Használjátok ki a jó időt, most lehet PB - t futni, én már megtettem...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Megindult a lab itt is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mi lett a végeredmény?

Én is csak 5k-t bírtam regenerálni, aztán ment 4k fokozóra, meg egy laza tempó még a végére. Jól esett a hűvös végre. Holnapra 3000-s nap lesz, 3k bemelegítés, 4x3k tervezett FM tempó (ezres pihenőkkel), 3k levezetés. Remélem, marad ez a fincsi ~18 fok.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

PB ugyan nem volt, de tök jót toltam én is, stabil pulzus, stabil tempón, még hozzá is raktam plusz 3 km-t, így lett 14 a tempó, mert nem akaródzott abbahagyni, nem kezdtem visszalassulni. vitt a láb. Jó volt a hűvös tényleg.

Nem nagy cucc, főleg itt a topikban... De az enyém...
[link]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hát, pech, de az este volt edzés, ma csak egy 5k regeneráló...

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Pulzust nem kímélted. Grat!

A heti 2 futás ennyire elég sajnos... Utolsó km nem volt egyszerű, az utolsó 400 m meg különösen nehéz volt, folyamatosan az órát neztem...

Mondjuk előtte ittam egy duppla presszót 18g kávéból, meg valamennyire diéta is van ami nem annyira segít...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Mutatok egy felmaratoni atlag pulzust, ami elott 3 orat aludtam, es total beneztem ... kb. azt se tudtam a vegen, hogy hol vagyok

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Ez nem gyenge...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hát, érdekes, ezt nagyon megtoltad. Azok a zónák rendben vannak? Nekem a z5 az vo2max vagy fölötte kb. 40 percnek a felét nem bírnám ki darabokban, nem hogy egyben. A tegnapi vo2max edzés alatt (5x 1km, 4 x 400m) 13 perc Z5 gyűlt össze összesen.

Az abszolút szám nem számít csak érdekességnek, az előbbi 5k regenerálóm, 6 perc közeli pace, 110 átlagpulzus...
(álltam is meg meg lehet szar a pulzusmérő kicsit de 115 fölött érzésre sem volt)

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Zónák biztos nem pontosak... De nem tudom s foglalkozom vel nagyon.. Az átlag pulzust nézem meg a maxot...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Dona.
Az állítólag jó,egyik ismerősöm szedte a térdére ès azt mondta,hatàsos. Elmúlt a fájdalma.

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Egy ilyet nagyon akarni kell,mert 12-14km utan mar nem egyszeru ennyire bent egni a tuzben.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Arról nem is beszélve, hogy vagy nagyon fiatalnak kell lenni hozzá, vagy nagyon edzettnek. Azért 40 felé / fölött ez még max pulzusnak is durva, nemhogy átlagnak. Huszonévesen, sok év edzéssel meg igazából tök normális az a 10-15 ütés többlet.

Tényleg, kéne mérnem max pulzust (ha már a zónák is szóba kerültek). 185-tel szoktam kalkulálni, de attól tartok, az utóbbi időben ment ez lefelé....

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Az edzesen erintheto max pulzus tud ingadozni az alapozos es kigyorsitos periodusban,akar 2-4utest is.Sot van akinel 5-7utes,ezert is erezheti azt h az alapozas vegere bizonyos erofeszitessel es sebesseggel rengeteget letud futni,de gyorsitani nem tudja,mintha beakadt volna a fordulatmero aztan a kigyorsitassal ujra megjon az ele (sebesseg,magasabb pulzus,tobb tejsav) akkor viszont elkezd romlani az alap allokepesseg(hez jaro pulzus).Akkor lesz jo egy felkeszules,ha a tervezett celversenyekre a ketto pont egyensulyban van.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem ráér ősszel, bár azt hiszem idén nem fogok PB közelbe kerülni semmilyen távon. Gratula!

Buliban hasznos! =]

Ki lehet bírni, csak szoktatni kell magát hozzá az embernek. Amúgy nem közben a legrosszabb, hanem utána. Nekem ha ilyen pulzuson futok félmaratont, akkor jópár napig van, hogy fél percre rám jön valami rosszullét és le kell ülnöm. Ilyen ez a pop szakma. Gondolom a keringésben lehet valami, amit csak napok után tudok regenerálni.
Aztán persze lehet, hogy más, amikor már van rendes aerob alapod, de én úgy sejtem, hogy akkor is ugyanúgy le lehet futni nagy intenzitáson egy félmaratont, csak az ember mire kiépül az alap, nagyon elszokik tőle, mert szinte mindent aerob tartományban fut.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Mindegyiknél ugyanúgy glükózamin meg kondroitin a hatóanyag. Max tisztaságban, arányokban van különbség ezeknél. A Donában is elég sok van ránézésre.

Buliban hasznos! =]

Uhh ez nagyon jó, egy percet rávertél a rekordomra. Heti két futással szerintem nem tudnék ilyet elérni.

Én sem fiatal, sem edzett nem vagyok, mégis ki tudom tolni a pulzust 199-ig. Valószínűleg te is ki tudnád, ha ráfeküdnél az anaerob edzésekre pár hónapig, és találnál még 2-3 fokozatot / ritmus váltást. Azért félmaratoni átlag pulzusnak tényleg elég erős, nekem olyan 175 körül szokott lenni, ha PB-re megyek, max 180-ra tudnám kitolni, ha minden ideális, annál magasabbnál már túlságosan besavasodok. Nyilván mostanában a túlnyomó részt aerob edzések miatt jóval lentebb van, amit bírok.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Indul a Western States,iden nincs fent ho,annyival konnyebb az eleje.Gondolom meleg azert akad tapposd Jim!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

35 vagyok, 203 a max pulzusom azt hiszem (kb. 52-54 a nyugalmi). 170-174 között komfortos, 155 körül van a beszélgető-zóna. Nem vagyok különösebben jó futó.

A lentebb említett félmaraton második 10 km-e végig 190 körül vagy fölött volt, irtózatosan rosszul éreztem magam. Most a SkyRun-on 600 szint volt, 178-as átlag, a végére elfogytam nagyon, de szuperül éreztem magam (kb. 16 km-ig). Így:

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Sikerült meghúznom ma a vádlim murvás úton. Remélem ez most nem több hónap kihagyás lesz, és regenerálom egy hét alatt, de most rohadtul nem érzem úgy. Elég idegesítő, hogy mindig van valami. :S Kérek ötleteket izomlazítóra, kenőcsre, ilyesmire, kinek mi vált be?

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ahhoz a maxhoz stimmelnek a számok. Nálam kb minden olyan 15 ütéssel rendben van. 3 év sportmúlttal, 40 fölött ennek is örülni kell. Nyilván sok aktív év hozzá tud ehhez tenni, de önmagában ez is csak egy szám, sokat magában állva nem mond, kontextusba helyezve azért beszédesebb.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Úszás.

while (!sleep) sheep++;

Mindenkinek megvan a maga keresztje ahogy látom.
Nekem a cipők csinálják ki a lábam, húzódásom még kb soha nem volt pedig a bemelegités az mindig annyi volt, hogy séta a futópályáig.
Több hónap kihagyás azért durván hangzik... Ha ilyenem lenne és nem először, akkor azon is elgondolkodnék, hogy fussak-e egyáltalán bármikor is a jövőben...

Most elégé visszavettem a futásból amúgy, heti 1-2 megy, sajnos a lábam még mindig nem gyógyult meg teljesen, de nem akarom csak erre fogni
Nagy melegbe nem volt sok kedvem menni, most meg vb van
Helyette azért van kis itthoni edzés.

Western States:

3.5 merfoldnel a nemet csavo vezetett,a favoritok iden turelmesebben kezdtek be.

15merfold Jim elso,ketten uldozik 2perccel mogotte az egyik az UMTB gyoztes francia D'heane vagy hogy irjak.Lesz itt meg csata

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én nem bírok sehol eredményt nézni, minden platform halott. Melyik német csávó? Moritz, vagy Flo?

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Florian

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Semmit nem jelent, akkor lenne nagyobb dolog ha alapozó pulzuson menne ez a tempó...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hát nekem mindig lenne, ami miatt nincs kedvem, azért nem is törődök már vele. Megyek azt kész. Igazából nem nagyon van más sport, amit csinálhatnék. Bringázni már nem szeretek, mert sokszor volt már, hogy pár centin múlt, hogy nem kenődtem fel egy kocsira vagy teherautóra. Úszni mindig utáltam. Maradnak az ilyen fekvő meg húzódzkodás meg ilyenek, azok meg önmagukban nekem kevesek, inkább kiegészítőnek jók futás mellé. Amúgy javult valamit az elmúlt néhány órában. Majd kedden kipróbálom egy 5-10k-n, hogy mi a helyzet.

Buliban hasznos! =]

Köszi megvan. Florian ‘Run with the Flow’ Neuschwander a helyi celebritásunk itt a városban. Nagyon kenényen készült. Egyelőre hatodik.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Én szeretek úszni és itthon kondizni is, meg futni is. Úszást sajnos nem tudom hol müvelni...
Azt vettem észre ha erőltetek valamit akkor az nem fog menni.
Persze rá lehet állni, hogy rutinból menjen az ember mindig, csak akkor súlyzózni nincs erőm már.
Van egy érdekes megfigyelésem. Ha futok, akkor hízok, mivel többet eszem utána.
A másik meg, hogy a futás egyáltalán nem fogyaszt.
Nálam amint megfigyeltem a téli 2 órás sétáim ami alatt 13 km-t mentem, jobban fogyasztottak mint az 1 órás 12 km-es futás.
Nagyon érdekes azért. Úgy látszik, hogy fogyni jobban lehet a hosszabb időtávú alacsony intenzitású mozgástól.

“Úgy látszik, hogy fogyni jobban lehet a hosszabb időtávú alacsony intenzitású mozgástól.“

Ez már párszor elhangzott a topikban - kvázi alapelvként-, de a saját felfedezés mindig értékesebb...

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nem mintha az alacsony intenzitas szamitana.

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Cowboy Jim baratunk 43 merfoldnel elso,a francia UMTB-s uldozi 10perccel mogotte,ha jol latom mindketten rekordidon belul vannak (14 es 4 perccel)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jossz a skyrun hegyvidék-re is?

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Kene, tekintve hogy eleg hasonlo utvonalon szoktam futkoraszni.

while (!sleep) sheep++;

Annyiban mindenképp, hogy magas intenzitáson hobbifutó nemigen fog a fogyáshoz eleget futni. Előbb lesz túledzett, ég ki pszichésen, vagy sérül le. Valamiért a nagyok is regenerálnak, még ha az ő regeneráló tempójuk gyorsabb is, mint amivel én akár 10k-t tudok futni.

Amúgy mindegy is, ha valaki heti 2-3x fut egy órát, akkor már célszerűbb nyugodtabb tempón csinálni, legalább nem állsz neki zabálni utána. Akármilyen intenzitáson is történik ez, nagyságrendi eltérés nem lesz a ledobott kalóriákban, egy jó vacsi utána gyakorlatilag többet visszatölt. Akkor már inkább egy nyugodt tempós 90 perc, el sem fáradsz annyira, kalóriát is többet égetsz, és a zabálást is könnyebb megállni, ráadásul gyorsabban regenerálod, meg könnyebben iktatsz be gyakoribb edzéseket.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Fogyashoz a sport amugy sem eleg. (Az esetek tobbsegeben.)

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Viszont rengeteget tud segíteni benne.

Amúgy nekem most az utóbbi két hónap heti 8-9 órányi futása látszik a testsúlyon, trendszerűen megindult azért kicsit lefelé.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Innen az Alföld közepéről elég halál volt ez is. Lefelé mondjuk egy fokkal mar jobb volt

de legalább visszafelé is lehetett futni, nem ugy mint a kekes csucsfutason

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Te is voltal? Wow

while (!sleep) sheep++;

Ezt, hogy érted?
Az idő számít, nem az alacsony intenzitás?
Azért számomra (laikusként, mielőtt nem olvastam utána) elég furcsa, hogy 1 óra futás kevésbé fogyaszt mint egy tempós séta ami után még ugyanannyit tudnék menni.
Ha le tudnék futni 24 km-t 2 óra alatt, arra lennék kiváncsi
Amúgy meg nem a fogyás a fő célom a futással, én inkább szálkásabb szeretnék lenni, 184-5 cm-hez vagyok 82-83 kg.

Megköszönném, ha megtalálnád azt a cikket.

Hát igen! Én inkább úgy mondanám, hogy a kaján múlik, de hogy tudd is tartani, abban segít rengeteget a sport, mármint az elégetett kalóriák szempontjából! Anélkül csak szenvedés lenne szerintem.. Én nem is bírnám..