Hirdetés

2020. október 23., péntek

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2020-04-07 12:18:15

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#5401) szki


szki
őstag

Én is megadtam ma a futásnak ami jár: 10 km 41:53 új egyéni csúcs :) A domborzat, és a szél ellenére szép egyenletes tempóban futottam. És még a félmaratoni versenypulzusom alatt. A végén úgy éreztem, hogy tudnék még tovább futni 4:10-es kiliket, de gyorsabban már nem.
Bár az elmúlt 2 hétben csak 2x futottam, de ősszel majd odateszem magam újra. Meglesz ősszel szerintem a 40 perces 10 km, és az 1:30-as félmaraton is. 40 évesen, és 88 kilósan is egyre gyorsabban tudom szedni a lábaimat :D

[ Szerkesztve ]

(#5402) Dare2Live


Dare2Live
nagyúr

Olyan kérdésem lenne, hogy ilyen [link] BTs HEART RATE monitort szeretnék venni csak ha lehet nem melkassra hanem csuklóra szerelhetőt. Tud vki vmit ajánlani?

Amit ha találok avval eddig az a bajom, hogy 15.000Fttól indul amiből már egy pulzusmérős óra is kijönne, ami kicsit azért lehúzásnak érzem.

A dohányzás se káros, sok nagyapa, dédapa száritott diófa levelet tekert újság papírba, és azt szívta. Mégse a tüdőrák vitte el őket sok esetben. by k.feri80

(#5403) tomcica válasza szki (#5401) üzenetére


tomcica
Topikgazda

40 peces 10K az mindig is egy szep alapkondira mutatott...40evesen PLANE :R

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5404) tomcica


tomcica
Topikgazda

ma ismet sikerult berugni a WC ajtajat: 23 km ebben 7km hosszabb bemelegites,hogy kihajtsam a tegnapit a labambol,majd 3km felmero foldes uton (a terv progressziv versenytempo azaz egy kicsit visszafogottabb elso km es a masodik fele felfeszitve amit ad)
reszidok: 3.28 - 3.18 - 2:58 = 9.44

500m kocogas h eszhez terjek,majd 10 x 50m valtogato faradt labra...konnyu futas es 4km mezitlabas iramjatek a fuvon (minden 400nal 100m sprint)

hosszu kifutas szinten mezitlab a fuvon,nyujtas es futas haza

ADTA ;]

ui: mivel tegnap feszes volt a palyan igy ma a pihepuha lagysagba futottam azaz Saucony Ride 5 igaz nehezebb mint a versenycipok,de azert lehet ebben gyorsan futni :K

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5405) DBAtti


DBAtti
aktív tag

Nagy munkakeresésemben a következőre bukkantam:
https://jobline.hu/allas/UO-8793/bolti_ertekesito/43

Hazaköltöztem Pécsre, és megvoltak az első kilométerek, Uránváros--Éger-völgy--Éger-tető--vissza, hát nem volt hiábavaló anno a citadellafutás :U
~ 8km, szintben nem tudom mennyi, jó volt, de kellene egy rendes táj-cipő, ami végül anyagi megfontolásból eddig elmaradt. :(((
Meredek sziklás úton lefelé futni elég funky dolog... szeretni fogom én a terepfutást.

Aki ismer Pécsett jó sport/ futóboltot/ outletet, kérem jelentkezzen :R

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5406) Alg


Alg
veterán

Nos...
Mai téma: lassabban, messzebbre.
5-ös kilik helyett 6-osak, cél 10K
10K meglett (kicsit pontatlan a gps, de az a 100-150m nem számít), végén pulzus 160 körül, nem futottam ki magam egyáltalán (9km körül már unalmamban meghúztam egy ~400m-t, ez 2:06-os 500-at eredményezett a 8,5K-9K szakaszon), csak már untam, rám sötétedett, és az achilles-tapadásom is elkezdett nyűgös lenni (vádlim most nyújtás után rendben, sarkam kicsit érzem még...)

6. futásra megvan az első nagy cél, az órán belüli 10. Ennyit azért egy ideig nem fogok rendszeresen menni, max hetente-kéthetente egyszer.

ST Link

Jóóóó kör volt, élveztem :C

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#5407) tomcica válasza Alg (#5406) üzenetére


tomcica
Topikgazda

bravo,szep-szep,en azt mondom ilyet menni meg suru lenne hetente,inkabb ket-harom hetente kellene....vaaaagy ket reszre szedni 2x 5km egyik felet egy picit gyorsabban futni pl 5.40-es a masik fele 6perces kilik ebben az esetben,kozte 500m laza kocogas.Elobb csinalnam ugy h az elso fele erosebb,a masodik lassubb.Kesobb majd lehet forditva is,de az huuuzosabb.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5408) raggg


raggg
senior tag

Futópályán ha mérni szeretnétek a futást hogy oldjátok meg? Sima karóra? :-)

ragklaatPS

(#5409) tomcica válasza raggg (#5408) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Attol fugg mit mersz,rovid sprinteket jobb ha inditjak es merik te meg csak futsz...temponal meg jo a karora,csak jol lathato legyen a stopper rajta

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5410) raggg válasza tomcica (#5409) üzenetére


raggg
senior tag

Igazából én egy átlagsebességgel meg egy teljes idővel megelégednék. Inkább hosszabb távokról van szó, nem sprintekről; viszont óra helyett én a mobiltelefonom használom, de azt nem szívesen hurcibálom futásra, nem túl jó szorongatni..

szerk: ami kimaradt, hogy nem tudom egy karórát mennyire tolerálnék :-)

[ Szerkesztve ]

ragklaatPS

(#5411) Balika911 válasza raggg (#5410) üzenetére


Balika911
nagyúr

Vegyél a Vaterán párezerért egy olcsó sportórát, ha csak stopper kell. Ezek műanyagszíjasok, nem zavaróak és sajnálni sem fogod, hogy netán éri valami.

(#5412) kk831228 válasza raggg (#5410) üzenetére


kk831228
addikt

Múltkor volt a pennyben akcijós pulzus mérő óra szijjal. Úgy emléxem 4500 körül volt. műanyag , stopper, cal,edzésintervallum, visszaszámláló, illuminátor, ilyesmi , és még jól is néz ki. :K Rá is csaptam egyből. :K

Nézegettem hervisbe 8-10 körül volt hasonló csak felét tudta kb. :)

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

(#5413) Balika911 válasza kk831228 (#5412) üzenetére


Balika911
nagyúr

Na, akkor még újonnan is lehet kapni.

[ Szerkesztve ]

(#5414) tomcica válasza raggg (#5410) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Decathlonban is van egesz turheto karora 4-5K mindent tud,reszidot mer, lap/split...meg timer is van rajta (intervalhoz visszaszamlalo)

[link]

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5415) mate317 válasza tomcica (#5414) üzenetére


mate317
tag

Nekem is ilyen van, csak a 3ezres változat, visszaszámláló nélkül. Jó kis óra. Egy baja van, hogy a stopper nem ismer bizonyos időket. Egyszerűen kerek másodperceknél soha nem áll meg, ahol 00 kéne legyen a századmásodpercek helyén. Meg még van sok ilyen nevezetes századmp., amiknél soha nem áll meg.

Egyébként nem tudja valaki, milyen fájás ez? A bokám elülső részén, kb. ahol a cipők nyelve van, éles fájdalom, mintha valami csont vagy porc sérült volna. Erőteljes mozdulatoknál jön elő, elrugaszkodás, leérkezéskor. Először akkor jelentkezett, amikor plyometrics közben egyensúlyt vesztettem, és ráléptem sarokkal egy hátam mögött lévő súlytárcsára.

[ Szerkesztve ]

(#5416) Alg válasza tomcica (#5407) üzenetére


Alg
veterán

A héten max egy nagyon laza futás fér bele... tegnap pihenőnapot tartottam, ma már nem tudok menni (egy óra múlva programom van) - hétvégén meg túrázás lesz, holnap egy nehezebb, vasárnap kicsit könnyebb

Hervisben láttam én is ilyen X-fact ;] pulzusmérő órát 8 ezerért, nem tudom mennyit érhet...

"I love not man the less, but Nature more"

(#5417) Alg válasza Alg (#5416) üzenetére


Alg
veterán

Ezzz.... fájt...

Elég komoly tempót mentem, mert meg akartam előzni a délutáni záporos/zivataros időszakot (bár fel voltam készülve esőkabáttal, kamáslival). Aztán 3 km-el Dobogókő előtt megdördült az ég... embertelen sebességgel mentem fel, aztán persze esett vagy 10 csepp... de a babgulyás valami isteni volt :DDD (beszámoló lesz majd a blogomon)

"I love not man the less, but Nature more"

(#5418) gombi01


gombi01
tag

hello Sporik!
remélem mindenki nyomja a futást, ismét jó meleg van hozzá :)
10 körül már folyt rólam a zsír rendesen, de mivel megjött az új cipőm egy traktor sem húzott volna vissza...
gondoltam megpróbálom a minimalista sarokemelést és csillapítást ezért vállaltam be egy ilyen csukát:
keen a86tr
10kili terep futás alatt elegendő talpmasszást kaptam a kövektől de meg lehet szokni, jól tapad murván is, aszfalton nekem imbolygós akárcsak a speedcross2 oda inkább kinvara2 kell.
A tartósságra kíváncsi leszek, hogyan bírja a talpa. kb 240gramm 44es méretben.
jövő héten lesz egy terepes félmarcsi nah azon majd kimutatja a foga fehérét :)

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#5419) tomcica válasza gombi01 (#5418) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Fainos kis cipello...240gramm ebben a csonakhaz meretben nagyon - nagyon konnyu,nem is tudom az en 40-es meretemben mennyi lenne 210-220?!
Dorgoljuk a szokasosat...nekem negy hete egy "picit" emelt szintu a heti kilometer 3 dupla nappal fuszerezve.
:DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5420) Alg válasza Alg (#5417) üzenetére


Alg
veterán

Tévedtem... a mai csak rövidebb volt, de nem könnyebb. Szerintem ebben is simán volt 1000m szint (félúton valamiért elszállt a GPS-em :O ), és nagyon technikás nehéz részek, az utolsó 1-1,5km pedig ami merőlegesen fel vitt vissza Dobogókőre... huhh... :U

"I love not man the less, but Nature more"

(#5421) Timyyy


Timyyy
őstag

Kisebb tunyaság után nekiindultam ma, 30 fokban, végig tűző napon (az szokásos útvonalam fele árnyék lett volna, de már untam, más körre mentem, persze 1 centi árnyék se volt, úgy a jó....)
Bónuszként elfutottam a városi élményfürdő mellett, majdnem sírvafakadtam a szökőkutak láttán :DDD
Az első km-t megtoltam magamhoz képest keményen, 1 métert sem sétáltam most először!
Utána láthatóan lassultam, mint a csiga...

És az útvonal:

Kisfilmek, reklám anyagok, nyaralós videók, családi eseményekről készült felvételek vágását vállalom! + Drón videós szolgáltatás is rendelhető! https://bit.ly/felhostudio vagy felhostudio.hu

(#5422) mate317


mate317
tag

Volt már valakinek combhajlító ín sérülése?

(#5423) TripleB válasza tomcica (#5414) üzenetére


TripleB
senior tag

Ilyenen van, számomra tökéletes.
Van egy Polar is itthon, de nem szoktam igazán használni.

"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"

(#5424) half333


half333
őstag

Üdv! Kb.1 hónapja kezdtem el futni,napi kb 30-40 percet. De az volna a gondom,h 1-2 nap után el kezd fájni a sípcsontom (néha a bokám is). Mit csinálok rosszul,vagy mit lehetne ellene tenni?

(#5425) cekkk


cekkk
veterán

Szokott valaki futni a Margit szigeti atlétikai pályán? Ha oda csak futni akarok menni az is fizetős?

Egyébként körbe akarok majd a szigeten futni, csak heti egyszer beakarok iktatni egy olyan edzés ami jobb lenne pályán :B

(#5426) tomcica válasza half333 (#5424) üzenetére


tomcica
Topikgazda

nagyon valoszinu hogy hirtelen sok a terheles neki,nem art masfajta edzest beiktatni (uszas,bringa stb.) es ovatosan futni,a cipo es a felulet amin futsz egyarant befolyasolo lehet (mivel semmit nem irtal ezekrol igy nagyjabol a valasz is ennyi)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5427) half333 válasza tomcica (#5426) üzenetére


half333
őstag

Értem,kösz. adidas sport cipőt használok,ami nagyon kényelmes,meg ugye töltésen (föld),amin futok,szoktam úszni,nem olyan gyakran,meg bringázni is,futás előtt. De,ha megerősödik,elmúlhat,ugye? Vagy sok a heti 4 max 5 alkalom,a legtöbb 40 perc futás kb 2 rövidebb pihenővel,ill. 30 perc körül. A poén h nem mindig fájdul meg a bokám ill.sípcsontom.

(#5428) tomcica válasza half333 (#5427) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Szerintem ez igy elsore sok,lattam jo nehany fiatalt akinek elojott a csonthartyagyulladas (a masik dolog h attol meg siman lehet futni csak faj :D) idovel elhalvanyul es el is tunik.Altalaban ovatosabb terhelest javasolnak,de akik velem futnak mind atfutottak ezt a szakaszt,mert tudtak h nem lesz belole semmi komoly gond es elmulik magatol.
Ami sokat segithet az a masszazs,megkeresni a fajo pontokat es kezelesbe venni,jot tesz a jegeles es felpolcolas is.En ma peldaul megint beleultem a melyhutobe csak ugy (persze nem csuktam magamra) vannak ilyen napok meg felem is...

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5429) Serpiko válasza half333 (#5424) üzenetére


Serpiko
addikt

Sípcsontom nekem is fájt az elején, amikor kb. több mint 1 éve elkezdtem futni, de elmúlt szerencsére. Lehet hozzá szokott a terheléshez. Nem foglalkoztam vele futottam tovább bár futás közben nem fájt csak utána, de elmúlt és azóta minden rendben vele.

(#5428) tomcica: csonthártyagyulladás ezt mondta egyik sportoló ismerősöm is. És így van elmúlt magától jól mondod. :K

[ Szerkesztve ]

A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs

(#5430) half333 válasza tomcica (#5428) üzenetére


half333
őstag

Serpiko
Kösz szépen mind kettőtöknek a kielégítő választ!

(#5431) stranger28


stranger28
addikt

Üdv!

Valami olcsóbb, de nem szar futócipőt, vagy olyan helyet, ahol ilyet lehet venni, tudnátok nekem ajánlani? 20k alatt ki akarnék jönni, de nem biztos, hogy sikerülni fog, ahogy eddig szétnéztem.

Heti 2x használnám, 1-1,5 óra aerob kocogásra, néhanapján egy kis "csapatás" hányásig.

Köszönöm.

(#5432) Alg válasza stranger28 (#5431) üzenetére


Alg
veterán

Szia!

"mindegy, hányni lesz" ? ;]

Ahol én nézelődtem mikor kerestem: nyúlcipő, spuri, Saucony, illetve a Borároson az adidas outletbe is érdemes benézni

Eredetileg én is 20K-ba akartam beleférni, végül kicsit fülé lőve egy új Saucony Jazz lett, nem bántam meg

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more"

(#5433) stranger28 válasza Alg (#5432) üzenetére


stranger28
addikt

:DDD

Köszi.

(#5434) DBAtti válasza stranger28 (#5433) üzenetére


DBAtti
aktív tag

Japp, kicsivel kell csak 20k fölé menni (ha kell), ott már nagyon sok dolgot találsz, leértékelt NIKE-ik, akár elöl-hátul GEL-es Asicsok, de Sauconyból az "erős középmezőny" alapból 20-22k-ból megvan, és jók.
New Balance-ot is látni ennyiért, de amiket eddig tapogattam, kipróbáltam, nem győztek meg.

Sum: én is a Sauconyt ajánlanám, vagy egy akciós NIKE.

Azért jó lenne, ha a futóstílusodnak (lábtípusnak) megfelelő topánt választanál, nehogy aztán idő előtti hányás legyen belőle ;]

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5435) stranger28 válasza DBAtti (#5434) üzenetére


stranger28
addikt

Tök átlagos minden téren, elöl érek földet, néha középen, bokám sem jár jobbra-balra hátulról nézve.

Köszönöm.

(#5436) cekkk: Most írtam le privátban, hogy ott is van szemem, csak nem rajtam manifesztálódik fizikailag. ;]

[ Szerkesztve ]

(#5436) cekkk válasza stranger28 (#5435) üzenetére


cekkk
veterán

Mert még magod mögé is látsz? Tudtam én, hogy csuda ember vagy te ;] :P

(#5437) stranger28 válasza cekkk (#5436) üzenetére


stranger28
addikt

Vizes teszt is aszondta.

Lúdtalpbetétet mennyire tolerálnak ezek a cipők?

(#5438) cekkk válasza stranger28 (#5437) üzenetére


cekkk
veterán

Szólnak, hogy nem kéne beléjük ;]

Én nem használtam benne, így nem tudok nyilatkozni :D

(#5439) stranger28 válasza cekkk (#5438) üzenetére


stranger28
addikt

Csak kéne, mert bekacsásodik megint.

(#5440) cekkk válasza stranger28 (#5439) üzenetére


cekkk
veterán

Azt nem tudom, hogy attól a pár óra nem használattól előjön-e :) Már mint ha használod egyébként mindig.

(#5441) stvnppp válasza stranger28 (#5437) üzenetére


stvnppp
senior tag

Ha stabil cipőt veszel, nem kell lúdtalpbetét.

(#5442) Balika911 válasza stvnppp (#5441) üzenetére


Balika911
nagyúr

Nekem a lúdtalpbetétboltban azt mondták, érdemes venni bele. Volt is egy tuti ajánlatuk, 17 ezerért. :)

(#5443) half333


half333
őstag

Szerintetek mennyi idő alatt lehet leadni (vagy egyszerű futással egyáltalán le lehet-e adni) a hasból,úgy heti 3 max. 4x-i futással úgy 30-40 perc?

(#5444) cekkk válasza half333 (#5443) üzenetére


cekkk
veterán

Olyan fogyás, hogy heji fogyás nem létezik, ha fogy mindenhonnan fogsz. Az meg, hogy mennyi idő diéta és egyén függő.

(#5445) stranger28 válasza half333 (#5443) üzenetére


stranger28
addikt

Ha fogysz, nem csak hasból fogysz. Ez fontos, mert, ha valaki inkább hasra hízik, akkor az fog lemenni utoljára. Másrészt kaját is rendbe kell tenni. Harmadrészt pedig 30-40 perc lópipilő szvsz, ott kezdenél el zsírt égetni elvileg.

(#5446) cekkk válasza stranger28 (#5445) üzenetére


cekkk
veterán

Szerintem ez nem teljesen igaz, mert én úgy tudom vannak tartományok és ha azokban végzed az edzést akkor már az első percben is zsírt használhatsz fel, vagy nem

(#5447) Balika911 válasza half333 (#5443) üzenetére


Balika911
nagyúr

Ha nem eszel többet, akkor szükségszerűen megy le a fölöslegből, de ez attól is függ, milyen intenzív a futás, mennyi van rajtad, meg hát genetika. De inkább hosszabban mozogj (és alacsony intenzitáson), én egy kis gyaloglással még kipótolnám egy órára.

Nekem néhány hónap sport után (kondival kezdtem) már mondták páran, hogy kezd emberi formám lenni. :)

(#5448) stranger28 válasza cekkk (#5446) üzenetére


stranger28
addikt

Ezért írtam, hogy elvileg. Személyenként is változik, meg az álláspontok is változnak... valaki azt mondja egyből beindul, valaki meg azt, hogy csak 1 óra után. Pulzust pedig nyilván tartani kell, különben hozzányúl a glikogénhez.

[ Szerkesztve ]

(#5449) cekkk válasza stranger28 (#5448) üzenetére


cekkk
veterán

Szerintem ez, hogy 40 perc után indul be egy régi elképzelés lehet, kontrollálni kellene a pulzus, de sok kezdő ezt nem tudja sajnos megtenni, köztünk én sem :DDD Vagy lehet a túlsúly miatt nem.

(#5450) stranger28 válasza cekkk (#5449) üzenetére


stranger28
addikt

Legtöbb helyen én ezt olvastam. 65%-os pulzussal ha mész 40 percet, utána kezd el égni bitangul. Nyilván van valami előtte, meg kisebb/nagyobb pulzusnál, de ez elvileg az optimális. Persze egyénfüggő is.

Pulzus meg olyan, hogy érzed, mikor sok, mert kapkodod a levegőt, aztán visszaveszel. Plusz vannak már erre kütyük.

[ Szerkesztve ]

Copyright © 2000-2020 PROHARDVER Informatikai Kft.