Hirdetés

2019. december 12., csütörtök

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#6151) Alg válasza gombi01 (#6150) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Van ám rengeteg futóbarát teljesítménytúra, minimális nevezési díjjal, nagyon jó közösséggel, hangulattal.
Minden hétvégén több is: naptár

Általában nincs valami komoly ellátás (azért vannak kivételek) - egy-egy zsíros/lekváros kenyér, esetleg gyümölcs, limonádé, szörp, és a végén kitűző, emléklap, néha meleg étel.

"I love not man the less, but Nature more"

(#6152) DBAtti válasza szki (#6148) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

Nem is értem, hogy nem csomagolta össze még valaki.. mondjuk nem biztos, hogy lenne gusztusom hozzányúlni. De mostanában én is a szigetre járok, majd figyelek. A nyár elmúltával legalább a szórakozóhelyek kiürülnek lassan, a batyum tele volt már a sok részeg tinivel a lejáratnál. Úgy kellett lerugdosni őket a pályáról. Mondjuk ez egyben szórakoztató is volt...

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#6153) cekkk válasza DBAtti (#6152) üzenetére


cekkk
(veterán)

Akkor bedőltél te is az újabb kamuhírnek. Én már lassan ott futok 2-3 hónapja van amikor 2-3-4 alkalommal is és ott szoktam lenyújtani a atlétikai pálya mögött ahol mások is. Komolyan eddig soha nem hallottam senkitől, hogy júj szatír van itt erre fele, ma meg csak erről beszéltek. :W

Kb rémhírnek jó volt, ennyit tud ez az portél, meg a magyar sajtó is, rémhíreket terjeszteni. Ezért nem nézek többek között TV-t. :)

(#6154) szki válasza gombi01 (#6150) üzenetére


szki
(őstag)

Tegnap én is visszavettem a tempóból. Terepen futottam. Bár a tempó harmatos volt, de élveztem a futást! Lehet megemelem a kilométerek még jobban a heti kilométerek számát.

Ezek a bp.-i nagy versenyek engem nem vonzanak. Akkor vasárnap mindent bele!

(#6155) gombi01 válasza Alg (#6151) üzenetére


gombi01
(tag)

(#6151) Alg:
Köszi a naptár linket, szoktam belőle csemegézni.
2013-ra ezek voltak/lesznek

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#6156) gombi01 válasza szki (#6154) üzenetére


gombi01
(tag)

(#6154) szki:
köszi a bíztatást remélem nyomatják majd slaggal a vizet ahogy szokták :)
Engem sem vonz, hogy a nagyfaluban csattogjak az aszfalton de mennek a haverok és visz a lendület :) na meg a buli..
Az érmeket (mégha nem is arany :) ) pedig mindig odaadom a gyerekeknek !

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#6157) concret_hp


concret_hp
(addikt)

volt szó múltkor a porcerősítőkről, miért csak kúraszerűen lehet tolni őket?

vagy fullba vagy sehogy :D

(#6158) cekkk válasza concret_hp (#6157) üzenetére


cekkk
(veterán)

Én szedem folyamatosan, sőt nekem annó egy testépítő azt mondta ezeket érdemes folyamatosan szedni, mert ha nem szeded kitud ürülni és akkor nincs hatása.

Kúra szerűen szerintem az elején érdemes szedni nagyobb dózisban, utána csökkenteni. :U

(#6159) deicide


deicide
(veterán)

Porcerősítő témához. Condrosulfot szedtem tavaly áprilistól novemberig, mert még 1x évvel ezelőtt teljesítménytúrákon nagyon próbára tettem a térdem és most, hogy újra mozogni kezdtem, fájt. Aztán novemberre már semmi nyoma nem volt a gyógyszernek köszönhetően. Télen nem akartam szedni, mert akkor kevésbé intenzíven mozogtam, most tavasszal meg nem volt kedvem, viszont még most sincs semmi gond, sosem érzem, hogy fáj, pedig kap keményen. Szóval az hogy lehet, hogy lassan 1 éve nem szedem és semmi fájdalmat nem érzek?

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#6160) cekkk válasza deicide (#6159) üzenetére


cekkk
(veterán)

Lefogytál megerősödtek és robot lettél ;] :P

De szerintem az tuti, hogy nincs akkora súly rajtuk így biztos nem kap akkora terhelést és azért nem fáj valamint erősödtek.

Én csak valami joint-x vagy már j-x vagy mi a neve tablettát szedek. Barátnőm nélküle nem tudott gugolni a terembe mert ez egyik térdét műtötték, miután elkezdte szedni azóta megy a gugolás futás minden :U :K

(#6161) deicide válasza cekkk (#6160) üzenetére


deicide
(veterán)

Ezzel már endo-n is meggyanúsítottak, hogy acélból vagyok, élő szövet a fémvázon. :DDD

Amúgy igen, biztos a súlyvesztés és az is közrejátszik, hogy az ízület megerősödött.

Viszont akkor az is jó cucc lehet, amit Ti szedtek, ha simán megy tőle a guggolás, ami addig nem. :Y

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#6162) cekkk válasza deicide (#6161) üzenetére


cekkk
(veterán)

Akkor ezt jól álcáztad eddig :P

Na de nem 1 hét alatt. Kb 2-3 hónap kellett hozzá mire érezni lehetett a hatását. Mondják is, hogy az ízületek anyagcseréje a leglassabb. Mellesleg amikor jött a front akkor is fájt a térde régen, azóta ez is megszűnt.

(#6163) raggg válasza cekkk (#6162) üzenetére


raggg
(senior tag)

Én egy hónapig szedtem ilyesmit, nekem azóta nem fáj. Igaz egy héten 3x futok csak, nem minden nap és igyekszem odafigyelni hogy ne eddzem túl magam (rajtam olyan 3-5 kiló felesleg van). Azt hiszem azért a biztonság kedvéért kúraszerűen szedni fogom, ahhoz kicsit drága játék, hogy folyamatosan szedjem ha nem musz..

ragklaatPS

(#6164) cekkk válasza raggg (#6163) üzenetére


cekkk
(veterán)

Hát ha rajtam annyi felesleg lenne :DDD
Olcsóbb mint a cigi(most láttam, hogy az árak lassan közelítik az 1000 forintot :Y :Y ) mert nekem egy hónapra bőven elég egy doboz sőt van amikor kettőre is :D
Sőt nem soká újra elkezdem szedni az erős vitamin ami 6000 ezer egy hónapra igaz ez elég kettőnkre. Mióta szedem nem voltam beteg :K

(#6165) szki


szki
(őstag)

Én 2 éve kezdő futókoromban szedtem Proenzi3-at 3 hónapig. Nem tudom használt-e. Bicajosként erősek voltak az ízületeim, de mégis a futás sok volt kezdetben a térdemnek, és a jobb bokámnak (a 88 kilóm ugye :) ). Egy éve már semmi gondom, és tudok futni naponta, akár tempósan, és hosszút is. Sose fájnak az ízületeim 40 évesen se. Néha a vádlimat érzem, ha extrém megerőltetem. De azt is csak akkor, ha előtte pár hétig lazulok :)
Szerintem 6-12 hónap rendszeres futás kell az ízületek megerősödéséhez. Persze a genetika sokat számít...

Más: jövő héttől ismeretlen környezetben fogok futogatni :)) Minimum heti 70 km-re emelem majd az adagomat 1-2 hónapra, mert bicajozni nem tudok átmenetileg.

(#6166) tomcica válasza szki (#6165) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

vegre rendes futoheteid lesznek 70-es hetnel szepen ki lehet dolgozni azt a 4perc alatti felmarcsit :D mondjuk 3.50-55-os atlagra :R

en meg mindig a gyorsat nyustolom ma 6x300m (piheno 100m) + 1 x 200m 46..46..43..46..46..45..28
igen tudom a 43 kakukktojas ugy szetcsaptam vele magam,hogy a tobbi ismetlesre mar nem igazan emlekszem :DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6167) haromegesz14


haromegesz14
(aktív tag)

Srácok/lányok!:D

Segítségeteket kérném, hogyan tudok kijutni a Margitszigetre az Árpád híd környékéről? Új vagyok még a nagyvárosban, tehát ha kérhetem, nagyon részletesen írjátok le az útvonalat! :) Előre is köszönöm! :R

[ Szerkesztve ]

10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!

(#6168) Alg válasza haromegesz14 (#6167) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

kb. felmész a hídra és a közepén lefordulsz ;)

"I love not man the less, but Nature more"

(#6169) cekkk válasza haromegesz14 (#6167) üzenetére


cekkk
(veterán)

Ő az árpád hídon esetleg? :D :DDD

De a térképen beírod, hogy hol laksz, útvonal tervezés a Margitszigetre, majd kiválasztod, hogy tömegközlekedéssel akarsz menni, vagy gyalog.
Térképet néztél már, mert az Árpád híd a sziget túloldala :P

(#6170) haromegesz14 válasza cekkk (#6169) üzenetére


haromegesz14
(aktív tag)

Alg/cekk

Gyanús is volt nekem ..., epicfail, köszi! :R

[ Szerkesztve ]

10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!

(#6171) cekkk válasza haromegesz14 (#6170) üzenetére


cekkk
(veterán)

Mosolyogtunk egy jót :)

Ennyi legyen a legnagyobb bajod :D

Jó futást a szigeten :D

(#6172) haromegesz14 válasza cekkk (#6171) üzenetére


haromegesz14
(aktív tag)

Ha csak ennyi lenne ;]

10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!

(#6173) szki válasza tomcica (#6166) üzenetére


szki
(őstag)

300 m 43 mp! :Y :R

Majd én is beszámolok a fejlődésemről. Mert most pocsék a formám.

(#6174) t-bali3 válasza haromegesz14 (#6167) üzenetére


t-bali3
(senior tag)

26-os busz onnan indul és átmegy a szigeten. Vagy 1-es villamos a pesti hídfőtől kb 5 perc séta.

Ettől a héttől kezdve fokozatosan teszem le a bicajt és kezdem a futást :)
Olyan kérdésem lenne, hogy a jobb térdem mögött az inak szoktak fájni és olyasmi érzés mintha pattognának... Azon segíthet ha veszek egy térdszorítót?

[ Szerkesztve ]

(#6175) mate317 válasza t-bali3 (#6174) üzenetére


mate317
(tag)

Nekem is ilyen panaszom van. Szerintem combhajlító ín húzódás vagy rándulás. Sprintelni tudsz? Nekem ott húzódott meg, attól fogva csak kocogni tudtam. Ezért pihentettem 3 hetet és most már csak minimálisan érzem, és nem zavar semmilyen mozgásban.
Próbálok nyújtani minél többet, hogy ne jöjjön elő újra.

ui: próbáld megtapogatni az inat, érzel-e valami furcsát a másik oldalival összehasonlítva. /duzzadt; merev; puha; fáj ha megnyomod ilyenek/

[ Szerkesztve ]

(#6176) t-bali3 válasza mate317 (#6175) üzenetére


t-bali3
(senior tag)

Szerintem egy kicsit gyorsan futottam (már a saját tempómhoz mérten) 3 hónap kihagyás után, ráadásul teljesen új cipőben...kb minden hibbát elkövettem, amit lehet. Melegíteni azért melegítettem egy picit.

Ha megnyomom az inat fáj, de már elkezdett javulni. Az a baj, hogy vasárnap szeretnék menni megint...

(#6177) gombi01


gombi01
(tag)

olvastam egy cikket az edzesonline.hu-n link
a hapsi nem küzd motivációs hiánnyal, de amit írnak, hogy sose fut többet edzésenként 12kilométernél az egy kicsit érdekes...." Kouros 303kilométeres rekordja 24 órán, 4:30-as kilométerátlagot jelentett, 3 órán belüli maratoni részidővel. "
Lehet, hogy 5x edz naponta :))

ezt hogyan képes véghezvinni ?? :Y
"154 világrekord tulajdonosa. Kouros tartja többek közt a 12, 24, 48órás 6 és 11 napos, valamint a 100 és 1000mérföldes futás világrekordját. A 48 órás csúcsát, úgy futotta, hogy valójában a 72órás versenyszámban indult és azt is 60mérfölddel megnyerte. Nem sokkal azelőtt állította fel a 6 napos futás csúcsát, 49 évesen 1,036kilométert teljesített."

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#6178) tomcica válasza gombi01 (#6177) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

figyu nyaron a dupla napokon en is nagyjabol 12-15km-t mentem,mert ha felemeltem 20/alkalom akkor az estinel mar problemak voltak...szoval a napi 2 x 12km sokkal emeszthetobb mint a napi 1x 24km (meg ha van is benne nyujtas es eleg regeneralodas)

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6179) gombi01 válasza tomcica (#6178) üzenetére


gombi01
(tag)

(#6178) tomcica:

azt értem, hogy 2x12km jobb mint 1x24km, de ennyi edzésből, hogy lesz valaki képes 6 meg 11 napos ultra futásra továbbá 100 és 1000mérföldes futásra ?
Gondolom a keringési rendszere és a szív, tüdő edzettsége nem átlagos.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#6180) tomcica válasza gombi01 (#6179) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

latod ezt nem tudom,en tuti nem alltam ra semmilyen ultrara pedig 120km-es hetek mentek a nyaron szepen sorban...jol mondod valami anomalia van ott a testeben :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6181) szki válasza gombi01 (#6179) üzenetére


szki
(őstag)

Nem tudom, miért van ez, de olvastam én is, hogy ultramaratoni futók naponta akár 5x10 km-rel edzenek.
Nekem eddig az volt logikus, hogy napi 2x, de biztos jó többször is :)

Más: Úgy alakult, hogy jövő héttől ezen a tájon futni naponta: [link]

(#6182) cekkk válasza szki (#6181) üzenetére


cekkk
(veterán)

Nagyon szép! :C

Merre leszel majd?

(#6183) mate317 válasza szki (#6181) üzenetére


mate317
(tag)

Balaton-felvidék?

(#6184) Alg válasza mate317 (#6183) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Nézd meg a link URL-t ;)

"I love not man the less, but Nature more"

(#6185) szki válasza cekkk (#6182) üzenetére


szki
(őstag)

Erlenbach, Deutschland. Igen, én is elhagyom kis hazánkat.
Frankó erdők is vannak arrafelé futni. Majd rakok fel saját képeket is jövő héten. Azon gondolkozok, hogy okt. 27.-én a Frankfurt Marathonon induljak-e ;]

[ Szerkesztve ]

(#6186) cekkk válasza szki (#6185) üzenetére


cekkk
(veterán)

Végleg elmész vagy csak átmeneti kiküldetés? :U

(#6187) szki válasza cekkk (#6186) üzenetére


szki
(őstag)

Minden attól függ, hogyan alakulnak a dolgok hazánkban, és az én kinti életem. Energetikai szakterületen tapasztalatot szerzek, meg a nyelvtudásom fejlesztem. Aztán lehet majd újra idehaza fogok dolgozni, ha megfizetnek villamosmérnökként.

Visszatérve: jövő héttől heti 6 nap futás, és minimum 70 km lesz az adagom. Nem lesz nálam a bicajom, és muszáj lesz sokat mozognom :)

(#6188) cekkk válasza szki (#6187) üzenetére


cekkk
(veterán)

Sok sikert a kinti élethez és a futáshoz is! :R :R

(#6189) deicide válasza szki (#6187) üzenetére


deicide
(veterán)

Ez igen, gyönyörű hely, sok sikert hozzá és a munkához is!. Aztán várjuk az endo-s trackeket. :DDD

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#6190) tomcica válasza szki (#6187) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

csapd szet a fritzeket...itthon megvarunk (mondom epp en,aki ha HU utlevelhez jut mar roppen is anglia/irorszagba)

na itt lehet normalis dombedzest csinalni,nem mint nalunk delvideken (lapos mint a tanyer)

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6191) cekkk válasza tomcica (#6190) üzenetére


cekkk
(veterán)

Azt hittem neked meg van a magyar állampolgárságod. :B

(#6192) tomcica válasza cekkk (#6191) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

nincs,meg csak most kervenyeztem a nyaron...de mar csak ido kerdese

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6193) kk831228 válasza szki (#6187) üzenetére


kk831228
(addikt)

Kár lenne visszajönni ha a nyelvtudásod is meglesz... :U :K Sok sikert!! :R :R

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

(#6194) deicide


deicide
(veterán)

Mai terepfutás. Robusztus termetemből kifolyólag nem vagyok sprinter alkat, viszont 220m szinttel 5:03/km átlag terepen jelzi, hogy combbal és vádlival bírom. Jövőre lehet, hogy érdemes lenne egy-két terepfutó versenyen elindulnom.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#6195) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

vannak olyan napok amikor gepallat vagy...ma egy ilyen nap van: gyors melegites palyan,2km progressziv konnyu tempo 3.55-3.45...torna,gyorsitok...1200m verseny ritmus 66..69..71 = 3.26 (benne az 1000m 2.50) konnyu atmozgato 10perc,majd foldesuton 2km konnyu tempo 4.05-3.55...500m atmozgato es 3km tempo 3.23-3.21-3.09= 9.54...konnyu hazafutas levezetonek,az utolso utcasaroktol verseny egy biciklissel,meg a labamban volt a bugi,megvertem mint az allat szerintem meg most is azon gondolkodik h "mi a f..om volt ez?" :K

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6196) stranger28 válasza tomcica (#6195) üzenetére


stranger28
(addikt)

Lenyomtál egy biciklist 'zmeg? :DDD

Ma nekem is adta egyébként, de ki is vagyok. Plusz egy órája ettem, de már éhes kezdek lenni megint. wtf?

(#6197) deicide válasza tomcica (#6195) üzenetére


deicide
(veterán)

Ha lenyomtad, akkó' nem én voltam. ;]

Ma nekem is volt futás közben bringás élményem, középkorú nő és férje tekertek az emelkedőn, futok el mellettük a másik oldalon felfelé 12km/h körül, pasi odaszól a nőnek: "Hát nézd meg, még gyalog is lehagynak!" Majdnem kirobbant belőlem a röhögés. :DDD

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#6198) tomcica válasza stranger28 (#6196) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

van h tolteni kell a kaloriat,volt olyan h 3x vacsoraztam kemeny terhelesnel akar ejfelkor is ettem par falatot,ha ugy adta

jo nem versenybringast,hanem ilyen varosi cangast,meg hat neki lassitani kellett a keresztezodesnel,en meg lattam h tuti nem jon semmi,ugyhogy szemrebbenes nelkul szaguldottam at a fouton...ma adta nagyon

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6199) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

amikor nem all meg a lendulet...a tegnapira ma egy konnyu atmozgatot terveztem,esett is,konnyu terepet valasztottam az erdo mellett fuves/dongolt fold kombo,visszafele foldesut 5km progressziv,mert nem birtam a virgacsokkal 4.30-as atmozgato tempot akartam egy picit begyorsulva azaz 22-es konnyed 5K,erre 3.57..3.49...3.44...3.41...3.20 = 18.34

innen viszont piheno,mert holnap dupla van,egy dombedzes es delutan egy porgos palyamunka ;)

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6200) func93


func93
(senior tag)

végre sikerült megvennem az első komoly cipőmet.. [link] :DD

"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.