleírással, előélettel of course) egész korrekten, hogy ne otthon porosodjon utána.

Sosem értettem miért ad bármennyi pénzt 100-600k-t taposott cipőért valaki ....de az ő dolga

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Mert nem futni akar benne.

Everybody lies.

Kösz a tippet, meg is jött. Még kissé szokni kell a gondolatot, hogy ebben mutatkozzak, de jó lesz ez.

Thank you to god for making me an atheist

Rendelj mellé egy lózsaszín topánkát, azzal együtt teljes a szett, és egyből nem is lesz annyira zavaró

hirtelen csak ezt talaltam,de igy nez ki
[link]
ja aszfalton/betonon nem ajanlom...fuves v. foldes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Aaaaa koszi, abszolut nem ez jelent meg a fejemben eddig

Everybody lies.

Mindegy, enyhén enerváltan, de megjavítottam a felüljáró melletti futás rekordját.
[kép]
Meg lett pár ilyenem is: [kép]
Nem sok, annyi sem, de legalább nem tespedtem.

Run fasta, eat cipőpaszta

Azért ennyire sem kell túlzásba vinni.

Run fasta, eat cipőpaszta

Aranyat fog erni a kanikulaban meglasd egyik kedvencem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kepes 5-10mp-t javitani az atlag kilometeres tempon,ha be van iktatva ebbol kethetente egy combos edzes (az felenk 60perc ilyen munka fent-lent kocogassal egyutt).
Mas mint az emelkedore felfutas...ez plyometrikus edzes,az inakat,inszallagokat es az izmot kondicionalja futospecifikusan. Persze az emelkedore futas is aranyat er,de ez a lepeshosszt es a talajerintesi idot drasztikusan megvaltoztatja.
Ugy szoktuk mondai: "rugot epitunk a labba"
(persze el is kell birni egy-egy ilyen edzest...fel kell hozza nolni)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hello, ezt a gyakorlatot mekkora távon csináljátok és az ismétlések közt mennyi pihenő van? A fent-lent kocogás alatt mit kell érteni? Kösz!

Ez amúgy tényleg nagyon hasznos tanács, minden futással foglalkozó sportoló ajánlja, egyet sem láttam, akinél ez az edzés ne szerepelt volna.
Még a szeniorok is alkalmazzák.
Szerintem nekem ezt 10km-en át kellene nyomnom, hogy fejlődjek.
Ilyen bekötött, szar izmokkal nem csoda, hogy nem haladok előre.
E mellé még jól jön a kitörés is. Nem a dühkitörésre gondolok Tom!

Run fasta, eat cipőpaszta

4 sorozat van idore 4x15perc. Egy sorozatban 12percig megy a kovetkezo felfele valtott labu szokdeles (nem sebessegre,ennel jobb ha lassabban csinalod,emeled a terded es erosen elrugod magad!) kb 20-30meter dongolt foldesen meredek emelkedore. Fent par mp seta,majd kb 50m lassu kocogas egyik iranyba 50m vissza. Lefele porgetjuk a vegen fekezessel (ez igazi bokaerosito,es comb is a fekezes vegett) lent kb 30-40meter kocogas egyik irany es 30-40m vissza az emelkedo labahoz. Ugye ez megy 12percig az kb 4db emelkedo. Ezutan a szett vege jon SIKON 3x70-100m gyorsito kb 90%-s sebessegig (nem teljes sprint!) vissza seta v. laza kocogas. Igy 12+3perc az egy szett.
Innen indul egybol a masodik szett,es igy vegig 60perc a negy szett.
Elsore egy szettet javaslok,ha az megy ket alkalom utan mar mehet 2szett,azzal nem lesz gond,sot a harmadik szettet is igen gyorsan hozza lehet majd tenni.
A negyedik szettre mar igen elfarad minden alkatresz,ahhoz adj idot magadnak egy 8-10 alkalommal mar elotte csinalj 2 v. 3 szettes verziot.
Utana mar nem lesz gond,ha nem hanyagolod tul sokaig.
Ja alacsony epitesu cipot javaslok,semmi agyon-habositott billegos holdjaro alacony drop,vekony talp,dolgozzon a lab minden alkatresze

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kitores,kitores sulyzoval (20-40kg ruddal) majd kitores emelkedore es kitores emelkedore sulyzoval
Amugy a sprinterek huzzak a gumit is emelkedore,de nekunk az nem kell (sikon boven eleg)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi-köszi!

Legközelebb akkor posztolok, ha bejöttem 50 perc alá.

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Megvolt a heti intervall, 8x1000m @ 4:20, R300 - most kevésbé haltam meg a végére mint 2 hete, igaz vasárnap futottam utoljára
Bár a Garmin szerint most is eléggé megzuhant a stamina az utolsó 2 ismétlés alatt (min. 5%).
Gyűlik a km az Endorphin Speed-be

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Ugye milyen jó móka ez?!
Ahogy legutóbb is mikor ide kiraktad, ez vár most is rám is holnap.
2hetente fixen csinálom...bár én R350m-rel.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Jó móka, hát közben nem ez jut eszembe...
Már most nem piszkálom, de maraton után tervem az én 6-os szériámat is 8-ra felhúzni

Eat pasta, run fasta

A 20x400@4:05-re nem mertem meg raprobalni, az ijesztonek tunik

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Nem is kell elkapkodni ....majd ha ezen a tempón már iparosnak érzed akkor érdemes.
Nálam ez több hónapig tartott

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

ugyan-ugyan

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A holnapi Balatonlellei futásra jön valaki?

[ Szerkesztve ]

Én tavaly voltam, de idén sajnos kimarad.

Ekozben mashol:
[link]
na ez ultras munka

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én is kínoztam magam ma egy kis intervallal: 10x400 @ avg 3:59/km -> közte pihenő amíg vissza nem állt 150BPM-re @ avg 5:57/km
A leggyorsabb 400m 1:22 lett, a max HR 171. Az új rövidgatya jól szuperált, rövidujjúban voltam, mások alul-felül hosszúban futottak, nekem így is melegem lett hamar.

Thank you to god for making me an atheist

Jofele porgos mennyi ido alatt allt vissza a pulzus? Nekem elso 4-5db-nal visszaall 100m alatt (mondjuk tobbet pihenek) de utana mar tobb kell.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

8x1000@4:00/W15/R350@5:00

ma engem ez megdolgoztatott rendesen ...nem volt 'adja' nap sajna

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Áh, nehezen állt vissza. Itt ott szándékosan nyújtottam is a pihenő végét picit erősebb tempóval, hogy helyrerázódjak.
0.4@3:25
0.35@5:36
0.4@4:00
0.42@5:28
0.4@4:07
0.26@6:04
0.4@4:12
0.28@6:04
0.4@4:03
0.74@5:52
0.4@3:59
0.33@6:02
0.4@4:06
0.50@6:08
0.4@4:07
0.32@6:01
0.4@4:14
0.50@6:10
0.4@3:43
0.34@6:15
1.37@4:48 (végére ráadás, hogy meglegyen a 10k)

Thank you to god for making me an atheist

klassz meló

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Azok a cipők, amiket feldobok, ~6-700km-t futottak, a felsőrészük gyakorlatilag makulátlan, a talpukon normál kopás van, persze a habanyag fáradtabb, de nem futottam egyikkel sem annyit, hogy barefoot érzés legyen. Lehet azért veszik, hogy kipróbáljanak egy adott márkát/modelt olcsón, lehet azért, mert nem futja többre. Párezer Ft-ért kapnak így egy cipőt, ami 3-400km-re még simán jó lehet. Nekem meg jobb, ha nincs itthon, csak útban lenne, kidobni meg sajnálnám őket.

"Papiron" jol nez ki az atlag,de igazabol igy csak becsapod magadat.A piheno jelzi,hogy tul erosen dolgozol a munka szakaszban (az meg h meg erosebben dolgozol,azert h tobbet pihenhess teljesen felesleges).
Erdemesebb 5-10mp/km-el visszabb venni,betartani mindegyiknel,tervezett pihenot is...es esetleg ha marad annyi a csoben,akkor az utolsonal megkuldheted.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Óoooh....a te oldaladról totál megértem, hogy eladod őket

Más: Visszatöltés szalonnás, kolbászos, tarjás paprikás krumplival✅
Nesze nekem vega kaja🤣 Holnap úgyis pihenőnap

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Jelentem még élek.
Ma voltam futni, ezelőtt egy héttel voltam utoljára.
Akkor a két egymást követő nap futás betette a kaput.
Így rátoltam még egy hét pihenőt, csak oda mentem ahova muszáj volt. Meló, bolt, mellé se séta se semmi. Tehát szinte teljesen inaktív durván két heten vagyok túl, leszámítva a múlt heti két futós napot.
Nem is kívántam a futást, meg a legutóbbi után nem voltam túl jól. Még be is lázasodtam, plusz a gyomrom is szétcsapta. Közben kellett is a papírzsepi...

Ma a tüdőm teljesen oké volt, továbbá az orrot sem hagyta el a "szokásosnál" több váladék. Egy minimális mindig van, nekem is dugul az orrom futás közben. Igazából két nappal ezelőtt már nem is volt semmi tünet, most csábított el az idő.
Persze a futás nem ment úgy mint három héttel ezelőtt, de nem is vártam. Szokatlan volt, a talpam sokat lustult. A combom éreztem picit, de azt egy repülő hatására..

A súlyom nem tragikus, 73.3 kg futást követő kajálás után. A VO2 max 59 -re csökkent közben, illetve a versenyjelző idők is lassultak. Ami igazából nem érdekel annyira.

Az már érdekesebb hogy a HRV is alacsony... Mondjuk érzem is hogy fáradt vagyok, de majd csak elmúlik.
Főleg hogy a túl passzív létet sem komázza a testem, lazább heteken van hogy fáradtabb vagyok mint mikor tolom neki. Illetve jobban érzem az ízületeket, talpat, gyulladást itt ott.

Remélem futottatok rendesen, aki odatette magát annak gratula.
A fórumot direkt hanyagoltam, de a napokban visszaolvasgatom.

Mindenesetre két három hetet futkározok majd, aztán csak futok egy Coopert... A többi meg a jövő zenéje.

Stryd Next Gen

ma elvittem egy hosszabb körre a boston 11-et, sajna nem leszünk jó barátok szerintem. adok neki még pár alkalmat azért. maga a cipő tetszik nagyon, de a boltban sajna a szokásos méretemnél eggyel nagyobb mellett döntöttem és nem fogja rendesen a sarkamat, még vastagabb zoknival sem :/ szóval valszeg kuka, és a 12-esből veszek majd a szokásos us9-ból.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Alacsony HRV

nekem 76 (november) a rekord, most jottem fel dgy het alatt 64-rol 69-re februarban 60 alatt voltam...

Nálam a 100 ms alatti HRV igen alacsonynak számít. Szokott az 120 ms is lenni, melllé a nyugalmi pulzus 38 bpm körül. Az alvás közbeni átlag pulzus meg 40 bpm...

Akkor szokott 90 ms körül lenni a HRV ha jól beszivattyúzok alkoholból. Egy évben egyszer, kétszer.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen