Hirdetés

2019. december 11., szerda

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#5301) DBAtti válasza Alg (#5300) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

Ez terep futócipő, szerintem nem ilyet keresel, nekem viszont kapóra jön, és lehet megnézem.
Erre figyelj, a terepes cipők talpa más anyaghasználatú, aszfalton hamarabb kopik és/vagy kényelmetlen.

A megnevezett boltok nagyon jók, még hozzáírnám a Saucony.hu márkaboltját, bár ott még én sem jártam.
Kedvesek voltak hozzám az Overland Arany János utcai metrómegálló környéki üzletükben is (itt van csak futócucc: Bajcsy-Zsilinszky út 17., Budapest 1065), de a választék sokkal kisebb.

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5302) Alg válasza DBAtti (#5301) üzenetére


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Saucony-t köszi, itt bőven vannak 20 körül/alatt is, azt hiszem benézek hozzájuk.

"I love not man the less, but Nature more"

(#5303) mate317 válasza cekkk (#5283) üzenetére


mate317
(tag)

az óránál van a futóklub, du 6 körül, ott szerintem nem merik ellopni.

[ Szerkesztve ]

(#5304) Apollo17hu válasza Alg (#5302) üzenetére


Apollo17hu
(senior tag)

Saucony-t ajánlom én is. Tomcica javasolt cipőt (amit később végül meg is vettem), de már a próbánál ketten is rákérdeztek, hogy biztosan elég volt-e a 2 perc tesztelés. Meg természetesen rákérdeztek, hogy merre és milyen gyakran futok, aztán ők is "rábólintottak" a választásra. :)

(#5305) Apollo17hu válasza DBAtti (#5299) üzenetére


Apollo17hu
(senior tag)

Nem szeretem a tömeget, azért is mentem a liget fele, hogy elkerüljem a rakparton nézelődőket. Holnap azért lehet, hogy a sziget fele megyek, meglesem, mennyire nyitják meg.

(#5306) mate317


mate317
(tag)

modorosblog: a szigetkör
ez nagyon ott van:D

[ Szerkesztve ]

(#5307) cekkk válasza mate317 (#5303) üzenetére


cekkk
(veterán)

Ezzel sajna nekem nem sokat mondtál mert nem Pösti ember vagyok :DDD :Y :R

(#5308) Apollo17hu válasza mate317 (#5306) üzenetére


Apollo17hu
(senior tag)

Öreg, 80+ bácsi hatalmas egyéniség, még mindig fut, totyogva, vállán magnót cipel, beszarás. Jó arc vagy öreg, de foglalod a pályát.

Ez hatalmas!! :DD Amikor ezt a bácsit először láttam (mentem el mellette), épp a Coco Jumbo ment a Mr. President-től a magnóban.

(#5309) mate317 válasza cekkk (#5307) üzenetére


mate317
(tag)

a margitszigeten van, a budai oldalon, a sziget déli végétől kb 200 méterre.

(#5310) DBAtti válasza Apollo17hu (#5305) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

lehet félreérthető voltam, és kb este 22 körül indultam útnak, nem volt tömeg, csak épp annyi ember, hogy barátságossá tette az amúgy kihalt útszakaszt.

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5311) Nyugdíjas válasza Balika911 (#5287) üzenetére


Nyugdíjas
(nagyúr)

Én simán ott merném hagyni,de két percre lakok. Amugy emiatt felőlem hozhatja hozzám akinek van bátorsága. ;] Csak akkor egyeztessünk időpontot edzésileg.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

(#5312) kuntics


kuntics
(tag)
LOGOUT blog

hellosztok

Ma kezdtem el futni és kellene pár tanács.Futás elött Ti milyen gyakorlatokat végeztek bemelegítés gyanánt?Futás után is szoktatok nyújtani?

(#5313) Aristeus válasza DBAtti (#5297) üzenetére


Aristeus
(tag)

Japánban így parkolják le a bicikliket. Nálunk, Magyarországon mikor lesz ilyen?

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

(#5314) cekkk válasza Aristeus (#5313) üzenetére


cekkk
(veterán)

Következő évezredben :DDD

Bár ahogy látom ott is elég újdonság ez.

[ Szerkesztve ]

(#5315) TheMarci válasza Aristeus (#5313) üzenetére


TheMarci
(addikt)

Nem kell ehhez Japánba menni, Hradec Kralovéban, és Drezdában is láttam már ilyen masinát, az meg már közelebb van. :)

Do You Dream?

(#5316) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Voltam Saucony-éknál.

Jazz 16 lett a vége a dolognak, nem akartam ennyit rászánni, de úgy gondoltam üsse kő, még éppen belefér, legalább lesz plusz motiváció :) Már az első próbánál nagyon tetszett, kényelmes, jól tart, nekem találták ki :)

Olcsóbbakból cohesion-t próbáltam, na az rögtön lejött hogy nem lesz jó, folyton ki akart fordulni a sarkam belőle járás közben, nagyon instabilnak éreztem.

"I love not man the less, but Nature more"

(#5317) tomcica válasza Alg (#5316) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

A Jazz 16 mindent tud amit kell...akar gyors tempokra,resztavosokra v. hosszu futasra egyarant jo :R

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5318) raggg válasza kuntics (#5312) üzenetére


raggg
(senior tag)

Szia! A neten (Youtube pl) van jópár videó, futás előtti bemelegítéshez, szerintem érdemes rácsapni. Nyújtani én futás után szoktam, van aki bemelegítés után is nyújt, még futás előtt.

Amúgy én tegnap jó hogy bicajoztam, el is múlt a térdfájás :-) (Még este bekentem a lábam egy ilyen csodakenőccsel, nem tudom ért-e valamit igazából, rontani nem rontott :D)

ragklaatPS

(#5319) gooool


gooool
(őstag)

Ma közel voltam a hőgutához, de a gátoldalban a nagy fák árnyéka megmentett...
Szóval a mai adag:
6km bemelegítés, benne kis futóiskola, fokozók
5x100m sprint (14:30 és 14:50 közöttiek lettek)
majd laza 4km levezetés

Meghaltam...azóta is mellettem a víz. :DDD

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#5320) tomcica válasza gooool (#5319) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

itt delen is tuz a nap,en is levetettem a polot ;]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5321) cekkk


cekkk
(veterán)

Jelenleg 33 fok van így én a mai napot kihagyom. A lakásban van 31 fok szóval most a futás nem hiányzik.

Viszont jó hír, szombattól újra lehet futni a Margit szigeten.

(#5322) beast27


beast27
(senior tag)

Sziasztok
Én mist kezdenék el rendszeresen futni és lenne pár kérdésem
Hogy kezdjek hozzá? (mekkora távot, hány percet, milyen tempóban)
Tudnátok adni pár tanácsot hogy mire figyeljek(mit érdemes hallgatni? :D)?

Oneplus 2 // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up

(#5323) DBAtti válasza beast27 (#5322) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

A távokat én kihagyom, majd a szakértők segítenek, de hallgatni csakis GLAM METALT SZABAD :DDD
Ezen belül én a WASP-et ajánlom (Wild child, I don't need no doctor - XDD most hallgattam csak meg a Ray Charles verziót :DD , Teacher, Take me up, stb).
Ami nálam még állandó vendég:
- Linkin Park saját válogatás
- Billy Talent - Dead silence majd egész album
- Caro Emerald néhány száma (pl.: Absolutely me, That man, The lipstick on his collar)
- Dead Sara (pl.: Lemon scent, Monumental holiday)
- és persze a Love bites a Halestormtól :C (amúgy az egész albumon kb. 2-3 élvezhető számot találtam csak sajnos, de ezt nagyon csípem)
- Frou Frou - Details (az egyetlen albumuk sajnos tudtommal, imádom, és pár szám elég pörgős a futáshoz is)

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5324) tomcica válasza cekkk (#5321) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Csipte itt is este 6kor a 31-et (sot) de azert kipreseltem belole(m) amit lehetett...10km (masodik edzes ma mar) bemelegito-gyorsitok-technikak-200m eros majd 6 x 300m 43-45mp es egy utolso 200m hulla labra 28.7 kifutas haza,nem konnyu ebben a hosegben vegig tartani a minoseget,azert valahogy megoldottam.Ma egyedul mert a tanitvanyok delelott jottek a masik edzesre.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5325) Apollo17hu


Apollo17hu
(senior tag)

Tegnap este hét körül kimentem a szigetre bemelegíteni. Full szúnyog az egész. :( A pesti rakparton futottam, ott azért jobb a helyzet ilyen szempontból.

(#5326) szki válasza beast27 (#5322) üzenetére


szki
(őstag)

Keress rá a fórumban, és persze a neten is a kezdő szóra. Szerintem találsz értelmes tanácsokat!
A lényeg, úgy csináld ahogy jól esik! :) Kezdetben gyaloglás, futás kombó van úgy emlékszem. 1 perc gyaloglás, 1 perc futás. Lehetőleg terepen, szép környezetben kezdd el. Az se baj, ha nem a kánikuláéban, hanem hűs reggeleken. Jó, ha van futótárs is. Lehetőleg más nemű :D
Ha olyan helyen futsz, ahol sokan futnak mások is, akkor a többiek tempójával ne foglalkozz! Ne próbálj velük versenyezni például. Azt majd versenyen :K Ha túlsúlyos vagy, akkor inkább bicajozz, mert a térd, boka élhetően nem fogja szeretni a futást.
Futás előtt legalább 2 órával egyél, igyál utoljára. Bemelegítés, stb nyalánkságok.

Tényleg! Kellene egy 1. hsz...

Más: én holnap Pécsre lebicajozok egy 200-ast. Vasárnap meg vissza :)
Így ma csak 7 km-t futottam kora reggel terepen. Esetleg szombaton futok még, ha lesz kedvem, erőm.
Ma reggel komolyan elgondolkoztam, hogy bírtam pár napja a versenyen úgy vágtázni ilyen melegben!

(#5327) beast27 válasza szki (#5326) üzenetére


beast27
(senior tag)

Hello
Napi min 2,5 km-et szoktam sétálni (iskolába oda/vissza). 2 km-et letudok futni megállás nélkül 10perc alatt szóval egy kis alap már van. Egyébként pont azért szeretnék futni mert elég vézna vagyok, pedig nagyon sokat eszem és gondoltam ha már hízni nem tudok akkor valami izmot építek magamra (persze ezt nem csak futással tervezem :D), amúgy 16 éves vagyok ha ez számít valamit

Oneplus 2 // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up

(#5328) gooool válasza beast27 (#5327) üzenetére


gooool
(őstag)

Hali!

Pont abban a korban vagy, amikor ha edzeni kezdesz és normális a kajád (vagyis sokat eszel, de az minőségi, kevés vagy semmi cukros, üdítők kilőve, pékáru minimális, magas fehérje kell és tiszta szénhidrát).
Sportban elkezdheted a súlyzós edzéseket, de szépen fokozatosan felépítve, nem hirtelen nagy terheléssel, mert azzal tönkre vághatod gyorsan magad...
Futás meg ugyancsak alapozás és utána egy megszabott edzésterv, de ha izmosodni akarsz, akkor a rövidebb távokat ajánlom, az épít rendesen izmokat. :)

Üdv: Balázs ¤¤¤ "Miért zuhanunk a mélybe? Hogy megtanuljunk kimászni belőle." ¤¤¤

(#5329) szki válasza beast27 (#5327) üzenetére


szki
(őstag)

Ja, oké! 2 km 10 perc nem rossz. Erre tényleg lehet alapozni. Akkor tomcica kell! Ő tudja vékony alkatra, hogyan kell izmokat építeni! A futás ilyenkor inkább kiegészítő-, keresztmozgás, és nem igazán attól épül az izom.
Bármilyen mozgást végzel, az csakis dicséretes! Azért idő kell az izomtömeg növeléshez! Szóval csak okosan!

Ja! Én ilyen fiatalon úsztam rengeteget nyílt vízen. Az remek alakot csinált: lapos has, izmos mellkas, és vállak. Nagy sikerem volt a csajoknál vele :D

(#5330) kuntics válasza raggg (#5318) üzenetére


kuntics
(tag)
LOGOUT blog

Köszi a tippet,nekem valahogy nem jutott az eszembe.Így a 3.napi futás után már rendesen be is fogok melegíteni.Ma már a GPS-t is sikerült működésre bírnom, 3,2 km-t sikerült futnom 18 és fél perc alatt.

Zenéből én is a metalt részesítem előnyben.Kis Holy Moses,Kreator stb :)

(#5331) Alg


Alg
(addikt)
LOGOUT blog

Huhh... azért a szerdai futás után a tegnapi foci már nem esett annyira jól mint szokott :D

fél óra után kb hulla voltam, még most is fáradt a lábam

"I love not man the less, but Nature more"

(#5332) DBAtti válasza beast27 (#5327) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

+ 1 az úszásra, meg rákereshetsz a fegyenc edzésre. Nagyjából a kötelező tesiórai gyakorlatokat variálja, de van egy szerkezete, fokozatossága, szintén jó alakformáló, természetes alakod lesz tőle (OFF)(imádom a minden nap felsőtest nap típusú piszkafa lábú kondigyurikat).(/OFF)
Mióta ezt csinálom, nem szívesen mennék vissza a terembe a nagy izomszagba. Ha mégis, akkor kézi súlyzós gyakorlatok. Arra meg ott a kettlebell, mint alternatíva, sokan esküsznek rá, én is ki akarom még próbálni.

igazából nem tudom miért kezdtek el más sportokat sorolni, de most már maradjon.
Figyelj mindig magadra, ha fáj valami, ne erőltesd, szedhetsz ízület erősítőket, vitaminokat, nagy melegben hamar kiürül a szervezet.

[ Szerkesztve ]

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

(#5333) Balika911 válasza Alg (#5331) üzenetére


Balika911
(nagyúr)

Én összesen nem futottam fél órát, de teljesen kész voltam a végére. 36 fokot mutatott a hőmérő, és árnyék, vagy szél is alig volt. A végén már 5 percesekben is 180-as pulzus mellett vonszoltam a seggem, alig vártam, hogy hazaérjek. :)

(#5332) DBAtti:

Az úszás jó, de a gyúrás is. :)
Lábra meg minek? A kocsiban úgysem látszik. ;]

[ Szerkesztve ]

(#5334) Nyugdíjas válasza Balika911 (#5333) üzenetére


Nyugdíjas
(nagyúr)

Én azért jobban bírtam,de örültem, hogy hazaértem. Rakpart, napsütés. Kaptam az érzést én is rendesen :D Azt meg sme mertem nézni hány fok volt.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

(#5335) raggg válasza DBAtti (#5332) üzenetére


raggg
(senior tag)

Neked bevált a fegyencedzés? Vagy valakinek? Én még nem nagyon próbáltam, csak néhányan mondták, hogy csinálják.. de futások között pont jó lenne, ahogy néztem a hajlékonyságot is javítja.

[ Szerkesztve ]

ragklaatPS

(#5336) Balika911 válasza Nyugdíjas (#5334) üzenetére


Balika911
(nagyúr)

Amondó vagyok, normális ember ilyen melegben márpedig nem fut! :)

A tavalyi Mátra 115-ön Diós-pataknál (95. km) sütöttem el, hogy normális ember ilyenkor... [mondtam cifrákat] Erre a pontőr körbenéz, majd röhögve megkérdezi:
- És? Látsz te itt normális embert? :D

(#5335) raggg:

Van neki topicja. :)

(#5337) tomcica válasza raggg (#5335) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

mi cross-fittet tolunk egy teljes edzest hetente es ket kisebb szettet (szocskek,felhuzas,hasizom sokfele,fekvotamaszok,nyujton is hasizom,kilepesek stb...stb.) szepen karban tartja az egesz testet,de nem csinalunk annyit hogy durvan felnovelje az izommennyiseget,mert az csak plussz suly egy futonal (bizonyos mennyiseg)

kettle bell edzes,trx,gyuru,ugralokotel,dobozra ugras,fallabda stb. szinten van benne

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5338) raggg válasza tomcica (#5337) üzenetére


raggg
(senior tag)

Ejj, nem hangzik ez sem rosszul. Köszi a topikot is, balga módon nem láttam, de be is fejezem az offot.

Szerk még azért: valójában nem is akarok sok izmot pakolni magamra, nem vagyok vézna, de egy kis zsír mehetne le. Inkább atletikus testalkat lenne a cél, bár nem ezért mozgok igazából, hanem mert élvezem és kész. :-)

[ Szerkesztve ]

ragklaatPS

(#5339) Nyugdíjas válasza Balika911 (#5336) üzenetére


Nyugdíjas
(nagyúr)

Nagyjából... :DDD

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

(#5340) beast27 válasza DBAtti (#5332) üzenetére


beast27
(senior tag)

A fegyenc edzésre már én is gondoltam, nekem jobban bejön mint a kondizás. Úszni is van lehetőségem, itt van kb 2 km-re a tengerpart, azzal meg nem leszek bajban hogy a lábam esetleg "vézna" marad mert kb egyhhónapja elkezdtem lájtosan a parkourt, de egyre jobban tetszik és az a másik ok amiért futni szeretnék, hogy növeljem az állóképességem

[ Szerkesztve ]

Oneplus 2 // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up

(#5341) tomcica válasza beast27 (#5340) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Az uszas nagyon jo kiegeszito edzes (vagy levezetes) a futas melle,ha parkourban gondolkodsz a dombfutas es a gyorsasagi edzes a te utad,persze kell kondi is,de robbanos startod kell hogy legyen

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5342) Apollo17hu válasza beast27 (#5340) üzenetére


Apollo17hu
(senior tag)

Ha homokos a tengerpart, akkor futhatnál arrafele. Emlékszem, amikor először strandfociztam, utána 3 napig éreztem a vádlim, annyira megdolgoztatta a süppedős homok.

(#5343) beast27 válasza Apollo17hu (#5342) üzenetére


beast27
(senior tag)

Sajnos nem homokos a part :( ez az egy dolog amit nem szeretek benne

Oneplus 2 // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up

(#5344) beast27 válasza tomcica (#5341) üzenetére


beast27
(senior tag)

Azt a gyorsasági edzést kufejthednéd egy kicsit, megköszönném

Oneplus 2 // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up

(#5345) tomcica válasza beast27 (#5344) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Kulonbozo alkotoresze van egy gyorsasagi edzesnek:
futotechnikak,rovid repulo gyorsitok,szokdelesek (egylabas es valtott labas is,valamint paros labbal dobozra vagy lepcsore) startok 10-20-30m-ig fokozo gyorsasaggal,60-80m-es repulo sprintek az elejen 80-90% majd az tulso fele 100%,rovid letrak 60-80-100-120-150m (piheno vissza seta v. tobb ha kell) ugyanez a letra tortenhet lefele is 150-120 stb.

200m-es resztavos edzes hosszu pihenovel azaz 200m 90-95% majd vissza seta piheno ha kell tobb,4-6 db utolso 2db 100% faradt labra.

50m valtogatok faradt labra 50m sprint 50m kocogas mindez folyamatosan.6-12db ez a pulzust a csucsra repiti.

Emelkedore felfutas az elso par alkalom tempos es lefele seta,kesobb egyre gyorsabb felfele 90-95%-os sprintig 6-8db.Ha ugy erzed meg jobb allokepesseg kell akkor ezt fel lehet tolni 10db-ra ugy hogy lefele kocogas legyen nem pedig seta,az a pulzust fent tartja.

Kesobb emelkedore valtott labu szokdeles,terdemeles stb.

Sulyzokkal laberosites dinamikus kilepesek,fellepesek,felugrasok,guggolasok tobbfele egylabas is.
Torzserosites nyujton v. bordasfalon esetleg TRX ha van keznel.

Kesobb amikor jo mar az alap mehet felfele a 300-400m-re kitolt gyorsasagi allokepessegi edzes,de ez mar uj fejezet gyakran masik ev is :K

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5346) beast27 válasza tomcica (#5345) üzenetére


beast27
(senior tag)

Köszi
Ezzel csak az a baj hogy ahol lakom nincs futó pálya ahol tudnám mérni azt hogy mennyit futok (60m,80m, 100m, stb). Erre nem tudsz valami megoldást?
Am az emelkedős futás az menne mert a kősivatag szélén van a város ahol lakok és vannak kisebb (max 500 m magas) "hegyek"

Oneplus 2 // ain't it a shame that you can't say "Fuck" Fuck's just a word And it's all fucked up

(#5347) tomcica válasza beast27 (#5346) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Nem kell azt centire kimerni,eleg ha kileped atlagos lepessel es kijelolod.
Az emelkedonel meg ugy kell,hogy meredekebb resznel rovid sprintek,a hosszabb laposabb resznel temposabb futas.Amennyiben csak egyfajta emelkedo van ugy az intenzitason tudsz alllitani.Legy kreativ,minden futoedzes meg lehet csinalni meg akar folyoson futva is (tudom mert volt ilyen esetem)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#5348) Timyyy


Timyyy
(őstag)

Megjöttem futásból, de olyan mérges vagyok hogy az nemigaz....
Eddigi erőlködéseim legjobb futás idejét produkáltam, de az első 800 méteren nem vettem észre hogy a telefonom nem talált gps jelet és lazán nem számolt 1 métert se, csak telt az idő....
Úgyhogy bár megmutatni nem tudom, de kiszámolni ki tudtam: 3,1 km 19:46 alatt, kocogós tempót toltam végig, annyit változtattam az eddigiekhez képest hogyha elfáradtam, alig 3-4 métert sétáltam és folytattam tovább.
(korábban gyorsabban szoktam futni és hosszabb távot belesétálni, de azthiszem, az nemjó megoldás)
Ömlik rólam a víz pedig csak 21 fok volt, 28-29-ben sem szoktam ennyire megizzadni, azthiszem így hatékonyabbá tettem a dolgot (sőt, még akkor sem folyt rólam ennyire, amikor 3,6 km-t futottam, melegebb időben ráadásul.....).
Sajnálom hogy pont a legjobb futásomról nincs eredmény, de kedden megpróbálom majd megismételni.

Nemtudom az közrejátszik-e, hogy eddig mindig hajnali kelés, meló, hazaérkezés után futottam, most először szántam rá magam reggel, bő 1 órával ébredés után, éhgyomorra, "hűvösebb" időben.

Szóval egyik szemem sír, a másik nevet, de legközelebb bizonyíték is lesz róla ;]

Kínai kuponok (google doc) --> https://bit.ly/napikupon | BMW R1100R & Suzuki SV 650 <3

(#5349) gombi01


gombi01
(tag)

sziasztok,
tegnap megvolt a Szentivánéji futás Agárdon. Emlékezetes marad annak aki részt vett ezen a félmaratonon. Először csak tűrtem, hogy szakadt az eső, de aztán olyan szinten rákezdett a jég, hogy azt hittem kővel dobálják a fejem, komolyan fájt, be kellett menekülnöm a fák alá,de mivel folyamatosan csapkodott a villám tovább szaladtam egy vasúti várakozó teteje alá.. jó negyed óra pihi után amikor a jég elállt nyomtam le az utcsó 5kilit pár megtépázott sporival, így kb 22:45-re értem be. Jó kis buli volt, de nem ismételném meg, még most is szárad a cipőm meg a ruhám...

[ Szerkesztve ]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#5350) DBAtti válasza beast27 (#5340) üzenetére


DBAtti
(aktív tag)

"...nekem jobban bejön mint a kondizás"

Valahogy így vagyok vele én is. Nem is kívánja a szervezetem a termet. Télen lehet majd rossz, vagy ősszel, ha sokat esik. A teremben is végül a gépeket inkább kerültem és súlyzókkal operáltam. A külön topicot majd olvasom, az tetszik, hogy normális formát akar kihozni az emberből, nem valami torzult csupabicepsz virgácsláb alakot (persze rendes testépítő is figyel a kiegyensúlyozott edzésre), + ez a friss levegőn van ingyen. Tömegnövelésre is alkalmas, 3-4 fekvőtámasz sorozat, tolódzkodások után eléggé be van durranva a karom. Húzódzkodni sajnos még nem tudok, az lesz az igazi úgy érzem.

Még több helyszínt kellene találnom, ami megfelel az egyes gyakorlatoknak, talán fel is vetem a calisthenic-ben, ki hol szokta művelni.

"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.